4574 ответов в этой теме

[sergei-777]

Или пытающиеся ответить на мой пост вырвав часть фразы из контекста откровенные долбоёжики.

 

[sergei-777]

 2 Упражнения с Гирей для Прокачки Всего Тела!.mp4    3,92Мб

[Alex6]

2 Упражнения с Гирей для Прокачки Всего Тела!.mp4

 

 

Дрочилово это, а не прокачка всего тела.

[Сергеев]

Дрочилово это, а не прокачка всего тела.

Ну ладно это правильно что прокачать тело гораздо удобнее и эффективней на тренажерах, гантелями и штангой. Но гиря это прежде всего самый лучший кардио тренажер, к тому же не зависит от погодных условий, движения автомобильного транспорта, дешев и легкодоступен, вечен(если не жонглировать на бетоне)

[sergei-777]

Дрочилово это, а не прокачка всего тела.

Ты чо, бля, не веришь, что Лось свою форму этими двумя "волшебными" упрами и Rucking'ом сделал?
Давай повторяй и к следующему моему отпуску если уж не Диким Лосëм, то каким-нибудь Домашним Оленем точно станешь...)))

[MrCherdak]

[aid]

В этом видео, может, не объясняют, но там в гире не 24 кг, а 41.

[MrCherdak]

В этом видео, может, не объясняют, но там в гире не 24 кг, а 41.

неплохо было бы добавить промежуточные гири между 41 и 72

[Сергеев]

В этом видео, может, не объясняют, но там в гире не 24 кг, а 41.

Да 24 кг наверное бы каждый поднял?

Сообщение изменено: Сергеев (04 ноября 2023 - 11:17)

[aid]

неплохо было бы добавить промежуточные гири между 41 и 72

Ну это уже не шоу было бы, а соревнования. 

Видел, один чел так вообще выставлял гирю 60 кг и 16 кг для разминки. И только один очень могучий прохожий смог ее без техники поднять.

Сообщение изменено: aid (04 ноября 2023 - 11:17)

[aid]

Да 24 кг наверное бы каждый поднял.

Они еще в Москве снимали. Там нашлись люди, которые 41 кг по 9-12 раз толкнули.

[MrCherdak]

Там нашлись люди, которые 41 кг по 9-12 раз толкнули

41 кг и чердак бы 10 раз швунганул. Но к 72 и близко бы не стал подходить.

[aid]

41 кг и чердак бы 10 раз швунганул. Но к 72 и близко бы не стал подходить.

Ясно, что 72 практически никто без спец. тренировки не поднимет. 

[ehdima]

Позитивный ролик, в кайф. 

Сообщение изменено: ehdima (04 ноября 2023 - 12:13)

[ehdima]

Да 24 кг наверное бы каждый поднял?

На раз 24 ку , криво косо швунганет процентов 90 нормального веса  людей, державших в жизни что-то тяжелее компьютерной мышки.  

[sergei-777]

Ясно, что 72 практически никто без спец. тренировки не поднимет. 

На фиг вообще пытаться их (и тем более ещё тяжелее) пытаться над головой поднимать... такие гири вон для свингов тяжёлых можно юзать, а остальное - травматичные понты. ИМХО!

[sergei-777]

Хотят до фига поднять над головой - берут тяжёлые, но ещё вменяемые по весу и геометрии 2 гири и вперёд подвиги вершить... вон, как Джони. Сам весит кил 65, а толкает технично 90 кг. Но он так-то профи...

 Толчок гирь 45 кг Джонни Бенидзе.mp4    3,44Мб

[sergei-777]

 ЖМИ ГИРЮ ПРАВИЛЬНО! ЭТО НЕ ГАНТЕЛЬ!.mp4    11,56Мб

[Сергеев]

Джони. Сам весит кил 65, а толкает технично 90 кг. Но он так-то профи...

Толчок гирь 45 кг Джонни Бенидзе.mp4

Он даже сам меньше весит. Он всегда выступал в категории до 63 кг.

[sergei-777]

 ????????как носить ОЧЕНЬ тяжёлую гирю - лайфхак. how to carry a very heavy kettlebell life hack.mp4    3,19Мб

Пару месяцев назад нам гирю 32 кг привезли... её надо было потом дотащить до расположения, а там шлёпать в пологий подъём где-то 1,2/1,3 км. Так вот, старшина наш одному предложил прикола ради за 10 тыщ её донести, при этом было условие, что на землю ставить нельзя. Один совсем неспортивный (но очень меркантильный) товарищ подписался и таки дотащил её. Нёс именно так, как на видео.))

[Сергеев]

. Один совсем неспортивный (но очень меркантильный) товарищ подписался и таки дотащил её. Нёс именно так, как на видео.))

Один старый приятель, ему тогда 72 года было постоянно болтал что он то в подвал 150 кг опустил, то с рынка носит почти столько же. Он слесарем когда то работал и я допускаю что возможно на заводе он был здоровым, но на пенсии он вообще 10 лет ничего не делал, максимум ведро мусорное носил. А я с гирями выходил на улицу и он меня постоянно подъебывал что типа гиря 32 кг это детская гиря. Сам же никогда не пробовал и с лавки не вставал из-за лени, но искренне был уверен, что он сильный.  Я ему предложил Валера бери гирю 32 и неси к себе домой, только на землю ставить нельзя , если донесешь, то она твоя , можешь на этих условиях сразу в металлоприемку отнести.. И тут он первый раз срочно встал с лавочки и схватился за гирю. Еле еле ее до яиц поднял, больше никак и никуда. То есть закинуть он ее ну никак не мог даже двумя руками. Потом метров 10 кое как согнутый проволок, бросил и целую неделю жаловался на больную спину.

Сообщение изменено: Сергеев (04 ноября 2023 - 02:37)

[sergei-777]

Вот ему можно 72 кг толкать - техника отличная (профи ведь), необходимая силовая база в наличии, опыт огромный. Отсюда и эстетика в подъёмах присутствует (даже заброс однорукий)!

[sergei-777]

Бывает иногда такое, что есть одна тяжёлая (для каждого своя) гиря, других разновесов нет и не предвидится в ближайшем будущем, а желание упражняться с ней есть. Можно попытаться и такую укротить (хотя спортсменом-гиревиком такой подход тебя не сделает):

[aid]

Вот ему можно 72 кг толкать - техника отличная (профи ведь), необходимая силовая база в наличии, опыт огромный. Отсюда и эстетика в подъёмах присутствует (даже заброс однорукий)!

Да, тоже вспоминал этот толчок. Но там у Коряжкина еще и размер гири нестандартный. Дополнительная сложность.

[sergei-777]

Я думаю, что одним из критериев возможности работы над подъёмами тяжёлой гири над головой должна быть силовая и техническая готовность взятия гири в стойку одной рукой. Которую пока не можешь так взять - не хер лезть на этот вес.

[ehdima]

     Повторюсь, согласно принципу -необходимо и достаточно,  убежден, для "жизни", на мой взгляд - для физкультурника, больше 40 кг веса одной гири ( 2.5 -пудовки),  если как базовый шаг - 8 кг, особого смысла нет - регулярно заниматься.

     При тренировках со снарядами больше такого веса, если это физкультурник не супертяж или не  стронг ( профик со всеми вытекающими- график тренировок, отдых и фарма), возможный выигрыш в приобретенной силе, нивелируется - проигрышами : потенциальной травмой  и восстановлением.

    Условно, с  каждым шагом, по экспоненте - возрастает вероятность травмы и проблем со здоровьем на будущее. Все, что дальше 2.5 пудовки  -это уже не имеет отношения к "Физической Культуре", это чистое- ЭГО, на мой взгляд. Да есть ребята и среди чистых физкультурников , работающие со снарядами за 60 кг и более, вроде В.Ищейкина или Сергея с этого форума, но это единицы, я тоже люблю на них посмотреть, но за ними  гнаться никому не рекомендовал.   

   Для средневесов физкультурников - все , что до 80 кг ( условно), не гиревиков конечно, соревнующихся (там своя тема) - базовый набор для дома, вижу: пудовка (для разминки и всяких "извращений"  виде восьмерок, гало  и тд. две по 1.5 пуда ( как основа- для классики) и одна двухпудовка ( для удовольствия). Для полутяжей - всех, кто ближе к 90 кг собственного веса, - пудовка  (разминочная), полторапудовка и  две двухпудовки. Для людей очень возрастных, либо,  восстанавливающихся после каких то травм /операций, либо- чисто для здоровья (погонять кровушку), достаточно 1 -пудовки или 2х гирь по 1 пуду.  

 

    Для себя я  "заливал"  себе 44 ку из 24 ки пустотелой ссср-й, свинец брал у ребят с шиномонтажки, они в сезон эти грузики выбрасывают коробками, думал чистую 3- пудовку сделать, но не вошло. 

    

   Придерживаюсь приниципа работы с гирями в качестве ОФП , про который прочитал лет наверно 20 назад, у одного очень неглупого человека.   Про условный перенос тренированности  на физическую работу в жизни: тренировки  с пудовками , это примерное соответствие - покос травы, рубка, ковка, работа пилой.  Работа с 2мя  полторапудовками ( 2*24 кг) - это перенос мешков ( а мешок, базово- 50 кг; канистры для горючего -базовые (20 кг ), тяжелые земляные работы ( разработка тяжелого грунта). Работа с 2 двухпудовками, это работы требующие значительной физической силы и выносливости- перенос раненых, расчистка завалов.  Примерно так. 

    Что касается чисто "прикладной" силы, то ее тоже должно быть- просто достаточно, как и у гиревиков классиков. Она -не решает.

    В прошлом году  несколько раз боролся с приезжими парнями, в вольных схватках, по правилам вольной из стойки до сбивания и контроля / с колен до болевого, один из них -32 года, бывший вольник и борец на поясах ( тоже выступал), по юношам выступал раньше (город, область, округ), так вот он на 5 -7 кг тяжелее меня, что то под 100 весит, при том же росте, постоянно форму поддерживает, понятно сейчас не выступает уже, как и многие из нас, просто ходит в клубы бороться и качается, на 12 лет моложе и самое главное- он ранее, баловался этими (министронговскими соревновательными )темами - коромысло, машину отбуксировать, канат,  толкал ту же гирю 4.5 пуда  - ну у нас примерно счет был из 10 схваток - 5/5. Причем мы могли сойтись в стойке и минуту, -  за захват просто бороться, не уступая друг другу. Я бы 4.5 пудовку даже закидывать на грудь не стал, ломать себя. 

Сообщение изменено: ehdima (04 ноября 2023 - 06:53)

[ehdima]

    Вспомнил парнягу, с канала Атлетизм ))) Сейчас конечно он стал блогером ( продажи , просмотры и это все), но раньше  достаточно искренным был, мне вот эти "колхозные" зарисовочки его нравились, я сам "колхозник" и с весны тоже бывает выгуливаю свою гаражную пудовочку ( жонглирование, на попа), по воздействию на "голову" тренировка на природе - не сравнима ни с чем, конечно.

 

 

 

 

Кабанеем с гирей

 

 

[aid]

 Один совсем неспортивный (но очень меркантильный) товарищ подписался и таки дотащил её. 

Вспоминается герой Краморова в большой перемене:

[ehdima]

     Ролик выше от Чердака, показал еще раз - кто умеет работать со снарядом и кто не умеет, тратит силы впустую ( "сквозь пальцы" утекает сила).

•      Кто умеет работать, тот в стартовом положении: кисть правильно держит, чтобы  ручка не выламывала; локти пожимает, не растопыривает( в идеале упор локтя в кость), но можно и просто прижать, тем кто пузатей (чтобы проекция веса гири приходилась на стопы ( в скелет) и чтобы жесткая связь была ( как очень точно подмечал где-то здесь  Сергеев в теме). Тогда,  можно мощь от крупных мышечных групп ног, вложить в движение и она не будет сжираться "люфтами" в суставах рук. Руки как веревки, только для удержания в начале и фиксации в конце. Стойка- так или иначе, тот же пресловутый "морской конек".  Кто умел работать с гирей, а таких в ролике было несколько человек, быстро адаптировались и толкнули. Даже никогда не работав, с таким по весу снарядом (42 кг). И не травматично! Да, парнишка школьник или студент, про которого друзья говорили -греко-рим, борец молодой адаптировался и все таки толкнул, борцы интуитивно понимают как работать с тяжестями, как выполнять физическую работу, так как они работают с центром масс  противника.  

   

•    Не имевшие опыта работы с этим снарядом,  иногда  пытаются с плеча шунговать гирю, как стронги гантель тяжеленную ( вроде гантели Инча, но у стронгов  техника специальная под конкретный снаряд, гантель так на старте не удержать) Для гирь  так - абсолютно не экономично, хоть и амплитуда короче чем с груди, но плечо перенапряжено, жесткая связь -гиря / через локоть к корпусу отсутствует, много люфтов, рано мелкие мышцы рук включаются по сравнению с ногами. 
•    Ну и еще несколько человек, у которых сила есть, но вот это "ярмарочный" способ подъема - свободная рука упирается в пояс,чуть ли не солдатская стойка  и попытка просто жать силой руки, "обкрадывали" себя, сами себе сложняли подъем. Ну разгони ногами или корпусом с груди, чуть подсядь под него при фиксации/ отклонись если снаряд тяжелый, вторую руку выведи в сторону.  Здесь не было правил чистого жима. 

     Да и нескольким отцам респект, которые швнганули при детишках! Это здорово было, красиво -когда дочка подбежала обнять.  

 

   Зачем все это написал? Просто описанные ниже два способа, довольно травматичны, для связок плеча и поясницы.  Вспомнил  старый старый ролик,  с масленицы, когда человека, у которого была куча энтузиазма, но не было техники-  1.5 пудовка или 2 пудовка сбила не хуже. чем мастер айкидо за кисть выводит  из равновесия своего ученика.  

 

Сообщение изменено: ehdima (05 ноября 2023 - 04:58)

[sergei-777]

 Рывок гири 47 кг в 18 лет.mp4    1,56Мб