64419 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

просто бомби протяжку и песда плечам

Хоть ты ф подпись бери

я растяжку делаю на грудак и плечи, отпускает

Само собой!

[davyd]

через стороны.но.и.вперед.тоже. протяжку делаю узким хватом.нравится упражнение.веса большие не беру на 8-10 повторов.в принципе ничего страшног просто сегодня дольше обычного "дифицитило"

[Дмитрий Р]

Махи через стороны?

Пр разводке болеть может!
Но причина не в ней! От неё обострения быть не может..не должно.
davyd
вместо разводки можно успешно и безболезненно юзать отведение в сторону одной рукой с наклонов сторону рабочей стороны.

[DumbI4]

протяжку делаю узким хватом

делай широким, я за полтос вешаю и не болит ничего
в среду буду 55 на 10 куячить

[Дмитрий Р]

.в принципе ничего страшног

хренасе ничё-до душа не прошло.
Одно део забитость дельт кровью и чувство примотки к суставу, другое жжение и боль

в среду буду 55 на 10 куячить

просто куячь с 60 и песта плечам!!!

[DumbI4]

всему свое время

[davyd]

DumbI4
до груди тянешь? широким конечно вес иожно повысить.вот вроде всегда так с плечами было и потом ничего не болело а сейчас вас почитал и чето в левом плече заныло

[Олег К]

Но причина не в ней! От неё обострения быть не может..не должно

Так основная причина в протяжке узк.хватом.
А вот махи через стороны, если высоко задирать, и моим плечам не нравятся

[davyd]

а вообще чувство такое что ближе всего описание - ломит.

Олег К
махи до параллели - выше то зачем

[tdk]

делай широким

а мну не прет широким

[Олег К]

davyd
Попробуй также немного снизить нагрузки в жимовых упрах. А вот разводок в наклоне, наоборот, добавь. С небольшими весами, многоповторно

[Дмитрий Р]

А вот махи через стороны, если высоко задирать, и моим плечам не нравятся

Вопрос а первым упром если делать нормально???

Так основная причина в протяжке узк.хватом.

Само собой. Но вот вся ли причина??? Может есть ищо чё??
davyd
Часом жим из-за головы не используешь???

[Олег К]

махи до параллели - выше то зачем

Я и до параллели не подымаю

Вопрос а первым упром если делать нормально???

Не использую предутомления, ты же знаешь

[Дмитрий Р]

а мну не прет широким

Ты не одинок!

Попробуй также немного снизить нагрузки в жимовых упрах. А вот разводок в наклоне, наоборот, добавь. С небольшими весами, многоповторно

Абсолюно поддерживаю!!!!абсолютно!!!!
Можно и тягу на задние дельты поставить-но аккуратно и тож на 10-15 раз!

Не использую предутомления, ты же знаешь

паппобуй!!!Не ради утомления-я посмотреть чё с дискомфортом будеть!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (17 октября 2011 - 11:40)

[davyd]

мне широким не нравится .узким плечи лучше чувствую и тапеция захватывается.узким вес 40кг и сбрасываю

[DumbI4]

до груди тянешь?

да, но тут ширину хвата подбирать нужно
там по изъебу конкретному техника идет, чтобы точно попасть в боковушку
я чуть вперед наклоняюсь еще

а трапы я куячу шрагами, в среду 120 буду делать

[Олег К]

паппобуй!!!Не ради утомления-я посмотреть чё с дискомфортом будеть!!

Потом подробнее мну растолкуешь в чём фикус

узким плечи лучше чувствую и тапеция захватывается

Писал тут в прошлом году парень, что на протяжке узким вообще плечо из сумки вынул. В песту такую протяжку!

[Hamsterson]

davyd
Да, кстати, протяжка узким, верная смерть плечевым суставам. Это тем более актуально если уже даже с сорокетом такие симптомы. У меня от протяжки узким суставы прям из суставных сумок выворачивает. Поднимать штангу то можно, но это только вопрос времени когда они накроются мохнатой лункой.

Бери штангу примерно таким хватом, чтобы в верхней точке примерно прямой угол в локте был. Тянуть не как в протяжке узким, а слегка корпус наклонить градусов на 10, руки как плети вниз, тянуть локтями. Это важный момент, предплечья не поднимать в горизонталь как при протяжке узкем. И локти высоко не поднимать. Штанга где-то до пупа поднимается. С ростом рабочего, можно маленько динамики прибавить, а на продвинутом уровне и швунговать мальца.

[stepanme0]

начал заниматься по программе СТМ - опой чувствую что меня где то наепали

[Quake]

начал заниматься по программе СТМ - опой чувствую что меня где то наепали

тебя наепали при зачатии(с)

[Пессимист]

Бар "Глубокая глотка"
Судя по названию это минет-бар

Миниатюры

• 

[сукоцкий сын]

Quake, почему вы становитесь такими злыми, как тема доходит до обсуждения чудо-системы?

[Quake]

сукоцкий сын

Quake, почему вы становитесь такими злыми, как тема доходит до обсуждения чудо-системы?

во первых фраза из одного хорошего фильма
во вторых никакого обсуждения и нет , а есть срач
а в третьих очень сильно бесит глупость

[сукоцкий сын]

Ну то, что фраза из фильма, ничего особо не меняет)
Могу послать и поставить значОк © )

никакого обсуждения и нет , а есть срач

Может он пока только в общих чертах сказал. Последующий вопрос - внятный ответ, не?

очень сильно бесит глупость

Это всех, не переживайте так.

Сообщение изменено: сукоцкий сын (18 октября 2011 - 07:15)

[Quake]

сукоцкий сын

Могу послать и поставить значОк © )

попробуй

Последующий вопрос - внятный ответ, не?

каков вопрос таков ответ)народная мудрость однако

Это всех, не переживайте так.

да пох, я щас потренируюсь

[Олег К]

а в третьих очень сильно бесит глупость

Леонид Остапенко, наверно, тоже не догоняет Он-то чётко сказал, что от таких "чудо-систем" много не нарастёт

[kos333777]

Леонид Остапенко, наверно, тоже не догоняет

Наверно...

[Phaser]

вот вы любители обобщать и притягивать за уши

Сообщение изменено: Phaser (18 октября 2011 - 07:52)

[kos333777]

Он-то чётко сказал, что от таких "чудо-систем" много не нарастёт

Олег К
Можно поконкретнее, что за чудо-системы имеются ввиду?

[Олег К]

kos333777
"пресс за 15 минут", "СМТ" и т.д. Читай форум Айронмэна