4625 ответов в этой теме

[mserg]

mserg, понятно, топтание на месте. А судя по заливкам, ты в яме по калориям. Меняй подход с питанием, пока ты в тупике. Знаю, о чем говорю.

 

От чего тогда отталкиваться? Брать 30 ккал на кг и считать или как правильнее поступить?

[phaze]

mserg, нужно добиться уверенного подъема веса.
1,8 грамм белка на кило живого веса.
1 жира
Угдеводы на максимум при калорийности 35хВес тела.
Для 60 кг это 2100 ккал всего.

Далее смотрим на вес тела через неделю две, если скаканет - это норм. Тело ищет новый баланс по гликогену.

[phaze]

mserg, позже подробнее распишу

[mserg]

mserg, позже подробнее распишу

Спасибо

[Sakhalinets]

калорийности 35хВес тела.

Вспомнил, как ты удивился, когда услышал про яичницу из 6-ти яиц..)  Я тогда подумал, ты прикалываешься на моими кошачьими порциями)

Норма про 35 ккал/кг - это норма для большинства, но не для всех. Для ребят вроде меня к примеру, профицит начинается с 50-ти ккал на кг своего веса. Это, кстати, мне БОП подсказал пару лет назад назад. Это истина, которую большинство тренеров/инструкторов со стандартным обменом веществ, так и не постигнут. И каждый раз, услышав от новоприбывшего дрищевого ученика, что он съедает на завтрак сковородку картошки, забитую 7-ю яйцами, будут скптически вопрошать: "Ну и чё не растем?)"

[Олег К]

Для ребят вроде меня к примеру, профицит начинается с 50-ти ккал на кг своего веса.

Что ты такое делаешь, чтобы это было истиной? )))

[Arik]

Что ты такое делаешь, чтобы это было истиной? )))

все электричество в доме добывает посредством вращения педалей велосипеда ))

[oscid]

Что ты такое делаешь, чтобы это было истиной? )))

Так он могет 70 кило весит. 50*70 = 3500 ккал. Не так уж и много ​  Греет атмосферу. У хардгейнеров много тепла выделяется. У меня постоянно руки ноги горячие. Вечно жарко. ​

[sandwolf77]

Вспомнил, как ты удивился, когда услышал про яичницу из 6-ти яиц..)  Я тогда подумал, ты прикалываешься на моими кошачьими порциями)

Норма про 35 ккал/кг - это норма для большинства, но не для всех. Для ребят вроде меня к примеру, профицит начинается с 50-ти ккал на кг своего веса. Это, кстати, мне БОП подсказал пару лет назад назад. Это истина, которую большинство тренеров/инструкторов со стандартным обменом веществ, так и не постигнут. И каждый раз, услышав от новоприбывшего дрищевого ученика, что он съедает на завтрак сковородку картошки, забитую 7-ю яйцами, будут скптически вопрошать: "Ну и чё не растем?)"

Далее смотрим на вес тела через неделю две, если скаканет - это норм. Тело ищет новый баланс по гликогену.

Иван, это  ориентир, которого раньше вообще не было. У мсерга не было контроля за углями, а значит и за калорийностью. Весь нюанс в словаха "далее, если ...то норм".
Если не норм, то увеличивается. 

[phaze]

Вспомнил, как ты удивился, когда услышал про яичницу из 6-ти яиц..)  Я тогда подумал, ты прикалываешься на моими кошачьими порциями)
Норма про 35 ккал/кг - это норма для большинства, но не для всех. Для ребят вроде меня к примеру, профицит начинается с 50-ти ккал на кг своего веса. Это, кстати, мне БОП подсказал пару лет назад назад. Это истина, которую большинство тренеров/инструкторов со стандартным обменом веществ, так и не постигнут. И каждый раз, услышав от новоприбывшего дрищевого ученика, что он съедает на завтрак сковородку картошки, забитую 7-ю яйцами, будут скптически вопрошать: "Ну и чё не растем?)"

Привет! Твоё сообщение меня тронуло!
Искренне удивился, как взрослый и неглупый человек пишет такую беспробудную чепуху) Я пока попью кофейку перед работой, а ты пожалуйста пересчитай моё сообщение тому парню внимательнее, ок?

[phaze]

Sakhalinets, так. Речь об отправной точке для человека, который систематически снижает калорийность ради того, чтобы вес не рос. Судя по информации поступившей от него, питается он крайне скромно и стоит НАЧАТЬ с выбора отправной точки, и продвигаться к цели: УВЕРЕННЫЙ ПОДЪЁМ ВЕСА.

Угадай, что придётся делать, если при 35 вес не растёт?

В общем, ты меня очень удивил.

[Arik]

Так он могет 70 кило весит. 50*70 = 3500 ккал. Не так уж и много ​ Греет атмосферу. У хардгейнеров много тепла выделяется. У меня постоянно руки ноги горячие. Вечно жарко. ​

у меня даже в мороз ладони горячие и ноги потеют ,гейнер ещё какой не хард )) ну по жиру, во всяком случае

[sandwolf77]

у меня даже в мороз ладони горячие и ноги потеют ,гейнер ещё какой не хард )) ну по жиру, во всяком случае

ты внутренний руконожный хардгейнер

[Arik]

ты внутренний руконожный хардгейнер

прочитал как рукожопный

[Sakhalinets]

phaze, да я с тобой согласен... По-моему, я не корректно выразил мысль (такое бывает даже у нас - не глупых)) и мое высказывание прозвучало, как указивка или намек на твою косность... Это я просто под впечатлением от рекомендаций одного "тренера чемпионов" из Ставрополья. Бывший пухляш, ныне - выступающий спортсмен, 28 лет... Ко всем подопечным, не зависимо от возраста и прочих параметров, он применяет методы, которые "выстрелили" в именно его случае...

Что ты такое делаешь, чтобы это было истиной? )))

Это обмен веществ делает, а не я)

Сообщение изменено: Sakhalinets (19 февраля 2020 - 04:01)

[phaze]

Sakhalinets, от каких-то цифр надо отталкиваться. Классика для этого подходит лучше всего, потом идёт подгонка по ситуации.

Пока нет абсолютно никаких предпосылок для того, чтобы объявлять нашего товарища исключительным случаем и ломать голову над тем, что в нем не так и что-то изобретать индивидуальное. Для этого надо, чтобы классические способы продемонстрировали свою неполноценность, но он пока их не пробовал.

Сообщение изменено: phaze (19 февраля 2020 - 04:06)

[mserg]

Sakhalinets, от каких-то цифр надо отталкиваться. Классика для этого подходит лучше всего, потом идёт подгонка по ситуации.

Пока нет абсолютно никаких предпосылок для того, чтобы объявлять нашего товарища исключительным случаем и ломать голову над тем, что в нем не так и что-то изобретать индивидуальное. Для этого надо, чтобы классические способы продемонстрировали свою неполноценность, но он пока их не пробовал.

Добрый день.

Да я обычный, нет у меня дикого обмена веществ. Чуть что сразу полнеть От  "сковородки картошки, забитой 7-ю яйцами на завтрак" на постоянной основе я бы наверное в дверной проём не вписался 

Сообщение изменено: mserg (19 февраля 2020 - 04:25)

[Олег К]

Это обмен веществ делает, а не я)

50 ккал на 1 кг веса? Да ладно... )))

Ты мешки с цементом с утра до вечера разгружаешь что ли?

[oscid]

50 ккал на 1 кг веса? Да ладно... )))

Ты мешки с цементом с утра до вечера разгружаешь что ли?

1 калория - это энергия, необходимая чтобы нагреть 1 грамм на 1 градус. Он просто ходит в шортах при 16 градусов цельсия 

[Олег К]

1 калория - это энергия, необходимая чтобы нагреть 1 грамм на 1 градус. Он просто ходит в шортах при 16 градусов цельсия 

Если только эти 16 градусов ниже нуля )))

[swistl]

1 калория - это энергия, необходимая чтобы нагреть 1 грамм на 1 градус. Он просто ходит в шортах при 16 градусов цельсия 

Как мало
Моя теория, что калории это ничто, и ими можно пренебречь находит подтверждение в научных фактах

[Andy_Two]

1 калория - это энергия, необходимая чтобы нагреть 1 грамм на 1 градус.

 

Реально, чтобы ОХЛАДИТЬ на один градус, нужно столько же. ))

[ROM256]

И тем не менее моржи - все кабанчики))

[Andy_Two]

И тем не менее моржи - все кабанчики

 

Не хотят отдавать энергию. Жадины. )

[Sakhalinets]

50 ккал на 1 кг веса? Да ладно... )))

Ты мешки с цементом с утра до вечера разгружаешь что ли?

При моих сухожильных 80-ти кг, 4000 ккал - это минимум, необходимый для массонабора. Это при условии сидяче-лежачего образа жизни. С "мешками" я на таком каллораже высохну до 74-75 кг. Странно, что это тебя удивляет.

[Andy_Two]

При моих сухожильных 80-ти кг, 4000 ккал - это минимум, необходимый для массонабора. Это при условии сидяче-лежачего образа жизни.

 

При сидяче-лежачем образе жизни на мои 78 у меня поддержка где-то 2700. Но все люди разные,... возраст, соотв.скорость обмена, физ.нагрузки и т.п.

[Arik]

В буквальном смысле , кидаю мешки и вешу 95-7 , ем около двушки (на глаз )
Ради интереса , решил озадачиться и считать каждую ложку (пару лет уже как не считал точно) ...шо скажет наука, если я не похудею на 2500 в день ?)

[Andy_Two]

ем около двушки

 

Бутылка виски и пакет 350гр баранок. )))

Сообщение изменено: Andy_Two (19 февраля 2020 - 05:10)

[Sakhalinets]

Мне идею жрать больше, чем большинство может себе представить, порекомендовал Боп:

Можно обколоться стероидами, по самые уши, толку будет ноль, если не наберешь свои калории.

Речь идет не от новичке, а о продвинутом атлете.

На первых курсах, растешь от воздуха.

Мне, что бы хоть как то прогрессировать в мясе, нужно кушать от 6500+калорий, и вот тут очень хороший помогает инсулин.

Вернуть форму, то, что уже было, можно и на меньших калориях, а вот пробить мясо, набрать сверх, можно только на большой калорийности.

Не могу найти все его сообщения по данному поводу, но помню, что озвученная им цифра потребления, соответствовала 100 кг его тогдашнего веса.

[Anatolii]

Вот этот парень начал набирать, когда калорийность перевалила за 4500, динамика веса с 61 до 78. На фото примерно 72