40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

Счас попробуй

 

 

[Железякин]

Запястье потянул на 120
Жаль. Хотел на 122,5 еще сходить

 

ну кстати есть такая фигня,  типа " просто постоять" ).  я как раз в жимах и приседе фронтальном использовал.  именно дать привыкнуть ... все таки веса значительные, а " загиб"  не привычный...

[Domus]

стой не стой
Там где тонко там и рвется

[Апостол]

Крайняя пиковая тренировка в жиме стоя

Дим, прими мои искренние восхисчения! сделал ты меня)... кинь пиковый цикл, в процентах, в личку, плиз)

[Silovichok]

...

 

С возвращением, блудный сын!! 

Сообщение изменено: silovichok (20 декабря 2014 - 07:48)

[Domus]

Миша где пропадал?
Я писал уже - в этот раз не было никаких детерминированных процентовок.
Все просто до безобразия
Обычная линейка по мотивам длинного цикла МакРоберта
Начал с 65. Шаг 2,5 кг
Изначально три подхода,,к сотке осталось два, после 110 - один.
Частота менялась от раза в 4-5 дней до раза в 7-8 дней
Подсобка - жим средним хватом (дошел до 170х5) и вертикальный хаммер

В общем классическая сокращенка

[Апостол]

где пропадал?

забот было много, вначале месяца приболел... куча всего короч

 

а вспомнил, да писал точно, спасибо. надо будет пожать циклик стоя, мне то меньше до 1го надо.

[Silovichok]

забот было много, вначале месяца приболел... куча всего короч

 

Ты б позвонил, я в Москву несколько раз ездил ... Привез бы что надо .... ты на Мегаполис планируешь ехать? 

Сообщение изменено: silovichok (21 декабря 2014 - 07:46)

[Silovichok]

И что ж ты Мишаня не похвалишься??? Аааа???   

 

Протокол  "Кубок России WPA"

 

Ворожцов Михаил 

 

Open (03.06.1979)/  вес 67,50  

 

Присед 170,0e ; 180,0 ; 185,0

Жим лежа: 130,0e 135,0e 140,0

Тяга: 180,0e 190,0e 200,0   

 

Сумма: 495.00e

 

Ах шайтан!! Скрыть хотел !!!  ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! 

[Апостол]

Ты б позвонил

да всё уже устаканилось Макс, спасибо

 

ты на Мегаполис планируешь ехать? 

нет наверное, не успею подготовиться... буду на лето готовиться, устранять слабые  места

 

на ИПА опять налажал(... шёл на 510, в итоге 495... в приседе 3 попытку встал, но вверху оступился, штангу крутнуло, не зачли... блять... что за судьба у меня, вокруг да около суммы ходить!

 

так что особо не с чем поздравлять, но спасибо)

[Silovichok]

что за судьба у меня, вокруг да около суммы ходить!

 

Есть за что!  А сумма .... потом перешагнешь её как через порог ... ТЫ свои результаты глянь на ПРО и сейчас ... Если на Мегаполис заявишься то я с ребятами приеду тебя поддержать ... и волшебное зелье привезу для энергии ))))))))) 

[Domus]

Миша все равно хорошая прибавка
Не скромничай )

[Апостол]

человек который выводил, тренер, лифтер со стажем и званиями, сказал что для прибавки мало времени на подготовку, а с той же суммой ток деньги на ветер, за очередную медальку.

в этот раз вообще комфортно соревы прошли, вот что значит когда выводят)... спокойно сидишь, ждёшь своей очереди на помост и всё)... + намотка у Руслана адовая, аж взлетаешь снизу)

[Апостол]

хорошая прибавка

ты сравни нормативы авпа и авпц, я ровно тож самое вчера поднял, что поднимал в впц, а я рассчитывал на прибавку, причём я был реально готов прибавить, но мои технические ошибки в приседе на оставили шанса, хотя встал все попытки.

[Silovichok]

 но мои технические ошибки в приседе на оставили шанса, хотя встал все попытки.

 

Миш, если б ошибки не дали поднять - это одно, но ты встал - это уже другое .. а незачет - понятие субъективное ... ты вспомни ПРО, где вперед команды выполнил движение в приседе ... но ты же сделал ...  

Сообщение изменено: silovichok (21 декабря 2014 - 08:24)

[Апостол]

если б ошибки не дали поднять - это одно, но ты встал - это уже другое .

да, одна девушка тож спортсменка со стажем и званиями, так же сказала, главное поднял, смог... да я особо не парюсь, опыт приседа в бинтах положительный, тем более времени на подготовку было очень мало, я всего 5 тренировок в них сделал

[леди икс]

Ах шайтан!! Скрыть хотел !!!

 И у него это получилось.

 

Апостол,

 

 Миша, поздравляю!

[Silovichok]

Миша все равно хорошая прибавка
Не скромничай )

 

Дим, может дедушку в зеленый цвет перекрасить?? 

[леди икс]

Дим, может дедушку в зеленый цвет перекрасить??

 

Готово!

 

[Апостол]

леди икс, спасибо

 

перекрасить?

собственно стоимость шила, равна стоимости мыла, а амортизация на возню? да ну...

[Domus]

Амортизация то ладно
А что делать с износом основных фондов

[Silovichok]

собственно стоимость шила, равна стоимости мыла, а амортизация на возню? да ну...

 

Ну возню Дима на себя возьмет, а тебе шило+мыло = уважуха ))) 

А что делать с износом основных фондов

 

спишем в статье "расходы" ... как расходный материал ....  

[Domus]

Низя!!! ОштрафуютЬ

[Silovichok]

Низя!!! ОштрафуютЬ

 

Ох Дим, я уже давно под статьей хожу еще одно такое списание переживу ))))) 

[Domus]

Это не наш метод )

[Апостол]

А что делать с износом основных фондов

я понял, почему Дима со всех проценты трясёт! это амортизационные отчисления!))

 

Silovichok, кстати Макс, а ты откудав про соревы узнал? протоколы же не выкладывали ещё...

[Domus]

Ну дык
Пенсионные накопления так сказать

[Silovichok]

Silovichok, кстати Макс, а ты откудав про соревы узнал? протоколы же не выкладывали ещё...

 

Почему? Предварительные выкладывают очень быстро  ...  у нас ребята с другого клуба выступали, искал их в протоколе , а там ты ))))  

[Пуня]

Апостол, мои поздравления!!! Шоб дальше рос! И без травм главное!))

[Железякин]

Апостол, вот Мишка молодец... уже бинты освоил ..

ждем когда го..  комбез и ...

 

 ну в общем молодец .