50287 ответов в этой теме

[Владимир Ряшенцев]

читал про сокращение подходов

Борис про это писал, на сколько я помню.

[BooMchik]

Frees, сократить количество подходов - самое оно!

[brutallizer]

Сильно не бейте) В СМТ-1 на всех микроциклах количество подходов остается неизменным, а именно "4"?Данные рознятся:в скачанной таблице по рассчету мощности и в шапке темы имеет место быть такая последовательность :4/10-15,3/8-12,2/6-9,2/4-6.

[Frees]

Frees, сократить количество подходов - самое оно!

Ок, спасибо! Значит так и поступим! А следующий глупый вопрос - сокращать подходы во всех упражнениях или только в тех, где прогресс остановился?

[030]

Сильно не бейте) В СМТ-1 на всех микроциклах количество подходов остается неизменным, а именно "4"?Данные рознятся:в скачанной таблице по рассчету мощности и в шапке темы имеет место быть такая последовательность :4/10-15,3/8-12,2/6-9,2/4-6.

Выбирай, какая твоя.

[Mike3000]

только в тех, где прогресс остановился

Так правильно.

А сколько ты уже чередуешься? Может просто уже таки хватит? Лучшее враг хорошего...

 

на СМТ1 нет французского жима.

Французского жима нет, и делает Алесанна не СМТ-1, но девушка у нас одна.

Начнем учить,-обидится

Сообщение изменено: Mike3000 (21 марта 2014 - 04:43)

[Mike3000]

Сильно не бейте)

Про это подробно написано в FAQ в той же шапке темы, и на первых 100 страницах...

Почти все делали 4-х подходный вариант.

[Гордый76]

Не совсем знаю, что такое ОВ, но скажу, что проплывая два бассейна по 25, я могу еще продолжать движение, когда мои сверстники уже "лежат", это общая выносливость или нет? До СМТ я и не мечтал об такой дыхалке.

Опять двадцать пять

Во вчерашней ссылке на книгу, на 27-28 страницах все объяснено, откуда куда и почему!

[Алесанна]

Алесанна, извините, может я что-то пропустил, но на СМТ1 нет французского жима.

есть жим узким. это упражнение для трицепса. для женщин вариант- трицепс на тренажере. я делала французский, ибо узким просто никогда не делала

Так правильно.

А сколько ты уже чередуешься? Может просто уже таки хватит? Лучшее враг хорошего...

 

Французского жима нет, и делает Алесанна не СМТ-1, но девушка у нас одна.

Начнем учить,-обидится

как раз смт-1, но с дополнительными упражнениями для ног и со становой. на форуме Майк все обьяснял, замены и доп. упр. для женщин разрешал 100500 раз. учить незачем

[Frees]

Так правильно.

А сколько ты уже чередуешься? Может просто уже таки хватит? Лучшее враг хорошего...

Спасибо. Чередоваться я только начал. У меня только 6-я тренировка. А по сути 3я сегодня была, потому что был неделю перерыв из-за болезни. 

[Виктор С]

как раз смт-1, но с дополнительными упражнениями для ног и со становой. на форуме Майк все обьяснял, замены и доп. упр. для женщин разрешал 100500 раз. учить незачем

Всё понял, прошу простить....ушел...

Сообщение изменено: Виктор С (21 марта 2014 - 07:26)

[jip61]

Французского жима нет, и делает Алесанна не СМТ-1, но девушка у нас одна.

Да вроде третья по счёту,на моей памяти))) в этой ветке)))

[Виктор С]

jip61, не спугни.

[Алесанна]

Виктор С,

Да вроде третья по счёту,на моей памяти))) в этой ветке)))

кроме меня только две девушки здесь?????????? странно...крайне странно...

[Виктор С]

Алесанна, спасибо, девочка.

Хорошо, что жена не видит.

[Алесанна]

jip61, не спугни.

[Виктор С]

кроме меня только две девушки здесь?????????? странно...крайне странно...

Исправьте ситуацию.

Подружек давай!!!

[игоряныч 75]

Исправьте ситуацию.
Подружек давай!!!

абсолютно согласен...нехватка общения с девушками на нашем форуме как раз и приводит к болезням описанным выше, а так же к перетренам и прочим ужасам..

[jip61]

Виктор С,

кроме меня только две девушки здесь?????????? странно...крайне странно...

Были

[Алесанна]

Исправьте ситуацию.

Подружек давай!!!

пффф с подружками дохлый номер. давно уже забила кого то завербовать, все лентяйки))
зал мужской, хардкорный. те немногочисленные женщины которые ходят-страдают фигней типа бесконечного качания пресса и кручения педалей. на меня смотрят как на ненормальную и говорят "зачем тебе штанги тягать, ведь у тебя И ТАК ФИГУРА ХОРОШАЯ" . так что я одинока в своем увлечении))

абсолютно согласен...нехватка общения с девушками на нашем форуме как раз и приводит к болезням описанным выше, а так же к перетренам и прочим ужасам..

с женами общайтесь а не финей страдайте в интернете, в реале оно полезнее будет

Были

даже так.. очень странно

[jip61]

jip61, не спугни.

Если только СМТ ударным 

[Quake]

с женами общайтесь а не финей страдайте в интернете,

а мы в инете не страдаем,а развлекаемся и   расслабляемся

[Алесанна]

а мы в инете не страдаем,а развлекаемся и   расслабляемся

я думаю все поняли что я имела ввиду

[Quake]

я думаю все поняли что я имела ввиду

а ты поняла,что я имел ввиду?

[merQ]

Квейк, помни про палец!

[Алесанна]

а ты поняла,что я имел ввиду?

мне кажется ты уделяешь мне слишком много внимания

[Quake]

Квейк, помни про палец!

мне бабушка всегда в децтве говорила: "Руки на одеяло!!"

[Quake]

мне кажется ты уделяешь мне слишком много внимания

тебе кажецо

[Алесанна]

тебе кажецо

ок

[Mike3000]

мне бабушка всегда в децтве говорила: "Руки на одеяло!!"