558 ответов в этой теме

[Клевер]

Приседания и ничего лишнего. Жим для слабаков, имхо. Здесь я имею ввиду слабость духа.

[nikotin]

Клевер

некоторые билдеры кот. выполняют только жим ногами тоже слабы духом?

[BELEGOND]

Приседания и ничего лишнего. Жим для слабаков, имхо. Здесь я имею ввиду слабость духа.

бред. я вот приседаю а добиваю жимом ногами.

[Клевер]

Ну, вообще я и забыл, что многие люди качаются, "добивают" упражнения и т.п., вспомнил одного паренька в зале, который на спину делает 8 упражнений в один день, с весами 40-60 кг, а про становую тягу и слышать не хочет. Я вот знаю одно, что если когда-нить присяду на 20 раз, то меня самого можно будет добить. А билдеры для меня не авторитеты, не в обиду.

[jevgenijs]

может ты и прав....

[krenchik]

Приседания рулят!!! Мое любимое упражнение. Причем не гакк, не в смите, а со свободным весом. Во я сейчас страдаю - в новом зале нет стойки для приседаний((( Есть смит, даже два, но не люблю я там приседать.

[ProbolicSR]

Клевер
Некоторые не могут приседать, травмы люди получают.

[Кандид]

Я сам долгое время не приседал и не делал становую из-за проблем со спиной (в грудном и поясничном отделе), только жал ногами. Потом все-таки решился на приседы. Для этого несколько месяцев усердно укреплял выпрямители спины наклонами вперед ("гудморнингз"). К моему удивлению, мне пришлось начинать практически с нуля, т.е. с 50 кг. Делая жимы ногами, я думал, что это упражнение хоть как-то заменит мне приседы, по крайней мере я думал, что прийдется начинать приседы примерно с 90кг., но, как оказалось, это не так. Сейчас вроде со спиной проблем особых нет, потихоньку приседаю, станову делаю.

[fpsdoug]

Парни, не знаю как у вас, но у меня только жопа от приседов растет. Как я только не пробовал и до параллели, и жопой до пола и варьированием повторов - ничего кроме жопы и бицепса бедра от обычных приседаний у меня не растет.

В бодибилдинге, вы, прежде всего, сами должны подбирать рабочие для вас упражнения, а не подстраивать свое тело под штампы (присед-становая), тем более если они для вас не работают как надо.

Я не грешу на обычный присед - это хорошее упражнение, но для тех людей у кого строение тела подходит под него. Тем кому оно не подходит - вы же не лифто-билдингом занимаетесь, вы уж определитесь что вам надо.

То что говорят, что нельзя построить хорошее тело без приседов и становой - бред сивой кобылы! Посмотрите как выглядят бодибилдеры в инвалидных колясках. Это штампы и мифы засевшие в голову большинству людей. Наше тело не знает что такое присед, зато оно знает что такое нагрузка. Это индикатор, который показывает какие мышцы вы проработали.

Для меня жим ногами и гакк-приседы это те упражнения, которые убивают мои квады и следующие два дня я хожу как пингвин Фронтальный присед тоже отлично должен подойти.

[fpsdoug]

Не зря покойный Винс Жиронда убрал все стойки для приседа в своем зале их, называя "жопонакачивающим" упраженением Он рекомендовал их делать только тем у кого плоская задница.

Только пожалуйста, не надо говорить, что те кто не приседают и не делают становую - у них нет яиц для этого Те кто генетически не предрасположен извлекать максимальную пользу из них, зачем становится жопастым лифтером, если вы хотите заниматься билдингом и строить симметричное и красивое тело?!

Короче, слушайте свое тело, а не то что вам говорит Интернет

Сообщение изменено: fpsdoug (11 ноября 2009 - 06:04)

[ProbolicSR]

называя "жопонакачивающим" упраженением

Большинству только это и нужно.

[fpsdoug]

Большинству только это и нужно.

У всех разные представления об эстетике тела Лично я нахожу это удручающим, когда у тебя жопа здоровее чем у бабы из негритянского гетто, а твоя футболка вместо того чтобы мотаться сзади, аккуратно складывается гармошкой на твоем лифтерском эго Мне такие булки не нужны

[Клевер]

Некоторые не могут приседать, травмы люди получают.

К сожалению, это так. Но я травмированных людей не имел ввиду.

Лично я нахожу это удручающим, когда у тебя жопа здоровее чем у бабы из негритянского гетто

fpsdoug - ацкий сотона! Видимо, красотка с фото приседает с тонной.

[qpokc]

Парни, не знаю как у вас, но у меня только жопа от приседов растет. Как я только не пробовал и до параллели, и жопой до пола и варьированием повторов - ничего кроме жопы и бицепса бедра от обычных приседаний у меня не растет.

В бодибилдинге, вы, прежде всего, сами должны подбирать рабочие для вас упражнения, а не подстраивать свое тело под штампы (присед-становая), тем более если они для вас не работают как надо.

Я не грешу на обычный присед - это хорошее упражнение, но для тех людей у кого строение тела подходит под него. Тем кому оно не подходит - вы же не лифто-билдингом занимаетесь, вы уж определитесь что вам надо.

То что говорят, что нельзя построить хорошее тело без приседов и становой - бред сивой кобылы! Посмотрите как выглядят бодибилдеры в инвалидных колясках. Это штампы и мифы засевшие в голову большинству людей. Наше тело не знает что такое присед, зато оно знает что такое нагрузка. Это индикатор, который показывает какие мышцы вы проработали.

Для меня жим ногами и гакк-приседы это те упражнения, которые убивают мои квады и следующие два дня я хожу как пингвин smile.gif Фронтальный присед тоже отлично должен подойти.

Полностью поддерживаю!

[slavean]

Сегодня первый раз делал жим ногами (до этого всегда делал присед)
Выжал 250 кг 4х 12, но усталости такой как после приседа (приседаю 120 кг) не почувствовал.
Наверное буду чередовать еженедельно для разнообразия.

[BadBwoy]

slavean

рабочий присед 140
жим ногами 4х15 160 кг пауза 1 минута между подходами
реально блевал после подхода.или ты халтуришь или хз...


заметил что от жим ногами больше растёт именно капля и конкретно передняя часть бедра,от приседа были ноги большие но чисто тупо всё бедро увеличивалось ,эстетики не было...
выбрал жим ногами.у кого так же?

[fpsdoug]

Лучше не заменять, а дополнять присед (у кого он хорошо идет для ног) гакком и жимом ног. На одной тренировки, тобиш, делать оба упражнения

Сообщение изменено: fpsdoug (26 ноября 2009 - 01:08)

[slavean]

BadBwoy
я не для дяди тренируюсь чтоб халтурить, говорю реально как есть.
кстати боли в ногах на следующий день не чувствую как после приседа.

[EURO]

Спустя 5 месяцев сделал на жим ногами, ситуация повторилась.
Вся тренировки испортилась, тошнота, головокружение, минут 15 отходил.
Максимум что буду делать, только икры.

[BELEGOND]

я после приседа делаю иногда, особенно хорошо небольшими весами на 20-25 повторений до отказа)) ваще взрыв, патом еле ходишь.

[dr. stalingrad]

имхо рассматривать упражнения с отягощениями как средство укрепление воли не вполне умнО. Они больше насчет мышцов.

С другой стороны, чисто для расширения естетического кругозора любопытно было бы взглянуть на ножки тех, у кого жоппо не растет, но развивается капля и передняя часть. Поискал фотки - не нашел... Имхо естет должен как-то себя показывать.

[LION Z]

Gospoda, kto prisedaet v kolennix cyportax, kakie otzivi? procto poroi" nadoedaet binti motat'!

[ole]

Для меня жим ногами позволяет психологически отдохнуть от приседов , или если цель акцентировать какую либо часть бедра , так как там пошире варианты постановки ног чем в приседе , можно даже отдельно надколенную часть качать .
А так в основном приседаю , но у меня анатомия удачна , и нагрузку получается нправить куда мне угодно .

[Reuel]

Не каждый анатомически совместим со стоящим в зале станком для жима (а в каждом зале обязательно чуть другой), а вот со штангой таких проблем не будет никогда.
Лично для меня жим несопоставимо меньше напрягает, чем приседы, т.е. не так эффективен.

Сообщение изменено: Reuel (07 декабря 2009 - 04:17)

[BELEGOND]

Лично для меня жим несопоставимо меньше напрягает, чем приседы, т.е. не так эффективен.

как дополнение он хорош. А мене тяжёл потому что меньше мышц работает. В приседе ещё верх работает прилично надо ведь штангу удержать, особенно спина так тяжелее конечно.

[EURO]

Искать долго в топиках, так что вопрос такой.
Есть ли здесь уже составленные программы на тренировку ног?
Цель, масса.
Интересует кол-во подходов, и кол-во повторов.

[sailingmaster]

я занимаюсь недолго, раньше делал только жим. а вот когда первый раз попробовал делать приседы, только тогда почувствовал, что именно приседы дают хорошую нагрузку на ноги. Да и сами ноги начали потихоньку расти после приседаний. жим ногами я делаю во время легкой тренировки на ноги, на 20 повторений. А приседания для меня теперь - любимое упражнение.

[slavean]

sailingmaster
такая же ситуация и у меня. от жимов ногами у меня только .опа болит))

[ProbolicSR]

Столько разнообразных видов приседаний существует, что при исключении жима ногами потенциал не перечеркнется. В свою очередь одними лишь жимами с раличными постановками ног не многие эти самые ноги сделают.

[SVolcom]

А я за разнообразие тренировок, каждые 1-2 месяца, что то меняю. Делаю и штангу, и в Смите, и жим ногами в тренажере и Гак приседы. Каждое упражнение хорошо по свойму , у каждого свой угол*. А так же индивидуальное прикрепление мышц. И на мой взгляд так больше вариантов проработать ноги полностью.

PS: От себя добавлю по теме, что "более" базовое упражнение считаю присед со штангой. Но как верно было подмечено выше, жим ногами даёт немного "расслабиться" и сменить угол нагрузки. )))

Сообщение изменено: SVolcom (13 апреля 2010 - 10:18)