1443 ответов в этой теме

[Апостол]

В плечевых суставах появился дискомфорт, не болят, но как-то ноют неприятно, особенно заметно когда допустим правой рукой касаешься левого плеча и при этом локоть поднимаешь и наоборот... почитал форум, купил глюкозамин с хондроитином, попил всёго три дня, неприятные ощущения уменьшились... читал, что вроде подобная связка (Г+Х) не скоро действует, набор упров не изменил, наоборот ещё пошвунговал на спор (с другом).... может это самовнушение))

[cradleofpower]

Пью глюкозамин с хондроитином четвертый "курс", месяц пью, месяц отдыхаю... травма плеча перестала беспокоить. Но три дня мало, или отдохнул от нагрузок или самовнушение.

[Faith]

к примеру, отжимаемся на брусьях, с целью поиметь трицепсы или грудные,
вопрос, : на кой опускаться до такого , с вращением в плече, в самом низу дико растягивая связки!!?, это что , имет отношение к грудным или трицепсам?

имеет непосредственное отношение. дико растягивает грудные мышцы-что есть плюс в вопросе "поиметь грудные".
как бы не хотелось свести к минимуму работу плечевого сустава с целью избежать его травм в силовых упражненияъх крайне сложно. он будет работать и нагрузка на него так же останется чрезвычайно высокой как бы вы ни старались делать эти "жимы недоконца" или брусья "неполностью"

[Dmitry85]

попил всёго три дня, неприятные ощущения уменьшились...

ну это точно не глюкозамин. вероятно воспаление чуть спало или плацебо.

[Dem]

Пью глюкозамин с хондроитином четвертый "курс", месяц пью, месяц отдыхаю... травма плеча перестала беспокоить. Но три дня мало, или отдохнул от нагрузок или самовнушение.

Рекомендуют пить 2-3 месяца, а потом перерыв...

[cradleofpower]

Читал статью про артроз суставов, американцы глюкозамин там пили пол года подряд, вроде были небольшое улучшение здоровья пациентов. Но я не пью ничего больше месяца подряд, делаю перерывы на пару недель.

[Zikr]

"убил" плечи всякими жимами и разводками, отжиманиями на брусьях.
Болели больше года и никакое лечение не помогало, больно было даже чашку с чаем поднять, в то время как узи и снимки показывали что с суставами и окололежащими тканями всё обстоит как нельзя лучше.
В итоге сам стал копать инет и летературу, и выяснилось, что вся боль от травматизации надостных и подостных мышц, в которых произошли дистрофические процессы.
Стал укреплять постепенно эти самые надостные и подостные (есть комплекс спецупражнений, нашел в инете) - и все боли прошли, можно нормально тренироваться.
Если у вас болит плечо, попробуйте другой рукой помассировать спину в том месте, где прощупывается верхний край лопатки, ближе к позвоночнику. Если там ощущается боль, возможно у вас такая же проблема как была у меня.

[Анатолич]

Zikr Где ты говоришь читал?
Обычно сначало разного рода махи,после с резинкой разминаюсь,маленькие гантельки чувствую тепло пошло отжимания на брусьях постепенно несколько подходов от 3-10.
ole Немного не понял "к примеру, отжимаемся на брусьях.... на кой опускаться до талого , с вращением в плече, в самом низу дико растягивая связки!!?, это что , имет отношение к грудным или трицепсам?"
За самый низ это до куда?

[Zikr]

Анатолич много где читал.
Врачи в конце концов сошлись на диагнозе "плечелопаточный периартрит", и тут выяснилось что современной медицине причины такого явления, оказывается, доподлинно неизвестны, и посему лечат- кто во что горазд.
И вот попались мне труды доктора Бубновского, который подвёл свою теорию и настаивает на том, что вылечить сие можно только ЛФК, там же-подробно об тех мышцах.
А упражнения есть в открытом доступе в инете, я пользую джэбы с гантелями, подъем гантелей через стороны, подъем гантелей перед собой. На мой взгляд, достаточно.

[6006]

Вот и я похоже уепошил свое плечо. Даже толком не знаю как это произошло. На тренеровке вроде признаков не было. Делал жим и становую. А пришел домой заболело. Хотя я и имею дома дурную привычку когда сажусь на диван или кресло, сперва опиратться правой рукой (как раз той которая заболела) на то, на что я сажусь. Боль бывает не всегда, а только в определенные моменты движения амплитуды плеча, т.е. если я вращаю рукой, то боль, довольно резкая ощущается, только в определенной точке, например когда я прижимаю руку к груди и начинаю медленно опускать или когда отвожу руку назад и наоборот начинаю поднимать, а в состоянии покоя (когда рука вдоль туловища) есть лишь слегка неприятные ноющие ощущения. А иногда когда просто поднимаю руку, то чувствуется как бы давление, т.е. рука как будто не хочет идти вверх, при этом даже боли нет. Кто что может посоветовать и сказать в данной ситуации?

Сообщение изменено: 6006 (12 ноября 2010 - 11:44)

[iH@RD]

после тренировки грудных и дельт к вечеру ноет плечо и не дает заснуть. чем бы таким его помазать, чтобы оно не мешало?

[Rostik]

iH@RD
щас тебе укажут путь в раздел "Здоровье" не туда напостил.

[VoprosEst]

у меня подобное несколько раз бывало, обычно когда я пытался тренироваться два раза в день. Через несколько недель я сваливался с жуткой простудой или еще чем-нибудь.. я так понял тогда, что у меня это предвестник перетрена. ты случаем не повышал в споледнее время объем тренинга?

[iH@RD]

Ebio
блин, и вправду. тогда давайте быстрее советуйте, пока не снесли...

[iH@RD]

VoprosEst
ну, объем тренинга нет, веса растут как обычно, перетрена нет, так как нет остальных симптомов. просто я точно знаю когда и из-за чего плечо заболело: я его в новом упражнении повредил (правда несколько необычная боль была, я даже тему по этому поводу открывал, но никто не ответил мне). больше его не делаю. но ноющая боль осталась. на тренировке она не беспокоит особо, за исключением разводки гантелей на горизонтальной лавке, а вот вечером ноет.

[u-gyn]

из личного опыта (ну и массы положительных отзывов) могу порекомендовать это



http://www.toppet.ru/item962.html[/url] просьба не сносить и не считать рекламой, первое где нашел в яндексе...

в общем это антитравматический гель для лошадей работает на ура, подсказали бывалые, чпсто травмирующиеся товарищи...

прошлой зимой локоть боле так, что не то, что франц.жим - разгибания руки в наклоне с 10 кг. гантелью делать не мог...
задечил все в один раз, где то за пару недель (тьфу-тьфу-тьфу)

ща есди чего потянул, только им пользуюсь - если потянул не сильно, вообще за один раз проходит...

принцип использования - жирно намазать, мощно втереть и замотать лучше всего старым махеровым шарфом минут на 30.. жжот правда сильно и воняет аццки, но результат того стоит.

Сообщение изменено: u-gyn (23 ноября 2010 - 04:24)

[iH@RD]

u-gyn
а она в обычных аптеках продается?

ЗЫ! ппц, меня же жена застебет, если узнает, что мазь для коней

[Янкин]

тоже плечики болели, болели как будто мясцо режет, первыи раз не помню от чего второи раз много на грудь взял, дал отдахнуть рукам 2 недельки прошло

[Rostik]

Янкин
че бан истек? или ак сменил!

[Mr.Newbie]

а она в обычных аптеках продается?

скорее нужно спрашивать продается ли она в обычных зоомагазинах

[u-gyn]

а она в обычных аптеках продается?

в зоомагазинах продается свободно.... вещь реально стоящая, всякие аптечные гели рядом не лежали

[Mia]

мне в таких случаях эспол помогает.
цена доступная, эффект ощущаемый. из минусов только запах

Миниатюры

• 

[iH@RD]

а из западных производителей есть что-нибудь? а то у нас тут напряженка с лекарствами российского производства.

[SVPclear]

Это может быть и растяжение вращателей плеча, мазать бестолку, так как эта мышца глубоко под дельтами. Дать отдых с неделю все само пройдет. Греть дельты нужно хорошо, разминать перед нагрузками, можно перед треней апизартроном мазать, вся дельта в миг нагреется, только вонище страшное))))

[iH@RD]

SVPclear
я перед рабочими подходами делаю два разминочных, и не только для дельт. кстати, заметил, что не сколько после упражнений на дельты плечо ноет, сколько после разводки гантелей лежа на горизонтальной скамье.

[ole]

сколько после разводки гантелей лежа на горизонтальной скамье.

могу предположить , что в нижней позиции, у тебя происходит вращение в плечевых суставах, что для них не гуд, ведь грудные предназначены для сведения плеч, а не для вращения в них, я в свое время урезал амплитуду, (прочитав в журнале про чела с такой же проблемой) , в пределах легкой растяжки грудных, стал уводить плечи в сторону головы внизу, а не перпендикулярно пола, там амплитуда шире и безопаснее. стал делать разводы на узкой лавке, и чаще НВГ, чем горизонт и избавился от подобных болей, такие симптоомы , явный признак пути к хронической травме, которая наслаивается постепенно , потом выдает общирную, какой то отрезок траектории явно травматичен, причем трвмирующий момент регулярный. и не саойственнен твоей анатомии, может бы было неплохо поанализировать технику на этот предмет?.
имхо конечно.

Сообщение изменено: ole (24 ноября 2010 - 05:36)

[Вита]

Травмы плеча

[city-of-sacramento]

фастумгель)

[iH@RD]

city-of-sacramento

а он реально помогает? что-то я не очень доверяю рекламе...


Вита
большое спасибо за ссылку

ole

да нет там никакого вращения. руки полусогнуты в локтях, локти разведены, движения медленные, до параллели с полом. упражнение делаю давно, техника отработана. плечо я повредил в другом упражнении: армейский жим сидя. я его всегда делал стоя, а тут насмотрелся Бранча Уорена и решил попробовать делать сидя, как он. и в момент, когда клал штангу после жимов на упоры стойки, я и почувствовал боль. уже месяц не проходит. от этого упражнения отказался, вернулся к "стоячей позиции". самое интересное, что при упражнении на дельты, плечо особо не беспокоит, за исключением широких махов гантелей в стороны. меня вот что стало беспокоить: вчера я заметил, что чем больше рычаг (то есть махи почти полностью выпрямленными руками) - тем больнее. если руку согнуть немного (гантели перед собой), то боль исчезает. так же не могу делать махи гантелями вперед, при этом вчера попробовал делать армейский жим максимальным рабочим весом - вообще никакого дискомфорта. как бы это не было бы повреждение сустава...

ЗЫ к врачам не пойду. их у нас нет...

Сообщение изменено: iH@RD (25 ноября 2010 - 09:33)

[iH@RD]

модерам спасибо, что не удалили, а переместили...