12 голосов
Аксакал
16. Ross, R.; De Lannoy, L.; Stotz, P.J. Separate effects of intensity and amount of exercise on interindividual cardiorespiratory fitness response. Mayo Clin. Proc. 2015, 90, 1506–1514. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Так там же не про гипертрофию, а про кардио-респираторную выносливость.
IgG к SARS-CoV-2
Так там же не про гипертрофию, а про кардио-респираторную выносливость.
Да. Но чем черт не шутит. Можно прикинуться метаисследователем и поискать сравнения групп объема и интенсивности с индивидуальными замерами.
Сообщение изменено: oscid (16 июня 2022 - 04:44)
Невыступающий неспортсмен
Через 24 недели ни одного нонреспондера в группе не осталось. Но величина эффекта ессно разная. Главное что не ноль и не минус
Приходим к тому, что главное все-таки- систематичность. И формула хардгейнер= распиздяй зачастую имеет место быть.
IgG к SARS-CoV-2
Приходим к тому, что главное все-таки- систематичность. И формула хардгейнер= распиздяй зачастую имеет место быть.
Не совсем. Чем ниже интенсивность, тем больше нонреспондеров. Причем хардгейнеры при высокой интенсивности никуда не делись. Нонреспондеры - это у кого ноль или ниже. Системность (и регулярность) была во всех трех группах.
Как минимум вывод, что на сокращенных программах фиг накачаешься, особенно если ты хардгейнер. Кстати на себе проверил. 2 трени в неделю нифига не давали.
Сообщение изменено: oscid (16 июня 2022 - 04:51)
Интересующийся
Хм. Низкий это сколько? Думаешь если талия будет 87, а не 97 жира будет 8% )))
Фиг его знает, ты с этой талией и процентом, как артист балета трясешься или жокеи, которые на лошадях гоняют, еще т проф. тореадоры, старик Хемингуэй писал.
Лишние 100 грамм боятся добавить, но им по проф. деятельности положено. Скушают яичко вареное и сразу же бегут взвешиваться, вдруг перевес.
Невыступающий неспортсмен
Не совсем. Чем ниже интенсивность, тем больше нонреспондеров. Причем хардгейнеры при высокой интенсивности никуда не делись. Нонреспондеры - это у кого ноль или ниже. Системность (и регулярность) была во всех трех группах.
Как минимум вывод, что на сокращенных программах фиг накачаешься, особенно если ты хардгейнер. Кстати на себе проверил. 2 трени в неделю нифига не давали.
Кстати, это вода на мельницу механостимула. Т.е. он-таки ведущий, раз на него через высокую интенсивность (от 1 ПМ, как понимаю) самые неотзывчивые начинают отзываться.
IgG к SARS-CoV-2
Фиг его знает, ты с этой талией и процентом, как артист балета трясешься или жокеи, которые на лошадях гоняют, еще т проф. тореадоры, старик Хемингуэй писал.
Лишние 100 грамм боятся добавить, но им по проф. деятельности положено. Скушают яичко вареное и сразу же бегут взвешиваться, вдруг перевес.
Трясутся это когда жира 10%. Боятся заплыть. Когда у тебя 18%-20% жира, мало мышц и живот торчит и при добавлении калорийности начинает еще дальше переть, а руки грудь не особо, то тут не до тряски. Просто смысла нет. Будешь просто какой то уродец
Аксакал
Кстати, это вода на мельницу механостимула. Т.е. он-таки ведущий, раз на него через высокую интенсивность (от 1 ПМ, как понимаю) самые неотзывчивые начинают отзываться.
Так опять же - там ведь не про гипетрофию мышц. Это стиль аля Саша Качок - привести исследование не о том и делать из него выводы.
IgG к SARS-CoV-2
интенсивность в ТАшном смысле (тоннаж/кпш) или в обобщенном (объем за время)?
Во второй группе добавили обхема (тоннаж). В третьей увеличили интенсивность упражнений в смысле потребления кислорода.
IgG к SARS-CoV-2
Так опять же - там ведь не про гипетрофию мышц. Это стиль аля Саша Качок - привести исследование не о том и делать из него выводы.
Да это не выводы. Так предположения. Пока с гипертрофией опыты в таком ключе не проводили. По крайней мере я не нашел. Но в ту сторону уже начали думать.
IgG к SARS-CoV-2
Кстати, это вода на мельницу механостимула. Т.е. он-таки ведущий, раз на него через высокую интенсивность (от 1 ПМ, как понимаю) самые неотзывчивые начинают отзываться.
В исследовании не про эту интенсивность. И не про гипертрофию. Но выглядит заманчиво )
Бывалый
Трясутся это когда жира 10%.
Это точно.
Был худой дрищ, но красавчик с мышцами.
А становишься жирдяем и с мышцами, и с жиром, и уже не красавчик)
Что выбрать бицепс 36 см и 15% жировой, или бицепс 34 см и 10% жировой.
Ответ очевиден.
Сообщение изменено: ROM256 (16 июня 2022 - 05:09)
Новичок
Заценил тягу стажного объёмщика Солуса. Ребята, толчковая тяга с виса- это просто кривая становая с детскими весами. И эти люди запрещали мне ковыряться в носу (с)
Я не против критики. Ради того и скинул.
Но давайте не будем перевирать факты.
1. "Стажный объёмщик". ПО ВИГу я занимаюсь девять месяцев. Из них первые три некоторые упражнения разучивал чуть ли не с грифом. В каком месте я стажный?
2. "Кривая становая". Наверное, вы, правы. Изначально я делал с подрывом. ВИГ предложил временно от него отказаться. В результате чего, видимо, я делал становую. Потом произошли известные события, и связаться с ВИГом я уже больше не мог.
Вопрос: что это всё говорит о самом упражнении. Ответ: ничего.
3. "Эти люди". Вы ссылаетесь на меня, потом упоминаете "этих людей", которые вам что-то запрещали. Какая связь вообще? Я вам что-то запрещал. Нет.
У вас какая-то фиксация на теме объёмки. Нужно притянуть что угодно, воспользоваться любым поводом, лишь бы в очередной раз сказать, как плоха методика. (В отличие от вашей, надо полагать.)
IgG к SARS-CoV-2
Это точно.
Был худой дрищ, но красавчик с мышцами.
А становишься жирдяем и с мышцами, и с жиром, и уже не красавчик)
Что выбрать бицепс 36 см и 15% жировой, или бицепс 34 см и 10% жировой.
Ответ очевиден.
Жри больше и ебашь, нечего над талией трястись. Нужен здоровый уровень жира говорили они.
Интересующийся
не эктоморф истинный, а хардгейнер. эктоморф - это просто чувак с вытянутыми пропорциями, масса там вполне растет. не так быстро, как гипер и нормостеников, но поддается в своем темпе.
а под "хардгейнером" понимается чувак, у которого мышцы не отзываются. хоть на фоновую нагрузку(поэтому он приходит в зал дрищем), хоть на целенаправленную -то есть и уходит без изменений.
про эктоморфов и спорить не о чем, вес набирают может не так быстро, но огород городить смысла нет. вполне развиваются по общепринятым методикам. если жрут путем и вьебывают достаточно тяжело и умно.
Хардгейнер ( тяжелорастущий) -это все таки, сленговое. А астеник, как бы принятая медицинская классификация (типология). Человек может, в текущем моменте, очень плохо прибавлять, если у него описторхоз или гипертиреоз. Первый вылечит, второй -компенсирует лекарствами, которые пропишет эндокринолог и вот уже не ( хардгейнер). А астеник - это врожденные заданности.
Например вот, классификация Черноруцкого , как бы считается классической.
"(Астенический тип отличается относительным преобладанием длины тела над поперечными размерами (рис.2.1)
У астеников узкая или яйцеобразная голова, тонкая шея, тонкие и длинные конечности, короткое туловище, однако грудная клетка длинная и узкая, подгрудинный (эпигастральный) угол острый, сердце имеет небольшие размеры. Астеники обладают узким тазом и слабо развитыми скелетными мышцами из-за чего у них часто нарушена осанка. У астеников короткий кишечник, печень и почки часто опущены.
Для астеников характерна артериальная гипотония и гипогликемия. У них низкая резистентность к экстремальным воздействиям. Полученные ими травмы и ожоги часто осложняются шоком, сепсис протекает тяжелее. Также астеники предрасположены к развитию туберкулеза. Благодаря повышенному основному обмену, астеники худощавы, несмотря на повышенный аппетит.
У астеников повышены функции гипофиза, щитовидной и половых желез, однако понижена функция надпочечников)"
Чем не хард гейнер?
https://allasamsonov...chernoruckogo/?
Сообщение изменено: ehdima (16 июня 2022 - 05:45)
Интересующийся
Жри больше и ебашь, нечего над талией трястись. Нужен здоровый уровень жира говорили они.
Здесь что на 1 , что на 2 фото-человек вообще растренированн.
Сообщение изменено: ehdima (16 июня 2022 - 05:47)
Интересующийся
Трясутся это когда жира 10%. Боятся заплыть. Когда у тебя 18%-20% жира, мало мышц и живот торчит и при добавлении калорийности начинает еще дальше переть, а руки грудь не особо, то тут не до тряски. Просто смысла нет. Будешь просто какой то уродец
Об этом эктоморфу думать смешно, так же как эндоморфу - стараться поправиться, это разные соматипы.
Не в контексте соревновательного культуризма конечно, это - другая епархия.
Но мы уже договорились, ранее, что -каждому свое и мне, все равно конечно, будь лично ты , хоть 5%, хоть 50%.
Аксакал
Астеники обладают узким тазом и слабо развитыми скелетными мышцами из-за чего у них часто нарушена осанка
Кажется, эта фраза не учитывает возможности тренировочного воздействия. Если астеник накачается, то он перестанет быть астеником, выходит?
Интересующийся
Кажется, эта фраза не учитывает возможности тренировочного воздействия. Если астеник накачается, то он перестанет быть астеником, выходит?
Не совсем так, он изменяет сомотип в строго заданных природой рамках, конечно. Широкий или узкий таз, останутся такими же, а вот мясо на них, нет.
Аксакал
Об этом эктоморфу думать смешно, так же как эндоморфу - стараться поправиться, это разные соматипы.
Так редко же встречаются чистые типы. Осцид и Квартус говорят о том, что можно остаться дрищавым с большим животом.
Интересующийся
Так редко же встречаются чистые типы. Осцид и Квартус говорят о том, что можно остаться дрищавым с большим животом.
Не совсем так, считается, в морфологии ,что чистые типы встречаются редко, но всегда- преобладающие черты соматипа у любого человека есть.
Это и темперамента касается, там тоже смешанные ( холерик и т.д.), со своими сильными и слабыми сторонами, но все равно, преобладающие, доминирующие, если хотите, черты -будут.
Как говорила женщина психолог, на курсах по повышению квалификации, -"можно изменить -привычки, можно изменить -характер, но нельзя изменить темперамент, так как это- тип нервной системы". Это-коридор. Тоже, с морфологическим соматипом.
Сообщение изменено: ehdima (16 июня 2022 - 06:05)
Аксакал
Не совсем так, он изменяет сомотип в строго заданных природой рамках, конечно. Широкий или узкий таз, останутся такими же, а вот мясо на них, нет.
Тогда будет противоречить определению.
С медицинским подходом, не учитывающим реалии тренирующихся людей, известны же такие казусы, как выставление ожирения людям с развитой мускулатурой.
Вот здесь у меня по мед. нормам предожирение - не хватает одной сотой ИМТ до ожирения. https://forum.steelf...entry1058460502
А здесь вообще по ИМТ ожирение:
Сообщение изменено: aid (16 июня 2022 - 06:06)
Интересующийся
Тогда будет противоречить определению.
С медицинским подходом, не учитывающим реалии тренирующихся людей, известны же такие казусы, как выставление ожирения людям с развитой мускулатурой.
Вот здесь у меня по мед. нормам предожирение - не хватает одной сотой ИМТ до ожирения. https://forum.steelf...entry1058460502
А здесь вообще по ИМТ ожирение:
Абсолютно верно, отклонения не учитываются. Ты же любишь Оккама ))) Отличная форма, видно -силен физически. Наверно ,вес около 98 кг.
Сообщение изменено: ehdima (16 июня 2022 - 06:09)
Бодибилдер это тот, кого призывают остановиться качаться.
Тогда будет противоречить определению.
С медицинским подходом, не учитывающим реалии тренирующихся людей, известны же такие казусы, как выставление ожирения людям с развитой мускулатурой.
Вот здесь у меня по мед. нормам предожирение - не хватает одной сотой ИМТ до ожирения. https://forum.steelf...entry1058460502
А здесь вообще по ИМТ ожирение:
Бывалый
Вот здесь у меня по мед. нормам предожирение - не хватает одной сотой ИМТ до ожирения
Аксакал
На мой взгляд идеальная форма для повседневной жизни для любителя. Тяжело удерживать такой процент жира и мышцы?
Т.к. все же я скорее астеник, то кушать для поддержания веса приходится целенаправленно.
Интересующийся
На мой взгляд идеальная форма для повседневной жизни для любителя. Тяжело удерживать такой процент жира и мышцы?
Для некоторых любителей, недостижимая, - скажем честно. Без экзогенных препаратов.
0 пользователей, 29 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
