29771 ответов в этой теме

[Сергей Б]

Да и курить люблю, грешен, курю трубку, вкусно, табак натуральный, а не бумага как в сигаретах.

я по полторы пачки Винстона самого лёгкого в день выкуривал, жить вроде не мешало) Шварц всю жизнь гаванские сигары смолил)) однако в конце ноября прошлого года прошёл обследование в физкультурно-оздоровительном центре, давление всегда высоковатое было. Врач категорично сказала - завещание составил? хочешь чтоб в спортзале под нагрузкой тебя инсульт накрыл? Курить бросишь, хотя бы 7 кг скинешь давление как у космонавта станет) а Шварцу 10 лет назад клапан в моторе поставили. Мне этих доводов хватило  С 13 января СМТ занялся, просто чудо тренинг, тяжело но результативно и кайфово)) еслиб курить не бросил СМТ не занялся, а если рискнул бы да ещё как всегда с энтузазизмом, то наверно сейчас здесь не откровенничал ))

Сообщение изменено: Сергей Б (13 марта 2015 - 08:16)

[Виктор С]

Сергей Б, пульсометр приобрел? AD/ЧСС утром мониторишь?

На СМТ1 без пульсометра - молодежь и лохи.

Мы не молодежь и не лохи.))

[Chan]

Да и курить люблю, грешен, курю трубку, вкусно, табак натуральный

Тогда все твои старания напрасны, ничего не добьешься. 

Просто умрешь более здоровым. Извини что грубо, но это так.

[Виктор С]

Chan, ты прав. Я тоже курящих тренирующихся не понимаю.( Некоторые молодые спортсмены не в счет)

 

Но, это же вариант, к которому мы все стремимся. Квинтэссенция:

Просто умрешь более здоровым.

Штанга>не успев попробовать памперсы>финиш. Лет так в ......

Ну и конечно же чтобы с гробом справилось 4, а не 6 человек, но и не 2.))))

Нормальный расклад.))))

 

[Chan]

В 59 курить и тренироваться с железом нельзя, поздно уже проводить над собой такие эксперименты.

Надо выбирать что то одно.

Хочешь курить и пожить подольше лучше больше гуляй на свежем воздухе, пользы точно больше будет.

[Igor61]

В очередь.

Льготных категорий нет?

Евгений пропал или усиленно сжигает?  
 

[Виктор С]

Игорь, льготы - на транспорте и в собесе.

И потом "вас здесь не стояло"(с),  я с утра занимал..)))

 

Евгений пропал или усиленно сжигает?  
 

Хорошо бы.

[Igor61]

Игорь, льготы - на транспорте и в собесе. И потом "вас здесь не стояло"(с), я с утра занимал..)))

Значит выход один- "брать массой".  

[калыван]

Почему не приседаешь, проблемы?

Но тяга за голову - это трудно

Виктор, если честно, я бы тоже не стал давать присед новичку, который начал в 59! Пусть месяца три-четыре на станочках укрепится, поясницу гиперами подзакачает, а потом к приседу переходит!

Два года назад мой воспитанник 60-летнего папу привел в зал. Тот в Военном училище (40 лет назад) мастера по самбо выполнил и с тех пор не тренировался. Тоже начали с тренажеров. Теперь и приседает и жмет (все на РЖ заглядывается!).

А тягу за голову вообще никому не показываю (есть, правда, самостоятельные!)

Сообщение изменено: калыван (13 марта 2015 - 11:13)

[Железякин]

калыван, про тягу согласен.

а присед с блином на груди  ( пусть хоть 5 кг) я бы с самого начала начал делать.  

если даже это тяжко , то без всего. вплоть до держания руками шведской стенки )) (  не над головой , оторвав от стены ))))

[Курильщик]

Виктор, если честно, я бы тоже не стал давать присед новичку, который начал в 59! Пусть месяца три-четыре на станочках укрепится, поясницу гиперами подзакачает, а потом к приседу переходит!

Согласен, так и буду делать. Пока не нашёл ответа на форуме ответа на вопрос - мышцы не успевают восстановитья, в понедельник ноги прокачал, так к следующему пон. они не восстановились..И так всё время, только пресс в норме. Какие варианты могут быть? В http://forum.steelfa...showtopic=36791 не нашёл...

Сообщение изменено: Курильщик (13 марта 2015 - 11:45)

[montgomeri]

Курильщик,всё очень просто,не нужно делать эталоном восстановления неделю,у кого то на это может уходить и больше,и 9 и 10 дней,дай больше отдыха и посмотри когда тело будет готово для тренировки.

[калыван]

в понедельник ноги прокачал, так к следующему пон. они не восстановились.

Слишком большая нагрузка. Вариант - надо снизить общее количество подходов или рабочие веса

[Виктор С]

Согласен, так и буду делать. Пока не нашёл ответа на форуме ответа на вопрос - мышцы не успевают восстановитья, в понедельник ноги прокачал, так к следующему пон. они не восстановились..И так всё время, только пресс в норме. Какие варианты могут быть? В http://forum.steelfa...showtopic=36791 не нашёл...

1. Жим ногами 4х10
2. Разгибание ног сидя 3 х 10-12
3. Сгибание ног лёжа 3 х 10-12

Ты их не качал, ты их задрочил. Три упражнения на ноги!!!

Сплиты - нахер, фулбади всегда и до сих пор!

Если бы я бы начинал бы сам бы, то взял бы это:

http://forum.steelfa...12#entry2110068

Идеально сбалансировано, отлично запоминается, классная укороченная фулбади.

[Курильщик]

Ты их не качал, ты их задрочил. Три упражнения на ноги!!!

Сплиты - нахер, фулбади всегда и до сих пор!

Если бы я бы начинал бы сам бы, то взял бы это:

http://forum.steelfa...12#entry2110068

Идеально сбалансировано, отлично запоминается, классная укороченная фулбади.

 

Попробуй так
Разминка
1. Присед или жим ногами
2. Сгибание ног лежа или гиперэкстензия
3. Жим лежа
4. Подтягивание или тяга вниз
5. Жим сидя с груди с опорой спины
6. Подъем штанги на бицепс
7. Разгибание рук у блока
Пресс
В режиме 3х12-10. Первый подход разминочный

Хорошо, и так три раза в неделю?

[калыван]

Сплиты - нахер, фулбади всегда и до сих пор!

Имхо: На вкус и цвет... Но, первые пару лет точно фулбоди - оптимальный вариант!

[Виктор С]

калыван, физкультурники с тренерами не спорят 

Но мнение имеют....))

 

 

Курильщик, как потянешь. Три  - в идеале, но можно начать с 2 раз строго чрез два дня без привязки к дням недели. Календаря в организме нет, а часы отдыха есть.

Сообщение изменено: Виктор С (13 марта 2015 - 12:04)

[montgomeri]

Курильщик,главный критерий это самочувствие,мотор не барахлит,желудок варит хорошо, значит идёшь в правильном направлении.

[калыван]

физкультурники с тренерами не спорят 

Вить, я никогда не против здоровой дискуссии

Сообщение изменено: калыван (13 марта 2015 - 12:16)

[Курильщик]

Всё таки мне не очень понятно, восстановился - это когда вообще не чуствуешь что была нагрузка, или как?

[АлексейЛ]

Руст, в 22 года всё по - другому. Легко набрать и легко сбросить. Метаболизм реактивный.

В 22 я в стойке спокойно касался лбом коленей, делал перевороты на мосту и много ещё чего по мелочи...

 

 

В очередь.

В очередь встал........ Рассказывай за чем стоим)))))

[Виктор С]

калыван, Вадим 

 

Всё таки мне не очень понятно, восстановился - это когда вообще не чуствуешь что была нагрузка, или как?

Есть разные мнения (как и всегда).

Мой вариант: восстановился - это когда легкое болевое ощущение после нового упражнения. Но после каждой тренировки быть не должно.

Когда через несколько занятий по новой схеме чувствуешь крепотуру, наполненность и т.п. только на тренировках, но не дома.

 

В очередь встал........ Рассказывай за чем стоим)))))

За локальным жиросжиганием.)))

Если найдем спонсора, то всё должно быть по понятиям:  питание обычное и спорткорм, режим дня, проживание, культурная программа, лабораторные исследования...

Сообщение изменено: Виктор С (13 марта 2015 - 12:37)

[АлексейЛ]

Всё таки мне не очень понятно, восстановился - это когда вообще не чуствуешь что была нагрузка, или как?

Главное в начале не переусердствовать. Есть сомнения уменьшай нагрузку.

[калыван]

питание обычное и спорткорм, режим дня, проживание, культурная программа, лабораторные исследования...

Помнишь Брюса Рэнделла - тот на режимил 182 кг собственного веса, а потом за 7 месяцев похудел до 83-х!

[Сергей Б]

Сергей Б, пульсометр приобрел? AD/ЧСС утром мониторишь? На СМТ1 без пульсометра - молодежь и лохи. Мы не молодежь и не лохи.))

Купил через неделю после начала занятия СМТ в "Медтехнике" немецкий beurer", за 2800 р. Наручные часы, нажимаешь и держишь секунд 5 кнопку, покажет пульс. Сегодня утром 67 было как проснулся. На третьем мцк 6/9 пульс больше 157 не показывал, вчера засёк после трени секундомер, пульс со 155 до предтренировочного 112 упал за 2,5 минуты... Давление давно не мерил, надо купить монометр. Пульсометр сверял с ручным высчитыванием пульса по секундомеру, вроде не врёт.

[Пуня]

Курильщик,главный критерий это самочувствие,мотор не барахлит,желудок варит хорошо, значит идёшь в правильном направлении.

Здоровый мужик должен хотеть одновременно жрать, спать, бежать и ебаться 

[Виктор С]

Паша, а за кем бежать..?)))

[Пуня]

...От кого 

[Железякин]

Виктор С, спроси еще  чего есть и с кем сношаться )))

[StaRblu]

Паша, а за кем бежать..?)))

За тем, кого еб(^o^)ть