50287 ответов в этой теме

[zhizhaev]

Коллеги, прошу критики. Представлены фрагменты, выполненные после тренировки...Хотелось покрасивше..... Извините за нахальство, но зачет/незачет меня не устраивает. Будьте любезны в 5-бальной системе.

Первый ролик, совсем не понравилось. Второй, лучше. Очень закрепощено всё тело. Наверное из за того,что держишь гантель ногами, приходится контролировать и верх и низ. Попробуй использовать пояс и вешать отягощение на него. В идеале, цепь побольше, чтобы при прогибе в верхней точке, вес свисал между ног.  И надо избегать раскачки. Амплитуды конечно добавил, по сравнению с последним роликом (не помню когда ты его выкладывал), но всё равно маловато. ИМХО.

 

Всех поздравляю со Светлым праздником Пасхи. Христос Воскрес! 

[Виктор С]

Коллеги, спасибо, у меня лайки кончились, буду должен.

[zhizhaev]

Коллеги, спасибо, у меня лайки кончились, буду должен.

А это как? Они что лимитированы? 

[Виктор С]

10 шт в день как я понял.

[andre1977lifting]

   Провел 17 тр. СМТ 4!!! СЛАВА БОГУ , ЧТО Живой! тренировки все прекраснее и прекраснее к концу микроцикла! время 11,3, тоннаж 16314, мощь 1444 подупала малеха! фигарю через день строго может больше отдохнуть перед 18 тр.? ладно посмотрим, как настрой будет! пока у меня нет никаких мислей!

[andre1977lifting]

Коллеги, прошу критики. Представлены фрагменты, выполненные после тренировки...Хотелось покрасивше.....

Извините за нахальство, но зачет/незачет меня не устраивает. Будьте любезны в 5-бальной системе.

Нахально полагаю, что хотя бы на 3 балла я наработал..

 

 

Виктор 2е видео амплитуда получше еще бы см 15-25 и будет зачет пока на 3+! (слава богу, что ты не видишь как я на СМТ 4 подтягиваюсь! )

[vlad2537]

Добрый день всем! Что нужно, чтобы  получить программу СМТ2.

С уважением,

[zhizhaev]

Майк может включить тебя в группу на фейсбуке.

[MikeKazakov]

фигарю через день строго может больше отдохнуть перед 18 тр.?

Будет тяжелее.

Майк может включить тебя в группу на фейсбуке.

Админы группы то же могут.

[Airplane]

Привет коллеги. 9я треня, СМТ4. Время 15:40, пульс 116с-148м. Более-менее вернулся к своей форме физкультурника-дрища. 

Миниатюры

• 

[Samuel Wimes]

Привет коллеги. 9я треня, СМТ4. Время 15:40, пульс 116с-148м. Более-менее вернулся к своей форме физкультурника-дрища. 

Олег, я думал, на фотке Медведев 

[Виктор С]

Олег, 

 

 Более-менее вернулся к своей форме физкультурника-дрища. 

Ты зажрался! Чего тебе ещё надо? К твоим силовым и рельефу некоторые планируют придти(может да, а может нет) через несколько лет...

Зажрался....

[Airplane]

Чего тебе ещё надо

Витя, мне надо еще хотя бы 1-2 кг мяса, что бы о чем то говорить, потому как я дрыщ. 

[Виктор С]

Олег, и ты паришься за такие мелочи?

Чтобы я не считал себя жирным дрыщем мне надо слить кил 7-8, СОХРАНИВ силовые...

 

[Rena1986]

17-ая тренировка СМТ-4. Дааа, после выходных как обычно тяжко... Время - 11,33 мин, тоннаж - 16565 кг, средний вес - 76,6, мощность - 1462 кг/мин. Жду не дождусь окончания СМТ-4, хочется уже специализацию быстрее начать.

[andre1977lifting]

  Да Ренат уже охота на специализацию ! ждешь, ждешь когда конец этому "адскому творению - СМТ 4" от Майка!!!

[Samuel Wimes]

Я вчера посмотрел таблички на специализации... По процентовкам смт4 гораздо скромнее, имхо (хотя пока не пробовал). Жим лежа+брусья=12 подходов базы по 12 повторений с отдыхом до 20 секунд и 63% ПМ1. Это вообще реально?

 

Майк, а 63%*12*12 жим лежа и 63%*12*6жим лежа+63%брусья*12*6 это взаимозаменяемо? Илии все-таки второй вариант проще?

 

Я как раз неделю назад объемил, 55%*10*10 с отдыхом в 30 секунд не вытянул в жиме лежа, в последних двух подходах сбрасывал.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (21 апреля 2014 - 02:36)

[MikeKazakov]

Майк, а 63%*12*12 жим лежа и 63%*12*6жим лежа+63%брусья*12*6 это взаимозаменяемо?

Нет конечно.

[Samuel Wimes]

Уже легче. Почему я подумал - если целевая амплитуда везде, то по идее и там, и там грудь работает более изолированно. Понятно, спасибо.

[zhizhaev]

Начал МКЦ2, выдал заветную тысячу 1013 кг/мин. Пока всё в "кайф"!

[Fe1ix]

чтото полистал я ваши восторженные отзывы решил попробовать, ща пока читаю общее приложение от автора темы, у меня вопрос : написано тренеровки через день - имеется ввиду строго через день или 3 в неделю? поясните для одареных)

[мороз]

Коллеги, прошу критики. Представлены фрагменты, выполненные после тренировки...Хотелось покрасивше.....

Извините за нахальство, но зачет/незачет меня не устраивает. Будьте любезны в 5-бальной системе.

Нахально полагаю, что хотя бы на 3 балла я наработал..

 

 

Я вот спросить хочу, есть ли толк от таких подтягиваний? Может лучше без веса? А то амплитуда никакая, даже не целевая

[andre1977lifting]

чтото полистал я ваши восторженные отзывы решил попробовать, ща пока читаю общее приложение от автора темы, у меня вопрос : написано тренеровки через день - имеется ввиду строго через день или 3 в неделю? поясните для одареных)

  Можно 3 раза Пн, Ср, Пт! Можно строго через день - если зал есть на выходных, и восстановления хватает! читай внимательно в теме на первой странице есть FAQ по СМТ! Успехов это "Удивительная страна СМТ" от Майка. Дерзай!!! Останешься доволен! ПОВЕРЬ!!! Хотя попахать придется!

[zhizhaev]

чтото полистал я ваши восторженные отзывы решил попробовать, ща пока читаю общее приложение от автора темы, у меня вопрос : написано тренеровки через день - имеется ввиду строго через день или 3 в неделю? поясните для одареных)

Большинство делают 3 раза в неделю.

[Fe1ix]

Можно 3 раза Пн, Ср, Пт! Можно строго через день - если зал есть на выходных, и восстановления хватает! читай внимательно в теме на первой странице есть FAQ по СМТ! Успехов это "Удивительная страна СМТ" от Майка. Дерзай!!! Останешься доволен! ПОВЕРЬ!!! Хотя попахать придется!

Дык я же написал что читаю его) и там написано "через день" - просто это так кажется что лишний выходной это пустяк на 9 недель это лишних 9 дней - тоесть прогу можно сделать за 63 дня, а можно гепотетически за 54 дня, особенно учитывая то что автор утверждает что боль в мышцах не помеха для тренировки )

[zhizhaev]

а можно гепотетически за 54 дня

Ренат, вон, каждый день занимался и ничего! Всем бы такие результаты. Соответственно и цикл заканчивал быстрее.

Сообщение изменено: zhizhaev (21 апреля 2014 - 06:19)

[YoziK]

Всем привет.

Закончил 4мкц СМТ1. Выкладываю результаты. Приступаю к чередованиям.

Миниатюры

• 

[Samuel Wimes]

автор утверждает что боль в мышцах не помеха для тренировки )

Немножко не так. Она просто быстро уйдет и до конца цикла не вернется.

и там написано "через день" - просто это так кажется что лишний выходной это пустяк на 9 недель это лишних 9 дней - тоесть прогу можно сделать за 63 дня, а можно гепотетически за 54 дня

Не так это важно, многие по самочувствию занимаются, чувствуют, что справляются и бодры - хоть каждый день, если чувствуешь, что не идет и тяжело, лучше дать лишний день отдыха.

[Samuel Wimes]

А я сегодня обновил СМТ-жим-тяга1 Веса 40%, 4 подхода по 10, время 2,66мин, мощность 1095кг/мин. Вот сижу - думаю. С одной стороны - не показательно, с другой, я в этих упражнениях почти не теряю время на сбор штанги (веса пока одинаковые в жиме лежа и тяге в наклоне, удачно) и раскладывания стоек для приседаний, например. Так что, думаю, реальная мощность моя в классическом смт, конечно, пониже будет, но явно выше, чем последние 600-800.

 

На десерт закрытие эспандера - 57кг*5,3,2 и тяга на "роллинге" 32кг*5,3,2 каждой рукой.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (21 апреля 2014 - 06:51)

[Frees]

СМТ1, чередования. Сегодня день 10х15, время 10:50, мощность 1008. 

 

Походу видео записывать полезно. Со стороны все косяки видны... сегодня попросил девушку записать мою тренировку.

Ожидаю разгромной критики...

 

Из того, что вижу я:

 

- ЖУХ как-то нечетко получается,

- чуть ниже надо приседать (но как-то не очень получается, хоть я стараюсь),

- на бицепсе в конце читинг (бицепс горит нереально)

- тяга блока тож кривая какая-то...  

 

Что еще я упустил? 

 

 

гг, на мимику не обращайте внимания - я в эти моменты лицо не контролирую