50287 ответов в этой теме

[brutallizer]

Мне СМТ легко идет,еле сдерживаю себя от ежедневных тренировок,это при физически нелегкой работе.

[Airplane]

Проходку делать ведь после чередований,

Да

Мне СМТ легко идет,еле сдерживаю себя от ежедневных тренировок

В нашем спорте много-не всегда лучше. Внимательно следи за организмом, это может быть плохой сон или другие показатели. Заметишь изменения-делай отдых. Я уже на своих ошибках такие шишки набил, что мало не покажется.

[Mike3000]

Мне СМТ легко идет,еле сдерживаю себя от ежедневных тренировок

Укажи пожалуйста тонаж, время тренировки, микроцикл.

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, я здесь! Сегодня все-таки решил пойти на тренировку, не могу уже, сил нет терпеть! 6-ая (крайняя мкц-1) тренировка СМТ-4. Самые большие веса именно на этой тренировке, как же я их прочувствовал... Болезнь продолжительностью в неделю дала о себе знать, присед прошел уверенно, а вот на жиме я понял, что силушка меня вместе с болезнью покинула. В принципе, все сделал по таблице, единственное, не соблюдал положенный отдых - после становой лег на скамью и больше не мог ничего делать, подступила тошнота, онемели руки, в общем жесть! Пролежал так пару минут и приступил дальше, на подтягиваниях снова накрыло, пришлось снова увеличить отдых. Вот таким образом, с большим отдыхом я и закончил тренировку. Время на секундомере 18 минут ровно, это больше последнего времени более чем на 5 минут... обидно, болезнь весь тренировочный прогресс подкосила, что поделать, буду продолжать, благо следующая тренировка начинается снова с меньших весов.

Итог, тоннаж - 17136 кг, средний вес - 79,3, мощность - 952 кг/мин.

Сообщение изменено: Rena1986 (26 марта 2014 - 03:17)

[brutallizer]

Укажи пожалуйста тонаж, время тренировки, микроцикл.

Пару страниц назад есть мой скриншот с интересующими тебя данными.

[brutallizer]

Да

В нашем спорте много-не всегда лучше. Внимательно следи за организмом, это может быть плохой сон или другие показатели. Заметишь изменения-делай отдых. Я уже на своих ошибках такие шишки набил, что мало не покажется.

Спасибо на добром слове.Я в курсе)Не чувствую усталости,нет боли и крепатуры на следующий день.Пробовал 2 дня подряд тренить-прогресс.Да и Сенсей говорил что можно по самочувствию,в идеале сокращать время между тренировками вплоть до нескольких в день(но это уже явно перебор).

[kau1@mail.ru]

kau1@mail.ru,

2+1, два дня  подряд тренировка, день отдыха без привязки к дням недели. Попробую не сразу, а со 2 мкц.

Цели:

1. Жиротоп.

2. Повышение функциональных качеств (силовой и общей выносливости).

3. Просто нравится этот цикл. Скриплю во время него, но балдею после...

А, понятно, спасибо) Ну тогда нармуль всё, удачи!

[Алесанна]

Алесанна, взвешивание каждые два дня - не критерий. Раз в 1-2 недели гораздо объективней.

я знаю. тем не менее у меня несколько месяцев вообще вес никак не двигался ни на грамм, поэтому любые изменения уже в радость. это показатель что хоть что то происходит

[Frees]

вода?

 

Ну у меня, например, в течение дня вес скачет в пределах 3х кг. В течение недели может так же скакать в пределах пары-тройки кило. Это еще ничего не показывает. 

[Алесанна]

Frees, ну а для меня типично "застревание" в одном весе на несколько месяцев

[YoziK]

Всем привет.

Завершил 3МКЦ СМТ1. По ощущениям 3 крайние тренировки были самыми тяжелыми. В этот раз попробывал заниматься каждый день без перерывов.Но переоценил возможности своего организма. Поэтому пришлось делать перерыв на один день для восстановления. Поэтому вывод занятия 1+1 самые оптимальные.

Выкладываю отчет

 

 

Миниатюры

• 

[jip61]

собственный вес за два дня увеличился больше чем на кг... вообще поразительно.... надеюсь это мясо и оно где нибудь задержится))) еще немного сократила калораж, надо же к пляжному сезону готовиться

Весы причиняют больше вреда, чем любая другая вещь в спортзале - Гуннар Петерсон   

[andre1977lifting]

andre1977lifting, Андрюха, я здесь! Сегодня все-таки решил пойти на тренировку, не могу уже, сил нет терпеть! 6-ая (крайняя мкц-1) тренировка СМТ-4. Самые большие веса именно на этой тренировке, как же я их прочувствовал... Болезнь продолжительностью в неделю дала о себе знать, присед прошел уверенно, а вот на жиме я понял, что силушка меня вместе с болезнью покинула. В принципе, все сделал по таблице, единственное, не соблюдал положенный отдых - после становой лег на скамью и больше не мог ничего делать, подступила тошнота, онемели руки, в общем жесть! Пролежал так пару минут и приступил дальше, на подтягиваниях снова накрыло, пришлось снова увеличить отдых. Вот таким образом, с большим отдыхом я и закончил тренировку. Время на секундомере 18 минут ровно, это больше последнего времени более чем на 5 минут... обидно, болезнь весь тренировочный прогресс подкосила, что поделать, буду продолжать, благо следующая тренировка начинается снова с меньших весов.

Итог, тоннаж - 17136 кг, средний вес - 79,3, мощность - 952 кг/мин.

Ретат давай втягивайся! еще много интересного даже в СМТ 4! а если вспомнить сколько их еще впереди ОХ е Мое! не когда болеть, поправляйся!

[YoziK]

Сегодня провел первую тренировку СМТ1 4мкц. Время 7мин 35сек, тоннаж 7644кг, мощность 1008кг/мин.

По тренеровке: можно уменьшить время на отдыхе.

Собственный вес (популярная тема) на месте.

[Airplane]

Собственный вес (популярная тема) на месте.

Если не вносить коррекцию в питание, то это разговор ниочем. Сегодня съел 2000КК,  завтра 3000КК, потом 1000КК. гречка или батон, мясо, яйца или печенье-тоже имеют большое значение. Это надо понимать.

Сообщение изменено: Airplane (26 марта 2014 - 07:17)

[zhizhaev]

Если не вносить коррекцию в питание, то это разговор ниочем. Сегодня съел 2000КК,  завтра 3000КК, потом 1000КК. гречка или батон, мясо, яйца или печенье-тоже имеют большое значение. Это надо понимать.

YoziK,Во, Миш, о чём я тебе сегодня говорил?

[Виктор С]

YoziK, таблица 

Ну у тебя и веса на 3 мкц!!

Ты в профиле поскромничал?

[zhizhaev]

Да, парни реально поздоровели.  omtc, YoziK.

Сегодня тренируюсь помаленьку (втягиваюсь так сказать). Входят в зал три кабана. Миша YoziK,самый "кабанистый кабан". За два месяца, что я не был в зале прогресс налицо. Парни втянулись в СМТ и вопросы по теме и как дальше построить тренинг, всё правильно. Я на их фоне дрищ дрищём. Придётся догонять      Провёл корректирующие консультации по технике, надеюсь меня поняли.

[Airplane]

Ты в профиле поскромничал?

Посмотрел в профиль и в таблицу. Все правильно соотноситься, как мне ка...

[Quake]

сегодня после тренировки

...притомилсо

 

Миниатюры

• 

[YoziK]

Во, Миш, о чём я тебе сегодня говорил?

 

Я понял. Но надо много читать и вникать в тему. Пока, к сожалению, нет лишнего времени. Но просвещаюсь понемногу читая форум.

 

[Samuel Wimes]

Андрюха, суров!

[Алесанна]

Если не вносить коррекцию в питание, то это разговор ниочем. Сегодня съел 2000КК, завтра 3000КК, потом 1000КК. гречка или батон, мясо, яйца или печенье-тоже имеют большое значение. Это надо понимать.

по сути-все верно

[Quake]

Андрюха, суров!

 я регулярно тренируюсь

[andre1977lifting]

Андрей на какой программе сейчас? как успехи (вижу ручки подросли!)? Прямо викинг на фото, стрижка зачет!!!

[Quake]

Андрей на какой программе сейчас?

объемка

[andre1977lifting]

ОТ - Майка?

[Quake]

ОТ - Майка?

так точно

[andre1977lifting]

Я надеюсь дорасту в ближайшие годы!!!

[kau1@mail.ru]

сегодня после тренировки

...притомилсо

Ручищаааа!!! завидую! )