103732 ответов в этой теме

[Nikonor]

значит совсем отказался от блока и возобновлять не намерен?

однозначно!вместо горизонтальной тяги блока - хаммер двумя руками.в блоке выполняю только вертикальную тягу обратным узким хватом с лямками. вот там да,широчайшие чувствую великолепно.хотя тоже пришлось учиться определённое время.

при чём разная техника выполнения вертикальной тяги позволяет нагрузить разные части широчайшей.(низ,середина). ну тут уже изъ.бнуться нужно. но вроде как получается

[Железякин]

Виктор С, если в зале есть хамер на спину то не парьтесь , меняйте не глядя ))) .

блочные тренажеры это от безисходности все ))))

[Tyrd]

А если не хамер а вот такие чудеса? У меня с ними как то вообще не лады((

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

если в зале есть хамер на спину то не парьтесь , меняйте не глядя ))) .

блочные тренажеры это от безисходности все ))))

Спасибо, доктор, успокоил, умиротворение пришло.))

Хамера нет, но есть другие альтернативы.

Не зря я вопрос приподнял...

 

Tyrd, первый образец впервые вижу, а похожий на второй варинат для тяги с упором грудью иногда пользую.

[Nikonor]

А если не хамер а вот такие чудеса?

использовал такие. только вместо блока блины подвешивались (свободный вес).большая редкость в обычных залах. у нас вообще ни где не видел

второй на фото,тот же хаммер

[Tyrd]

Спасибо, доктор, успокоил, умиротворение пришло.))

Хамера нет, но есть другие альтернативы.

Не зря я вопрос приподнял...

 

Tyrd, первый образец впервые вижу, а похожий на второй варинат для тяги с упором грудью иногда пользую.

Я вторым не могу понять акценты с разными положениями рук, а так же тяжело высоту лавки определить...может тоже попробовать с каждым подходом высоту менять?

Сообщение изменено: Tyrd (20 ноября 2014 - 04:11)

[Виктор С]

второй на фото,тот же хаммер

До сих пор полагал, что хаммер - это рычажный тренажер, нагружаемый блинами, а второй - это блочный, но не хаммер.

Я ошибаюсь?

[Пуня]

Если я не ошибаюсь, "Хаммер" - это не тип тренажёра, а бренд. Делают тренажёры рычажного типа с отягощением в виде обычных блинов. Такого типа тренажёры есть, например, и у "Vasil".

Просто по привычке стали называть. Круто же - "Хаммер"!!

...Как "Ксерокс".))

[Nikonor]

До сих пор полагал, что хаммер - это рычажный тренажер, нагружаемый блинами, а второй - это блочный, но не хаммер. Я ошибаюсь?

всё верно. если убрать блок и подвесить блины

Просто по привычке стали называть. Круто же - "Хаммер"!!

ну да. народное название

[Виктор С]

...Как "Ксерокс".))

ну да. народное название

Конечно.

всё верно. если убрать блок и подвесить блины

[sokol78]

Виктор С, если в зале есть хамер на спину то не парьтесь , меняйте не глядя ))) .

блочные тренажеры это от безисходности все ))))

 

Тоже хочу поменять со следующего цикла тягу вертикального блока на хаммер.

Смущает, что в хаммере руки не связаны одной перекладиной, как в тяге блока, а нагружаются отдельно.

Не станет ли упражнение от этого менее базовым?

[Пуня]

sokol78, а если жим штанги поменять на жим тяжёлых гантелей - станет ли жим менее жимом? А может более жимом?  

[Domus]

Не ребята
Оригинальный Хаммер и "аля Хаммер" - это две большие разницы. Особенно тяги - горизонтальные и вертикальные

[Tyrd]

Не ребята
Оригинальный Хаммер и "аля Хаммер" - это две большие разницы. Особенно тяги - горизонтальные и вертикальные

Они и по цене очень отличаются)

[Виктор С]

Не ребята
Оригинальный Хаммер и "аля Хаммер" - это две большие разницы. Особенно тяги - горизонтальные и вертикальные

Малограмотный интересуется подробностями или ссылками.

[sokol78]

sokol78, а если жим штанги поменять на жим тяжёлых гантелей - станет ли жим менее жимом? А может более жимом?  

 

Не в курсе, если честно.

Гантелей лежа не жал еще. Только в школе баловался).

 

Жим штанги стоя и жим гантелей сидя для меня различаются. Жим штанги стоя тяжелее дается.

[Железякин]

sokol78, " базовость" определяется скорее кол-вом включаемых мыш. групп. так что тут проще.

[Пуня]

sokol78, я к тому, что понятие "базовости" настолько условное, что и можно не париться.

...Есть многосуставные и односуставные упражнения, ...есть упражнения со свободным весом, а есть тренажёры...

[Domus]

Малограмотный интересуется подробностями или ссылками.

Тут такое дело... Это надо не обсуждать, а делать на практике
Как по мне:
- выверенность траектории
- равномерность и точность попадания нагрузки
- не знаю как охарактеризовать - удобство пользования что ли

[sokol78]

Пуня,

 

Ну, скажем, заменить присед на жим ногами. Тоже многосуставное, но присед ИМХО все же более базовое.

Если считать равнозначно базовыми присед и жим ногами, я бы давно от приседа отказался, уж очень тяжелое упражнение и всегда на стреме, чтобы со спиной проблем не было. Но продолджаю приседать, поскольку считаю более полезным для тренировочного процесса.

[Пуня]

sokol78, у приседа больше количество МГ включается. Свободный вес, стабилизаторы... Плюс - это одно из движений "тройки", что какбэ "обязывает".  .

 

 

А вот это:

всегда на стреме, чтобы со спиной проблем не было.

Думаешь, на жиме спину сломать тяжелее, чем в приседе?

...Увы - это не так.

[Виктор С]

Ну, скажем, заменить присед на жим ногами. Тоже многосуставное, но присед ИМХО все же более базовое.

Присед не более базовое, а более полноценное базовое. Как неприседающий знаю.

Если считать равнозначно базовыми присед и жим ногами, 

Никто так не считает.

 Но продолджаю приседать, поскольку считаю более полезным для тренировочного процесса.

Правильно делаешь.

Прогресс от приседаний для всего тела несопоставим ни с каким жимом ногами.

Для прогресса лучше приседать 100х10 чем жать ногами 300х10. 

[AnatolyR]

Тоже многосуставное, но присед ИМХО все же более базовое

а толчок ещё более базовый

делайте его

[sokol78]

sokol78, у приседа больше количество МГ включается. Свободный вес, стабилизаторы... Плюс - это одно из движений "тройки", что какбэ "обязывает".  .

 

 

А вот это:

 

Думаешь, на жиме спину сломать тяжелее, чем в приседе?

...Увы - это не так.

 

Мда, насчет сломать в жиме спину - это для меня новость.

 

Нагрузка на поясницу при жиме под 45 явно поменьше чувствуется, правда до больших весов я на нем не доходил.

На средних разница есть.

[AnatolyR]

Для прогресса лучше приседать 100х10 чем жать ногами 300х10. 

для прогресса чего?

[Железякин]

по Хамерам и аналогам.   как  и везде есть более и менее удачные аналоги. тут все зависит от "рукастости " производителя )

[Виктор С]

AnatolyR, всего.

ММ и ПМ вестимо..

Сообщение изменено: Виктор С (20 ноября 2014 - 05:03)

[Железякин]

Пуня,

 

Ну, скажем, заменить присед на жим ногами. Тоже многосуставное, но присед ИМХО все же более базовое.

Если считать равнозначно базовыми присед и жим ногами, я бы давно от приседа отказался, уж очень тяжелое упражнение и всегда на стреме, чтобы со спиной проблем не было. Но продолджаю приседать, поскольку считаю более полезным для тренировочного процесса.

это как сказать что Камаз более автомобиль чем жигули ... 

автомобили то они оба, вот только под разные задачи заточены.

[Пуня]

Мда, насчет сломать в жиме спину - это для меня новость.

Теперь - не новость.

[Железякин]

Виктор С, вас ща опять подловят на  "цели  и задачи, а так же способы их достижения"  ))))) .