50287 ответов в этой теме

[Quake]

Mike3000,

не могу ,когда такой ягодицепс вижу

приходица вспоминать бабушкины слова

Сообщение изменено: Quake (21 марта 2014 - 09:03)

[Mike3000]

кроме меня только две девушки здесь??????????

Алесанна, зато какие! Например Yara стОит сотни девушек !!!

 

И еще просьба, можете счесть это домогательством но, можно увидеть список и порядок Ваших упражнений на тренировке (СМТ)???

Сообщение изменено: Mike3000 (21 марта 2014 - 09:04)

[Quake]

И еще просьба, можете счесть это домогательством но, можно увидеть список и порядок Ваших упражнений на тренировке (СМТ)???

да как ты смеешь,бесстыдник!

[Mike3000]

да как ты смеешь,бесстыдник!

Всио, ушол пить иад!    

[игоряныч 75]

name="Алесанна" post="1056924587" timestamp="1395421146"
с женами общайтесь а не финей страдайте в интернете, в реале оно полезнее будет
[/quote] тебе кто то испортил настроение? Откуда в такой красивой девушке столько агрессии? Я говорил про общение на этом форуме, если ты называешь это страдать фигней, то ты тоже страдаешь ей не меньше..а жен эти темы в большинстве своем не интересуют, тем более не у всех они есть..

[Quake]

Всио, ушол пить иад

Миха,не нада йад!

лучше вкусный анаболик выпей))

[merQ]

какая темпераментная, ммм!

[Алесанна]

Алесанна, зато какие! Например Yara стОит сотни девушек !!!

 

И еще просьба, можете счесть это домогательством но, можно увидеть список и порядок Ваших упражнений на тренировке (СМТ)???

можно.
жим лежа 16*10
трицепс(был французский, сейчас думаю вседе узким делать..) 8*15
сумо 37*10
присед 37,5*10 + тяга на прямых 32*15
тяга к поясу 32*10+армейский 10*15
сумо 37*10

 

[Алесанна]

name="Алесанна" post="1056924587" timestamp="1395421146"
с женами общайтесь а не финей страдайте в интернете, в реале оно полезнее будет
[/quote] тебе кто то испортил настроение? Откуда в такой красивой девушке столько агрессии? Я говорил про общение на этом форуме, если ты называешь это страдать фигней, то ты тоже страдаешь ей не меньше..а жен эти темы в большинстве своем не интересуют, тем более не у всех они есть..

я как бы подразумевала что лучше общаться по теме(тренировки, питание, смт в конце концов. черт с ним-пусть даже будет политика..). а милый флирт и "войну полов" оставить для реальных жен и девушек. так будет лучше и мне и им
 

[игоряныч 75]

я как бы подразумевала что лучше общаться по теме(тренировки, питание, смт в конце концов. черт с ним-пусть даже будет политика..). а милый флирт и "войну полов" оставить для реальных жен и девушек. так будет лучше и мне и им
 

я в принципе это и имел в виду в предыдущем сообщении..всегда приятно пообщаться с красивыми девушками, тем более когда есть общие темы(в нашем случае СМТ)..

[Алесанна]

игоряныч 75, я не лично вам адресовывала. а всем. не воспринимайте на свои счет

[игоряныч 75]

игоряныч 75, я не лично вам адресовывала. а всем. не воспринимайте на свои счет

ну отвечала то мне...тем более что я и не обиделся, просто высказал свое мнение, кстати не люблю когда меня на "Вы" не настолько я и древний..

[kau1@mail.ru]

Всем привет! СМТ-2 протекает прекрасно, сегодня первый раз за долгое время подходила тошнота)))  Блин, всё таки надо было в пост взять смт-1, а то чувствую к концу цикла придётся снижать веса, бицепс уже встал, а вот жух наоборот в перёд идёт. Ну ладно осталось чуть чуть совсем, 6 тренировок,

Сфоткался перед постом - началом смт-2 посмотрим что получилось. Выложу потом. 

А да, и замеры сделал тоже кстати, интересно будет проанализировать. Пост у меня, и тренировки на грани экстрима. В конце расскажу 

игоряныч 75, я не лично вам адресовывала. а всем. не воспринимайте на свои счет

Вы не обращайте на них внимание) тут девушек мало, поэтому Вам столько и внимания) 

[Mike3000]

можно.
жим лежа 16*10
трицепс(был французский, сейчас думаю вседе узким делать..) 8*15
сумо 37*10
присед 37,5*10 + тяга на прямых 32*15
тяга к поясу 32*10+армейский 10*15
сумо 37*10
 

Отлично, честно, но Майк Казаков сказал: "делай как написано, или не делай никак"
Просто в СМТ все имеет свою цель и сами упражнения и их последовательность и прогрессия нагрузки...
Многие пытались поменять упражнения, потом жаловались что нет результата...
Еще одна цитата Майка: "справился с нагрузкой,-повышай вес"
Удачных тренировок :-))

[Mike3000]

kau1@mail.ru,
"Вы не обращайте на них внимание) тут девушек мало, поэтому Вам столько и внимания) "

Алесанна, никого не слушайте, обращайте внимание!

Сообщение изменено: Mike3000 (21 марта 2014 - 10:55)

[Алесанна]

игоряныч 75, та я могу в одном посте с вы на ты и обратно перейти))
 

[Алесанна]

Отлично, честно, но Майк Казаков сказал: "делай как написано, или не делай никак"
Просто в СМТ все имеет свою цель и сами упражнения и их последовательность и прогрессия нагрузки...
Многие пытались поменять упражнения, потом жаловались что нет результата...
Еще одна цитата Майка: "справился с нагрузкой,-повышай вес"
Удачных тренировок :-))

так же он писал неоднократно и в факе это так же есть, что девушкам он добавляет упражнения на ноги. я даже нашла несколько вариантов программы для женщин.
я уже писала что изначально прога расчитана для мужчин(это становится ясно потому что акцент на торс), и в первом посте Майк писал "ОСОБЕННО для развития верха тела". женщинам ОСОБЕННО развивать верх тела не стоит, это очевидно.
сам же Майк неоднократно допускал перестановку упражнений и замену их при необходимости. а то что он настаивает на строгом соблюдении проги-это очевидно, я бы делала так же на его месте.
так же он говорил что даже сплит тренировки будут иметь эфект если сохранен принцип. принцип(малый отдых до 30 сек, скорость выполнения, целевая амплитуда, в суперсетах первое большая МГ-второе упр.  малая МГ) сохранен. что вам всем не нравится-вот никак не пойму.
если результатов не будет-вот тогда и буду думать в чем причина

Mike3000, и веса я повышаю. писала в отчетах

Сообщение изменено: Алесанна (21 марта 2014 - 11:13)

[Mike3000]

Алесанна, все нравится, все замечательно.
Очень радует Ваше внимание к деталям.
Никаких претензий, просто искреннее желание помочь.
Больше не умничаю и не важничаю :-)

[Алесанна]

Mike3000, милота. спасибо

[Leo_need]

Mike3000, милота. спасибо

 

Хотел предложить тебе попробовать в ЖУХе не обхватывать гриф полностью, а большие пальцы оставлять вдоль грифа, чтобы между кончиками оставался небольшой зазор (пару сантиметров). Возможно в таком варианте ты почувствуешь трицепс.

Амплитуда, ясное дело не полная (нижняя треть не нужна).

[Алесанна]

Leo_need, ок, попробую..спасибо

[vetal_mart]

Отзыв по СМТ:
занимался по СМТ примерно пол-года (это прошел по кругу ее 2 раза);

 

плюсы: 

- тренировка выносливости; 

- появилось ответственность по отношению  к тренировкам;

- затраты времени на тренировку минимальны; 

- некое удобство в зале - нужно минимум снарядов, для не очень оборудованных залов пойдет;

- увеличил силовые показатели;

 

минусы:

- как был 79  кг, так и остался: ничего не сбросил, ровным счетом как и не набрал;

 

личное мнение: 

Моральное право имею писать, так как сначала протестировал ее. 
По началу очень нравилась, мало времени занимает, общий энергетический подъем. Но потом, как заметил, только на первых 2х микроциклах.
Дальше такого не было. Крепатуры  не было практически никогда, хотя работал до отказа. За пол года не набрал ни одного кг,  все думал, возможно где то жирок 

плавиться, а мышцы в это время наростают.. Пил протеин, и мальтодекстрин, питался достаточно хорошо.

В силовых да, результат немного увеличился, в жиме где то с 90 на раз, до 100 - 2 подхода на 4.

В  приседе, где то с 100 на 4 раза, 130 - 2 подхода на 4 раза (буду честен - с очень хреновой техникой, как оказалось потом). 

Я по ней тренироваться больше не буду, и советовать никому ее не стану. Но это мое личное мнение и мой опыт.
Лучше пробуйте все на себе, может лично вам и подойдет, и вес "попрет". 

 

[Rena1986]

минусы:

- как был 79  кг, так и остался: ничего не сбросил, ровным счетом как и не набрал;

Я по ней тренироваться больше не буду, и советовать никому ее не стану. Но это мое личное мнение и мой опыт.
Лучше пробуйте все на себе, может лично вам и подойдет, и вес "попрет". 

 

Очень странно, вроде первый человек у которого абсолютно никаких изменений в весе за СМТ-1, тем более за два круга.

Все тут как раз и испытывают на себе, но пока такого категоричного НЕТ системе не встречал.

[kau1@mail.ru]

Отзыв по СМТ:
занимался по СМТ примерно пол-года (это прошел по кругу ее 2 раза);

 

плюсы: 

- тренировка выносливости; 

- появилось ответственность по отношению  к тренировкам;

- затраты времени на тренировку минимальны; 

- некое удобство в зале - нужно минимум снарядов, для не очень оборудованных залов пойдет;

- увеличил силовые показатели;

 

минусы:

- как был 79  кг, так и остался: ничего не сбросил, ровным счетом как и не набрал;

 

личное мнение: 

Моральное право имею писать, так как сначала протестировал ее. 
По началу очень нравилась, мало времени занимает, общий энергетический подъем. Но потом, как заметил, только на первых 2х микроциклах.
Дальше такого не было. Крепатуры  не было практически никогда, хотя работал до отказа. За пол года не набрал ни одного кг,  все думал, возможно где то жирок 

плавиться, а мышцы в это время наростают.. Пил протеин, и мальтодекстрин, питался достаточно хорошо.

В силовых да, результат немного увеличился, в жиме где то с 90 на раз, до 100 - 2 подхода на 4.

В  приседе, где то с 100 на 4 раза, 130 - 2 подхода на 4 раза (буду честен - с очень хреновой техникой, как оказалось потом). 

Я по ней тренироваться больше не буду, и советовать никому ее не стану. Но это мое личное мнение и мой опыт.
Лучше пробуйте все на себе, может лично вам и подойдет, и вес "попрет". 

 

Нихрена се, результате нет, силовые увеличил хорошо, даже очень так-то хорошо! А то что ты не набрал так тут сто пудов где-то тайна зарыта, питался наверняка хренова, даже очень хренова. Я на одних кашах на смт-1 набирал по 2-кг. плавя жирок при этом!!!

А то что ты силовые прокачал, это значит уже, что тренинг работает эффективно!!! 

Так что ты чего-то не договариваешь, или делал вообще тяп-ляп!!!

[kau1@mail.ru]

Да и ещё, если твои показатели в профиле верны, то я бы тебе сказал, что твои показатели которые ты увеличил ОЧЕНЬ  хорошие для твоей комплекции!!! 

[Алесанна]

kau1@mail.ru, на кашах набирал...ваще крутяк...

[grigor007]

Закончил мкц2 смт1. Мощность не очень.. В середине МКЦ решил делать по 4 подхода, вместо 3-х. Следующий МКЦ по 4 наверное не буду, так как веса уже растут, нагрузка на ЦНС думаю будет лишняя

[kau1@mail.ru]

kau1@mail.ru, на кашах набирал...ваще крутяк...

Ну эт я образно, но в принципе правда)))мясо ни ел нельзя было, только раст.пища. +был протык соевый, всаа,креатин,

[Алесанна]

kau1@mail.ru, ну я так и поняла)) все равно круто. хотя я без мяса никак, мясоедка заядлая, лучше без углей буду. вроде бы у многих смтшников и на низкоуглеводке результаты огого...это раааадует)))

[Mals]

Отзыв по СМТ:
занимался по СМТ примерно пол-года (это прошел по кругу ее 2 раза);

 

плюсы: 

- тренировка выносливости; 

- появилось ответственность по отношению  к тренировкам;

- затраты времени на тренировку минимальны; 

- некое удобство в зале - нужно минимум снарядов, для не очень оборудованных залов пойдет;

- увеличил силовые показатели;

 

минусы:

- как был 79  кг, так и остался: ничего не сбросил, ровным счетом как и не набрал;

 

личное мнение: 

Моральное право имею писать, так как сначала протестировал ее. 
По началу очень нравилась, мало времени занимает, общий энергетический подъем. Но потом, как заметил, только на первых 2х микроциклах.
Дальше такого не было. Крепатуры  не было практически никогда, хотя работал до отказа. За пол года не набрал ни одного кг,  все думал, возможно где то жирок 

плавиться, а мышцы в это время наростают.. Пил протеин, и мальтодекстрин, питался достаточно хорошо.

В силовых да, результат немного увеличился, в жиме где то с 90 на раз, до 100 - 2 подхода на 4.

В  приседе, где то с 100 на 4 раза, 130 - 2 подхода на 4 раза (буду честен - с очень хреновой техникой, как оказалось потом). 

Я по ней тренироваться больше не буду, и советовать никому ее не стану. Но это мое личное мнение и мой опыт.
Лучше пробуйте все на себе, может лично вам и подойдет, и вес "попрет". 

 

Временно забаненый Майк просил ответить на этот пост. Передаю, почти, дословно: Там какой то начинающий отписался на форуме, в теме СМТ. Силовые у него "немного" подросли и вес не изменился. Объясните этому человеку, что рост или сброс веса зависит только от питания, а его "немного" в росте силовых, это очень много, для начинающего с  его параметрами.