57788 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

и высоким повтором(12-15)

TUT=20секунд!!!Окуенный метаболический стимул!

[STATHAM.72]

Толя!Ты читая на англицком хоть набери в поиске TUT!!!Удивишься увидя цифры за полминуту !

[ARB]

Толя!Ты читая на англицком хоть набери в поиске TUT!!!Удивишься увидя цифры за полминуту !

А у Толи гугель акромя натяга и два раза в неделю ни че не находит

[vikk]

.У меня уже двадцать лет лежат комплексы Лабрады..

выложи поглядеть, плиз.

[STATHAM.72]

vikk

выложи поглядеть, плиз.

Сканера нет...2-3 сетаХ10-12 с паузами в 20 секунд и сбросом веса в каждой ступени...Три упра на группу...Причем везде указывается что Ли работает по данному комплексу несколько лет!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 января 2010 - 10:29)

[aid]

ВОТ ЧТО ВАЖНО
а сколько секунд - 15 - 20, 100 - это никому не нужная
а еще важен обьем и частота
и ФСЕ

Анатолий, Вы считаете, что кол-во повторов за подход - не важный фактор?

[STATHAM.72]

Анатолий, Вы считаете, что кол-во повторов за подход - не важный фактор?

Из его логики важен тока вес и КПШ с близостью к отказу два раза в неделю!!!В одной строке-весь Толик!

[Goldberg]

ARB
Шотган, мне больше всего понравился Суперпамп.

[ARB]

Шотган, мне больше всего понравился Суперпамп.

У меня рейтинг такой:
По пампу
Шотган
НоЭксплойд
ХорзПовер

Как энергетик
ХорзПовер
Шотган
НоЭксплойд

[STATHAM.72]

Куя се деньги люди тратят!!!Трен бы с тесто лучше купили бы!!!

[ARB]

Куя се деньги люди тратят!!!Трен бы с тесто лучше купили бы!!!

У меня знакомый и то и другое! Интенсивные сеты с отдыхом по 20-сек постоянно,
ну и чемпион

[STATHAM.72]

У меня знакомый и то и другое! Интенсивные сеты с отдыхом по 20-сек постоянно,
ну и чемпион

Взаправду? Какова разбивка то у парня по группе?
Сегодня утром икры и шея вечером трипак...
Cтоя гант из за башки в целевой амплитуде 22X8+19X8....20 сек...19X8....20.....16X8
Кик бэк через пять минут 14X10+12X9.....20.......12X8.....20.....9X9+3отдых паузыX1 повтору с тремя сек между...
Растяжка три сета...Пиво...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 января 2010 - 11:46)

[ARB]

Взаправду? rolleyes.gif Какова разбивка то у парня по группе?
Сегодня утром икры и шея вечером трипак...
Cтоя гант из за башки в целевой амплитуде 22X8+19X8....20 сек...19X8....20.....16X8
Кик бэк через пять минут 14X10+12X9.....20.......12X8.....20.....9X9+3отдых паузыX1 повтору с тремя сек между...
Растяжка три сета...Пиво...

Похоже но без пива, особенно растяжка

[Терзатель плоти]

Сегодня утром икры и шея вечером трипак

Он ващето только половым путем передается. Представил что ты утром со снарядами вытворял ..брррр

[Kaчок]

Креатином грузиться смысл есть?

Нет и никогда не было... и это не раз и не десять раз доказано и проверено.

Моногидрат в топку, предтренировочные смеси -сложные формулы кератина и аргинина + бета-аланин нада.

Предтренировочные смеси в топку...
Не понятно что подействовало и как, и результат даже с лупой обнаружить сложно.

Он давно там. Ясно.

Сыпь да понос indian.gif

Рискну предположить, что в тех порошках креатина не обнаружено.
От креатина таких эффектов быть не может.

Да примитивный продукт, плохо усваивается

У 30%, да и то цифра приблизительна. А у всех остальных нормально. А учитывая, что запасается он в общем-то на одинаковую величину за срок около месяца при ЛЮБЫХ условиях(с загрузками и без, и с увеличенным количеством и нормальным) то при нормальном усвоении абсолютное большинство добавок с "модными" креатинами и транспортными системами это просто деньги на ветер.

лучше хавать продукты
повышающие уровень оксида азота + высокоусваиваемые формы креатина +
продукты улучшающие нервномышечные связи при утомлении.

Сначала героическими усилиями создадим проблему(замаскированный добавками перегруз рано или поздно все равно выливается в конкретный неуправляемый спад), после чего титаническими усилиями ее решаем(длительные перерывы или отсутствие прогресса, другие добавки в компенсацию, химия). И самое интересное, что за свои же деньги над собой издеваетесь.

[AnatolyR]

Толя!А почему тогда собственно для натягов не использовать веса близкие к 100% для ПОЛНОЙ ГАРАНТИИ и для

нет смысла
мы же знаем что с 80-85% уже все включено
а использование весов выше сильно ограничит обьем и частоту

Анатолий, Вы считаете, что кол-во повторов за подход - не важный фактор?

кол-во повторов для гипертрофии 5-15(65%-85%) в среднем темпе
ниже нет смысла - почему, написал выше
выше нет смысла - механический стимул слишком мал(а он основной)

[ARB]

кол-во повторов для гипертрофии 5-15

А почему именно столько
Об этом говорят только психофизические ощущения качков?
Научная источники говорят шта это не так
Если важен типа только "натяг" то логичнее предположить шта достаточно и одного пофтора 100% ПМ!
Если говорить серьезно то все обусловлено не психофизическими ощущениями, а возможностями
работы самой клетки -а это уже совсем другая песня и не относится к типа "я вот так считаю" и т.п.
у клетки абсолютна свое -эволюционное мнение, отличное от мнения качков

Сообщение изменено: ARB (31 января 2010 - 12:16)

[AnatolyR]

Если важен типа только "натяг" то логичнее предположить шта достаточно и одного пофтора 100% ПМ!

тебе очень нравится писать но не читать
я обьяснил почему не выгодно подниматся выше 80-85% от 1пм
кроме качества стимула нужно еще и его необходимое количество
но сначало нужно качество

Если говорить серьезно то все обусловлено не психофизическими ощущениями, а возможностями
работы самой клетки -а это уже совсем другая песня и не относится к типа "я вот так считаю" и т.п.
у клетки абсолютна свое -эволюционное мнение, отличное от мнения качков

клетка САМА ПО СЕБЕ никогда не работает
выдирать какую-то одну часть целого организма и рассматривать отдельно - неправильно

[ARB]

кроме качества стимула нужно еще и его необходимое количество
но сначало нужно качество

Вот ты и приведи пару графиков, хоть на уругвайском
расход/ренсинтез где видно шта 5-15 повторов нада

клетка САМА ПО СЕБЕ никогда не работает

Правильно, с ростом ее возможностей эволюционирует и управление,
в следствие приобретенных новых возможностей оной.
Принцип прост, есть возможность, работай -нет свободна.
Только периферия отвечает ЦНС могу/не могу.

[AnatolyR]

Вот ты и приведи пару графиков

исследования постил с десятки раз
больше не хочу
определяющей естественно является не сам повтор
а интенсивность в % от 1пм

[ARB]

исследования постил с десятки раз
больше не хочу
определяющей естественно является не сам повтор
а интенсивность в % от 1пм

Ну все понятно, как я и говорил, чистый субъективизм и
эксперименты лежащие в той-же плоскости,
типа ну давайте попробуем вот так или так -о шота выросло,
все ипашим на веки вечные
Толя в твоих экспериментах люди юзают ОДИН И ТОТ ЖЕ СТИМУЛ!!!!!!
просто меняют его частоту использования фсе, ты разве не заметил?
Выбрали абстрактно объемную фигуру в виде шара и доказали насколько она круглая ФСЕ
Но это ни как нам не говорит о том на сколько куб -кубический
Гончаров данный стимул до дыр затер, какие еще нужны эксперименты
в доказательстве шта шар круглый

Сообщение изменено: ARB (31 января 2010 - 01:19)

[AnatolyR]

Толя в твоих экспериментах люди юзают ОДИН И ТОТ ЖЕ СТИМУЛ!!!!!!

почему ты считаешь что твой стимул какой-о особенный, не похожий на все отальные?
а главное что он ТАКОЙ грандиозно хороший?

дроп-сеты существуют уже 50 лет
ничего нового в этой ветке не открыли и не откроют

кстати когда я исал о интервальных сетах(myo-reps) никто (кроме Диско)
внимания на это не обратил
наверное потому-что не ТОТ человек постит

[Nope]

AnatolyR

кстати когда я исал о интервальных сетах(myo-reps) никто (кроме Диско)
внимания на это не обратил
наверное потому-что не ТОТ человек постит

Анатолий, перепостите. Не найду... Отдых-пауза, чи так?

Сообщение изменено: Vukiч (31 января 2010 - 01:31)

[Михалы4]

Вчера ночью пошарил в нете по поводу инфы относительно ингибиторов миостатина... Узнать новости, так сказать

Ничего особо нового не нашёл, всё покамест засекречено. Но за то нарыл прикольную картинку "сногсшибательной мыши":



Вы только посмотрите на это!

Чистейшее мясо чудовищных пропорций, и без всяких тренировок! Оцените "предплечья". Хороши, не правда ли? "Бицепс" и "трицепс" налезают друг на дружку! Конкурируют за место на кости!

-----------------
Главный прикол в том, что это мясо НЕВОЗМОЖНО раскачать, чтобы оно стало ещё больше. Тренинг будет только препятствовать росту мышц. На первый взгляд звучит как парадокс, но это только на первый

-----------------
Тренинг, с помощью которого МЫ пытаемся запустить сигнал роста на ядрах, здесь попросту не нужен! Необходимый для запуска роста мяса сигнал подаётся напрямую! Чёткий, ясный, хорошо различимый и весьма продолжительный

-----------------
Очень скоро мы с вами все станем свидетелями появления первого синтолового миостатинового человека!

-----------------
При его появлении на публике у людей в головах будет всего две мысли:

1. ЭТО ЧТО ЕЩЁ ЗА !@#$%^ !!!
2. Интересно, сколько лет эта х¥ёвина проживёт?...

[AnatolyR]

перепостите.

мой перевод с другого форума:
http://forum.ironman...33436.msg168469

Прикрепленные файлы

•  Myo_Reps.htm    50,56К   744 Количество загрузок

[AnatolyR]

еще здесь:
http://www.clutchfit...read.php?t=9363

[ARB]

дроп-сеты существуют уже 50 лет
ничего нового в этой ветке не открыли и не откроют

Толя - ни кто-ж не против.
Если говорить об корректных экспериментах то да-же
в самом примитивном виде они должны быть приблизительно такими:
Существует два предположения;
1. Максимальная гипертрофия достигается за время сета 12-15сек. и трате КрФ в 15-25%
с отдыхом между подходами 2-3мин.
2. Максимальная гипертрофия достигается при расходе КрФ в 40-50% и в суммарной за
сет от состояния покоя близко к 100%, с отдыхом между подходами 5мин.

Две группы...бла...бла....бла
Первая группа выполняла -стимул 1 в жиме ногами, стимул 2 сгибание рук в локтевых суставах со штангой.
Вторая группа выполняла -стимул 2 в жиме ногами, стимул 1 сгибание рук в локтевых суставах со штангой .

В обеих группах посредством ЭМГ предварительно было выявленный у каждого испытуемого минимальное
отягощение при котором частота иннервации остается максимальной.
По этим данным отягощение в сете не применялось ниже данного значения.
Количество КПШ у обеих группах составило 80. Время в сете учитывалось только в позитивной части движения.
Стимуляция производилась раз в пять дней.
Были произведены пробы, биохимические, ЭМГ, биопсии и т.д.

На основе полученных результатов начинаем юзать до дыр, а не наоборот!

Сообщение изменено: ARB (31 января 2010 - 02:41)

[aid]

Научная источники говорят шта это не так

АРБ, что за научные источники?
Михалыч, для наглядности надо бы рядом обычную мышь. И откуда взято, что тренинг будет мешать?

[ARB]

Михалы4 - мышиный мистер Олимпия типа

Сообщение изменено: ARB (31 января 2010 - 02:48)

[ARB]

АРБ, что за научные источники?

Загляни хоть в Монгольское издание "Биохимия мышечной деятельности" или
типа такого издания, там найдешь время расхода и ресинтеза КрФ под нагрузкой,
правда пофторов там нету