5747 ответов в этой теме

[Death Star]

А больше и не надо, вполне достаточно

Это всего 22% от калорийности. А рекомендуют 25-35%
Я и так с жирами перебираю, мне более 50г не рекомендуется.

[Gjkmpjdfntkm]

А рекомендуют 25-35%

Суставы не разваливаются значит достаточно) Жирное вредно

[zinid]

У меня дискенезия желчного по гипертоническому типу

Дык у тебя паталогия, хоть и не очень серьёзная. Dimik прально сказал.

[Dimik]

Хрен знает, я жрал 3500 калорий, если не больше, при весе 80кг. И нихрена, вес не рос. Куда ж еще больше жрать? Тогда желчный только начинал беспокоить. Для врачей я был нормальным здоровым парнем.

Кал чемоданами носил в поликлинику?

[d-rago-n]

Это всего 22% от калорийности

ИМХО, херня эти проценты от суточного калоража. На профиците и дефиците одно и то же количество жиров будет соответсвовать разным процентам от дневного калоража.

[Death Star]

ИМХО, херня эти проценты от суточного калоража. На профиците и дефиците одно и то же количество жиров будет соответсвовать разным процентам от дневного калоража.

Ну это как бы и логично- на дефиците жиры тоже урезают.

Кал чемоданами носил в поликлинику?

Зачем?

Дык у тебя паталогия, хоть и не очень серьёзная. Dimik прально сказал.

Еще и камни в почках, гастрит))

[d-rago-n]

Ну это как бы и логично- на дефиците жиры тоже урезают.

А физиологическая потребность организма не уменьшается же.

[zinid]

А физиологическая потребность организма не уменьшается же.

А что есть физиологическая потребность?

Так-то организм поддерживает жёсткий баланс глюкозы, а ему угли на диете урезают

[Death Star]

А физиологическая потребность организма не уменьшается же.

Так углеводы с белками тоже сокращаем, это тоже физмологическая потребность.

Сообщение изменено: Death Star (01 июля 2016 - 07:03)

[d-rago-n]

ХЗ о чём это вы...

Есть некое количество жиров и белков в день, необходимое для здорового существования организма. Допустим 1 гр/кг того и другого.

Организму глубоко похер на то дефицит калорий и нас или профицит - ему нужно это количество пластического материала для своих нужд (обновление тканей, синтез чего-то там и т.д.).

Я об этом.

 

Или я чего-то не понимаю?

[sandwolf77]

Зачем?

не носи

там все кругом чемоданами от Хиляка заставлено

[AnatolyR]

Есть некое количество жиров и белков в день, необходимое для здорового существования организма. Допустим 1 гр/кг того и другого. Организму глубоко похер на то дефицит калорий и нас или профицит - ему нужно это количество пластического материала для своих нужд (обновление тканей, синтез чего-то там и т.д.). Я об этом.

если не получает извне то начинает есть свои резервы

[d-rago-n]

если не получает извне то начинает есть свои резервы

Согласен, но по мере исчерпания собственных резервов постепенно же возникает дефицит пластических материалов. А это уже нездоровая канитель.

[Death Star]

ХЗ о чём это вы...
Есть некое количество жиров и белков в день, необходимое для здорового существования организма. Допустим 1 гр/кг того и другого.
Организму глубоко похер на то дефицит калорий и нас или профицит - ему нужно это количество пластического материала для своих нужд (обновление тканей, синтез чего-то там и т.д.).
Я об этом.
 
Или я чего-то не понимаю?

Ну вот смотри, физиологическая потребность, допустим, 2000 калорий в следующих пропорциях: 60% углеводы, 20% белки, 20% жиры. Умножаем на физактивность, вышло 2500 калорий, у примеру. Соотношение БЖУ все равно будет как и было- 60% угли, 20% белок и 20% жиры.
При 2000 ккал жиров было 44.4г, при 2500 ккал стало 55.5г. А в процентном соотношении одинаково.
Точно так же и в обратную сторону.

[Олег К]

Когда дошло до конкретных цифр: объём тренировки на большую группу мышц должен быть где-то 20 сетов в неделю для продвинутых (для гипертрофии) - от этого надо начинать плясать

Как-то это очень обтекаемо.

Можно взять 8ПМ и сделать 10 подходов по 3 раза, а можно 5 по 6 повторов.

Ятцы будут те же, только вид сбоку, а к зачёту пойдёт в 2 раза различное кол-во подходов. 

[zinid]

Олег К, да, я согласен, поэтому и сказал - вату катали они там почти два часа

[d-rago-n]

При 2000 ккал жиров было 44.4г, при 2500 ккал стало 55.5г. А в процентном соотношении одинаково. Точно так же и в обратную сторону.

Так я об этом и говорю же =)))

 

Если считать процентами от суточного калоража, то на дефиците, профиците и балансе выходит разное количество жиров. Т.е. получается, что потребность организма в жирах меняется в зависимости от калоража. ИМХО, это бред.

А ежели считать потребность жиров в гр/кг, то выходит одна и та же цифра. Независимо от калорийности.

[Death Star]

Так я об этом и говорю же =)))

 

Если считать процентами от суточного калоража, то на дефиците, профиците и балансе выходит разное количество жиров. Т.е. получается, что потребность организма в жирах меняется в зависимости от калоража. ИМХО, это бред.

А ежели считать потребность жиров в гр/кг, то выходит одна и та же цифра. Независимо от калорийности.

Почему бред? Есть некий минимум, для базовых потребностей организма. При работе на набор веса количество БЖУ увеличивать придется. И выйдет, что потребность организма для наращивания массы уже другая.

[Олег К]

Считать процентами-бред.

Проценты в литературе даются просто, как средстатистическое значение. Ничего более.

Я, например, долго чесал репу, почему Роспортребнадзор выдал высшую цифру по белку- 117 грамм/сутки.

А оказалось всё просто- средний гоблин (не гоблинша) в РФ по статистике весит 73 кг, что даёт обоснованных научно 1.6 гр/кг для лиц, связанных с тяжёлым физическим трудом и спортсменов.

Почему бред? Есть некий минимум, для базовых потребностей организма. При работе на набор веса количество БЖУ увеличивать придется. И выйдет, что потребность организма для наращивания массы уже другая.

Сегодня ты прошёл 5 км, завтра 25.

Потребность в энергии изменилась, а реальная потребность в жирах и белке, как в пластическом материале, осталась той же.

[aid]

Кстати, Линдовер с Гаманюком так и рекомендуют - белки и жиры неизменны, а регулируются угли на массе и сушке.

[d-rago-n]

При работе на набор веса количество БЖУ увеличивать придется.

При переходе с дефицита на профицит белков, например, едят меньше (за ненадобностью).

Конечно, можно и жиры немного поднять на профиците, чтобы вкуснее было, но это не из-за того, что возросла потребность в них.

Сообщение изменено: d-rago-n (02 июля 2016 - 11:22)

[Death Star]

Считать процентами-бред.

Проценты в литературе даются просто, как средстатистическое значение. Ничего более.

Я, например, долго чесал репу, почему Роспортребнадзор выдал высшую цифру по белку- 117 грамм/сутки.

А оказалось всё просто- средний гоблин (не гоблинша) в РФ по статистике весит 73 кг, что даёт обоснованных научно 1.6 гр/кг для лиц, связанных с тяжёлым физическим трудом и спортсменов.

 

Сегодня ты прошёл 5 км, завтра 25.

Потребность в энергии изменилась, а реальная потребность в жирах и белке, как в пластическом материале, осталась той же.

 

При переходе с дефицита на профицит белков, например, едят меньше (за ненадобностью).

Конечно, можно и жиры немного поднять на профиците, чтобы вкуснее было, но это не из-за того, что возросла потребность в них.

Ну а какого хрена калькуляторы пишут, что надо увеличивать все при наборе массы или уменьшать при сбросе веса? Белки действительно стабильно одинаковые, но жиры с углями увеличиваются/уменьшаются?

[Dimik]

Кстати, Линдовер с Гаманюком так и рекомендуют - белки и жиры неизменны, а регулируются угли на массе и сушке.

А сколько конкретно на кг веса или на кг сухой массы?

[Gjkmpjdfntkm]

Белки действительно стабильно одинаковые, но жиры с углями увеличиваются/уменьшаются?

Зачем увеличивать жиры?

[Dimik]

Белки действительно стабильно одинаковые, но жиры с углями увеличиваются/уменьшаются?

жиры увеличиваются на лишний кусочек маргарина из морозильника на спорт.печенье (для теста) ням!

[Олег К]

Ну а какого хрена калькуляторы пишут, что надо увеличивать все при наборе массы или уменьшать при сбросе веса? Белки действительно стабильно одинаковые, но жиры с углями увеличиваются/уменьшаются?

Калькуляторы в интернете-это тоже не скрижали небесные. Их делают люди. И зачастую весьма поверхностно разбирающиеся в вопросах того, чего они сами калькулируют.

[Death Star]

Зачем увеличивать жиры?

Чтобы калорийность повысить.

Dimik, я каши маслом поливаю и все))

Калькуляторы в интернете-это тоже не скрижали небесные. Их делают люди. И зачастую весьма поверхностно разбирающиеся в вопросах того, чего они сами калькулируют.

Калорийность то чем повышать?)) Понятно, что углеводов надо накидывать, но их получится слишком много, если часть жировых калорий заменить углеводными.

[Dimik]

Dimik, я каши маслом поливаю и все))

Лучше орехи сожрать имхо, если есть куда жир впихнуть еще.

[Gjkmpjdfntkm]

Чтобы калорийность повысить.

А шо больше не чем?

Калорийность то чем повышать?))

Лучше уж белками тада, печень шевелится еще? Может выдержит))

[Dimik]

Калорийность то чем повышать?)) Понятно, что углеводов надо накидывать, но их получится слишком много

400-500 в день, больше и не надо.