16987 ответов в этой теме

[Dimik]

ща начнется демонстрация увечий )) если что - у меня только мизинец и безымянный пальцы на левой руке ломаные, больше серьезных травм нет. даже мой аппендикс все еще со мной

Через 5лет ждите минимум протрузии

А я то тут причем )))
Скажите спасибо Богу/эволюции за наше прямохождение )

Ну вот, а вы качки еще туши 120+кг раскачиваете шоб низкоинтенсивная обьемка стала высокоинтенсивной))

[Dimik]

Щас в личку накидаю 

Накидал отмазок в ответку))

[sunista]

Через 5лет ждите минимум протрузии

Ну вот, а вы качки еще туши 120+кг раскачиваете шоб низкоинтенсивная обьемка стала высокоинтенсивной))

 

не, у меня не будет. У меня позвонки плотно подогнаны от становой и приседа :-)

Сообщение изменено: sunista (04 ноября 2014 - 07:49)

[merQ]

А я считаю, что, один дичайший бешенный в своем трэше и угаре подход до отказа до треска костей с дикими форсами и искрами из глаз - гораздо травмоопаснее, чем 4-5 подходов со сниженным весом!

[Gjkmpjdfntkm]

А по мне, так это лёгкая тренировка в промежутке отдыха между тяжелыми. По моим ощущениям езда на верхней передаче с максимальной скоростью - это примерно как присед на 50 повторов.

3 минуты едите?))) Нет? Тада это кардио, со всеми вытекающими

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 ноября 2014 - 09:02)

[Gjkmpjdfntkm]

Ага, потом еду по инерции и отдыхаю, слегка подкручивая, как отдохну - следующий подход))

Интервалка. Селуяновщина!

Сам так езжу, так комфортнее, а эти велосепидисты впрягутся и тащат...

[Архимед]

Таки потренировался, единственное отличие от прошлой тренировки - это фиксация хьюман флага, переднего виса и ласточки, стойки на руках, в т.ч., на брусьях, шпагатов, лазанье по канату без ног (с углом ногами), ну, короче, повыпендривался перед немногочисленными посетителями - дрищами и парой макдоналдсовских супертяжей, хе-хе.

Сообщение изменено: Senor (04 ноября 2014 - 09:58)

[Кандид]

Сегодня. Похоже, скис, неделя простуды дала свое. Следующая, последняя, неделя будет авантюрой.

 

Тяга в наклоне 102х3, 115х3, 127х3

Жим лежа 107х3, 122х3, 132х2 (надо было 3, но еле вытянул 2)

Брусья 23, 18, 13

Присед 127х3 подх.х3

ПШнБ 40 х8, 7, 6, 5, 4 (все подходы с 20-секундной паузой)

 

Время 70 мин.

[merQ]

Да в таком режиме 90% посетителей зала тренируются! И все годами ходят с неизменной фигурой, по которой, в лучшем случае, можно предположить, что наверно человек чем-то там занимается.

это не потому, что они делают 4 подхода, а не один, а потому что не химичат. Даже если все будут ебашить по одной программе и одинаково делать либо один подход, либо 3, либо 5, кто-то будет расти, а кто-то нет

Сообщение изменено: merQ (04 ноября 2014 - 10:39)

[Nikonor]

от одного подхода гарантированно вырастут ВСЕ

[merQ]

Nikonor, нет

[Nikonor]

нет

да

[alexMC-2008]

от одного подхода гарантированно вырастут ВСЕ

 

так-так...что за один такой волшебный подход?)))

[merQ]

Nikonor, вот так вот ты взял, и поставил крест на целом форуме, я уж не говорю о теме "Думай", которая просто уничтожена универсальным решением с одним подходом!

[Nikonor]

что за один такой волшебный подход?

от которого все растут!

 

я уж не говорю о теме "Думай", которая просто уничтожена универсальным решением с одним подходом!

и праильно, не х.р тама  думать. делай один рабочий до отказа и будет счастье. т.е. Масса

ну на крайняк можно два

Сообщение изменено: Nikonor (04 ноября 2014 - 11:05)

[AnatolyR]

делай один рабочий до отказа и будет счастье. т.е. Масса

нисколько не умаляя ваш гигантский тренерский опыт и фантастические результаты всё таки наберусь наглости и спрошу :

сколько вы наблюдали людей которые вырасли делая один сет на мышцу?

[Gjkmpjdfntkm]

нисколько не умаляя ваш гигантский тренерский опыт и фантастические результаты всё таки наберусь наглости и спрошу : сколько вы наблюдали людей которые вырасли делая один сет на мышцу?

А вы кстати пробовали? Ничего не выросло?

[Nikonor]

всё таки наберусь наглости и спрошу

да уж будьте любезны

сколько вы наблюдали людей которые вырасли делая один сет на мышцу?

окромя как за собой ,больше ни за кем не наблюдал

[Nikonor]

нисколько не умаляя ваш гигантский тренерский опыт и фантастические результаты

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nikonor (04 ноября 2014 - 11:42)

[ryabuji]

протрузии...

не, у меня не будет. У меня позвонки плотно подогнаны от становой и приседа :-)

 

Во-во, нахер эти межпозвоночные диски нужны, только амплитуду увеличивают и рычаги удлинняют! 

[Виктор С]

нисколько не умаляя ваш гигантский тренерский опыт и фантастические результаты

Тренерский опыт действительно негиганатский (если вообще есть), но результаты действительно фантастические, хотя и реальные.

Причины известны - сыроедение генномодифицированной индюшатины и проживание в местности повышенной экологической комфортности, где даже воздух способствует росту ММ.))

 

Nikonor, Сергей, с уважением за достижения.

[AnatolyR]

результаты действительно фантастические

ничего такого чего нельзя было достичь имея 3 пачки метана и хороший апетит

 

ВСЕ

окромя как за собой ,больше ни за кем не наблюдал

мы, Николай II?

 

 

кстати, вы тоже не делаете один сет на мышцу

1. есть разминочные подходы

2. наверняка, больше одного упражнения на группу

Сообщение изменено: AnatolyR (05 ноября 2014 - 08:21)

[Nikonor]

имея 3 пачки метана и хороший апетит

у меня в своё время одна была

Тренерский опыт действительно негиганатский (если вообще есть)

без ложной скромности скажу,что есть ,того не отнять

[Виктор С]

Nikonor, извини, не знал. Скрытный ты человек.(

[Nikonor]

мы, Николай II?

Nikonor Первый!

кстати, вы тоже не делаете один сет на мышцу 1. есть разминочные подходы 2. наверняка, больше одного упражнения на группу

было время делал и один подход, и без разминочных (сразу рабочий).много чего было,давно я тренируюсь.не могу ж я по одной схеме всю жисть тренироваться!?

на данном этапе есть и разминочные (не во всех упражнениях).и упражнений не одно ,для некоторых групп. для некоторых одно.по разному

[Dimik]

у меня в своё время одна была

Опыт приема допинга отсутствует

Срочно к Рихаду в тему, прослушать воспитательную лекцию и вымаливать прощение у главного инквизитора!