6343 ответов в этой теме

[yarema]

В какой федерации выйти хочешь?
В IFBB-FBBU вроде эта формула рабочая?
То есть максимум 85кг для твоего роста.

Да так и есть, 85 кг цель

[Алексей Батькович]

Да так и есть, 85 кг цель

IMG_20231218_195638.jpg IMG_20231218_195651.jpg IMG_20231218_195707.jpg IMG_20231218_195700.jpg

Минус 12кг это не кот начихал.

Надо будет не слабо усохнуть.

 

На соревах много времени между взвешиванием и собственно выступлением?

[yarema]

Минус 12кг это не кот начихал.

Надо будет не слабо усохнуть.

 

На соревах много времени между взвешиванием и собственно выступлением?

Да фигня это. Тренер говорит что успеваем значит успеваем.

[yarema]

Тренировка 18.12.2023

1)Протяжка широким хватом 

40 кг 5Х15 (120 сек)

2)Жим стоя из за головы

40кг 5Х15

 

10 сетов на плечи

30 минут.

[Quartus]

Да так и есть, 85 кг цель

Интересно будет глянуть на мечту ЗОЖ для роста 180 получается целевая масса 82-87 кг.

[MrCherdak]

Интересно будет глянуть на мечту ЗОЖ для роста 180 получается целевая масса 82-87 кг.

многое зависит от толщины костей, ширины скелета. Я к тому, что не стоит себя (эктоморфа) сравнивать с мезоморфом.

[Quartus]

многое зависит от толщины костей, ширины скелета. Я к тому, что не стоит себя (эктоморфа) сравнивать с мезоморфом.

Визуально при прочих равных эктоморф будет круче всех, но ему сложнее всего набрать мышечную массу

[medvedm61]

Визуально при прочих равных эктоморф будет круче всех, но ему сложнее всего набрать мышечную массу

Мезоморф будет круче всех

[MrCherdak]

Визуально при прочих равных эктоморф будет круче всех, но ему сложнее всего набрать мышечную массу

ему сложнее набрать 85 кг при прочих равных. И скорее всего внатураху не выйдет столько набрать.

[medvedm61]

ему сложнее набрать 85 кг при прочих равных. И скорее всего внатураху не выйдет столько набрать.

Жиром у всех получается набрать , так что главное -это направить все в правильное русло

[oscid]

Жиром у всех получается набрать , так что главное -это направить все в правильное русло

Нужно жиром в мышцы, как коровы для стейков ))

[yarema]

190x5 и атлетическая видуха 97кг

 VID_20231219_204523.mp4    33,31Мб

[Алексей Батькович]

ему сложнее набрать 85 кг при прочих равных. И скорее всего внатураху не выйдет столько набрать.

Набрать вес или соревновательную форму в 85кг? Вес набрать эктоморфу как 2 пальца об асфальт. Доказано мной в 2010-2012м. 82 -> 110+ Просто меняешь образ жизни.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (20 декабря 2023 - 06:18)

[Quartus]

Набрать вес или соревновательную форму в 85кг? Вес набрать эктоморфу как 2 пальца об асфальт. Доказано мной в 2010-2012м. 82 -> 110+ Просто меняешь образ жизни.

Да, ладно. Сказал яркий мезоморф

Генетик однозначно.

[Алексей Батькович]

Да, ладно. Сказал яркий мезоморф

В 18 лет еле наел 70кг при росте 182. Это уже после 3х лет занятий с железом и п-ж-т на соревах 110-90-150 при весе 63годом ранее.

В 27 лет весил 82 при росте 182.

Потом познакомился со второй женой. 82-96-102-110 (82 начальный, приросты по годам) с 2010го по 2012й.

Расскажите мне про мезоморфа. Очень интересно.

Нет никаких "морфов" есть образ жизни и особенности сложения (костяк, крепления мышцы, форма мышц) заданных генетически.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (20 декабря 2023 - 06:44)

[Quartus]

В 18 лет еле наел 70кг при росте 182. Это уже после 3х лет занятий с железом и п-ж-т на соревах 110-90-150 при весе 63годом ранее. В 27 лет весил 82 при росте 182. Потом познакомился со второй женой. 82-96-102-110 (82 начальный, приросты по годам) с 2010го по 2012й. Расскажите мне про мезоморфа. Очень интересно.

Это и есть мезо, у эктоморфов другие цифры

не 70, а 50-55

не 82, а 62-67

Нет никаких "морфов" есть образ жизни и особенности сложения (костяк, крепления мышцы, форма мышц) заданных генетически.

По большом счёту есть 3 типа. Соответственно большинство людей (мезо + эндо) так говорит. Но это не значит, что так есть для всех.

 

 

 

[MrCherdak]

Набрать вес или соревновательную форму в 85кг? Вес набрать эктоморфу как 2 пальца об асфальт. Доказано мной в 2010-2012м. 82 -> 110+ Просто меняешь образ жизни.

соревновательную форму 85кг при росте 178.

[Skobyelena]

Набрать вес или соревновательную форму в 85кг? Вес набрать эктоморфу как 2 пальца об асфальт. Доказано мной в 2010-2012м. 82 -> 110+ Просто меняешь образ жизни.

да, набрать вес и набрать мышцы это как-бы разные вещи

[Eak cat]

Ярема, приветствую!

Тут такое дело, в теме у Форнайта договорились мы с Яремой зарубиться в становой тяге 200 кг. на разы, если кто не в курсе. Поэтому здесь будем обсуждать полностью правила и примерную дату проведения зарубы. Вчера в личных сообщениях совместно решили, что конец декабря не очень подходит и перенесли зарубу на январь.

По правилам, ну примерно как вижу, раньше я грешил инерцией и отбивом, тут чтоб все было честно все повторения будем делать с четкой паузой в низу и с полным распрямлением вверху, правильно же? Тянем кому как удобно, я тяну без лямок и разнохват в классическом стиле, если тебе удобнее сумо то без проблем. Если есть какие замечания и дополнения, то если что пиши, будем обсуждать, чтоб потом в самом соревновании вопросов не было.  

[Skobyelena]

будем следить

[Алексей Батькович]

Это и есть мезо, у эктоморфов другие цифры
не 70, а 50-55
не 82, а 62-67

По большом счёту есть 3 типа. Соответственно большинство людей (мезо + эндо) так говорит. Но это не значит, что так есть для всех.

Стартовый вес и был 50+. 70кг это через 3 года кончалочки и попыток наесть побольше. Нет никаких типов. Есть попытки обобщить.

[Честер]

Нет никаких типов. Есть попытки обобщить.

 

нет никаких типов

и генетических данных тоже нет ) просто образ жизни )

[renepjd]

перенесли зарубу на январь

1 января

[Мастадонт]

1 января

Спортсмены первого тренируются. Зал пустой. Благодать.

[renepjd]

Спортсмены первого тренируются. Зал пустой. Благодать.

Если зал пустой, то где тренируются спортсмены?

[Мастадонт]

Если зал пустой, то где тренируются спортсмены?

Бля мне так лень отвечать на этот тупой вброс. Ну вообще хуита неинтересная.

Погугли короче.

[Alex6]

1 января

Они не пьют, поэтому, им до лампочки какого января.
Преданные железу люди.

[renepjd]

Они не пьют, поэтому, им до лампочки какого января.
Преданные железу люди.

Болеют?

[Alex6]

Болеют?

Нет, прошились наверное. Тебе тоже не помешает.

[renepjd]

Нет, прошились наверное. Тебе тоже не помешает.

Слабаки кодируются, зашиваются

Я и без этого с 10 июля не пью