в июне отдыхал на море, жену отправил на целый день на экскурсию, на море не было настроение идти, как и выпивать - решил тусовать у центрального бассейна и испробовать старую байку, что надо делать руки целый день суперсетами каждые полчаса-час. не помню какой именно объем был в оригинале, но у меня получилось прогнать тему с 10 утра до 3 дня. то есть шел в зал и делал по 4 суперсета жима узким хватом+бицепс З-грифом, возвращался к бассейну пил колу, окунался, чуть лежал и опять назад. получалась частота раз в 30-40 минут. потом до конца отдыха из физкультуры было только ныряние и баскетбол. по приезду домой к моему удивлению получил + 1см.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

За 9 лет не накачал руки.
#3812
Отправлено 18 августа 2016 - 05:50

Но они умеют трениться на гипертрофию ММ лучше чем другие люди, на порядки.
У меня вот сразу такой вопрос возникает: а классики не умеют тренироваться на гипертрофию? Пашут меньше? Неправильно тренируются?
Вот смотрю я щас на тренинг Леврона, который пухнет как на дрожжах и хоть убей не могу увидеть там ракетных технологий раскачки руки до размера головы.
#3817
Отправлено 18 августа 2016 - 05:59

Без шприца в жопе не могут нихуя.
Ну так тебе тоже самое можно посоветовать. Не тренируйся и похимичь - ну и поглядим, что вырастет... от fullbody no training.
Гавнотренинг он что без химии, что с химией - гавноформа (только в целом объем ММ будет немного выше). А клёвому тренингу химия только поможет.
#3819
Отправлено 18 августа 2016 - 06:01

Другие пробовали.
Допускаю, конечно, что при совсем уж неприличных дозировках добавить можно будет и в ногах в этом случае, но опять же если тренить при этом верх - он уйдет от них семимильными шагами всё равно.
именно хорошо отзываются на фарму.
физиологически это как?
#3821
Отправлено 18 августа 2016 - 06:03

Ну огласи тада фото, замеры.
Я бы огласил. Но в 25-й раз на этом форуме уже влом. Просто потом найдётся ещё один beylbom, который нихуя не читал ни один тред, но зато точно знает чо да каг. И мне придётся делать это в 26-й раз.
Сообщение изменено: zinid (18 августа 2016 - 06:03)
#3824
Отправлено 18 августа 2016 - 06:07

Пахать просто надо
Надо грамотно трениться, учитывая индивидуальную кучу факторов. Образ жизни, состояние здоровья, устойчивость ЦНС, телесную конституцию и прочее. Для немалого числа занимающихся "пахать" а-ля профи, это путь к перетрену и отвращению к тренингу.
#3828
Отправлено 18 августа 2016 - 07:38

Что такое хст?
Разговаривают первоклассницы:
-Ой девочки, что творится, что творится! Вчера Катька из 3 "б" Вадику из 4"а" прямов вестибюле делала миньет!
-А что такое вестибюль????
(с)
Андрей, ты берёшься рассуждать за тренинг Леврона, Вольфа и прочих, а сам не знаешь основ, элементарных новичковых основ...(((
Ну так тебе тоже самое можно посоветовать. Не тренируйся и похимичь - ну и поглядим, что вырастет... от fullbody no training.
Гавнотренинг он что без химии, что с химией - гавноформа (только в целом объем ММ будет немного выше). А клёвому тренингу химия только поможет.
Про вестибюль выше
Сообщение изменено: Олег К (18 августа 2016 - 08:05)
#3829
Отправлено 18 августа 2016 - 07:40

Что-что они делают? )) "отзываются на фарму"?
---
Ну ты пробывал НЕ тренировать ноги в принципе (вообще), химичиться и тренировать только верх тела? Пробовал? Вырастут говоришь от фармы? )
Шамин, например, много лет не тренировал.
По крайней мере так писали в Железном Мире.
#3832
Отправлено 18 августа 2016 - 07:56

ты берёшь рассуждать да тренинг Леврона, Вольфа
Я не рассуждаю - почему же. Просто смотрю на тренинг, и на видуху. Если вумные аббревиатуры помогали б сильно - это давно было бы заметно, но увы. Проще же ответить? нет?
Про вестибюль выше
Ну всё понятно
По крайней мере так писали в Железном Мире.
Где именно?
#3835
Отправлено 18 августа 2016 - 08:03

Нет никакой проги. Это просто подход, и ничем не отличается от прочих сплитов. Тока не фулбади, канеш)
То есть нет никакой проги и ты просто теоретизируешь о какой-то сферической лошади, от которой, якобы, у всех растут мышцы, кто в теме?
Мне вот не понятно. Если ты с такой уверенностью говоришь, что, мол, вот это плохая прога и от неё нифуя не вырастет, то, стало быть, ты точно знаешь как выглядит крутая прога от которой всё растёт.
Где можно пример посмотреть?
#3836
Отправлено 18 августа 2016 - 08:05

Прист даже советует на делать грудь на след день после тренировки трицепса. Потому что "не свежий" скажем так он уже будет.. подуставший... Неэффективно.
А тут "фулбади". То есть почти все утомленное кроме может первой МГ по списку.. В чем там эффективность то будет?
Ну а что, что кто-то там не справился с этим фулбади ("хст" это фулбади? очередное вумсвование значит было? Ну-ну.. бгхыгхыхгы очень круто) - ну так может еще и марафон пробежать надо 15 км? С ним тоже по началу не справишься.. И что?! Аргумент странный.. Заебать себя можно и марафоном - тока ниче не вырастет
#3837
Отправлено 18 августа 2016 - 08:06

секретные варианты специализации - 2 дня фуллбади + 1 день ручной в неделю
ерх-низ-верх-руки четырехдневка
разгибатели-сгибатели-руки-фуллбади четырехдневка и тому подобные - почему бы и нет.
а то какие то убеждения что "фуллбадя" подход это жим-пирсед-тяго, по паре подходов аля макбоберт у алтаря преднакопа
#3838
Отправлено 18 августа 2016 - 08:07

То есть нет никакой проги и ты просто теоретизируешь о какой-то сферической лошади,
Ну что значит теоретизируешь. Ну допустим 5 дней плечи-руки-спина-грудь-ноги (2 дня отдыха). В каждый день упров по 5-6 на МГ в 3-6 сетах по 10-15 повторений. отдых между сетами - мало, веса - средние, каждый сет в предел.. вес можно уменьшать для этого... до ощущения камня в мышцах и жжения-боли....
потом домой чо... Это "прога"?
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых