50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Наш ответ Чемберлену Ренату 

И еще отжали с Лёшей(Lexx7878) блинчики у сборной пауэрлифтеров

Блинчики.jpg

За оператора извините

   Миха молодец, можно как пособие наглядное по СМТ 4, показывать! много штанг свободного места красота! Интересно какая тр. 3 мкц? Все уверенно и с запасом! Единственное замечание на бицепс может тоже со стоечек брать, для спинки (с круглой спиной ставишь, хотя веса небольшие!) безопасней!

  А В ОБЩЕМ 5+++!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[Mike3000]

Интересно какая тр. 3 мкц?

1-я 

[Виктор С]

Миш, отлично!

Осмелюсь предположить, что Ренат конечно тоже лайкнет.

Оператор только у окна в противосвет попал, а так твои и Рената видео - образец качества съемки и исполнения, пример для всех. Спасибо.

[Max Masters]

В соседнем разделе интересный вопрос обсуждается.

пиьём нельзя навредить сердцу,хотя бы потому,что кровь разжижается и сердцу ее легче качать кроссфитеры пьют не меньше других

 

Следует ли, на ваш взгляд, пить во время СМТ? (да, в те жалкие 20-30 сек, если они есть). Если нет, то через сколько времени после тренировки? Пардон если уже обсуждалось, в faq'e не нашёл.

Сообщение изменено: Max Masters (19 апреля 2014 - 05:35)

[Виктор С]

Max Masters, пить во время  СМТ1 не получится. Про другие циклы не знаю.

После тренировки - у кого как. Я пью сразу же, но некоторых тошнило...

[Владимир Ряшенцев]

Пару глотков до тренировки и литр сразу после. Меньше не могу

[andre1977lifting]

В соседнем разделе интересный вопрос обсуждается.

 

 

Следует ли, на ваш взгляд, пить во время СМТ? (да, в те жалкие 20-30 сек, если они есть). Если нет, то через сколько времени после тренировки? Пардон если уже обсуждалось, в faq'e не нашёл.

 Возьми и попробуй попить на СМТ 4, ведро точно понадобится, тут без еды до тренировки и то иногда подступает тошнота, сейчас все реже (хотя чувство что ну его нах... бросить это СМТ к чертям собачим, прошло 15-20 минут, Я ВСЕХ ЛЮБЛЮ И Майка БЛАГОДАРЮ!!!) А вот после 1,5 - 2 литра, как с куста!!!

[Mike3000]

тут без еды до тренировки и то иногда подступает тошнота

Я то думаю, как то легко прошла тренировка... Сегодня не завтракал, на заметку 

[Quake]

Следует ли, на ваш взгляд, пить во время СМТ?

пей,если поставишь шейкер рядом

я пью всегда,понятно,если тренировка 5-10 минут,то можно и потерпеть

[andre1977lifting]

Я то думаю, как то легко прошла тренировка... Сегодня не завтракал, на заметку 

   Я уже 16 тр на СМТ 4 на тощак по утрам фигарю нормально, СМТ 3 некоторые тренировки. где страховки не надо было, тоже ништяк, только после бы: время на отдых, еда, душ эх мечты, такого на работе не всегда найдешь (хоть еда есть!)!!1

[Алесанна]

как я благодарен Майку безгранично, что тренировки быстро заканчиваются! а то можно остаться между штангами лежать!

[zhizhaev]

Наш ответ Чемберлену Ренату 

Миша привет! Всё нормально, но тяга блока крайне спорно! Я делаю: исходное положение руки слегка согнуты в локтевых суставах, тянем до лба ( или чуть ниже, если есть силы). Сводим лопатки, целясь тросом блока в центр груди. А так  BooMchik сказал, тянешь бицухой. ИМХО.

[Mike3000]

но тяга блока крайне спорно!

Где то в глубинах темы, обсуждалось.

Жим стоя от груди до лба, подтягивания наоборот. На истину не претендую, нужны еще мнения читавших...

[Виктор С]

Вот что значит банд коллектив. 

... но тяга блока крайне спорно! Я делаю: исходное положение руки слегка согнуты в локтевых суставах, тянем до лба ( или чуть ниже, если есть силы). Сводим лопатки, целясь тросом блока в центр груди. А так  BooMchik сказал, тянешь бицухой..

Прочитал, одел пенсне, присмотрелся. Согласен. Может мне со спины показалось, что тянешь не к груди/за спину, а перед собой/к животу...

 

Жим стоя от груди до лба, подтягивания наоборот. На истину не претендую, нужны еще мнения читавших...

Так точно, но траектория...

 

Михаил и товарищи, завтра предоставлю всем возможность откатить мне за гнусную необоснованную критику в ваши адреса. Будет видео моих "неипически правильных" (как я считаю) подтягиваний.

Любая критика ( в т.ч. и нецензурная, но конструктивная приветствуется)

Бляха, третий раз за 9 месяцев буду выкладывать. Если опять что-то не так, то ....повторю.

 

[Samuel Wimes]

Всем привет! Я тут все читаю вас, слежу, радуюсь за успехи. И, похоже, потихоньку возвращаюсь в ваши ряды... Пока решил провести эксперимент по прохождению смт-1 с двумя упражнениями - жимом лежа и тягой в наклоне... Все равно сейчас только начинаю полноценно заниматься, можно позволить себе эксперимент.

 

Майк, помню, что если что-то меняем, это уже не смт, но интересно было бы услышать мнение на тему такой вариации.

[MikeKazakov]

ы... Пока решил провести эксперимент по прохождению смт-1 с двумя упражнениями - жимом лежа и тягой в наклоне.

Будет прикольно. В твоей ситуации приемлемо.

[Samuel Wimes]

Будет прикольно. В твоей ситуации приемлемо.

Вот и отлично. Послезавтра и начну.

 

P.S. Хотя всегда Вы загадками говорите

[zhizhaev]

Борис привет! Одну две недельки можно поэкспериментировать, как втянешься полноценно, тогда начинай цикл как положено. Я только недельку уделил этому, поэтому как начал СМТ 1,5 по полной программе первую неделю ходил с жуткой крепатурой во всём теле. Только на второй нормально втянулся. 

Сообщение изменено: zhizhaev (19 апреля 2014 - 09:00)

[Виктор С]

Борис, привет! 

Сам навскидку полагаю, а что если слепить из твоего набора просто круговую, как в "Программах для похудения" Майка с акцентами в соответствии с целями (силовые или салосгон)?

 

 

Майк, я ерунду написал?

[Samuel Wimes]

Сергей, я на прошлой недели развлекался, в первый день сделал весь верх в объемке, через пару дней повторил, но с изолирующими упражнениями, через день бомбил грудь и спину по 15 подходов, на следующий день сделал 80% ПМ1 в жиме и тяге в наклоне 5,3,2, и подумал, что надо бы поэкспериментировать с сокращенной базой в разных режимах. Пока смт-1, потом посмотрю по результатом, чего где и в чем вырастет.

 

Параллельно делаю ежедневно (или почти) 70-80%е тренировки хвата, статика(тяга на самопальном роллинге) и динамика (эспандер), 3 подхода, 5-3-2 повторения.

 

P.S. Надоело бицОпс качать. 

 

Сам навскидку полагаю, а что если слепить из твоего набора просто круговую

Получится 4 подхода суперсета, как я понимаю?

 

P.P.S. В таком режиме, конечно, читинговые мощности будут       Даешь 4000

Сообщение изменено: Samuel Wimes (19 апреля 2014 - 09:09)

[Rena1986]

Осмелюсь предположить, что Ренат конечно тоже лайкнет.

Как это не поддержу? Обязательно лайкну! Ведь это я Мишу попросил видео заснять. Меня, видео тренировок коллег по общему делу очень мотивируют!

Mike3000, Миша, здОрово! Отличная тренировочка!   Со стороны вижу, что с очень большим запасом идешь! Так держать!

[Sergey Egorov]

Майк. Я уже дважды выкладывал итоги моей СМТ-1. Прошу хоть как-то отреагировать. Я надеюсь, это возможно. :-)

[MikeKazakov]

Майк. Я уже дважды выкладывал итоги моей СМТ-1. Прошу хоть как-то отреагировать. Я надеюсь, это возможно. :-)

Меня не было на форуме.

[Lexx7878]

Майк. Я уже дважды выкладывал итоги моей СМТ-1. Прошу хоть как-то отреагировать. Я надеюсь, это возможно. :-)

Не помешает еще заполнить профиль

[Samuel Wimes]

Друзья, всех с праздником!

 

Я тут занимаюсь анализом и (и немножко синтезом  ), подгоняю циклы смт под свои два упражнения... Заметил, что в таблице смт3, 17 тренировка, опечатка, подходов должно быть 2, судя по всему, а не 3.

[MikeKazakov]

, подходов должно быть 2, судя по всему, а не 3.

Да и говорилось об этом 100500 раз.

[Samuel Wimes]

Да и говорилось об этом 100500 раз.

Ну прошу прощения, я, видимо, раньше не обращал внимания. На всякий случай написал .

[Виктор С]

Коллеги, прошу критики. Представлены фрагменты, выполненные после тренировки...Хотелось покрасивше.....

Извините за нахальство, но зачет/незачет меня не устраивает. Будьте любезны в 5-бальной системе.

Нахально полагаю, что хотя бы на 3 балла я наработал..

 

 

 

 

[Airplane]

Виктор С, Витя, я вот хват твой не совсем понял, это работа на бицепс или как? Я просто привязываю подтяг в контексте СМТ к широчайшим. Какие у тебя цели?

[Виктор С]

Олег, Майк допускает подтягивание нейтральным(параллельным) хватом. Мне так просто удобно, гибкость в суставах как у кирпича....