103732 ответов в этой теме

[Domus]

Слабаки

[Железякин]

А если не подысит? Все пропало?))) ТОГДА ОНА УПАДЕТ ЕМУ НА НОГИ ))))

[Domus]

Вот зачем подысямка нужна!

[Железякин]

Ну вот, допетрил, молодец. Возьми с полки пирожок. Мед инструменты не надо, не заслужил пока ))

[Domus]

Сам ешь свой пирожок
И хватит флудить товарисч модератор

[Железякин]

Вот я вам то же самое хотел напомнить ).

[sachados]

Вот я вам то же самое хотел напомнить ).

Эх, и ничего-то тут не меняется))))

[Nikonor]

А что насчет питания? Оставить таким же? Или добавить калории или угли? И стоит ли идти в зал если болят мышцы, скажем тренировка спины, а болит грудь?

по питанию,не подскажу.не знаю что вы кушаете. а вот если что то болит,то на тренировку идти не стоит. лучше подождать пока не будет болевых ощущений

[Олег К]

по питанию,не подскажу.не знаю что вы кушаете. а вот если что то болит,то на тренировку идти не стоит. лучше подождать пока не будет болевых ощущений

Стоит провести лёгкую тренировку

[stivinz]

Прошу совета опытных атлетов.

 

Занимаюсь 6 месяцев и не могу решить как правильно поступить:

 

1) качаться дальше на массу и через год сесть на диету

2) сначала снизить кол-во жировых отложений до минимума и только потом приступать к работе на массу

3) как-то чередовать сушку с набором массы.

 

Сам я довольно крупный, живот немного выпирает. Рост 180 Вес 98 Грудь 110 Бицепс 39 Талия 100

А хочется рельефного накаченного тела с кубиками на животе. 

[Железякин]

В зиму вы много не нахудеете, особенно без опыта в этом. Поэтому скорее до весны работайте на силу, ну и пмтание регулируйте уже сейчас по чуть чуть. Имхо

[Eurotrash]

Есть!)

[Виктор С]

Полностью согласен, но осмелюсь дополнить бывалого:

 до весны работайте на силу, 

Работа на силу и работа на массу - не синонимы.

Сила определяет массу, но не наоборот. +2,5 кг на штанге важнее чем +2,5 см на банке.

Я понятно выразился?

[Nikonor]

+2,5 кг на штанге важнее чем +2,5 см на банке.

а вот спросют у вас,хотите +2 на банке,или +2 на штанге,что выберете?

Стоит провести лёгкую тренировку

но не на ту мышечную группу,которая побаливает

[stivinz]

Спасибо за советы!

 

Еще один вопрос:

 

Жимы штанги на грудь(любой угол) - не чувствую напряжения мышц, а вот с гантелями прям горят.

 

Стоит ли отказаться от штанги в пользу гантелей.

 

PS: жим штанги макс. 60(кг)х6, жим гантелей 22(кг)х8

[Nikonor]

Стоит ли отказаться от штанги в пользу гантелей.

не стоит.жмите сначала гантели,а потом штангу.или на одной тренировке гантели ,на другой шт.

может быть стоит попробовать со штангой увеличить количество повторений. только вес рабочий не уменьшайте

на этом рабочем весе растите количество повторений

[SerjVK]

В зиму вы много не нахудеете, особенно без опыта в этом. Имхо

Простите, почему? Где физиологическая связь сезона к тушке?

ps "без опыта в этом" в лето точно так же "много не на худеете" имхо

[stivinz]

видимо, потому, что летом есть не так хочется, да дома реже сидишь

[SerjVK]

да дома реже сидишь

Это точно, шашлы машлы пиво пляж
На обычную еду из рисакурагоуди в животе места не остается, по этому дома ешь меньше))

[Domus]

От дисциплинированности и силы воли это зависит
От собственного гормонального статуса
Но не от сезона однозначно

[Tyrd]

Tyrd,на фронтальных штанга лежит в ямке между дельтой и верзней грудной. Локти выше плечевого сустава подыси вперед и поймешь.

не вьехал в "подыси", но по поводу варианта понял) я так и приседал, пока не увидел вариант держать штангу в руках

[Tyrd]

Прошу совета опытных атлетов.

 

Занимаюсь 6 месяцев и не могу решить как правильно поступить:

 

1) качаться дальше на массу и через год сесть на диету

2) сначала снизить кол-во жировых отложений до минимума и только потом приступать к работе на массу

3) как-то чередовать сушку с набором массы.

 

Сам я довольно крупный, живот немного выпирает. Рост 180 Вес 98 Грудь 110 Бицепс 39 Талия 100

А хочется рельефного накаченного тела с кубиками на животе. 

Качать грудь пока она не обгонит пузо в раза полтора)

[Железякин]

Tyrd,я там опечатался.  там должно быть " подыми" .  в общем если глянешь как Ташники приседают все встанет на места..

[Железякин]

Простите, почему? Где физиологическая связь сезона к тушке?

ps "без опыта в этом" в лето точно так же "много не на худеете" имхо

можно соглашаться , можно нет. но мое имхо, в зиму худеть посложнее. ибо холоднее тупо ). жесткая диета, это как ни крути замедление метаболизма,  мерзнешь быстрее. и вообще  для холодных регионов зимовать за счет набранного  это нормально. да и подвижность у большинства людей снижается в разы по сравнению с летом.
но это я опять же про среднестатистического товарища.

если цель именно скинуть лишнее то понятно что можно в любое время года. Но я бы использовал зиму именно для поднятия силовых.  ( а то что питание все же тоже надо отрегулировать я написал. ) .

[Железякин]

От дисциплинированности и силы воли это зависит
От собственного гормонального статуса
Но не от сезона однозначно

да принцип " жрать надо меньше " работает в любое время в любой точке планеты. но есть и особенности от места проживания все же.  согласись что неграм в северных широтах все ж  посложнее.... 

[Domus]

Ну ты ж не негр, переселившийся из Африки и человек задавший вопрос тоже )
Или мы что то о тебе не знаем?

[Железякин]

Domus, пошли в бывальщину оффтопить .  про негров, сало  и прочие прелести жизни )

[Виктор С]

а вот спросют у вас,хотите +2 на банке,или +2 на штанге,что выберете?

Конечно + 5 на штанге, а банка потом вырастет, а если не вырастет - фиг с ней.

Мясо - ненадежный критерий ( надулось/сдулось). Металл надежнее, честнее.

[Nikonor]

Мясо - ненадежный критерий ( надулось/сдулось). Металл надежнее, честнее.

надулись-сдулись,что вы в самом деле!? это же не воздушный шарик....

так ведь и силовые как мышцы,''надулись-сдулись''.при чём силовые ,заметьте,падают вслед за объёмами мышц

так что мышцы,точнее сократительные элементы,первичны.

[Железякин]

Nikonor, есть один замечательный пример показывающий зависимость )     практически все лифтеры могут стать ББ , но не все ББ могут стать лифтерами ))) . и это правда