64419 ответов в этой теме

[Семён]

С ариком согласен, возрастным немного, тянуться нужно. Очень щадяще и аккуратно.

да ну.. ебашить надо. А не хуйней страдать. Ёги - хуёги..

Сообщение изменено: Семён (24 июня 2022 - 10:11)

[Fortnite]

мне сказать столько мне ? Кто нить тут хочет видухой посостязаться?)

ну Гашу ты скорее всего проиграешь , такого спасательного круга как у него у тебя нет ))

[gasch12]

А когда перед вами в реальной жизни, а не на форуме, стояла задача классификации тренирующихся на спортиков/физкультприветов и если стояла, то что вам дало ее решение?)

А для посторонних людей это все называется "качаться" - неважно, для похудения, для жима в трёхслойной майки, для физухи в другом виде спорта для видухинга или даже ТА это все равно "качаться"

если только в сауне, как то надо понять с кем разговариваешь) по факту все упирается в кукуху, у кого с головой порядок они нормально выглядят причем неважно, боксеры это, борцы, пауэрлифтеры или качки, а если общаешься с человеком и понятно что крыша течет то это и видно по внешнему виду, аморфные тела с жирком, если сильно течет то пузо нависает над коленями.

[gasch12]

ну Гашу ты скорее всего проиграешь , такого спасательного круга как у него у тебя нет ))

это я еще похудел сейчас, раньше все было гораздо хуже, пока я не бросил фулбади

[gasch12]

вообще крыша течет не от фулбади, а от того что на одной программе ебашить годами

[Arik]

Арик, ну реально, что, мне через 3 года уже всё?))

тут нюанс , ты же не через три года.пойдешь в зал ?

[aid]

Есть еще "качок".  Зачастую встречается в культуре как антагонист профессора.

А круче всего профессор-качок, имхо.

[Олег К]

мне 47 в этом году и на йогу переходить точно не собираюсь

А придётся!)

[Михалы4]

Михаил уж плотно поужинал и мирно посапывает в постели. А вы всё никак не уймётесь.

[Andy_Two]

Михаил уж плотно поужинал и мирно посапывает в постели.

 

И возможно видит сны, как он в образе Крейга выходит из пены морской, загорелый, поджарый, в отличной форме, держа под мышкой здоровеную защищенную диссертацию о том как можно накачаться не просто, а по науке.

[Andy_Two]

И вот теперь вообще не понятно, чьих рекомендаций лучше придерживаться, Лайла М или Михаила, кто авторитетнее в научных, естественно, кругах. Совсем уже запутался.

[Олег К]

И вот теперь вообще не понятно, чьих рекомендаций лучше придерживаться, Лайла М или Михаила, кто авторитетнее в научных, естественно, кругах. Совсем уже запутался.

Авторитетнее Лайл. Но по нему надо не качаться, а худеть. А качаться надо по Ривзу и Олегу К)))

[sandwolf77]

Анатолий, не потому что хочется, а потому, что в абсолютном большинстве упражнений, которые я делаю, одно повторение в режиме, который мы обсуждаем (15-10 повторов), является меньшим увеличением нагрузки, чем 2.5 кг, которые в большинстве залов являются наименьшей прибавкой веса на штангу. Поэтому, когда я уже не могу прибавить 2.5кг, чаще всего одно повторение мне прибавить всё ещё удаётся.

Вадим, если ты можешь прибавлять повторы, то это все таки не "уперся". Просто темпы прибавки тебя не устраивают. Уперся -это когда ни повторы не увеличиваются, не вес, никакими шагами. 

[sachados]

Вадим, если ты можешь прибавлять повторы, то это все таки не "уперся"

Алексей, я имел ввиду "упёрся" именно в накидывании рабочего веса. Мы ж обсуждали методы Качка, типа все способы прогрессии хороши в одном цикле.

[Олег К]

sachados, метод качка прост- если прогресса нет, значит надо его придумать.

[Олег К]

Только лишь не каждый может честно сказать себе, что прогресс остановился.

[Dimik]

Генератор постов пуфи
-ты делаешь нечто
-ты не пуфи
-это нечто изза поехавшей кукухи

Есть еще скрипт "x (икс) не существует, ее придумали чтобы y"

[sandwolf77]

Алексей, я имел ввиду "упёрся" именно в накидывании рабочего веса. Мы ж обсуждали методы Качка, типа все способы прогрессии хороши в одном цикле.

Вадим, в реальном мире, если невозможно увеличить рабочие веса, то и повторения дальше СИСТЕМНО не получится. (Если не менять структуру тренинга в целом). Ибо ресурсы к адаптации на данный момент исчерпаны.
А если есть ресурсы к СИСТЕМНОМУ увеличению нагрузки через повторы, то почему их не направить на увеличение веса?

[Олег К]

Вадим, в реальном мире, если невозможно увеличить рабочие веса, то и повторения дальше СИСТЕМНО не получится. (Если не менять структуру тренинга в целом). Ибо ресурсы к адаптации на данный момент исчерпаны.
А если есть ресурсы к СИСТЕМНОМУ увеличению нагрузки через повторы, то почему их не направить на увеличение веса?

1 повтор- это 2-3% к условному 1пм

[sandwolf77]

Есть еще скрипт "x (икс) не существует, ее придумали чтобы y"

это не уникальное изобретение пуфика, примитивная как плевок демагогия. " я не буду спорить с тем, что ты говоришь потому что  нихуя в этом не  понимаю а пиздануть чтонить хочется ты это специально врешь"

[oscid]

Если уперся, а не "уперся", то ничего не увеличишь. Вес накинуть невозможно, упадут повторы. Вылет из коридора. Подход накинуть нельзя, вылетишь из коридора. Паузу сократить нельзя, и так 45 с. некуда сокращать. Сократишь, повторы посыпятся. Опять вылет из коридора. Увеличить повторы нельзя без искажения техники.

[Skobyelena]

Если уперся, а не "уперся", то ничего не увеличишь. Вес накинуть невозможно, упадут повторы. Вылет из коридора. Подход накинуть нельзя, вылетишь из коридора. Паузу сократить нельзя, и так 45 с. некуда сокращать. Сократишь, повторы посыпятся. Опять вылет из коридора. Увеличить повторы нельзя без искажения техники.

значит надо смотреть в следствии чего искажается техника, подтягивать эти места(место) и продолжать дальше

[oscid]

значит надо смотреть в следствии чего искажается техника, подтягивать эти места(место) и продолжать дальше

В следствии достигнутого предела текущих возможностей МГ.  Мы же про это. Если есть возможность добавить повтор без выбыдливания оного, значит не уперся. 

[Семён]

Если уперся, а не "уперся", то ничего не увеличишь. Вес накинуть невозможно, упадут повторы. Вылет из коридора. Подход накинуть нельзя, вылетишь из коридора. Паузу сократить нельзя, и так 45 с. некуда сокращать. Сократишь, повторы посыпятся. Опять вылет из коридора. Увеличить повторы нельзя без искажения техники.

похуй этот коридор

[Skobyelena]

В следствии достигнутого предела текущих возможностей МГ.  Мы же про это. Если есть возможность добавить повтор без выбыдливания оного, значит не уперся. 

в много суставном движении, всегда есть отстающая группа или одна мышца, всё остальное лирика

[ROM256]

вот сейчас мне стало интересно , какой у меня тут был процент жира, мне говорили от трех до 6. Ром, как думаешь? Это

Нашли специалиста))
Ну, судя по фото так и есть 3-5%, по защипам калипером должно быть 1-3 мм везде. Так и получиться в итоге.

[Dimik]

Если уперся, а не "уперся", то ничего не увеличишь. Вес накинуть невозможно, упадут повторы. Вылет из коридора. Подход накинуть нельзя, вылетишь из коридора. Паузу сократить нельзя, и так 45 с. некуда сокращать. Сократишь, повторы посыпятся. Опять вылет из коридора. Увеличить повторы нельзя без искажения техники.

Можно чутка свой вес нажрать)

[oscid]

Кто нибудь накачался на ГБР Лайла?

[sachados]

Вадим, в реальном мире, если невозможно увеличить рабочие веса, то и повторения дальше СИСТЕМНО не получится.

Ну не знаю. Может я не могу нормально объяснить, но суть в том, что я работаю до отказа на 10 повторений, на следующей накинув 2.5кг 10 сделать не смогу, но могу сделать 11 с тем же весом. На следующей 12. Потом накинуть 2.5кг и сделать 10 раз в отказ. В чем тут нелогичность? Мне кажется вполне логично: 2.5 кг много для разовой прибавки, чтоб их прибавить, мне нужно 3 тренировки, которые я использую, повышая на 1 повтор в каждой.

[puffi88]

Ну не знаю. Может я не могу нормально объяснить, но суть в том, что я работаю до отказа на 10 повторений, на следующей накинув 2.5кг 10 сделать не смогу, но могу сделать 11 с тем же весом. На следующей 12. Потом накинуть 2.5кг и сделать 10 раз в отказ. В чем тут нелогичность? Мне кажется вполне логично: 2.5 кг много для разовой прибавки, чтоб их прибавить, мне нужно 3 тренировки, которые я использую, повышая на 1 повтор в каждой.

Главное объяснить себе, зачем столько отказов и отказы ли это вообще?