50287 ответов в этой теме

[Алесанна]

таблица здесь считает и мощность и тоннаж http://smtsystem.narod.ru/download/

ток там Дневник СМТ-1 с расчетом мощности на 10/15 а Расчет весов в СМТ-1 на 12/15

а есть у кого табица такая но для смт со становой?

[Quake]

Кстати, спортсмены жалуются, что из-за сушки всплывают болезни и старые травмы суставов и связок. Кто знает как это связано

обезжиревание

в рационе+фарма

[Samuel Wimes]

Просматриваю тренировки за 4 мкц, заметил такую тенденцию по субъективному ощущению:

 

1 мкц. Л Л Л Л С С С Т С

 

2 мкц. Л Л Л Л Л Л С С Т

 

3 мкц. Л Л Л Л Л Л Л Л Т

 

4 мкц. Л Л Л С С Т С Т Т

 

Легкая здесь - условно, с заметным запасом по весам, совсем легко не бывает никогда. Тяжелая - значит вытянул еле-еле, но вытянул. Средняя, соответственно, что-то между Л и Т.

 

Заметил, что 2 и 3 мкц занимался чаще, чем 1й и 4й (2-3 дня занятий - 1 отдых, против 1-1, 2-1). Может быть такая связь, что чем чаще, тем легче идет? Или это просто совпадение?

 

Почему спрашиваю, планирую на чередованиях работать строго через день, но уже что-то опять захотелось почаще. Чередовать планирую 1й мкц и продолжение 4го на 1 подход, эдакий "пиковый" небольшой устрою опять.

[MikeKazakov]

Может быть такая связь, что чем чаще, тем легче идет?

Есть такое дело.

[Samuel Wimes]

Мне кажется, что я все более-менее понимаю, но все время не до конца! Поэтому, бывает, по кругу одни и те же вопросы задаю. Вот опять, выходит, надо тогда пытаться тренироваться чаще, раз получается? Или здесь "легче идет" не равно "более эффективно"? Очень не хочется запороть цикл, мотивацию подрывает.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 марта 2014 - 11:44)

[MikeKazakov]

Вот опять, выходит, надо тогда пытаться тренироваться чаще, раз получается?

Ты же время на тренировке пытаешься сокращать. Сокращение времени отдыха между тренировками, это тоже самое.

[Samuel Wimes]

Ты же время на тренировке пытаешься сокращать. Сокращение времени отдыха между тренировками, это тоже самое.

Ясно. Значит, буду пробовать опять интуитивно на чередованиях. Скользкая это тропинка на весах 90%+ Ну так даже интереснее. 

[Владимир Ряшенцев]

Ясно. Значит, буду пробовать опять интуитивно на чередованиях. Скользкая это тропинка на весах 90%+ Ну так даже интереснее. 

Режимы работы в МКЦ4 на один подход и в МКЦ1 на 4 подхода сильно отличаются. На вскидку кажется, что в МКЦ4 на один подход будет в основном работа НС, а в МКЦ1 накопление метаболитов и тот самый дефицит. Поэтому одна тренировка другой мешать не должна. Я бы делал две трени подряд и потом один день отдыха.

ПС: чисто профански рассудил. Без всяких претензий на истинность, но может кому понравится мысль.

[030]

Назрел вот такой вопрос. Скоро заканчиваю СМТ 1, после хочу пройти еще раз. Делаю по схеме, 1й, 2й мкц - по 4 подхода,   3й и 4й мкц - 3 подхода. Возможно, добавить еще один мкц на 2 подхода, что бы знать как лучше планировать подходы  в следующем круге СМТ 1.

[Владимир Ряшенцев]

обезжиревание

в рационе+фарма

Ну я примерно так и думал, но для меня все еще связь непонятна.

Обезжиривание предполагаю связан с нехваткой внутрисуставной жидкости?

А фарма как влияет?

[Samuel Wimes]

Режимы работы в МКЦ4 на один подход и в МКЦ1 на 4 подхода сильно отличаются. На вскидку кажется, что в МКЦ4 на один подход будет в основном работа НС, а в МКЦ1 накопление метаболитов и тот самый дефицит. Поэтому одна тренировка другой мешать не должна. Я бы делал две трени подряд и потом один день отдыха.

Я думаю, это правильно. Сам так и буду делать, наверное, если новый режим работы позволит.

 

Ну я примерно так и думал, но для меня все еще связь непонятна. Обезжиривание предполагаю связан с нехваткой внутрисуставной жидкости? А фарма как влияет?

Я думаю, в первую очередь полное нефизиологичное обезвоживание дает такой результат. Фарма, по идее, наоборот должна помогать, хотя смотря какая фарма. Хотя я лично не представляю, какая нагрузка на сердце, печень и почки от этого всего.

[Quake]

Ну я примерно так и думал, но для меня все еще связь непонятна. Обезжиривание предполагаю связан с нехваткой внутрисуставной жидкости? А фарма как влияет?

снижение жиров до минимума приводит к их дефициту

и соответсвенно и жирорастворимых витаминов

ответственных за эластичность соединительной ткани

связки становятся менее эластичными,меньше внутрисуставной жидкости

нагрузка на суставы и связки при сохранении рабочих весов возрастает,

плюс использование винстрола при подводке,у которого одна из побочек

боли в суставах и связках

[Samuel Wimes]

Приступил к чередованиям. Начал с 7й тренировки 1го мкц, получилось с непривычки тяжеловато (пометил для себя как среднюю, но ближе к тяжелой). Но есть и радость: 7я тренирока 1 мкц была 18,8мин, мощность 582, а сегодняшняя она же - 15,3 мин, мощность 715. Это почти максимальная мощность за весь цикл, больше была только 1 раз на 2м мкц - 720.

 

Пульс после тренировки - 160, такой же, как и в 4м мкц. Но в себя приходил значительно дольше именно сегодня.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (16 марта 2014 - 12:25)

[kau1@mail.ru]

Ясно. Значит, буду пробовать опять интуитивно на чередованиях. Скользкая это тропинка на весах 90%+ Ну так даже интереснее. 

Вообще, я раньше делал строго через день 3 раза в неделю, потом чисто случайно график работы поменялся и пришлось ходить 3-4 дней подряд, отдых 2дня, думал умру наверно через месяц. Но оказалось наоборот, табличные веса перепрыгивал, а заниматься ещё больше хотелось, хотел вообще каждый день ходить но работа всё таки не позволила. Так что  страшно только кажется))))     вот макси в таком режиме трудно,парадокс)

[MikeKazakov]

вот макси в таком режиме трудно,парадокс)

Там всё немного по другому построено.

[Mike3000]

Майк, а что это у Вас с автаркой? Это такой в Израиле юмор? Я его не понял... У нас происходит настоящая трагедия. Не смешно.

[Airplane]

Mike3000,

Все там нормально, Майк за нас. Держитесь там, мы с вами. Сегодня и завтра это особенно важно!

[Владимир Ряшенцев]

Спортивный форум не место для политики.

[Quake]

Спортивный форум не место для политики.

а политика не спрашивает

На заседании германского бундестага канцлер ФРГ Ангела Меркель выступила с правительственным заявлением по ситуации на Украине. Она подчеркнула в начале речи, что «была поставлена под вопрос территориальная и государственная целостность Украины». Однако с канцлером поспорил Грэгор Гизи, председатель фракции оппозиционной Левой партии. Он резко и открыто обвинил Запад в политике двойных стандартов и потакании радикально настроенным политикам в Киеве.

Гизи заявил, что признание Косова открыло ящик Пандоры. По его мнению, что позволено Косово, должно быть позволено и другим, сообщает англоязычный сайт RT. «Баски спрашивают: почему им не дают право выбора - оставаться в составе Испании или нет? Каталонцы задают тот же вопрос. Разумеется, люди в Крыму тоже озабочены этим же вопросом. Я думаю, что ситуация с отделением Крыма от Украины ничем не отличается от ситуации с Косово», - отметил Гизи на дебатах в немецком парламенте.

По словам политика, НАТО и ЕС совершили все ошибки, какие только могли. Он вспомнил про объединение Германии и данное тогда обещание не расширять НАТО на восток. Но эта договорённость была нарушена. Затем при содействии Запада было сформировано новое правительство в Киеве. И его тут же признал Обама, ЕС и Германия. Грэгор Гизи без обиняков назвал членов нового кабинета министров Украины фашистами. «Вице-премьер, министр обороны, министр сельского хозяйства, министр по экологическим вопросам и генпрокурор - фашисты! Глава Совета национальной безопасности - основатель фашистской партии «Свобода». Фашисты занимают важные должности и доминируют, в частности, в области безопасности. А фашисты никогда не отдают даже малую часть захваченной власти», - подчеркнул Гизи. При этом он отметил, что с распространением фашизма на Украине в Европе «ничего не делают».

«У партии «Свобода» тесные связи с Национал-демократической партией Германии и другими нацистскими партиями в Европе. Лидер «Свободы» Олег Тягнибок недвусмысленно это подтвердил, заявив: «Берите оружие, сражайтесь с русскими свиньями, с немцами, с жидовскими свиньями». Уже сейчас на евреев и левых ведётся охота. И вы молчите? И с этими людьми из «Свободы» мы ещё разговариваем?», - задал вопрос Гизи коллегам-законодателям.

По мнению Грэгора Гизи, выход из кризиса на Украине может быть найден только дипломатическим путём. Это включает признание со стороны Запада законных интересов России в области безопасности в Крыму. «Необходимо определить новый статус Крыма, такой, который будет приемлем и для Украины, и для России», - отметил немецкий политик. Он подчеркнул, что безопасность в Европе нельзя обеспечить без России или в конфронтации с ней. Её можно достичь только совместно с Россией.

http://pressa.mirtes...o-Ukrainyi-sost

[Алесанна]

ребят, Крым теперь Россией будет, расслабтесь. большинство "за" проголосовало

[Airplane]

Алесанна,

иногда лучше жевать чем писать

[Nikonor]

иногда лучше жевать чем писать

вот и жуй

[Алесанна]

Алесанна,

иногда лучше жевать чем писать

Миниатюры

• 

[Quake]

Алесанне,точна палец в рот не клади)))

[Алесанна]

Quake,

[Niuslog]

дд! смт-1. мкц-3. Тренировка 5.

 

Жим лежа 67,5

ЖУХ 52,5

Присед 80

Жим стоя 42,5

Тяга блока 73

ПШНБ 28

 

Тоннаж 9720

Время 13:35... в этот раз подольше...

Мощность 715,58.

 

Что-то в этот раз прошло тяжелл. В общем с одними и теми же весами, что тренировка тренировке рознь) Пока остаюсь на весах. Возможно через тренировку увеличу жим лежа и ЖУХ. Закончу 3 мкц и будет неделя перерыва. Уезжаю в командировку.

[Владимир Ряшенцев]

Закончил СМТ-1. Полет нормальный, спинка о себе знать не дает совсем.

Надеялся побить на последней тренировке рекорд времени, но не смог. Но мощность все равно максимальная получилась.

Миниатюры

• 

[Владимир Ряшенцев]

Ешкин кот Написал, что закончил СМТ-1.
Я закончил только первый микроцикл СМТ-1.

[andre1977lifting]

 Вот наконец я и начал СМТ 4! Не перестаю удивляться изобретательности Майка! ВСЕ ПРОГРАММЫ Интересны и загадочны по своему! 

  За временем сильно, не гнался упражнений больше, как никак! Отдыхал в первых упражнениях по 20 сек и 10 сек, в конце сократил немного до 5-10! В конце делая бицепс в перерыве между 3 и 4 сетом оглядываюсь на штангу на становой (ней же тяга!) и О Боже  меня ОСЕНИЛО я пропустил предыдущее упражнение (тягу) возвращаюсь выполняю 4 сета нон - стопом и +1 последний сет на бицепс, слава я..., я живой (блин не привык еще к очередности упражнений)!

Время 13,35, мощность 1034, пульс 150 ударов/мин, ср. вес 65, во рту пересохло, в конце немного подташнивало прошло за 5 минут, потел минут 20 еще,через 30 Айфория, всех люблю, жизнь прекрасна!

  Анаксанамун -  Володь твои 5 минут нереальны для меня на СМТ 4! УВАЖАЮ!!! Ренат ты как там? ЖИВ?!  

Сообщение изменено: andre1977lifting (17 марта 2014 - 02:10)

[Алесанна]

сегодня завтыкала и вместо смт-1 со становой сделала без нее. расстроилась . теперь кажется что недоработала
сократила амплитуду в приседе и увеличила скорость-ноги офигели. увеличила вес в тяге к груди и в армейском.
мощность 488
собственный вес упал на 300 гр. теперь 53,200