6318 ответов в этой теме

[Dimanec07]

MikeKazakov, Да. Именно. Просчитано все до грамма. просто хотел привести пример оптимального для меня питания в сочетании со спортпитом. Итого около 3400 ккал в день. У Вас есть какие либо замечания? От Вас рад бы был получить комментарии.

Сообщение изменено: Dimanec07 (05 июля 2013 - 11:40)

[MikeKazakov]

MikeKazakov, Да. Именно. Просчитано все до грамма. просто хотел привести пример оптимального для меня питания в сочетании со спортпитом. Итого около 3400 ккал в день.

А расклад по БЖУ какой?

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 июля 2013 - 11:45)

[СОЛНЫШКО]

Или Вы тоже сидели читали все 300 страиц прежде чем спросить?

Именно так и было!!!!!

[Dimanec07]

А расклад по БЖУ какой?

Б 311, У 345, ж 50,5. Чутка плавают цифры т.к. блюда меняю, как и сами ингридиенты. Но около того. На сушке просто убираю все углеводы после 13.00.

[VladShc]

Подскажите пожалуйста. Я уже давно занимаюсь, но питался плохо, и масса не увеличивалась. Недавно начал есть 6 раз в день, употреблять много белка (творог, молоко и т. д.) Начал набирать массу, все нормально, но в последние дни не получается хорошо питаться, как сильно повлияет 3-дневное отсутствие нормального режима питания на набор массы?

[тор24]

как сильно повлияет 3-дневное отсутствие нормального режима питания на набор массы?

возможно ты даже умрешь 

[Честер]

как сильно повлияет 3-дневное отсутствие нормального режима питания на набор массы?

за эти три дня ты неплохо просохнешь и начнешь после этого новый массонаборный цикл

[slenderman]

Как узнать сколько калорий нужно организму для поддержки текущей мышечной массы? Есть ли какие-то формулы\калькуляторы, позволяющие примерно это определить?

[sergkomisar]

Есть ли какие-то формулы\калькуляторы, позволяющие примерно это определить?

да есть, они разные, но результат приблизительный.

Самое простое это взять 30ккал на кг веса тела, далее эмпирически установить равновесие, то есть в зависимости от результата добавлять раз в неделю ккал или убавлять.

[Jekrouder]

Как узнать сколько калорий нужно организму для поддержки текущей мышечной массы? Есть ли какие-то формулы\калькуляторы, позволяющие примерно это определить?

[Glock1]

Сделал для себя данную диету! Вешу 63 кг, делал как для 68кг! Прошу оценить кому не лень!

Прикрепленные файлы

•  Диета для набора массы 68кг.doc    60К   267 Количество загрузок

[IlyaFitt]

Хлеб это зло, если только черный, средни дня больше углеводов нужно, ну и гейнер сутра один шейк выпивай, до трени и после )

[СОЛНЫШКО]

Хлеб это зло,

Как же вы все достали своими бредовыми высказываниями

[тор24]

Хлеб это зло

про мед не ты случайно такую же херь писал?? 

[Glock1]

Хлеб это зло, если только черный, средни дня больше углеводов нужно, ну и гейнер сутра один шейк выпивай, до трени и после )

 

сутра, до трени, после, вместо, ночью, когда идешь. Ничего не упустил? Еще когда шейк пить:? Когда в туалете сидишь пить? Ну что бы не терять ни грамма.

[Dehos]

привет всем, подскажите сколько за 2 мес набрать можно а то я набрал 1.200

[тор24]

Dehos,за 2 месяца?? нуу.. килограмм 50

чистого сухого мяса

[IlyaFitt]

Как же вы все достали своими бредовыми высказываниями

Как бы у всех цели разные при наборе м/м. Поэтому каждый в праве высказывать за хлеб свое мнение. Бредовые высказывания, хм.. Опровергни с научной точки зрения что хлеб  не вреден?

Лично я тебе могу массу примеров привести где написано черным по белому что мучное не приемлимо. Опять же смотря где ты выступаешь, если ты лифтер то да. А если ты фитнесс модель к примеру?

[IlyaFitt]

сутра, до трени, после, вместо, ночью, когда идешь. Ничего не упустил? Еще когда шейк пить:? Когда в туалете сидишь пить? Ну что бы не терять ни грамма.

Что не так то? Ты хочешь сказать что утром не разумно пить гейнер? И в анотации да и не только производители не рекомендуют прием гейнера за 1,5  часа до трени??Соберись мужик  - это же углеводы они нужны тебе просто необходимы, а после треньки и подавно не надо его выпивать да? Ты вообще понимаешь че ты пишешь?

про мед не ты случайно такую же херь писал?? 

К моей радости и к твоему глубочайшему сожалению - нет, не я.

Сообщение изменено: IlyaFitt (03 августа 2013 - 08:32)

[valba10]

Как бы у всех цели разные при наборе м/м. Поэтому каждый в праве высказывать за хлеб свое мнение. Бредовые высказывания, хм.. Опровергни с научной точки зрения что хлеб не вреден?
Лично я тебе могу массу примеров привести где написано черным по белому что мучное не приемлимо. Опять же смотря где ты выступаешь, если ты лифтер то да. А если ты фитнесс модель к примеру?

Я тут отвечу...
А это с каких пор ты приравниваешь батон к цельно зерновому ржаному хлебу, который из-за целостности зерен чуть не крошится в руках..? С чего вдруг батон = макароны(из т.с.)? Что за..? О_о

Ты вообще понимаешь че ты пишешь?

А ты?

[IlyaFitt]

Я тут отвечу...
А это с каких пор ты приравниваешь батон к цельно зерновому ржаному хлебу, который из-за целостности зерен чуть не крошится в руках..? С чего вдруг батон = макароны(из т.с.)? Что за..? О_о

А ты?

Так вот не уточнил никто. Про какой хлеб мы тут говорим. Ну, а про макароны и твердых сортов тут вообще не говорил никто. Ты пожалуйста свои домыслы при себе оставь.

А ты думаешь не понимаю? Тоесть то что я тут написал, это я от себя взял, или  о боже существует такая аудитория которая считает также... Гугли инет кури форум, смотри семинары

[тор24]

Лично я тебе могу массу примеров привести где написано черным по белому что мучное не приемлимо.

. А если ты фитнесс модель к примеру?

бляяя.... это реально клиника... 

[IlyaFitt]

бляяя.... это реально клиника... 

Очень содержательный ответ. Поведение просто на уровне. У тебя 80% постов такого плана, пора уже вырости

Еще раз скажу, против ржаного ничего не имею, все хорошо. Не уточнил сразу.

Сообщение изменено: IlyaFitt (03 августа 2013 - 08:51)

[тор24]

У тебя 80% постов такого плана, пора уже вырости

с дебилами, надо общаться на их языке! 

Не уточнил сразу.

если хочешь,что тебя понимали правильно, пиши адекватные вещи,а не Лично я тебе могу массу примеров привести где написано черным по белому что мучное не приемлимо.

[IlyaFitt]

с дебилами, надо общаться на их языке! 

 

если хочешь,что тебя понимали правильно, пиши адекватные вещи,а не Лично я тебе могу массу примеров привести где написано черным по белому что мучное не приемлимо.

ты читал свои последние 3 поста в этой теме?

1 - возможно ты даже умрешь

2 - про мед не ты случайно такую же херь писал??

3- за 2 месяца?? нуу.. килограмм 50

чистого сухого мяса

4 - бляяя.... это реально клиника...

 

Зачем ты на форуме? Твои сообщения не несут никакой смысловой нагрузки. Про дибилов сильно сказанно. мне тебя искренне жаль.

[тор24]

Зачем ты на форуме? Твои сообщения не несут никакой смысловой нагрузки.

зато твои сообщения блещут полезной информацией   

все короче, срач не хочу разжигать. иди дальше интернеты штудируй 

да пацанам за хлеб толкуй.. 

[IlyaFitt]

Ну вот слава богу ты ответил в своей манере, а то я думал ты что то умное напишешь. Спасибо за внимание.

[Chapa209]

 Какая вообще разница какого вида углеводы - главное количество. 

[valba10]

Так вот не уточнил никто. Про какой хлеб мы тут говорим. Ну, а про макароны и твердых сортов тут вообще не говорил никто. Ты пожалуйста свои домыслы при себе оставь.
А ты думаешь не понимаю? Тоесть то что я тут написал, это я от себя взял, или о боже существует такая аудитория которая считает также... Гугли инет кури форум, смотри семинары

Так а ты уточнил то.!? Ну конечно, зачем надо то!? Лучше написать про все в целом опираясь на конкретный продукт, в данном случае еще и левый... Молодца!!!
Есть много аудиторий, дак только вот не все правильно то или иное понимают и констатируют.
Удачи в домыслах!!!

[Royal Flush]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, реально ли продолжать набирать мышечную массу избавляясь потихоньку от жира?

Сейчас, спустя два года тренировок (с перерывом в полгода примерно), начали расти веса, что очень радует. Но имеются бока и живот, не прям-таки пузо, но все же втягивать приходится )

Крайне не хочется сушиться, веса просядут, а там уже и демотивация и прочее-прочее, тем более, что зимой планировал набрать массу хорошенько, чтоб уже к следующему лету конкретно сесть на диету.

На другом форуме мне посоветовали расчитать свой дневной обмен калорий и отнять 30%, якобы, это и есть та норма, которая начнет жечь жир без потери мышц. Верно ли? Что посоветуете?