3 голосов
Невыступающий неспортсмен
poltora писал 20 Июн 2025 - 18:26:
Если внимательно читать Верхошанского, то и 7-10 дней отдыха тоже не повредит, но...после 3х волн нагрузкиАлексей (Сандвольф) говорит разгрузку надо делать со сниженной нагрузкой, советует читать Верхошанского
Я до того как попробовал разгрузку делал 7-10 дней отдыха
Аксакал
Олег К писал 20 Июн 2025 - 18:29:
так в этих волнах может уже и предусмотрено разгрузкаЕсли внимательно читать Верхошанского, то и 7-10 дней отдыха тоже не повредит, но...после 3х волн нагрузки
Невыступающий неспортсмен
renepjd писал 20 Июн 2025 - 18:37:
все верно, облегченная нагрузка, но не полный отдых. Но это чисто спортивный подход.так в этих волнах может уже и предусмотрено разгрузка
Заслуженный ветеран
poltora писал 20 Июн 2025 - 18:26:
Алексей (Сандвольф) говорит разгрузку надо делать со сниженной нагрузкой, советует читать Верхошанского
Я до того как попробовал разгрузку делал 7-10 дней отдыха
Разгрузка для лентяев. Настоящие мужики на пике должны впахивать по полному
Сообщение изменено: Alex6 (20 июня 2025 - 10:39)
Чемпион Мира IFBB
commandos писал 20 Июн 2025 - 18:21:
так это сплошной отдых получится. Зачем тебе неделя отдыха, если у тебя и так 3 дня отдыха между тренировкаминеделю перерыв , что ли сделать? Между тренировками промежуток в среднем 2-3 дня.Хотя в мае был перерыв 2 недели.
Интересующийся
Семён писал 20 Июн 2025 - 19:43:
вот и я думаю, что разгрузки эти тоже неверный путь.У меня же всего две сплит тренировки и всё тело нагружается. Только если отдельно выделить руки дополнительно.
так это сплошной отдых получится. Зачем тебе неделя отдыха, если у тебя и так 3 дня отдыха между тренировками
Сообщение изменено: commandos (20 июня 2025 - 10:48)
Новичок
Разгрузка при спаде, или как предвосхищение спада.
commandos:
У меня же всего две сплит тренировки и всё тело нагружается
Так вы же говорите что ничего не растет. Значит надо что-то менять. Ну попробуйте специализацию если очень хочется
Сообщение изменено: poltora (20 июня 2025 - 10:53)
Интересующийся
poltora писал 20 Июн 2025 - 19:52:
мне , на самом деле, ещё год назад советовали выделить отдельный день чисто для рук.Разгрузка при спаде, или как предвосхищение спада.
Так вы же говорите что ничего не растет. Значит надо что-то менять. Ну попробуйте специализацию если очень хочется
Чемпион Мира IFBB
poltora писал 20 Июн 2025 - 19:52:
у него нет такой нагрузки, чтоб ещё делать какую-то разгузку. О чем вы говорите?Разгрузка при спаде, или как предвосхищение спада.
Интересующийся
renepjd писал 20 Июн 2025 - 20:03:
спина вроде получше чем руки.Правда, на неё 3 упражнения в неделю.
а спина грудь растут%?
Сообщение изменено: commandos (20 июня 2025 - 11:05)
Интересующийся
MrCherdak писал 20 Июн 2025 - 20:06:
то, о чём я выше говорил. Нужно садиться на курс.В натурашку бесполезное дрочево.
Без химии вообще ни у кого нихуя не растёт
Сообщение изменено: commandos (20 июня 2025 - 11:07)
Интересующийся
renepjd писал 20 Июн 2025 - 20:30:
а смысл поднимать железки впустую? Может быть , будет немножко проблем с печенью , а может , и нет. Всё равно ведь пкт делать после. Раз генетикой природа обделила.ты гонишь на Олимпию что ли собрался
IgG к SARS-CoV-2
Заслуженный ветеран
oscid писал 20 Июн 2025 - 20:56:
Лучший демотиватор ) 15 лет дрочки ))
Неплохо, учитывая, то, что Жека алкоголик и на качественную еду денег не имел никогда.
Новичок
commandos:
то, о чём я выше говорил. Нужно садиться на курс.В натурашку бесполезное дрочево.
Получается ты в молодости уже курсил?
Просто то что я вижу сейчас, с какими ты весами работаешь и как это дается, и вот эти твои слова:
https://forum.steelf...83&p=1059788759
Навели меня на мысль такую.
Ну не представляю я тебя жмущего 100 и более на несколько раз, без обид в натуральную естественно.
Интересующийся
ALEX 130 писал 20 Июн 2025 - 21:43:
нет, в молодости не курсил. В 2013 году жал лёжа 110*6-115*5 и как то не задумывался о каких то там подходах в неделю.Я тогда с марта с 80*4-5 к началу сентября добрался до 110*6 и 120*2.Получается ты в молодости уже курсил?
Просто то что я вижу сейчас, с какими ты весами работаешь и как это дается, и вот эти твои слова:
https://forum.steelf...83&p=1059788759
Навели меня на мысль такую.
Ну не представляю я тебя жмущего 100 и более на несколько раз, без обид в натуральную естественно.
Сообщение изменено: commandos (21 июня 2025 - 12:53)
Новичок
commandos:
нет, в молодости не курсил.
Тогда для меня это загадка.
Просто сужу по себе, я в те же 20 с лишним жал в натуральную примерно столько же как и сейчас, даже сейчас поболее наверное, на кг 5 разве что, на сармах не в счет, там это другой уровень естественно, не натуральный в смысле.
Т е в 23 ты весил столько же как и сейчас и жал более 100 на несколько раз?
Интересующийся
ALEX 130 писал 20 Июн 2025 - 21:56:
да, 80 кг. Просто тогда добавил жим лёжа узким хватом и он мне тогда помог пробить вес, а до этого я месяца три топтался на одном месте с 100*4.Тогда для меня это загадка.
Просто сужу по себе, я в те же 20 с лишним жал в натуральную примерно столько же как и сейчас, даже сейчас поболее наверное, на кг 5 разве что, на сармах не в счет, там это другой уровень естественно, не натуральный в смысле.
Т е в 23 ты весил столько же как и сейчас и жал более 100 на несколько раз?
Новичок
commandos:
да, 80 кг. Просто тогда добавил жим лёжа узким хватом и он мне тогда помог пробить вес, а до этого я месяца три топтался на одном месте с 100*4.
Ну ок, а почему ты на сегодняшний день, в 35 лет, не можешь пожать 100 на 4, что мешает? Только не говори, что возраст)
Интересующийся
ALEX 130 писал 20 Июн 2025 - 22:01:
не знаю. Во первых, сейчас нет таких целей , это раз, грудную мышцу и плечо зимой я повредил это два, в третьих, сейчас прибавка каждого кг даётся очень тяжело, это три. В основном приоритет это спина.Ну ок, а почему ты на сегодняшний день, в 35 лет, не можешь пожать 100 на 4, что мешает? Только не говори, что возраст)
Новичок
commandos:
Я тогда с марта с 80*4-5 к началу сентября добрался до 110*6 и 120*2.
Вот чес слово, что то здесь не то!
Твои нынешние видео, как тебе трудно даются веса и цифры выше, ну не вяжутся вообще ни разу.
А тот прогресс в жиме, что выше описан, в принципе в натуральную не реален, глядя на тебя нынешнего с твоими рабочими весами, без обид надеюсь, но, я что вижу, о том и рассуждаю.
Интересующийся
ALEX 130 писал 20 Июн 2025 - 22:07:
что значит не реален? Месяц работал 100*5-7, через месяц прибавлял 5 кг. подчеркну , что не 2,5 , а сразу 5, и оно кстати нормально жалось тогда. Через месяц опять прибавлял 5 кг. Ну и всё. Так у меня и было 2-3 жимовых тренировки в неделю, они начинались с одного и того же веса.И жал лёжа я тогда без всяких страхующих. Никаких становых и приседаний я не делал к тому времени уже два года, это , возможно, мне помогло.Вот чес слово, что то здесь не то!
Твои нынешние видео, как тебе трудно даются веса и цифры выше, ну не вяжутся вообще ни разу.
А тот прогресс в жиме, что выше описан, в принципе в натуральную не реален, глядя на тебя нынешнего с твоими рабочими весами, без обид надеюсь, но, я что вижу, о том и рассуждаю.
Сообщение изменено: commandos (21 июня 2025 - 01:14)
Новичок
commandos:
что значит не реален?
Ещё раз, это лишь мои рассуждения, не только глядя на себя, но и других, с кем тренировался и тренируюсь сейчас...
Ты говоришь, что в марте жал 80 на 5, и это был твой потолок, и к сентябрю ты стал жать 110 на 5-6, что это за система такая натуральная?
Просто это не каждый сможет, тут нужна как бы генетика, и вот я смотрю на твои нынешние тренировки и они идут просто в разрез тем цифрам и тому прогрессу, что ты описываешь.
Поверь, я много видел химиков в 90е и они о такой прогрессии в жиме могли только мечтать)))
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
