60401 ответов в этой теме

[aid]

то есть можно не тренироваться и будут мышцы от отдыха расти ок пруф не буду просить

Также, как никто не просит пруфов того, что при отсутствии роста от 15 подходов в день, рост начнется от 25 подходов в день.

[DimaSem]

Футболист,пианист,методист.
У кого много талантов у того нет ни одного настоящего)

[Rus72]

Футболист,пианист,методист.
У кого много талантов у того нет ни одного настоящего)

 

А может ещё даже шоколатье.))

[aid]

При чем тут таланты? Сашо всего достиг трудом, а не генетикой.

[Dimik]

При чем тут таланты? Сашо всего достиг трудом, а не генетикой.

Все генетики так говорят

[crossfitmen]

Футболист,пианист,методист.
У кого много талантов у того нет ни одного настоящего)

Его видуха и знания развиты ровно на столько, что бы работать в зале и продавать методики. Ничего лишнего америкенмаркетинг не предусматривает. А на воскресной мессе в церкви можно и на пианине сыграть прихожанам, а негры подпоют))

[DimaSem]

[Олег К]

Его видуха и знания развиты ровно на столько, что бы работать в зале и продавать методики.

Да уж всё-таки получше, чем у некоторых тут экспердов )))

[crossfitmen]

Да уж всё-таки получше, чем у некоторых тут экспердов )))

Ты себя не дооцениваешь))

[DimaSem]

Да уж всё-таки получше, чем у некоторых тут экспердов )))

самоирония?)

[DimaSem]

Мы просто скромные и прячем видуху под слоем жира)

[oscid]

К 300х1 для роста массы сегодня добавлен в копилку мудрости 1000000 повторов пресса за 21 день для локального жиросжигание. Так, то!

[AnatolyR]

Математика- царица наук

[Олег К]

Да уж всё-таки получше, чем у некоторых тут экспердов )))

И эксперды не преминули высказаться )))

[crossfitmen]

И эксперды не преминули высказаться )))

Не, тут одни эксперды другого лайкают))

[DimaSem]

Не, тут одни эксперды другого лайкают))

лишь бы в ногу бежали)

Сообщение изменено: DimaSem (16 октября 2019 - 03:29)

[merQ]

то есть можно не тренироваться и будут мышцы от отдыха расти ок пруф не буду просить

То есть мышцы будут расти от 12 часов работы в зале без отдыха, питания и сна (ведь про них тоже никто не написал), ок.

Сам Меркурио и является подтверждением, он качается раз в месяц а бицуха 45см сухая (прошу поправить если неточные данные)

Примерно так, но чаще два раза в месяц - один раз слишком тяжело, разделяю тренировку пополам.

[Sasho]

У меня было так:

 

Мало тренировок с профицитным "полезным" питанием/много отдыха/ много сна - мало гипертрофии, много жира.

Много тренировок с поддерживающим/дефицитным "неполезным" питанием, средним отдыхом, меньше сна - больше гипертрофии, меньше жира.

[AnatolyR]

больше гипертрофии

судя по вашим же записям у вас мышц не прибавилось за последний год

[Sasho]

судя по вашим же записям у вас мышц не прибавилось за последний год

убавилось, да?

[rihad]

Примерно так, но чаще два раза в месяц - один раз слишком тяжело, разделяю тренировку пополам.

Это в смысле сверхобъем раз в две недели лучше, чем тот же месячный объем поделенный на прокачку бицепса 2-3 раза в неделю? Т.е. если раз в две недели делаете 20 сетов и остальное время ничего, это лучше чем 5 сетов два раза в неделю? Смайл ХСТ Хейкока.

Сообщение изменено: rihad (17 октября 2019 - 07:38)

[merQ]

Это в смысле сверхобъем раз в две недели лучше, чем тот же месячный объем поделенный на прокачку бицепса 2-3 раза в неделю? Т.е. если раз в две недели делаете 20 сетов и остальное время ничего, это лучше чем 5 сетов два раза в неделю? Смайл ХСТ Хейкока.

Мои результаты ничтожны, нулевая ценность, я золотоэрник-фуллжировик, не важно, как я тренируюсь.

[rihad]

Мои результаты ничтожны, нулевая ценность, я золотоэрник-фуллжировик, не важно, как я тренируюсь.

Все равно как бы интересно свое мнение об относительной разнице между редкой сверхобъемной и частой умеренно-объемной прокачке, тогда как многие исследования говорят о положительной разнице 2-3 раз в неделю. То что от сверхобъема больше стимул чем от умеренного объема - понятно, но ведь потом 2 недели мышца не получает стимула и теряет адаптацию, разве нет?

[merQ]

Все равно как бы интересно свое мнение об относительной разнице между редкой сверхобъемной и частой умеренно-объемной прокачке, тогда как многие исследования говорят о положительной разнице 2-3 раз в неделю. То что от сверхобъема больше стимул чем от умеренного объема - понятно, но ведь потом 2 недели мышца не получает стимула и теряет адаптацию, разве нет?

Боюсь, я уже нахожусь на том уровне мышечного развития (собственном натуральном), что уже не важно, как тренироваться, главное - получать удовольствие. Мне уже ничто не поможет.

[rihad]

Боюсь, я уже нахожусь на том уровне мышечного развития (собственном натуральном), что уже не важно, как тренироваться, главное - получать удовольствие. Мне уже ничто не поможет.

Так бы Мартин Беркхан на 90кг и 5.5% жира тоже бросил и сказал что он на генпределе уже давно и не двигается. Но он нашел в себе мужество мясно набирать и до 100-105кг. Набирать мясо вперемешку с жиром всегда можно, смайл 190кг Эдди Холла при тяге 500х1. Так что вполне может появиться новый интерес набирать с минимальными прибавками жира. Ну или шахматы.

Сообщение изменено: rihad (17 октября 2019 - 08:05)

[merQ]

Так бы Мартин Беркхан на 90кг и 5.5% жира тоже бросил и сказал что он на генпределе уже давно и не двигается. Но он нашел в себе мужество мясно набирать и до 100-105кг. Набирать мясо вперемешку с жиром всегда можно, смайл 190кг Эдди Холла при тяге 500х1. Так что вполне может появиться новый интерес набирать с минимальными прибавками жира.

Меня больше мотивирует твой неумолимый прогресс, Рихад! Во многом благодаря преднакопу, рекомпозу и мощнявой сечнявости я и хожу в зал.

[oscid]

Сверхобъем - это миллион повторов за 21 день. 

[AnatolyR]

Но он нашел в себе мужество

Я бы тебе сказал что он нашел, но ты ведь не прочтёшь

[AnatolyR]

Тенденция за последний год примерно такая.

Где тут большая гипертрофия?

[aid]

Но он нашел в себе мужество мясно набирать и до 100-105кг.

 

Кроме себя, Рихад оправдывает еще Мартина Беркхана. Но Олегу К или аиду, например, он предписал всю жизнь сидеть на вес = рост минус 100.