60781 ответов в этой теме

[Sasho]

Sasho, тока я по периодизации занимаюсь - витаю в облаках пока (((

это потому что у тебя 5 на 5 есть, с такими нагрузками и мне нужна была бы периодизация по мезоциклам. А когда основная работа в диапазоне 10-20, тут можно качаться и не париться за восстановление.

[AnatolyR]

когда основная работа в диапазоне 10-20, тут можно качаться и не париться за восстановление.

И откуда такая информация интересная?

[Arik]

блин у тебя все не шарят Гончаров не шарит, потому что ты не осилил прочитать его книгу, Израетель не шарит потому что теория MRV гавенная, Кригер не шарит потому что слишком дрищавый. Кто кроме тебя и тренера Грина шарит-то?

дак у Грина тренер тот тоже дрищь )) подумаешь , 140 на 6 пожал в резинке ... Я после рабочих сетов ,на 11 их жал, а он ещё и негр ...стыдоба

Сообщение изменено: Arik (16 сентября 2019 - 05:32)

[Hosen44]

а он ещё и негр ...стыдоба

Небось еще и на басухе играет..

[rihad]

это потому что у тебя 5 на 5 есть, с такими нагрузками и мне нужна была бы периодизация по мезоциклам. А когда основная работа в диапазоне 10-20, тут можно качаться и не париться за восстановление.

По-моему как минимум наоборот )

[aid]

Волков норм смотрится.

золотая середина?

[aid]

Внимательно читал все, все, что вы тут написали, не обращая внимание на видео. Потом оказалось что это видео жирного из Флориды. Он не шарит. Адепт базы, активно хейтит попомахи

Сашо ты, наверное, пропустил мой пост с вопросами.

https://forum.steelf...entry1058647853

[Sasho]

Тут возникают вопросы.
1. Как контролируется питание, сон, режим?
2. По каким основаниям клиент может вас засудить? Сюда же, какие результаты вы гарантируете?

Клиент может потребовать деньги обратно если мы не предоставляем сервис, который обещали. Например, тренер не пишет тренировки, не контролирует прогресс, не следит за клиентом во время тренинга, не контактирует клиента по вопросам назначения сессий, отменяет тренировки и т. п.

Так как во многом клиент покупает тренинг чтобы его держали в ежовых рукавицах, все эти вещи важны.

Судить это уже крайний случай. Зачастую если клиент не доволен сервисом, я его даю другому тренеру и возвращаю часть тренировок.

[Sasho]

По-моему как минимум наоборот )

я понимаю ты в своей сфере силен(альфасамцовость и шаолинь-тренинг), даже не смею лезть в твою тему с советами))

[AnatolyR]

Сашо мастер по обтеканию неудобных вопросов

[sandwolf77]

Сашо продуманный парень, уважаю.
Вот смотрите как сформулировал

Если оне соблюдает план тренера, то и засудить нас не может.  

из чего все, в том числе и Аид сделали вывод, что если клиент соблюдает план, то может засудить за отсутствие результата.
Но ведь такового не было сказано! Сказал же, что если не соблюдает -то не засудит. И все. А если соблюдает, то тоже не засудит. То есть так и так не засудит, как и везде. 
Но если подчеркнуть, что

Если оне соблюдает план тренера, то и засудить нас не может.  

то совсем другое восприятие... Красиво. Думаю, Сашо хорош в продаже контрактов. 

 

[Sasho]

Новый пост от моего любимого диванного эксперта. Оказывается, тренинг в диапазоне 6-8 утомляет меньше чем в диапазоне 10-12. Хотя я может просто исследования читать не умею, обьясните.

Сообщение изменено: Sasho (16 сентября 2019 - 11:40)

[Gjkmpjdfntkm]

Оказывается, тренинг в диапазоне 6-8 утомляет меньше чем в диапазоне 10-12

Так и есть

[Sasho]

Хотя вроде все понятно. В этом исследовании СИЛА упала у людей, которые тренировались в диапазоне 10-12. Но Бердсли не отметил это в описании, а просто сказал "12 повт утомляет больше чем 6 повторений". Вот для людей( которые не читают исследования(как я), а только описание под картинкой), которые тренируются для гипертрофии такой вывод вообще диковат.

[phaze]

Новый пост от моего любимого диванного эксперта. Оказывается, тренинг в диапазоне 6-8 утомляет меньше чем в диапазоне 10-12. Хотя я может просто исследования читать не умею, обьясните.

Под конец цикла и тот и другой тип одинаково утомляют. Вот вообще один в один. Последующий переход на другой повторный ряд воспринимается как глоток кислорода, правда после того, как пройдёт болезненная фаза переадаптации к новому повторному ряду.

Сообщение изменено: phaze (16 сентября 2019 - 11:51)

[Sasho]

Phaze, это если подобрать такие нагрузки, от которых ты уже с трудом восстанавливаешься. Тогда действительно не важно в каком диапазоне ты работал, ты еле двигаешься в любом случае. . Я сомневаюсь, что тренируясь в диапазоне 5-6 до отказа тебе вдруг станет легче тренироваться в диапазоне 10 до отказа. Усталость ведь накопилась.

[Dimik]

Хм, я после 10-15 обычно меньше утомляюсь чем от 5х5.
5х5 итд это максимум месяца 2-3 поработать и уже потом прям ну не лезет, надо поменять режим.
А 10-15 впринципе на годы и десятилетия, ну там можно многое менять конечно, разгружаться, технику исполнения, объём, близость к отказу итд, но само количество повторов х используемый вес не так грузят.
Хотя может я просто не умею в 5х5, типа балансировать нагрузку так чтобы и грузиться и разгружаться и при этом не терять тренированность

Сообщение изменено: Dimik (17 сентября 2019 - 12:28)

[oscid]

Новый пост от моего любимого диванного эксперта. Оказывается, тренинг в диапазоне 6-8 утомляет меньше чем в диапазоне 10-12. Хотя я может просто исследования читать не умею, обьясните.

 

5х5 пиарит

[rihad]

На картинке написано, что после тренинга в высокоповторе больше теряется силы. Тут важно понять что это не из-за утомления, а из-за цнс-ного деконда от более высоких весов - специфичность низкоповтора теряется.

[aid]

Хотя вроде все понятно. В этом исследовании СИЛА упала у людей, которые тренировались в диапазоне 10-12. Но Бердсли не отметил это в описании, а просто сказал "12 повт утомляет больше чем 6 повторений". Вот для людей( которые не читают исследования(как я), а только описание под картинкой), которые тренируются для гипертрофии такой вывод вообще диковат.

 Что значит, что у людей упала сила?

[aid]

На картинке написано, что после тренинга в высокоповторе больше теряется силы. Тут важно понять что это не из-за утомления, а из-за цнс-ного деконда от более высоких весов - специфичность низкоповтора теряется.

надо текст читать, а не картинки разглядывать, чтобы понять, о чем идет речь.

[oscid]

 Что значит, что у людей упала сила?

 

F = m*vt²/2  

[Sasho]

надо текст читать, а не картинки разглядывать, чтобы понять, о чем идет речь.

ты слишком много хочешь. Я в этой всей науке фитнеса не для того, чтобы иследования читать, а для того, чтобы оно мне помогало накочацо. Пусть Бердсли правильно для меня интерпритирует исследования. Хотя есть MASS, давайте скинемся на подписку уже. Я заплачу и буду всем кто скинулся высылать.

[aid]

Пусть Бердсли правильно для меня интерпритирует исследования.

 

Т.е. бесплатно читать его не хочешь, а если заплатишь, то будешь читать?

 

Там пишут о том, что на при выполнении высокоповтора скорость повторений после подходов и в процессе подходов падает быстрее, чем при высокоповторе, что свидетельствует о большем утомлении. 

Вы с Рихадом, вроде как поняли, что от высокоповтора сила хуже растет, чем от низкоповтора. Там не об этом.

[AnatolyR]

Хотя есть MASS, давайте скинемся на подписку уже

Эти диванные эксперты хорошего не посоветуют

[aid]

Эти диванные эксперты хорошего не посоветуют

Просто Сашо решил еще подзаработать.

[AnatolyR]

Интересно отметить что Грег и Майк они специалисты по силовому тренингу, а Эрик не считается у Сашо хорошим специалистом по гипертрофии

[oscid]

Вообще логично, что сила падает. Выше повторность - больше ТУТ,

способность мозга давать акцентированные импульсы тоже не бесконечна. И отходов (метаболитов) больше будет. Тоннаж то на 5х10х65 больше чем 5х5х80

[Sasho]

Эрик Хелмс? Ну во первых он химик, хоть и бывший (наверное). Во вторых, он на последней подготовке занимался странными вещами(тренировался фулбоди 5 дней в неделю), что говорит мне о том, что он после 15 лет тренинга до сих пор ищет какие-то секреты в тренинге и оптимальные методики. Понимаю, что он возможно просто тестировал что-то новое, но лучше бы это делать в межсезонье, а не на подготовке с минимумом калорий. Вообщем он немного летает в облаках и меня это не привлекает.