50287 ответов в этой теме

[SerjVK]

Давай Сергей, не вылетай из обоймы!

Я за обеими руками 

ритм восстановился?!!!! что было -то, диагноз какой? экг хотя бы сделал? ты аритмией (любой)  не шути.

Все в процессе, эхо, экг холтер, к кардиологам и аритмологам ходил, по эху нечего нового не появилось, по холтеру частая жеоудочковая парасистолия (16500 за сутки), потом холтер через 3 недели на препах 400 эс за сутки, препы прекращу еще раз зделаю. Причина пока не ясна, но на высоких ЧСС заниматься пока и речи не идет, предполагаю что основную роль сыграло стечение обстоятельств, слетела гормоналка на дифиците, плюс занятие за пределами 90% ЧСС.    

[Dalrend]

Только что с первой тренировки чередований. Взял 1 и 4 мкц, сегодня делал по первому (10/15). Как и планировал, по весам начал с тренировки №6 из эксель-файла. И результат меня удивил.

 

Время: было 19.52, стало 9.61

Мощность: была 502.6, стала 979.2

 

С одной стороны рад, с другой - какой-то у меня дисбаланс в сторону выносливости, и мощность гораздо лучше шкалируется при уменьшении весов. Меньшее время было всего 4 раза, и все они на 4-ом мкц.

[Lexx7878]

Только что с первой тренировки чередований. Взял 1 и 4 мкц, сегодня делал по первому (10/15). Как и планировал, по весам начал с тренировки №6 из эксель-файла. И результат меня удивил.
 
Время: было 19.52, стало 9.61
Мощность: была 502.6, стала 979.2
 
С одной стороны рад, с другой - какой-то у меня дисбаланс в сторону выносливости, и мощность гораздо лучше шкалируется при уменьшении весов. Меньшее время было всего 4 раза, и все они на 4-ом мкц.

Мутируешь походу

[Алесанна]

сухое голодание? от 1 суток голодания (даже сухого) в неделю ничего не случится. но тут насухую 3 раза в неделю. сухое голодание надо проводить под присмотром медперсонала. ( рекомендации из учебников). и, я лично, не понимаю смысла в сухом голодании. гемоконцентрация не есть хорошо. На CМТ наоборот нужно больше пить. сердцу и так нелегко приходится. от воды хуже не будет. если проблем с почками нет она через несколько десятков минут вся вылетит)))) у меня есть друг -боксер (МС). много раз видел как он насухую вес гонял перед соревнованиями. через 3-4 дня на него смотреть было страшно - кожу серая, пересушенная

 

я тоже смысла в сухом голоде не вижу. а вот ПГ в чистом виде одобряю. лишь бы человеку это не мешало жить, было в радость и на пользу

[Mike3000]

А я вот немножко не по теме ;-)
Сегодня была 4-я тренировка СМТ-4
Тоннаж-11807кг, время-11,53мин.
В приседе штангу не ставил на стойки, следил за тем, что бы не задерживать дыхание на становой...
Отходил минут 5. И это после 2-х часов в кресле у стоматолога!
Так что, если кому будет тяжко на тренировке, просто вспомните этот пост :-))

Сообщение изменено: Mike3000 (29 марта 2014 - 03:01)

[Виктор С]

Михаил, ну ты крут!

(И стоматолог икнул  )

[zhizhaev]

В приседе штангу не ставил на стойки

А какой вес?

[Mike3000]

А какой вес?

Смешной   сегодня 65кг(присед).

Это я про то, что стараюсь время сократить, как Андрей и Ренат, по этому исключаю лишние движения потихоньку...

Сообщение изменено: Mike3000 (29 марта 2014 - 05:14)

[zhizhaev]

 

Это я про то, что стараюсь время сократить, как Андрей и Ренат, по этому исключаю лишние движения потихоньку...

А подходов?

[Mike3000]

А подходов?

Ответил в личку 

[Виктор С]

Михаил, с тобой можно идти в разведку   

[мыкола]

по холтеру частая жеоудочковая парасистолия (16500 за сутки), потом холтер через 3 недели на препах 400 эс за сутки

А так с понедельника на МаКСи

я бы вообще воздержался от тренировок на какое-то время, пока терапию не скорректируют. Всё же наша цель здоровье

[zhizhaev]

На фейсбуке отписался, скопирую и здесь.  Мужчины! Возник вопрос. С понедельника хочу начать СМТ1,5. На сайте "народном" становая делается между упражнениями, а не одним блоком. Что если сделать одним блоком или в начале комплекса или в конце, или как то ещё? Например:

1.Становая тяга 10х4;

2.Жим лежа 10х4;

3.ЖУХ 15х4;

4.Присед10х4,

   ЖСт15х4;

5.Подт10х4

   ПШНБ15х4.

[andre1977lifting]

Серега на этот вопрос только Майк компетентно ответит, он глубже свою систему знает! А в оригинале почему не хочешь? где то СМт 1.5 был с увеличением подходов от 1 до 3х, у меня тоже есть желание его попробовать!

[zhizhaev]

А в оригинале почему не хочешь?

Так и планирую в оригинале. Только по ходу вопросы возникают. Да совет Майка крайне желателен, поэтому и отписался на фейсбуке. В пятницу сделал тренировку на два подхода, вот и возник вопрос. Хотя если подумать, то добавление становой, несет ещё большую общую интенсивность. Ведь время тренировки увеличится. Если и на СМТ1 после, например МКЦ1 -12 мин., отходняк будь здоров, то при добавлении становой ещё плюс минуты 3. Прикинь какие ощущения будут. Кстати сегодня крепатура - капец. Ноги полностью по кругу, спина   

[Владимир Ряшенцев]

Пофантазирую, может кому понравится.

Цель становой - создать еще больший равномерный сильный дефицит во время тренировки.

Сделав 4 подхода становой в начале, к жимам придешь мертвый. В конце на такой подвиг просто не будет сил.

Пока фантации кончились.

[zhizhaev]

Пофантазирую, может кому понравится.

Цель становой - создать еще больший равномерный сильный дефицит во время тренировки.

Сделав 4 подхода становой в начале, к жимам придешь мертвый. В конце на такой подвиг просто не будет сил.

Пока фантации кончились.

В целом согласен. Но, думаю надо будет поэкспериментировать.

[SerjVK]

я бы вообще воздержался от тренировок на какое-то время, пока терапию не скорректируют. Всё же наша цель здоровье

Согласен, уже заделал перерыв, терапия практический закончена, тренировки с отдыхом не противопоказанны

[zhizhaev]

Майк на фейсбуке отписался. По становой всё понятно.

[030]

Майк на фейсбуке отписался. По становой всё понятно.

И каков, ответ?

[Samuel Wimes]

И каков, ответ?

Становая - только чтобы увеличить дефицит.

[zhizhaev]

И каков, ответ?

Вот, дословно: "Майк Казаков Становая делается между другими упражнениями для того, чтобы ты "зае.....ся как следует" или, попросту говоря, увеличил дефицит. Сама по себе, становая для кача не нужна."

Сообщение изменено: zhizhaev (30 марта 2014 - 10:55)

[030]

Вот, дословно: "Майк Казаков Становая делается между другими упражнениями для того, чтобы ты "зае.....ся как следует" или, попросту говоря, увеличил дефицит. Сама по себе, становая для кача не нужна."

Жаль, планировал второй круг прогнать, со становой, а так смысл теряется, на смт1 заи..ся можно и другими способами.

[zhizhaev]

Жаль, планировал второй круг прогнать, со становой, а так смысл теряется, на смт1 заи..ся можно и другими способами.

Всё равно ничего даром не проходит. Если планируешь дальше тренироваться по СМТ, то в следующих циклах присутствует становая тяга и если ты в первом цикле её будешь делать, то это даст большой плюс в дальнейших тренировках. ИМХО. А лучше пусть парни выскажутся, кто прошёл СМТ3 и СМТ4. Если бы сейчас начали СМТ, выбрали бы вариант со становой или без? 

[brutallizer]

Критика в студию)

Миниатюры

• 

[andre1977lifting]

  Я например заведомо взял СМТ1 без становой, понимал новый вид тренинга хватит и Приседаний, в различных циклах СМТ - то есть Становая, то нет - это нормально, немного заскучал на одном, на другом бац уже повеселее со становой комплекс, своеобразное РАЗНООБРАЗИЕ! Лично у меня в планах дойти до реализации, а потом можно и СМТ 1.5 попробовать,  доживем увидим!!! Серега успехов СМТ 1 и 1.5 ВСЕ РАВНО ВНЕ КОНКУРЕНЦИИ,

   Сам Майк уже сбился сколько раз прогонял СМТ 1 и его варианты. думаю тренер абы, что не выполнял просто так!!!

[andre1977lifting]

Критика в студию)

  Думаю в обще нормально, в жимах если есть возможность добавлять по 2-2,5 кг, а то долго завис на 55 кг 5 кг добавки многовато, смотри тоже по остальным упражнениям! Время думаю можно еще сокращать! Работай! Успехов!!!

[Quake]

Критика в студию)

да ,а что критиковать?

ты видос запили,фоточки скинь

зачем мне таблицы,это не интересно

[Lexx7878]

Всё равно ничего даром не проходит. Если планируешь дальше тренироваться по СМТ, то в следующих циклах присутствует становая тяга и если ты в первом цикле её будешь делать, то это даст большой плюс в дальнейших тренировках. ИМХО. А лучше пусть парни выскажутся, кто прошёл СМТ3 и СМТ4. Если бы сейчас начали СМТ, выбрали бы вариант со становой или без? 

Выбрал бы со становой, но только потому, что еще не делал, хочется новенького. Становая выносит лучше какого-либо другого упражнения. Думю что с сентября начну.

[030]

Всё равно ничего даром не проходит. Если планируешь дальше тренироваться по СМТ, то в следующих циклах присутствует становая тяга и если ты в первом цикле её будешь делать, то это даст большой плюс в дальнейших тренировках. ИМХО. А лучше пусть парни выскажутся, кто прошёл СМТ3 и СМТ4. Если бы сейчас начали СМТ, выбрали бы вариант со становой или без? 

Тут  больше вопрос геморроя, у нас качалка не большая, и весна началась, сейчас я занимаю два больших грифа и w образный.В смт со становой, гриф  для присяда, придется три раза собирать. Если бы с пользой для кача, то можно было бы и заморочиться. 

Сообщение изменено: 030 (30 марта 2014 - 02:33)