60406 ответов в этой теме

[Sasho]

Dimik, я об этом же. Нет генетического предела, твой прогресс зависит от твоих действий, а не от генетики. Понятно, кто-то будет быстрее прогрессировать, но порядок бьёт класс в долгосрочной перспективе.

Сообщение изменено: Sasho (10 сентября 2019 - 06:06)

[aid]

Dimik, я об этом же. Нет генетического предела, твой прогресс зависит от твоих действий, а не от генетики. Понятно, кто-то будет быстрее прогрессировать, но порядок бьёт класс в долгосрочной перспективе.

т.е. в итоге накачается больше тот, кто дольше проживет?

[aid]

Т.е. от 5х5 с большими паузами и допвесом в подтягивании он тоже не гипертрофируется?

 

может, на 1.5% больше гипертрофируется. Вспомните исследование.

[oscid]

т.е. в итоге накачается больше тот, кто дольше проживет?

Тот кто сможет качаться 16 часов в сутки. 7 сон и час на приемы пищи и оправку.

[Dimik]

Dimik, я об этом же. Нет генетического предела

Тоесть из того что человек может выглядеть по - разному в зависимости от его работы ты делаешь вывод что нет генпредела?
Но тут нет связи, выглядеть по-разному можно внутри своего предела

[Hosen44]

Равно в каком плане?
Если развития силы, то почему лифтеры так не делают? Если равной гипертрофии, то где практические данные, показывающие одинаковый рост силовых ФК?

 

И вообще, 4*15 это на рельеф. Смайл Апостола.
 

Sasho, т.е. сигнал на синтез белка ЦНС даёт?

Терзатель, кмк, прекрасно в свое время написал про НС и лампочку.

[Disco]

Sasho, т.е. сигнал на синтез белка ЦНС даёт?

 

Конечно ... что тут не понятного?

На конце каждого мотонейрона висит ядерный комплекс, к которому напрямую идет сигнал.

Восстановился - сигнал прошел, нет - не прошел.

Шах и мат.

[merQ]

Эффективнее всего не качаться вовсе.

[aid]

Эффективнее всего не качаться вовсе.

самое лучшее отношение результат/затраты.

[Sasho]

Эффективнее всего не качаться вовсе.

учёные так и делают

[aid]

учёные так и делают

Так это что выходит - Хелмс, Шонфилд, Кригер и Израитель - не ученые?

[Sasho]

2 из них химики, другие два очень слабы в г пертрофии

[AnatolyR]

Сашо силен в логике и в чётком изложении мыслей

[aid]

Сашо силен в логике и в чётком изложении мыслей

и еще очень силен в гипертрофии

[oscid]

Цель этого исследования состояла в том, чтобы проанализировать острые эффекты систем тренировок с отягощениями (ОТ) на работоспособность нижних и верхних конечностей у обученных взрослых. Восемнадцать молодых мужчин мужского пола со стажем РТ в возрасте от 18 до 26 лет прошли 3 экспериментальных условия (дропсет (DS), декрементная пирамида [DP] и традиционная [TR]). Участники выполнили 2 упражнения (жим лежа и жим ногами 45 °). В состоянии DS они прошли 2 подхода по 10 повторений в 12 часов вечера, после чего последовали 5 дополнительных повторений с интенсивностью 15 минут с 6-минутным интервалом отдыха между подходами. В DP было выполнено 3 подхода по 10 повторений в 10, 12 и 15 часов соответственно, а интервал отдыха составлял 3 минуты между подходами. В ТР участники выполнили 3 подхода по 10 повторений в 12:00 с 3 минутами отдыха между подходами. Скачок противодействия, пиковая мощность (Wpeak) и сила (Fpeak) в жиме лежа оценивались на исходном уровне до и через 30 минут после экспериментальных сеансов. Скорость прыжка в противодействии значительно снизилась только после условий DS и DP (-6,7 и -1,9% соответственно). Группы были значительно различны в период после вмешательства; состояние DS представило более низкие значения по сравнению с DP (p = 0,01) и TR (p = 0,001). Согласно Fpeak и Wpeak, только состояние DS значительно снизило производительность (-3,8 и -4,1% соответственно). Результаты показывают, что условия DS и DP ухудшают нервно-мышечную деятельность нижних конечностей, тогда как для верхних конечностей только состояние DS отрицательно влияет на работу верхних конечностей.

 

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/31009435

[oscid]

Вот еще. Было не?

 

AbstractPurposeThe aim of this study was to compare the effects of crescent pyramid (CP) and drop-set (DS) systems with traditional resistance training (TRAD) with equalized total training volume (TTV) on maximum dynamic strength (1-RM), muscle cross-sectional area (CSA), pennation angle (PA), and fascicle length (FL).

 

ConclusionCP and DS systems do not promote greater gains in strength, muscle hypertrophy and changes in mus-cle architecture compared to traditional resistance training

https://blog.biocent...in-we-Copia.pdf

 

Но прикол тут как обычно в другом. В каждом протоколе были типы, которые не выросли или почти не выросли в плане силы. ))

 

 

Вот тут виднее. в 6 раз разница в гипертрофии и силе  между ХГ и генетиком. Т.е. ХГ тоже растет, только мееееееееедленно

Сообщение изменено: oscid (12 сентября 2019 - 03:23)

[phaze]

Да это итак понятно. Не надо быть ученым, чтобы заюзать и то и другое НА СЕБЕ и раз и навсегда выбрать то, что на тебе самом лучше сработало, или что в целом лично тебе лучше подходит.

[oscid]

Да это итак понятно. Не надо быть ученым, чтобы заюзать и то и другое НА СЕБЕ и раз и навсегда выбрать то, что на тебе самом лучше сработало, или что в целом лично тебе лучше подходит.

 

Ученые считаю немного не так.

Наши данные подтверждают гипотезу о том, что разные системы не нужны для максимального увеличения мышечной силы у тренированных людей в условиях, уравновешенного объема.

Взятые вместе, можно предположить, что DS не может обеспечить преимущества для усиления CSA в мышцах по сравнению с другими протоколами ОТ для тренированных на сопротивление индивидуумов, когда объем выровнен

 

Гончаров - голова! Если твоя тренировка - 100 т/в неделю ты точно накачан.   У меня 24 т. Вот и дрыщчь 

[Arik]

Ученые считаю немного не так.

Гончаров - голова! Если твоя тренировка - 100 т/в неделю ты точно накачан. У меня 24 т. Вот и дрыщчь

ну блет, если у тебя 3*3 тяга 200 ,жим 200 и присед 200 , получишь 5400 в неделю ...дрищем вряд ли будешь

[Sasho]

Опять пиарят 12 часовый гиперэффективный тренинг

[oscid]

ну блет, если у тебя 3*3 тяга 200 ,жим 200 и присед 200 , получишь 5400 в неделю ...дрищем вряд ли будешь

 

А начинал этот атлет 50-3х3 50-3х3 и 50-3х3 и накидывал по 2.5 каждый раз и больше ничо не поднимал да? И так 60 недель?

[Arik]

А начинал этот атлет 50-3х3 50-3х3 и 50-3х3 и накидывал по 2.5 каждый раз и больше ничо не поднимал да? И так 60 недель?

ну тогда по 12 часов махай , другого выхода нет

[Disco]

Они только что плюнули в лицо дроп-сетам ... сжечь на костре!

[Олег К]

Они только что плюнули в лицо дроп-сетам ... сжечь на костре!

Смайл Стетхема с розовым кастетом!

[Олег К]

Гончаров - голова! Если твоя тренировка - 100 т/в неделю ты точно накачан. У меня 24 т. Вот и дрыщчь

А Власов, поднимая 35 тонн в неделю, Олимпиаду выиграл.

Тоже дрищ

[Sasho]

Власов генетик

[Arik]

Власов генетик

а Сашо - читер по времни !

[Sasho]

а Сашо - читер по времни !

меня пригласили в чат фитнес тренеров в телеграме, там человек 200 было. Я им начал говорить что можно набирать мясо в дефиците калорий, при этом тренироваться 12 часов без отказов и голодать по 16 часов в день. Продержался день, меня кикнули за троллинг.

[swistl]

меня пригласили в чат фитнес тренеров в телеграме, там человек 200 было. Я им начал говорить что можно набирать мясо в дефиците калорий, при этом тренироваться 12 часов без отказов и голодать по 16 часов в день. Продержался день, меня кикнули за троллинг.

Серые люди, что с них взять((

[sandwolf77]

меня пригласили в чат фитнес тренеров в телеграме, там человек 200 было. Я им начал говорить что можно набирать мясо в дефиците калорий, при этом тренироваться 12 часов без отказов и голодать по 16 часов в день. Продержался день, меня кикнули за троллинг.

а кроме тебя лично, сколько еще людей  таких условиях прибавляли? можно глянуть?