Добрый день Боп,
Почитал ваши разборы, "снимаю шляпу", люди с таким багажом знаний мне не встречались.
Прошу вашей помощи в коррекции моего текущего состояния.
Возраст 43г, вес 95кг, рост 187см, жир 18-26%.
Жалобы: низкое либидо,не стабильная эрекция, не глубокий сон, быстрый набор жира на традиционном питании, усталость, вспыльчивость, выпадение волос и прочие симптомы гормональных отклонений.
При интенсивных тренировках 3 и более в неделю разного характера(зал, велосипед, лыжи, бег), сексуальные проблемы усугубляются(возможно не хватает тестостерона на все энергозатраты).
Проблемы присутствует 5+ лет.
Предистория: После 25 лет стал набирать вес, в 31 год добрался до 105кг. Начал ежедневно бегать(несколько месяцев подряд) с целью снижения веса по 4км, особого результата это не дало. Предпринимал множественные попытки коррекции фигуры белковыми диетами(сейчас уже понимаю надо было добавлять больше жиров, тк их было крайне мало, возможно так и подсадил щитовидку, хотя не факт, возможно щитовидка так работает давно). Лучший результат на белке был 87кг, но он естественно не устойчив. Легко набираю вес на праздники(3-4кг за несколько дней). Последние 5 лет с разной периодичностью тренируюсь в зале, когда нет возможности посещать зал иду на турник и брусья раз в 10-14 дней.
Питание разнообразное, сейчас баланс в сторону белка и хороших жиров, углеводов 20-40% в рационе. Алкоголь: пиво 0,5-1,5л раз в 2-3 недели, сухое красное 150-200гр 2-3 раза в неделю.
АС никогда не принимал, 4 года назад пробовал трибестан(эффект в половой сфере не значителен, в зале веса увеличились на 15%, после отмены 1,5 месяца было хуже или так же как и до).
Ходил к андрологам, толком не помогли, сослались на употребления спортпита(on whey, bcaa, optimen, glutamine).
Болезни прошлых лет: гепатит в 19 лет, были мигрени в возрасте 14-32г(сейчас практически не беспокоят, пил длительно танакан и сбрасывал вес), стандартный набор грипп/вирусы, было варикоцеле со школьного возраста(не беспокоило, сделал операцию три года назад по рекомендации андролога, эффекта не заметил).
Заранее благодарен за потраченное время и рекомендации
Ниже анализы на 2016, 2017.
Screenshot 2017-10-08 16.19.14.png
Добрый вечер!
У вас анализы, здорового человека.
Проблемы от стрессов, во всех сферах, дома, на работе, за рулем, различного рода переживания и обдумывания, перед сном.
Снижайте общие нагрузки в зале, процентов на 20, откажитесь от отказных подходов, безудержного пампа.
Сбалансированно питайтесь, не ограничивайте жиры, принимайте витамины, минералы.
Ежедневно высыпайтесь.
Вопросы вызывает, только глюкоза крови, в следующий раз сдайте гликированный гемоглобин, если и там повышен, берем под контроль.
Эксперименты с антиэстрогенами и высвобождением связанного тестостерона, только в порядке эксперимента.
Большая часть мужских проблем, от избыточных нагрузок и стрессов.
Проще нужно относиться к происходящему и не убиваться в зале.
Можно конечно детально все разобрать, но начать необходимо с этого.
Для щитовидной железы, гуггул - 500 мг трижды в день, йод- 200-300 мкг в сутки и Л-Тирозин- 750 мг, все на сорок дней.
Плюс любой препарат селена, по инструкции.
Сообщение изменено: Боп (08 октября 2017 - 04:21)