50287 ответов в этой теме

[Алесанна]

то ли потому что тяги пропустила, то ли что, нет ощущения "заипалась" после , хотя в процессе проклинала все и вся, как положено   и после блины по местам тягала в ужасным выражением лица
в зале народ явно недоумевает, смотрят с интересом но не решаются видимо спрашивать ахах

[хоттабыч]

собственный вес упал на 300 гр. теперь 53,200

через 178 тренировок есть шанс исчезнуть!

 

вспомнилось, как думал когда-то в начале своих занятий железом - " 1 см за 2 мес, через .... пару лет - банка под полтинник!"

[Frees]

Всем привет... вирус таки сложил меня на неделю... сраный грипп испортил мне 4й мкц, а теперь подгадил чередования Быстро очухаться не получилось - коньюктивит и горло. А еще в начале апреля намечается командировка - опять перерыв на 5 дней... Но радует, что сегодня в тренировку влился быстро, добавил веса кое где и мощность не сильно просела  - 731 сегодня. Ощущения отличные, хоть боялся чтоб будет совсем тяжко. Думаю чередоваться до 3 апреля, потом 5 дней на поездку, потом еще 2 недели чередований, чтоб выйти на пик - и потом проходка. Что скажете? 

[grigor007]

то ли потому что тяги пропустила, то ли что, нет ощущения "заипалась" после , хотя в процессе проклинала все и вся, как положено   и после блины по местам тягала в ужасным выражением лица
в зале народ явно недоумевает, смотрят с интересом но не решаются видимо спрашивать ахах

Так ты сама подойди к толпе и заставь их себя выслушать

[Samuel Wimes]

Ешкин кот Написал, что закончил СМТ-1. Я закончил только первый микроцикл СМТ-1.

Что ж вы за монстры такие-то, мощи за тысячу у всех... У меня максимальная мощность на всем смт-1 720кг/мин, хотя прохожу второй раз, и местами веса рабочие в 1м мкц в полтора раза выше, чем у Владимира в таблице. А по мощности я дрыщ, выходит, совсем.

 

Имхо, неправильно в мощности в подтягиваниях полный вес считать... У меня, например, в тяге в наклоне вес 76 в 4м микроцикле  

[игоряныч 75]

Всем привет... вирус таки сложил меня на неделю... сраный грипп испортил мне 4й мкц, а теперь подгадил чередования Быстро очухаться не получилось - коньюктивит и горло. А еще в начале апреля намечается командировка - опять перерыв на 5 дней... Но радует, что сегодня в тренировку влился быстро, добавил веса кое где и мощность не сильно просела  - 731 сегодня. Ощущения отличные, хоть боялся чтоб будет совсем тяжко. Думаю чередоваться до 3 апреля, потом 5 дней на поездку, потом еще 2 недели чередований, чтоб выйти на пик - и потом проходка. Что скажете? 

в принципе идея неплохая, но все таки смотри по ощущениям потому что СМТ у каждого свое, хоть программа и общая..как почувствуешь что пора, так и вперед на амбразуры..

[Владимир Ряшенцев]

Имхо, неправильно в мощности в подтягиваниях полный вес считать...

Почему?

 

 

Что ж вы за монстры такие-то, мощи за тысячу у всех...

так ты возьми вес в полтора раза меньше и выдаш мощь под полотры тыщи.. Только нафига тебе? У тебя вон веса хорошие, мне таких и с 30сек отдыхом не видать

 

ПС: и потом главное - прогресс мощности, а абсолютные величины вещь скользкая.

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (17 марта 2014 - 07:55)

[игоряныч 75]

Сделал сегодня 5 тренировку СМТ3...становая это сила..если учесть что года два её не делал а теперь еще и она на многоповторах..я даже на смт1 в первом мкц меньше потел..короче время 20,5 мощность 530..зато ощущения такие как будто не меньше 2000-все трясется, еле до раздевалки дошел и наутро болит ВСЁ..Давно я так не кайфовал от тренировок..

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, отличный результат для начала! А Володины пять минут я думаю не побить ну при всем желании, по крайней мере для меня.

 

Сегодня прошла 4-ая тренировка СМТ-4, как ни странно время снова 12 минут ровно! Уже третью тренировку подряд! Веса растут, а время на месте! Отлично! Тоннаж - 15994 кг, средний вес - 74, мощность - 1332 кг/мин.

[andre1977lifting]

andre1977lifting, Андрюха, отличный результат для начала! А Володины пять минут я думаю не побить ну при всем желании, по крайней мере для меня.

 

Сегодня прошла 4-ая тренировка СМТ-4, как ни странно время снова 12 минут ровно! Уже третью тренировку подряд! Веса растут, а время на месте! Отлично! Тоннаж - 15994 кг, средний вес - 74, мощность - 1332 кг/мин.

Спасибо на добром слове Ренат! Разгончик надо взять, а там посмотрим, главное, чтобы собственные результаты росли, за всеми не угнаться! своеобразный цикл будем  продолжать! не забывай отчитывайся!!!

[finster]

Каждый МКЦ надо заного определять свой ПМ и от него в начале делать 40%? Или просто в течении всей СМТ, во всех МКЦ накидывать по 2.5?

Сообщение изменено: finster (17 марта 2014 - 08:32)

[grigor007]

Каждый МКЦ надо заного определять свой ПМ и от него в начале делать 40%? Или просто в течении всей СМТ, во всех МКЦ накидывать по 2.5?

нет

[finster]

grigor007,

спасибо за столь развернутый ответ

[Владимир Ряшенцев]

finster,

Ну там действительно ответ "нет" на оба вопроса.

Накидывать можно хоть по пол кило. Как хочется так и накидывай. Накидывай по самочувствию. Смог сделать - накинул. Веса с переходом на новый мкц не надо откатывать.

А вообще - читай тему. И FAQ в первом посте есть. Уважай право других не отвечать ленивым людям на глупые вопросы.

[finster]

Спасибо, уже нашёл.

[Владимир Ряшенцев]

finster,

Где занимаешься, земляк?

[grigor007]

Спасибо, уже нашёл.

я когда отвечал, только первую часть вопроса прочитал.. Может ты редактировал пост в это время? Задавай вопросы, я тоже не сразу въехал. Отвечать на "отсыл" у меня не было в мыслях

[Samuel Wimes]

Почему?

Хотя бы вес рук отнять

 

На самом деле я подтягиваться не умею, поэтому так говорю 

[Владимир Ряшенцев]

Хотя бы вес рук отнять

Гы... Весь вес предплечья и половину веса плеча?

Была такая мысль. Но чето мелочиться не охото )
Следующий цикл хочу замутить - СМТ1 с тягой в наклоне вместо подтягиваний. Ты там кстати вес рук к весу штанги которую в наколне тянешь не прибавляешь?   

[Samuel Wimes]

Да ерунда это все, конечно, дурачусь. 

[Mike3000]

Уважай право других не отвечать ленивым людям на глупые вопросы.

     

[Samuel Wimes]

Вот так можно вежливо послать на хер и назвать дебилом, чтобы при этом никто не обиделся  Дипломатия, туды её в качель!

[Владимир Ряшенцев]

Samuel Wimes,

Ну не так жестко. Просто немного больше акцентировал внимание на том, что почти все ответы уже есть в теме и их даже особо искать не надо благодаря твоей работе.

[Leo_need]

Ребят, возможно, не все обратили внимание на сообщение Майка на фейсбуке.

Всем нужно понять, что, если Майка доведут, то он закроет свои темы на этом форуме.

[Виктор С]

Leo_need, спасибо. Был не в курсе.

[brutallizer]

Вас стало на одного больше,в результате моей досадной травмы. В целом система нравится,тренировки проходят весьма бодро.Самочувствие и вес(каллораж оставил тот же) стоят на месте...Ребят,подкорректируйте если не сложно что не так делаю,дневник прилагаю.Заранее спасибо.

Миниатюры

• 

[BooMchik]

brutallizer, время уменьшается, это хорошо. Но для 1-ого мц можна ещё меньше.

[Алесанна]

через 178 тренировок есть шанс исчезнуть!

 

вспомнилось, как думал когда-то в начале своих занятий железом - " 1 см за 2 мес, через .... пару лет - банка под полтинник!"

я наоборот набираю

Так ты сама подойди к толпе и заставь их себя выслушать

та ну..зачем? меньше знают-лучше спят))

[Mike3000]

Но для 1-ого мц можна ещё меньше.

Можно, но не нужно. И так все просто отлично!

Ребят,подкорректируйте если не сложно что не так делаю,дневник прилагаю.

Все правильно, на мой взгляд поторопился с жимом(слишком много накидывал на каждой тренировке), так бы время еще уменьшил. В целом все хорошо...

[Samuel Wimes]

Ребят, возможно, не все обратили внимание на сообщение Майка на фейсбуке. Всем нужно понять, что, если Майка доведут, то он закроет свои темы на этом форуме.

Я туда почти не захожу.

 

Модераторы закрыли темы, в которых обсуждался вопрос бана Майка. Хотя мне и понятен смысл провокации Майка с аватаркой и очевидно, что никаких бандеровцев он не поддерживает (как там пытаются пришить), она, тем не менее, несколько грубовата - это надо признать. Тем не менее, мое мнение, что после удаления Майка форум будет представлять куда меньший интерес, его вклад в этот форум - огромный. Не говоря уже о том, что я благодарен лично Майку за его вклад в форум и мои собственные тренировки и не хотел бы, чтобы его банили, тем более, по политическим соображениям (я бы сказал - псевдополитическим). Как бы это парадоксально ни звучало, но этот человек, несмотря на неблизкое и виртуальное общение, воспринимается мною как учитель, а таких людей мне в жизни встречалось не так уж много, скорее очень мало! Написал бы и то же самое в теме модераторов, но она закрыта.