50287 ответов в этой теме

[BooMchik]

Rena1986, просто зазвучали пораженческие настроения:

Майк писАл, что 4-й цикл можно не весь

На тусующихся в этой теме не очень похоже

[Mike3000]

Rena1986, просто зазвучали пораженческие настроения:На тусующихся в этой теме не очень похоже

Путаешь понятия, посмотри что написано в процентах в таблице!
Если коротко, то в начале 4-го микроцикла ОЧЕНЬ сложно, а в конце, -почти невозможно...

[Rena1986]

Rena1986, просто зазвучали пораженческие настроения:

На тусующихся в этой теме не очень похоже

Даже не знаю, работая на пределе (с минимальным временем около 11 минут), с позитивным настроем пытаться стремиться к 5 минутам не в моей компетенции. Поэтому мне интересно, может у тебя проходка с запасом была проведена и веса по сути занижены, либо мне надо было преднамеренно занижать ПМ1, чтобы дыхалочка с запасом была и пытаться "реально" уложиться в пять минут. Пойми, я так со своими реальными 60% от ПМ1 чисто физически не смогу уложиться в такое время. Поэтому такой интерес к твоей персоне. Еще раз повторюсь, ты реально КИБОРГ!

[kau1@mail.ru]

Всем привет! Кто недавно проходил смт-3 к вам вопрос: время 15мин. на первых 2 тренировках эт нормально? иль плохо?

[Rena1986]

Всем привет! Кто недавно проходил смт-3 к вам вопрос: время 15мин. на первых 2 тренировках эт нормально? иль плохо?

Вполне!   Дальше втянешься, время поменьше будет.

[BooMchik]

Rena1986, что-то мы о разных вещах говорим. Давай померяемся не скажу чем 8) .

Моя 20-ая тренировка - 7:37. Но это 4мц! Я на пару недель опережаю тебя и Андрея. Прикину по вашим последним отчётам:

 у тебя 12 тр., время 12,8, мощ 1370;

 у Андрея 11 тр., время 11,8, мощ. 1383;

 моя 12тр. - время 11,8, мощ. 1149.

Когда вы доберётесь до 4мц. то опять пол-форума распугаете своими циферками .

Сообщение изменено: BooMchik (09 апреля 2014 - 08:49)

[Rena1986]

BooMchik,я надеюсь на такой расклад. А также надеюсь на продолжение мутации на СМТ!

[t@urus]

Добрый вечер. Сегодня была пятая тренировка первого мцк смт1. Веса не добавлял , время немного сократил. Итог : тоннаж 16600 время 25 минут мощность 664. Как сократить время меньше 20 минут ... Пока не вижу.

[Mike3000]

Как сократить время меньше 20 минут ... Пока не вижу.

Увидь же!   вот по этой ссылке...

Особенно первое видео, на нем Майк тренирует своего ученика.

Сообщение изменено: Mike3000 (09 апреля 2014 - 09:48)

[kau1@mail.ru]

Вполне!   Дальше втянешься, время поменьше будет.

Спасибо. Но тяжко вообще идёт, в первой трене не выдержал подтяги 2 подхода всего , а сегодня на приседе вообще чуть не помер, но доделал))) биц вообще легко пошёл, как ни странно, он у меня всегда тяжко идёт.  Вообщем думал снизить пм, но посмотрю как дальше пойдёт, увеличу время отдыха 30-40сек.  я правильно мыслю?

[Laffy]

заполняешь нормально профиль

выкладываешь сюда рез-ты по прохождению смт

рез-ты проходки,если не делал,то рез-ты крайнего мкц

заводишь акк на фейсбук и просишься в группу

профиль на фейсе нормальный фио+ реальное фото

вот так)

Ответьте на фейсбуке пож-та, я вам отписал свои показатели

[Rena1986]

 Вообщем думал снизить пм, но посмотрю как дальше пойдёт, увеличу время отдыха 30-40сек.  я правильно мыслю?

Я занизил ПМ на становой, не вытянул ее на первых тренировках. Про время отдыха правильно мыслишь, помню я даже до 1-1,5 минут доходил.

[Виктор С]

Mike3000,Михаил на новой аве такой с-е-р-ь-ёзный весь... Взматерел.

А в желтой майке был повеселее...

[zhizhaev]

Ответьте на фейсбуке пож-та, я вам отписал свои показатели

Ты кто, Мистер-Х? Тебе Андрей-Квейк, всё доходчиво объяснил. Пытался найти твои показатели - не нашёл.  Почитай внимательно тему, тут сто пятьдесят (150) раз объясняли всем новым участникам СМТ-тренинга как и что нужно делать. И, да, есть ФАК (отдельное, огромное, спасибо  Борису-Samuel Wimes)

А в желтой майке был повеселее...

Миша, выкладывай аву где ты на велосипеде!

[Mike3000]

Миша, выкладывай аву где ты на велосипеде!

Эмм так? Или как было?

Миниатюры

• 
• 
• 

[Борзый]

Mike3000, ава 

[Mike3000]

Mike3000, ава 

КакАя?  

[Борзый]

КакАя?

которая сейчас у тебя стоит)))) 

[Виктор С]

Михаил, тебе виднее какая лучше, а то понабежит советчиков...(чего-то я себя виноватым почувствовал...)

Но на новой аве ты солиднее, серьёзнее и....старше. Этому мужику лет 37-38

А на лисапеде - энергичный молодой парниша...

 

Если я лезу не в свое дело - извини

Сообщение изменено: Виктор С (10 апреля 2014 - 08:57)

[zhizhaev]

Во, зачётные  фотки, первая на аву

[Mike3000]

чего-то я себя виноватым почувствовал...

Это зря  все хорошо. Ходил фотацца на Российский пасспорт, сделал еще и аватарку

Пусть пока эта побудет, одолею СМТ-4,-обновлю...

 

 

Во, зачётные  фотки, первая на аву

Сергей, форум же какбэ не вело  

Сообщение изменено: Mike3000 (10 апреля 2014 - 09:07)

[Quaritch]

Всем привет! Кто недавно проходил смт-3 к вам вопрос: время 15мин. на первых 2 тренировках эт нормально? иль плохо?

Это просто ужасно.

Совпадение - я вчера начал СМТ3 сразу после СМТ1, без перерыва, без чередований.

Первая тренировка вышла в 11,3 минуты. С запасом даже вышло, не сильно торопился, вроде. Мощь - 890 с копейками, средний вес повторения - 83.

[Виктор С]

Михаил, давно видел фото как Ронни на велике рассекает. Вид сбоку. Впечатлило.

Сообщение изменено: Виктор С (10 апреля 2014 - 09:13)

[Mike3000]

Это просто ужасно.

Das ist Сарказм!  

У меня по времени СМТ-3...

1) 19,00 2) 21,40 3) 20,10 4) 30,30 ...

15)10,00(2-х подходная)

20)3,40

Незнаю кто как, но если бы делал быстрее, просто придавливало бы.

Сообщение изменено: Mike3000 (10 апреля 2014 - 09:22)

[t@urus]

Увидь же!

Спасибо, посмотрел. Главная проблема уменьшения времени тренировки у меня  это загруженность зала. Может если я возьму меньше вес, то время сократится , за счет отдыха. Я думаю мои рабочие веса на данном этапе тренировок не влияют на скорость выполнения подхода. Если Майк посчитает , что нужно снизить веса и значительно сократить время тренировки, то я готов .

[Airplane]

Совпадение - я вчера начал СМТ3 сразу после СМТ1, без перерыва,

Сейчас в теме такой интенсивный трефик, не успеваешь следить за всем. Поэтому возник вопрос: а СМТ2 уже не делают?

[andre1977lifting]

  Олег если я не путаю Quaritch уже не первый год на СМТ и прошел и СМТ 1,2,3,4 дальше не помню если честно! Майк говорил если прошел уже достаточно циклов СМТ можно по желанию проходить разные смотря какую цель преследуешь!

[Quaritch]

Airplane,  осенью прошлого года прошел СМТ4, потом специализацию. А с середины января пошел на СМТ1 опять. Решил пропустить 2, сразу взялся за 3, которую уже проходил весной-летом 2013.

[Mike3000]

Главная проблема уменьшения времени тренировки у меня  это загруженность зала.

Может если я возьму меньше вес, то время сократится , за счет отдыха.

Если Вес расчитан как 40% и 30% от ПМ-1, то ументшать ничего ненужно.

Всетаки один из главных принципов СМТ-1 это МАЛЫЙ отдых между подходами-упражнениями.

осенью прошлого года прошел СМТ4, потом специализацию.

Если не секрет, за 2 года на сколько выросли силовые в тройке?

[Борзый]

Если Вес расчитан как 40% и 30% от ПМ-1, то ументшать ничего ненужно.

при подготовке на СМТ-1 на прикидку 1ПМ в упрах. неделю убьешь по любому?

Сообщение изменено: Борзый (10 апреля 2014 - 11:45)