54740 ответов в этой теме

[Kaчок]

А выносливость должна быть видна снаружи? 0-о

[razlomov]

"Плечи-сиськи-пресс вот и вся видуха"

 

Ты сейчас страшный сон Хиляка описал.

[Dimik]

Dimik,
а ты как сейчас тренишь? Давно от тебя не слышно по сабжу. По ногам что получил в итоге?

Ноги - 5х5 цыкл Рябинникова. Верх-легкий фбади 5-10х10 на МГ

[Dimik]

ноги в штанах ,на них особо тратить ресурсы тупо невыгодно)
Плечи-сиськи-пресс вот и вся видуха

Днб описал! (если знаешь хто это)

[OldBoy]

Dimik,

У Днб дельт нет, да и пресса особого тоже.

[Dimik]

Dimik,
У Днб дельт нет, да и пресса особого тоже.

Зато есть руки и ноги веточки, которые якобы не нужны. И дельты с прессом там не помогут. А ещё все про трапы забывают, которые +100500 к моще

[OldBoy]

Ноги вообще не нужны, тут даже спорить не о чем. Руки, даже если они мелкие но сухие / хорошо оформленные при крутых дельтах/груди/прессе смотрятся нормально. Этакий атлетичный вид.

 

 

А ещё все про трапы забывают, которые +100500 к моще

Шея намного важнее трап.

[Dimik]

Ноги вообще не нужны, тут даже спорить не о чем. Руки, даже если они мелкие но сухие / хорошо оформленные при крутых дельтах/груди/прессе смотрятся нормально. Этакий атлетичный вид.

Я более склонен ориентироваться от пропорций ббилдеров 40-80х

Сообщение изменено: Dimik (24 декабря 2015 - 01:00)

[Arik]

Я более склонен ориентироваться от пропорций ббилдеров 40-80х

мне больше по душе Долгин , Юлисес , Лазар или Плитт)

[Dimik]

мне больше по душе Долгин , Юлисес , Лазар или Плитт)

Четотвсе нвоборот получается тогда.
Юлисес это тот же Нюбре, тока с более мощными ногами и меньшим верхом)))

[otets]

Арик, ты забыл уточнить, что этот Юлисис - "натурал". По крайней мере он сам так утверждает.

Наверное и в правду считается, что до 1 гр теста - это натурал... ))

[Олег К]

Я более склонен ориентироваться от пропорций ббилдеров 40-80х

У бодибилдеров 40-х и бодибилдеров 80-х очень разные пропорции, ежели чего.

"Классическое телосложение" не подразумевает больших ног. Можешь даже таблицу Вейдера глянуть.

Классическое телосложение это:

нога 60- рука 42

нога 65- рука 45

нога 70- рука 50+

Посему я так, например, не понимаю каких-то специализаций на ноги к контексте любительского бб-тренинга. Они итак очень отзывчивые на нагрузку. (окромя икроножных у части населения)

[otets]

Олег, если бы ноги были отзывчивы у всех... У меня это одна из наиболее проблемных МГ. ((
По сравнению с верхом они явно меньше и при этом очень слабо реагируют на нагрузку. Также есть явные дыры по форме самих ног, внутренней части нет, особенно ближе к "капле". Ну и бб не догоняет квадры.

[Олег К]

Олег, если бы ноги были отзывчивы у всех... У меня это одна из наиболее проблемных МГ. (( По сравнению с верхом они явно меньше и при этом очень слабо реагируют на нагрузку. Также есть явные дыры по форме самих ног, внутренней части нет, особенно ближе к "капле"

Форма и размеры- разные вещи. Подбери то упражнение в качестве "главного"/"локомотивного", которое считаешь наиболее отвечает твоим представлениям о нагрузке в нужном направлении.

Только это не специализация, это просто подбор нужного упражнения.

 

Ну и бб не догоняет квадры.

Опять же- тупо качать и всё (2, максимум 3 упражнения общим кол-вом подходов до 8-10). И будет расти без специализаций.

Сообщение изменено: Олег К (25 декабря 2015 - 10:37)

[Dimik]

У бодибилдеров 40-х и бодибилдеров 80-х очень разные пропорции, ежели чего.
"Классическое телосложение" не подразумевает больших ног. Можешь даже таблицу Вейдера глянуть.
Классическое телосложение это:
нога 60- рука 42
нога 65- рука 45
нога 70- рука 50+

Почему разные? Ну вот были Билл Перл и Рег Парк. Это каких годов? конец 40вых они захватили ведь? И был Арни...до 80х вроде. Да и Хейни...Так уж у них и разные пропорции (без учета генетически формы?)
впечатление что они разные по пропорциям имхо производило то что чем дальше тем массивнее...но приоритеты в качке были вроде в те времена подобные.

[Dimik]

Олег, если бы ноги были отзывчивы у всех... У меня это одна из наиболее проблемных МГ. ((

К слову, в первый раз меня спросили "а ты че, ноги не качаешь" лет в 15
Хотя я всегда ходил в свободных штанах.
Так что те кто считает "ноги в штанах, че их качать" - либо сильно сами себя обманывают, либо у них ноги от природы не тощие.

[Arik]

Арик, ты забыл уточнить, что этот Юлисис - "натурал". По крайней мере он сам так утверждает.

Наверное и в правду считается, что до 1 гр теста - это натурал... ))

я почти видос (у рихада) ,как Юлисес на сцене с гинцом стоял)) так что все названные мной -химики
По виду ,Плитт юзал меньше всех )

[Турист]

Арик, ты забыл уточнить, что этот Юлисис - "натурал". По крайней мере он сам так утверждает.

Наверное и в правду считается, что до 1 гр теста - это натурал... ))

 

У америкосов еще есть прогормоны, и они к АС не относятся, формально))) Т.е. использующий их - химиком не считается (по их меркам). По крайней мере раньше такой загон был.

[Arik]

У америкосов еще есть прогормоны, и они к АС не относятся, формально))) Т.е. использующий их - химиком не считается (по их меркам). По крайней мере раньше такой загон был.

уже нет. Прогормоны запрещены ,на рынке остался всякий шлак

[Олег К]

очему разные? Ну вот были Билл Перл и Рег Парк. Это каких годов? конец 40вых они захватили ведь? И был Арни...до 80х вроде. Да и Хейни...Так уж у них и разные пропорции (без учета генетически формы?) впечатление что они разные по пропорциям имхо производило то что чем дальше тем массивнее...но приоритеты в качке были вроде в те времена подобные.

Дима, просто загугли пропорции вышеперечисленных атлетов. 

Хто из них не попал в "мою" формулу?)))

[Arik]

Олег ,замер Квадры посредине или по внутренней части ? (Ближе к паху)

Сообщение изменено: Arik (25 декабря 2015 - 09:40)

[Олег К]

Олег ,замер Квадры посредине или по внутренней части ? (Ближе к паху)

По жизни меряли под жопой. И это "козырь" для ребят с этой ветки.)))

ИМХО (теперь уже понимаю), для констатации чистого прогресса в бб бедро надо мерять в 3-х разрезах.

[otets]

По жизни меряли под жопой. И это "козырь" для ребят с этой ветки.)))
ИМХО (теперь уже понимаю), для констатации чистого прогресса в бб бедро надо мерять в 3-х разрезах.

Олег, а в чем козырь для ребят с этой ветки? Я всегда по центру бедра меряю...

[Дмитрий Р]

Не то вы меряете, лохе! Уилкс и только он достоин измерения!

[Олег К]

Олег, а в чем козырь для ребят с этой ветки? Я всегда по центру бедра меряю... Нравится Наверх Ответить Цитировать

Обычный козырь, что стандартные измерения под жоппо не гарантируют развития каплей и бб. 

И это правильно в разрезе бб.

[Arik]

У мну разброс нормальный такой , под жопо 60,посредине 55 и у колена 52-53 наверн

Не хватает +2 см в руках для таблицы

Сообщение изменено: Arik (25 декабря 2015 - 10:46)

[Dimik]

По жизни меряли под жопой. И это "козырь" для ребят с этой ветки.)))
ИМХО (теперь уже понимаю), для констатации чистого прогресса в бб бедро надо мерять в 3-х разрезах.

Вопрос в том, скока должна быть тогда посерёдке. Про козырь-не понял. Я на обьёмке ничего к точке под жоппи не добавил. Добавил к серёдке, ибо кач бицбедра в основном.

[Дмитрий Р]

Решил недельку передохнуть слегка. В рамках сей затеи провел легкую треню-тест новой лавочки, сильно не упорствовал, привыкаю+во многих упрах последнее время веса были более чем умеренные, то что спокойно пожалось сегодня более чем устраивает-тем более с запасом,с чувством мышцы,после 2ч волейбола.

Жим сидя (12+12)х15+(15,5+15,5)х12+(19+19)х10+(22+22)х10+(25,5+25,5)х8+(29+29)х6

Разводка стоя (5+5)х15+(10+10)х12+(12+12)х10+(15,5+15,5)х8

Жим лёжа 40х15+50х12+60х10+70х10+80х8+90х6

Разводка лёжа (10+10)х15+(12+12)х12+(15,5+15,5)х10+(19+19)х8

Француз 20х15+25х12+30х10+35х8

[otets]

Дмитрий Р,

 

Ты хоть сфоткай, а еще лучше сними видосик своего нового оборудования...

[Дмитрий Р]

Ты хоть сфоткай, а еще лучше сними видосик своего нового оборудования...

все будет,только чуть дособеру,зглушки поставлю и т.д...