54740 ответов в этой теме

[Dimik]

Дмитрий Р,
 
Андрей начал сразу с ООТ. Открой первый пост.
Человек - экстримал!!!

Парни, а строчка "Опыт приема от 1 до 3 лет" вам ни о чем не говорит?

[Karev]

Парни, спасибо за инфу и советы.

[Злодей]

Парни, а строчка "Опыт приема от 1 до 3 лет" вам ни о чем не говорит?

А о чем должна?

[Дмитрий Р]

Андрей начал сразу с ООТ. Открой первый пост. Человек - экстримал!!!

Я не всегда вникаю, бегло просматриваю часто...В таком случае добро пожаловать на НОТ)

Парни, а строчка "Опыт приема от 1 до 3 лет" вам ни о чем не говорит?

Дим, да говорит...я не умаляю заслуг любого, но...после этого будут говорить, что химия ничего не дает....в Андрее весу за сотку, а во мне 70...дооо...ниче не дает...

[Злодей]

Да сама запись "Опыт приема фармы от ... до..." на форуме не корректная. Напр, я, химичу только на сушке, раз в год, так что в приросте массы мне она ни чего не дает. Но делал это 3 раза, поэтому у меня в графе тоже стоит опыт от 1 до 3 лет)

[Dimik]

А о чем должна?

У Гончарова химики за 250тонн делать должны вродь. Хотя конечно "Опыт приема от 1 до 3 лет" - может быть совсем разный. Может пара курсов а мб жесткач

[Dimik]

Я не всегда вникаю, бегло просматриваю часто...В таком случае добро пожаловать на НОТ)
Дим, да говорит...я не умаляю заслуг любого, но...после этого будут говорить, что химия ничего не дает....в Андрее весу за сотку, а во мне 70...дооо...ниче не дает...

Не понял фразы.
Я о функционалке.
а вес-это то, сколько мы едим (с) маэстро

[Дмитрий Р]

Не понял фразы. Я о функционалке.

ну тогда я химик по функционалке)

Я о функционалке. а вес-это то, сколько мы едим (с) маэстро

ему бы молчать в тряпочку...

Да сама запись "Опыт приема фармы от ... до..." на форуме не корректная. Напр, я, химичу только на сушке, раз в год, так что в приросте массы мне она ни чего не дает. Но делал это 3 раза, поэтому у меня в графе тоже стоит опыт от 1 до 3 лет)

да ниче не дает...но только ВИГ писал,что буквально 1 курс в год(на сушке) функционально выбрасывает так,что без проблем в межсезон работать могут на 7-9 тренях.

[Злодей]

но только ВИГ писал,что буквально 1 курс в год(на сушке) функционально выбрасывает так,что без проблем в межсезон работать могут на 7-9 тренях.

Может быть на тебе и др. стажных ОТэках это и сработает, мне тут сказать не чего. За себя если, то после курса, даже и не длительного, сушильного, с минимальными дозировками, будет яма и откат, х.з. как там выстреливать.

[Dimik]

ну тогда я химик по функционалке)

С чего бы? Ты что сходу начал с ООТ и быстрееько взлетел к 130тонн?
Разговор начался с этого

Может быть на тебе и др. стажных ОТэках это и сработает, мне тут сказать не чего. За себя если, то после курса, даже и не длительного, сушильного, с минимальными дозировками, будет яма и откат, х.з. как там выстреливать.

Вас послушать так химия вообще бесполезная весчь))

[Дмитрий Р]

С чего бы? Ты что сходу начал с ООТ и быстрееько взлетел к 130тонн? Разговор начался с этого

мы с разных позиций судим...ты про скорось выхода на тонны, я скорее о функиональном потолке.

[Злодей]

Вас послушать так химия вообще бесполезная весчь))

Даже вредная со всех сторон, чего только продажа родителей стоит

[otets]

Вспомнились красочные слова Александра Disco про аксиомы Объемного тренинга:

1. На объемке растут все и всё, у всех и всегда!
2. На ОТ рос Шварц и вырос!
3. На ОТ выросло не одно поколение и еще не одно вырастет
4. ОТ - ВЕЧЕН, как сам ББ!!!
5. ОТ и химия - жуткая смесь, от которой вырастет что угодно.

 

Андрей видимо решил примерять на себе 5 пункт. Ну что ж, надо пожелать ему успехов в этом.

А вам ребята меньше обсуждать кто что и сколько принимает... Ну принимает атлет и чего? Он же не написал, что чист, как стеклышко, вот мясо само по себе липнет на кости, когда начинает ложить кладку...   Андрей, сори за черный юмор.

 

Дайте человеку время, он только начал осваивать ОТ. Вырастет у него тоннаж!

 

 

 

[Karev]

Ну вот, накидал прогр.
Сейчас возму недельку отдыха,light тренировки и заодно опробую это:
Пон. плечи ,верх груди
Вт. спина, биц бедра,пресс
Ср. отдых
Чт. плечи, верх груди
Пт. спина, биц бедра, пресс
Сб. плечи, верх груди
Вс. отдых


1Жим гант сидя 6*10
2Швунг жимовой шт с груди 5*8
3Жим шт с плеч сидя 5*12
4Разводки прямо 6*10
5Разводки в накл 5*8
6Тяга шт в накл широк хв 5*8
7Жим лежа под углом 5*8
8Разведения гант под угл 5*10

1Подт шир хв 5*макс
2Тяга Т гриф 1рукой 5*8
3Тяга нижн блока 5*10
4Пр в седло 5*8
5В ножн 5*8
6Сгиб на биц бедр 5*8
7Присед на груди 5*8
8Гиперэкст 4*12
9 Пресс в висе

Цикл на 5 нед.
Вроде не плохо.
Про химию: лично я из этого проблемы не делаю, все мы тут взрослые ребята, собирать инфу и анализировать умеем, и каждый из нас сам решает как ему поступать. Я вообще не понимаю почему некоторых раздражает тот факт что кто то химичит? А морализировать и пытаться пристыдить этим фактом ,не стоит опускаться до токогоуровня

[Дмитрий Р]

Про химию: лично я из этого проблемы не делаю, все мы тут взрослые ребята, собирать инфу и анализировать умеем, и каждый из нас сам решает как ему поступать. Я вообще не понимаю почему некоторых раздражает тот факт что кто то химичит? А морализировать и пытаться пристыдить этим фактом ,не стоит опускаться до токогоуровня Нравится

да никто никому морали не читает. Я просто говорю-легче с ней как минимум, иной уровень.Все.

[Karev]

Между прочим я по образованию инжинер строитель, степень бакалавра, специализация проектирование железобетонных конструкций . Работаю сам на себя ,имею лицензию, строю частные дома на заказ.
Так что хватит меня через зуб тянуть про кирпичи

[Дмитрий Р]

Karev,по проге, без претензий, но на ноги вовсе не то о чем говорил...

 

1Жим гант сидя 6*10 2Швунг жимовой шт с груди 5*8 3Жим шт с плеч сидя 5*12 4Разводки прямо 6*10 5Разводки в накл 5*8 6Тяга шт в накл широк хв 5*8 7Жим лежа под углом 5*8 8Разведения гант под угл 5*10

норм, но как вариант можно микс жим+разводки замутить, у тебя 3 жима подрят, смущает твой триц...короче, жим+разводка, жим жругой+отведение в сторону.

 

1Подт шир хв 5*макс 2Тяга Т гриф 1рукой 5*8 3Тяга нижн блока 5*10 4Пр в седло 5*8 5В ножн 5*8 6Сгиб на биц бедр 5*8 7Присед на груди 5*8 8Гиперэкст 4*12 9 Пресс в висе

почему 2-е упро не тяга гантели?

по ногам смотри-присед в седло,ножницы+фронт...ты так квадры не разгрузишь!а на бб что? одни сгибания!

 

сгибания+мертвая+сгибания+присед в рывковом+гиперы-я за такую связку.

да спецуха на дельты, но почему бы нужные приоритеты не расставить сразу?

Сообщение изменено: Дмитрий Р (03 января 2016 - 10:28)

[Karev]

Блин, самая тяж гант 25кг, потому с т гриф и выкручиваюсь

А вообще спасибо тебе за замечания и советы. Ты ведь вовсе не обязан это делать.

[otets]

Karev,

 

А почему бы вам не взять за основу программу на плечи из книги Логика тренинга, а в частности из программы НОТ?

К примеру, вот она

 

1.Тяга штанги в наклоне широким хватом на задние дельты 5х8
2.Разведение гантелей стоя в наклоне 5х8
3.Тяга нижняя блочная широким хватом на задние дельты 5х8
4.Жим гантелей сидя 5х8
5.Разведение гантелей в стороны 5х10
6.Жим сидя из–за головы широким хватом 5х10
7.Тяга штанги к подбородку 5х8
8.Жим сидя 5х8

 

 

С задней дельты начинать проще всего с точки зрения безопасности работы с плечами.

 

 

А что касается программы на ББ, то я лично не вижу выраженного акцента в вашем подборе упражнений на него...

К примеру, очень сильный стек на ББ выглядит так:

Сгибания ног

Мертвая тяга

Сгибания ног

 

Сюда можно добавить фронтальные приседания и программа на ноги готова )))

[Дмитрий Р]

Блин, самая тяж гант 25кг, потому с т гриф и выкручиваюсь

Ну ожидаемо.Как вариант -тяга нижнего блока 1 рукой. В принципе по спие нормально.

А вообще спасибо тебе за замечания и советы. Ты ведь вовсе не обязан это делать.

А тут не за что. Это все ерунда, придет Иваныч-может че иное посоветует, но думаю сильно не разбежимся во взглядах.

Игорек, красава!

Только протяжку я бы заменил, жим сидя штанги выкинул бы, добавил бы грудь и радовался бы!

наворочанная прога выходит)

[otets]

Тьфу ты блин, Димка тут уже накидал кучу всего, пока я одним глазом видео смотрел, а другим калякал... )))

[Karev]

А присед в рывковом на какие мышцы?
А так мысль уловил, спасибо

[otets]

Между прочим я по образованию инжинер строитель, степень бакалавра, специализация проектирование железобетонных конструкций . Работаю сам на себя ,имею лицензию, строю частные дома на заказ.
Так что хватит меня через зуб тянуть про кирпичи

 

Андрей, вы наверное не так все поняли...

Лично я считаю, что строитель-каменщик - очень сложная в физическом плане работа. У меня папа строитель-каменщик, поэтому мне знакомо, что это. Плюс я когда учился в ВУЗе, то летом подрабатывал на стройке у него. Поэтому я понимаю, как это сложно физически. Просто диву даюсь, как вы умудряетесь так работать и еще по ООТ заниматься...

[Дмитрий Р]

А присед в рывковом на какие мышцы? А так мысль уловил, спасибо

ну на квадры иначе воздействует, внутреннюю цепляет, ББ...от техники конечно тоже зависит...но идея-цепануть хорошо ББ, фоном внутреннюю и минимально, чуть может прорабатывая квадры.

Поэтому я понимаю, как это сложно физически. Просто диву даюсь, как вы умудряетесь так работать и еще по ООТ заниматься...

я ж вам объяснял, вроде приучал)))

[otets]

А присед в рывковом на какие мышцы?

По началу будет наверное на стабилизаторы

Это очень сложно-координационное упражнений, особенно, если раньше не пробовали. А по сути - на квадрицепс.

 

Присед в рывковом - это приседания со штангой на вытянутых руках над головой.

Упражнение из ТА

я ж вам объяснял, вроде приучал)))

А мы что? - А мы ничО

[Дмитрий Р]

По началу будет наверное на стабилизаторы

по началу,если еще и вес задрать,да и насчет стопы не подумать, то на все тело+на ловкость/координацию/гибкость всего и вся и везение

Присед в рывковом - это приседания со штангой на вытянутых руках над головой. Упражнение из ТА

ты знаешь я так гриф на уровне ушей и держу, то фиксирую,то дожимаю вверхЮ удобно так и все...как человек умственного труда, считаю,что имею право рабоать в этом упражнении головой тоже)

пробовал обычный сед+блины подбросил-вертикально сажусь, ощущеняи в ноге почти как в рывковом...думаю я на гране решения тех вопросов, что хотел тренер)))

[Karev]

Я когда то занимался ТА,когда мне было лет 20, приседать на груди и со шт над головой умею.
По крайней мере я так думаю.

Парни, если не секрет, вы от куда?страна, город например?

[Дмитрий Р]

Парни, если не секрет, вы от куда?страна, город например?

Рб, Гомельская обл., Рогачёвский р-н, аг. Журавичи, там спросить у любого живого существа или в школу сразу топать...поиски в рамках населенного пункта займут минуты 2-3)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (03 января 2016 - 10:53)

[Дмитрий Р]

Karev, все кроме меня чето стесняются)

ниче щас сдам по списку:

Дмитрий Р, otets, Karev, Balgo, m-bot

 

БАЛГО, старый дрищ! Хватит дуться на молодого дурного сопливого дрыща! С Новым годом!

Спасибо за железо! Фотки скоро будут! Один косяк на твоей совести и моей невнимательности!устранил правда.

[otets]

Парни, если не секрет, вы от куда?страна, город например?

У меня в профиле указано, что с Харькова...

 

БАЛГО, старый дрищ! Хватит дуться на молодого дурного сопливого дрыща! С Новым годом! Спасибо за железо! Фотки скоро будут! Один косяк на твоей совести и моей невнимательности!устранил правда.

Вот так вот... Дожились.

Мучал Гелу не один год своим оборудованием, а он еще и в конечном счете виноват остался )))