4906 ответов в этой теме

[Silovichok]

Гады-годы... ))) Но это ещё не окончательная форма.

Ну хоть так ))) Я после травм никак не восстановлюсь

[Олег К]

Ну хоть так ))) Я после травм никак не восстановлюсь

Занимайся физкультурой, после 50 пауэрлифтинг- игра в русскую рулетку. Но форму ещё нормальную можно иметь, работая с весами до 80-85% от максимума.

[RTR150]

Но форму ещё нормальную можно иметь, работая с весами до 80-85% от максимума.

Ты сам можешь приседать 100х15 и ноги у тебя как минимум не уменьшатся, не обязательно 80-85%.

[Олег К]

Ты сам можешь приседать 100х15 и ноги у тебя как минимум не уменьшатся, не обязательно 80-85%.

Могу, но не хочу. Кстати, далеко не факт, что многоповторные приседания хорошо влияют на колени. Рихад вот доприседался.

[RTR150]

Могу, но не хочу. Кстати, далеко не факт, что многоповторные приседания хорошо влияют на колени. Рихад вот доприседался.

Смайл многоповторного жима Виктора С.

[Олег К]

Смайл многоповторного жима Виктора С.

Ты всегда можешь и сам сравнить, что хуже для суставов, первое или второе. )))

[Kaчок]

Кстати, далеко не факт, что многоповторные приседания хорошо влияют на колени.

ЛФК коленей делаются именно на повторений 15-20.

Так что, по умолчанию, многоповторные приседания лучше влияют на колени, нежели малоповторные. И естественно без выхода на избыточные нагрузки, как в плане силовых, так и в плане продолжительности.

А вот если выбирать малоповторные силовые на 5 повторов и мноповторные на повторений 50, то силовые на 5 повторов будут лучше просто потому, что тупо физический износ сустава будет ниже.

Сообщение изменено: Kaчок (04 мая 2024 - 11:32)

[Олег К]

а я говорю как человек, думавший записаться на курсы фитнес тренеров

  

ЛФК коленей делаются именно на повторений 15-20.
Так что, по умолчанию, многоповторные приседания лучше влияют на колени, нежели малоповторные. И естественно без выхода на избыточные нагрузки, как в плане силовых, так и в плане продолжительности.
А вот если выбирать малоповторные силовые на 5 повторов и мноповторные на повторений 50, то силовые на 5 повторов будут лучше просто потому, что тупо физический износ сустава будет ниже.

Саня, иди в опу, а. Меньше всего мне нужны здесь твои советы. Да, собственно, я их и не спрашивал ни у кого. ЛФК с тапками меня не интересует, а высокоповторный присед с высокой интенсивностью- так себе мероприятие.

[yarema]

ЛФК коленей делаются именно на повторений 15-20.

Так что, по умолчанию, многоповторные приседания лучше влияют на колени, нежели малоповторные. И естественно без выхода на избыточные нагрузки, как в плане силовых, так и в плане продолжительности.

А вот если выбирать малоповторные силовые на 5 повторов и мноповторные на повторений 50, то силовые на 5 повторов будут лучше просто потому, что тупо физический износ сустава будет ниже.

Локтионов с своим многоповторным приседом доприседался до инвалидности 

[Silovichok]

Занимайся физкультурой, после 50 пауэрлифтинг- игра в русскую рулетку. Но форму ещё нормальную можно иметь, работая с весами до 80-85% от максимума.

Блин, сам понимаешь что ну никак не нравится кач ... Хочется что то серьезного .... А так пока реабилитация, план тренировок пересматривается постоянно в силу возраста ... В основном колени: связки и сухожилия ... Без спорта уже никуда , до конца своих дней ))) если на СВО не заберут , вызывали к военному где предлагали контракт подписать ...

Парнишку начал тренировать 19 лет с нуля ...

[Silovichok]

ЛФК коленей делаются именно на повторений 15-20.
Так что, по умолчанию, многоповторные приседания лучше влияют на колени, нежели малоповторные. И естественно без выхода на избыточные нагрузки, как в плане силовых, так и в плане продолжительности.
А вот если выбирать малоповторные силовые на 5 повторов и мноповторные на повторений 50, то силовые на 5 повторов будут лучше просто потому, что тупо физический износ сустава будет ниже.

Нет, все совсем по другому ... Помимо приседа приходится добавлять другие упражнения типа ОФП .. ВКонтакте есть хорошая группа по реабилитации ПРОКОЛЕНО ... отличные рекомендации если кому надо как совет

[Vovan74]

Нет, все совсем по другому ... Помимо приседа приходится добавлять другие упражнения типа ОФП .. ВКонтакте есть хорошая группа по реабилитации ПРОКОЛЕНО ... отличные рекомендации если кому надо как совет

Спортсмены такое не смотрят обычно.

 

Им чё нибудь попроще - укол, таблетка или хрусть у костоправа.

[Vovan74]

Семён, у меня просто хорошая компания на прогулку. 

Ты тренированный читер собачкой)

 

Я тут зимой в гололёд и собачий холод как-то прогулялся - стопы на полпути так взвыли шо матом потом крыл всех своих)))

[Олег К]

Блин, сам понимаешь что ну никак не нравится кач ... Хочется что то серьезного .... А так пока реабилитация, план тренировок пересматривается постоянно в силу возраста ... В основном колени: связки и сухожилия ... Без спорта уже никуда , до конца своих дней ))) если на СВО не заберут , вызывали к военному где предлагали контракт подписать ...

Парнишку начал тренировать 19 лет с нуля ...

Нууу...Между качем и лифтингом есть и средние варианты. Например, пожать сотку на разы, сколько-то раз подтянуться на турнике и т.д. Ставить себе реальные атлетические цели и идти к ним. В общем, искать мотивацию для занятий любым способом. )))

[Олег К]

Сегодня в рамках реабилитации ))) 20.6 К шагов за 2 захода, 15.2 км, 1290 ккал. 

[Skobyelena]

Нууу...Между качем и лифтингом есть и средние варианты. Например, пожать сотку на разы, сколько-то раз подтянуться на турнике и т.д. Ставить себе реальные атлетические цели и идти к ним. В общем, искать мотивацию для занятий любым способом. )))

на практике очень трудно себя мотивировать в тех упражнениях в которых ты был на достаточно высоком уровне, мозг всегда говорит тебе (ведь это смешно)

 вы много знаете спортсменов высокого уровня в прошлом, которые на пенсии тренируются на результат

[Silovichok]

Спортсмены такое не смотрят обычно.
 
Им чё нибудь попроще - укол, таблетка или хрусть у костоправа.

Это все временно ... Когда уколы и таблетки не помогают , особенно когда связки наёбыаются , то приходится искать то что поможет ... Я нашел и помогает , а уж когда тебе уже многовато годков , хоть и а душе́ ещё молод и понимаешь что поднять то что раньше тяжелее получается ) тогда да, приходится искать нечто среднее и не убивающее сильно

[Олег К]

на практике очень трудно себя мотивировать в тех упражнениях в которых ты был на достаточно высоком уровне, мозг всегда говорит тебе (ведь это смешно)

 вы много знаете спортсменов высокого уровня в прошлом, которые на пенсии тренируются на результат

В таком случае, например, можно сменить упражнение на то, которое раньше не делал. Например, в молодости хорошо жал лёжа, а сейчас жми на наклонной скамье. И говори сам себе- о. круто, я на наклонной скамье пожал N кг на N раз, в мои-то годы )))

Понятно, что это вроде как самонаебалово, сильнее-то чем в молодости не стал, но тем не менее кого-то может стимулировать на занятия.

[Silovichok]

https://vk.com/prokoleno

[MrCherdak]

Что тут? Два деда делятся рецептами от болячек?

[Skobyelena]

Что тут? Два деда делятся рецептами от болячек?

да вроде им в деды рановато ещё)

[Олег К]

да вроде им в деды рановато ещё)

Почему рано? У меня дети взрослые уже.

[Fortnite]

Почему рано? У меня дети взрослые уже.

значит пора задуматься о еще одном

[Silovichok]

Что тут? Два деда делятся рецептами от болячек?

А ты впитывай , впитывай ... сам не будешь вечно молодым и вечно пьяным

[Silovichok]

значит пора задуматься о еще одном

О потенции ?

[Silovichok]

на практике очень трудно себя мотивировать в тех упражнениях в которых ты был на достаточно высоком уровне,

Прикрепленные файлы

•  2_5305650543304131465.MP4    1,28Мб

[Олег К]

значит пора задуматься о еще одном

Зачем, чтобы все потом у моего позднего отпрыска спрашивали- что это за дедушка рядом с тобой? Спасибо, я уж лучше более естественным путём внуков дождусь )))

[Алексей Батькович]

Зачем, чтобы все потом у моего позднего отпрыска спрашивали- что это за дедушка рядом с тобой? Спасибо, я уж лучше более естественным путём внуков дождусь )))

Я бы сейчас шутканул по поводу таких советчиков, но опять за политоту забанят

[Олег К]

Сегодня 16 К шагов, 11.9 км, 1020 ккал

[Alex_Rk]

Сегодня 16 К шагов, 11.9 км, 1020 ккал

Думаю калории как-то не так посчитаны устройством, но все равно - 12 км ножками - очень хорошо же  

У меня в день 8-10 тысяч шагов получается.