Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

За 9 лет не накачал руки.

* * * * - 5 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
5891 ответов в этой теме

#3811
Suriken

Suriken

    Гибридный Тренинг

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 356 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: xxx

в июне отдыхал на море, жену отправил на целый день на экскурсию, на море не было настроение идти, как и выпивать - решил тусовать у центрального бассейна и испробовать старую байку, что надо делать руки целый день суперсетами каждые полчаса-час. не помню какой именно объем был в оригинале, но у меня получилось прогнать тему с 10 утра до 3 дня. то есть шел в зал и делал по 4 суперсета жима узким хватом+бицепс З-грифом, возвращался к бассейну пил колу, окунался, чуть лежал и опять назад. получалась частота раз в 30-40 минут. потом до конца отдыха из физкультуры было только ныряние и баскетбол. по приезду домой к моему удивлению получил + 1см. 



#3812
zinid

zinid

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мадрид

Но они умеют трениться на гипертрофию ММ лучше чем другие люди, на порядки.

У меня вот сразу такой вопрос возникает: а классики не умеют тренироваться на гипертрофию? Пашут меньше? Неправильно тренируются?

Вот смотрю я щас на тренинг Леврона, который пухнет как на дрожжах и хоть убей не могу увидеть там ракетных технологий раскачки руки до размера головы.



#3813
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 727 сообщений

смотрю я щас на тренинг Леврона, который пухнет как на дрожжах и хоть убей не могу увидеть там ракетных технологий раскачки руки до размера головы.

он овладел всеми секретами гипертрофии



#3814
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Если ноги отзываются на фарму, то вырастут ещё как.

 

Что-что они делают? )) "отзываются на фарму"?

 

---

 

Ну ты пробывал НЕ тренировать ноги в принципе (вообще), химичиться и тренировать только верх тела? Пробовал? Вырастут говоришь от фармы? )



#3815
zinid

zinid

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мадрид

Что-что они делают? )) "отзываются на фарму"?

Да, именно хорошо отзываются на фарму.

Ну ты пробывал НЕ тренировать ноги в принципе (вообще), химичиться и тренировать только верх тела? Пробовал? Вырастут говоришь от фармы? )

Другие пробовали.



#3816
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

На айронганста фотки зацени, поймёшь, как в порядки лучше они тренятся)))

 

??? Я не понимаю. Есть видуха - это показатель того, как надо трениться и растить пропорции.

 

порваться на новичковой ХСТ)

 

Что такое хст?



#3817
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Без шприца в жопе не могут нихуя.

 

Ну так тебе тоже самое можно посоветовать. Не тренируйся и похимичь - ну и поглядим, что вырастет... от fullbody no training.
Гавнотренинг он что без химии, что с химией - гавноформа (только в целом объем ММ будет немного выше). А клёвому  тренингу химия только поможет.



#3818
Мануэль

Мануэль

    Metallic monk

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 400 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Анапа

У Леврона исключительная генетика и отзывчивость на фарму, плюс опыт. Ну и образ жизни заточен под тренинг.



#3819
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Другие пробовали.

 
Ну огласи тада фото, замеры. И чтоб достоверно. Я тоже пробовал. И могу сказать, что ноги не вырастают вообще, они просто не изменяются)) Потому что их НЕ тренируешь. Так и на химии, и без.

Допускаю, конечно, что при совсем уж неприличных дозировках добавить можно будет и в ногах в этом случае, но опять же если тренить при этом верх - он уйдет от них семимильными шагами всё равно.
 

именно хорошо отзываются на фарму.

 

физиологически это как?



#3820
zinid

zinid

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мадрид

У Леврона исключительная генетика и отзывчивость на фарму

Какая генетика? Какая отзывчивость? Пахать просто надо, нормальный тренинг нужен, а то хуйнёй занимаются в зале, дрищи сраные, а потом отмазки лепят про генетику.

ВСЕМ ПАМПИТЬ БИЦУЛЬКУ ПОЛЧАСА.



#3821
zinid

zinid

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мадрид

Ну огласи тада фото, замеры.

Я бы огласил. Но в 25-й раз на этом форуме уже влом. Просто потом найдётся ещё один beylbom, который нихуя не читал ни один тред, но зато точно знает чо да каг. И мне придётся делать это в 26-й раз.


Сообщение изменено: zinid (18 августа 2016 - 06:03)


#3822
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

У генетического всё быстрее идет, что ж тут непонятного. Потому он и может за 12 недель набрать 40 кг отборного мяса. А генетику потребуется гораздо дольше.. 
Это ничего не отменяет в принципе.



#3823
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Я бы огласил. Но в 25-й раз на этом форуме уже влом.

 

Ну ссыль дай. В чем проблема? )



#3824
Мануэль

Мануэль

    Metallic monk

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 400 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Анапа

Пахать просто надо

Надо грамотно трениться, учитывая индивидуальную кучу факторов. Образ жизни, состояние здоровья, устойчивость ЦНС, телесную конституцию и прочее. Для немалого числа занимающихся "пахать" а-ля профи, это путь к перетрену и отвращению к тренингу.



#3825
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Видуха не даст отвратить - слишком дивиденды клёвые. Если ничего не болит.

zinid, ты вот щас на курсе? том самом 1.5 года длящимся? Фото 98кг актуальное?



#3826
zinid

zinid

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мадрид

zinid, ты вот щас на курсе? том самом 1.5 года длящимся? Фото 98кг актуальное?

Да, на курсе, щас чуть посуше, вес 94кг. А что?



#3827
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Ну интересно просто почему за 1.5 года (!) курса такая форма, если само что-то растёт где.. )



#3828
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Что такое хст?

Разговаривают первоклассницы:

-Ой девочки, что творится, что творится! Вчера Катька из 3 "б" Вадику из 4"а" прямов вестибюле делала миньет!

-А что такое вестибюль????

(с)

Андрей, ты берёшься рассуждать за тренинг Леврона, Вольфа и прочих, а сам не знаешь основ, элементарных новичковых основ...(((

 

Ну так тебе тоже самое можно посоветовать. Не тренируйся и похимичь - ну и поглядим, что вырастет... от fullbody no training.
Гавнотренинг он что без химии, что с химией - гавноформа (только в целом объем ММ будет немного выше). А клёвому  тренингу химия только поможет.

Про вестибюль выше  :D


Сообщение изменено: Олег К (18 августа 2016 - 08:05)


#3829
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Что-что они делают? )) "отзываются на фарму"?

 

---

 

Ну ты пробывал НЕ тренировать ноги в принципе (вообще), химичиться и тренировать только верх тела? Пробовал? Вырастут говоришь от фармы? )

Шамин, например, много лет не тренировал.

По крайней мере так писали в Железном Мире.



#3830
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 189 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

beylbom, можно посмотреть на пример клёвой проги, о которой ты так часто говоришь? Мне прямо интересно, чем она отличается от множества других.



#3831
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

в общем, все это говносрач. Нужно по-старинке: берешь журнальчик Масл энд фитнес, лучше середины 90-х, находишь программу "на массу" от проффи, и ебашишь, и растешь



#3832
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

ты берёшь рассуждать да тренинг Леврона, Вольфа

 

Я не рассуждаю - почему же. Просто смотрю на тренинг, и на видуху. Если вумные аббревиатуры помогали б сильно - это давно было бы заметно,  но увы. Проще же ответить? нет?

 

Про вестибюль выше   :D

 

Ну всё понятно :D

 

По крайней мере так писали в Железном Мире.

 

Где именно?



#3833
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

пример клёвой проги

 

Нет никакой проги. Это просто подход, и ничем не отличается от прочих сплитов. Тока не фулбади, канеш) 



#3834
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Вот смотрю я щас на тренинг Леврона, который пухнет как на дрожжах и хоть убей не могу увидеть там ракетных технологий раскачки руки до размера головы.

 
А их там и нет. Как и онанизма в зале


#3835
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 189 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Нет никакой проги. Это просто подход, и ничем не отличается от прочих сплитов. Тока не фулбади, канеш) 

То есть нет никакой проги и ты просто теоретизируешь о какой-то сферической лошади, от которой, якобы, у всех растут мышцы, кто в теме?

Мне вот не понятно. Если ты с такой уверенностью говоришь, что, мол, вот это плохая прога и от неё нифуя не вырастет, то, стало быть, ты точно знаешь как выглядит крутая прога от которой всё растёт.

Где можно пример посмотреть?



#3836
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Прист даже советует  на делать грудь  на след день после тренировки трицепса. Потому что "не свежий" скажем так он уже будет.. подуставший... Неэффективно.

А тут "фулбади". То есть почти все утомленное кроме может первой МГ по списку.. В чем там эффективность то будет?

Ну а что, что кто-то там не справился с этим фулбади ("хст" это фулбади? очередное вумсвование значит было? Ну-ну.. бгхыгхыхгы очень круто) - ну так может еще и марафон пробежать надо 15 км? С ним тоже по началу не справишься.. И что?! Аргумент странный.. Заебать себя можно и марафоном - тока ниче не вырастет :D



#3837
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

секретные варианты специализации - 2 дня фуллбади + 1 день ручной в неделю :D

ерх-низ-верх-руки четырехдневка 

разгибатели-сгибатели-руки-фуллбади четырехдневка и тому подобные - почему бы и нет.

 

а то какие то убеждения что "фуллбадя" подход это жим-пирсед-тяго, по паре подходов аля макбоберт у алтаря преднакопа 



#3838
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

То есть нет никакой проги и ты просто теоретизируешь о какой-то сферической лошади,

 

Ну что значит теоретизируешь. Ну допустим 5 дней плечи-руки-спина-грудь-ноги (2 дня отдыха). В каждый день упров по 5-6 на МГ в 3-6 сетах по 10-15 повторений. отдых между сетами - мало, веса - средние, каждый сет в предел.. вес можно уменьшать для этого... до ощущения камня в мышцах и жжения-боли....

потом домой чо... Это "прога"?



#3839
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 457 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Где можно пример посмотреть?

 

ну просто погугли тренинг вольфа - просто для примера. Никаких инноваций, волшебства - обычный тренинг. Вот и "прога"



#3840
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

спину после дня рук не прокачать - несвежий :D

как и руки после плеч




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых