4770 ответов в этой теме

[SerjVK]

Selia, еще раз, если вы на дефиците, мясо вам не грозит, вне зависимости от программы тренировок, это невозможно, даже на профиците нужно постараться девушке, чтобы нарастить формы, это даже не всем дано генетически, нужно работать годами и стремиться к этому, это большой труд.

Сообщение изменено: SerjVK (28 марта 2015 - 10:22)

[Airplane]

SerjVK,

Серый, тут нужен другой подход, учитывая:

женщины, как говорил мой отец, существа глупые и безобидные

Если дама ходит в зал, значит будет рост мышц. Это надо понимать.

Селия  

[Терзатель плоти]

женщины, как говорил мой отец, существа глупые и безобидные

 

Я тоже так когда то думал, пока клофелину не хапнул. А такая с виду зайка глупая была ....

[Airplane]

Я тоже так когда то думал,

Мы говорим про тренировки, а не про клофелин. И потом, для клофелина ум не нужен. И это совсем другая история. Не имеющая ничего общего с похуданием.

Хотя, если говорить о:

безобидные

то да. Согласен.

Сообщение изменено: Airplane (29 марта 2015 - 12:48)

[Дмитрий Р]

Мы говорим про тренировки, а не про клофелин. И потом, для клофелина ум не нужен. И это совсем другая история. Не имеющая ничего общего с похуданием.

И как вы тренируетесь???

[Виктор С]

 А такая с виду зайка глупая была ....

Это была не зайка, а змеищщща...и кто-то был кроликом..

Знакомое наблюдение.))

[Airplane]

И как вы тренируетесь???

 

Примерно так :

[Виктор С]

Дмитрий Р, а то ты не знаешь?)))

Интервалки тяжелее круговых. Я не сравнивал, но рассказывают.

Как отошники топят сало? Только объемами? (про питание не надо).

[Дмитрий Р]

Виктор С, когда я читал тут было смешано все в кучу и смт и хст и круговые...поэтому толком не в курсе.

Интервалки тяжелее круговых. Я не сравнивал, но рассказывают.

Оно и на заборах много что пишут)

Как отошники топят сало? Только объемами? (про питание не надо).

Успешно палят)

[Олег К]

Виктор С,

Димарь сейчас интервалки и херачит. Только они это дропами называют.

По уровню сложности примерно СМТ-35.222/88-15 

[Дмитрий Р]

Димарь сейчас интервалки и херачит. Только они это дропами называют.

Поправочка, после общения с Диско выбираем название "неправильный дроп" /"растянутый дроп"/"интервальный дроп".

Скажу по правде-что дропы эти что расширяющий что прорабатывающий-хрен один,по ощущениям, по работе мышце-только сейчас более четко ощцщение-работа в сете/отдых, в двух последних нагрузка как бы более равномерно распредлена по времени.

А так и по параметрам тренинга-средний вес, плотность,тоннаж-тоже самое...Да и пока по краткосрочным результатам тоже однокуйственно. Надесюь разницу увижу после.

[Airplane]

 Дмитрий Р,

Что с питанием на данном тренинге? Судя по авве, контроль присутсвует и нехилый?

[Виктор С]

Оно и на заборах много что пишут)

Фу.

Поправочка, после общения с Диско выбираем название "неправильный дроп" /"растянутый дроп"/"интервальный дроп".

Скажу по правде-что дропы эти что расширяющий что прорабатывающий-хрен один,по ощущениям, по работе мышце-только сейчас более четко ощцщение-работа в сете/отдых, в двух последних нагрузка как бы более равномерно распредлена по времени.

А так и по параметрам тренинга-средний вес, плотность,тоннаж-тоже самое...Да и пока по краткосрочным результатам тоже однокуйственно. Надесюь разницу увижу после.

Ну можешь же нормально ответить.))

Успешно палят)

В это я не сомневался. Но ты же знаешь, что одну задачу можно успешно решать разными путями.

[Виктор С]

Кстати, коллеги, в теме http://forum.steelfa...e=5#entry809426  лидером голосования по жиротопу стало низкоинтенсивное кардио по сравнению с высокоинтенсивными и интервальными кардионагрузками.

Полагаю, что причина очевидна: халявничать на ЧСС 130-140 по 30-45 минут легче, чем ушибаться на ЧСС 160-170 за 10-15 минут.

Хотя я безусловно не отрицаю эффективность и такого подхода.

 

[SerjVK]

Полагаю, что причина очевидна: халявничать на ЧСС 130-140 по 30-45 минут легче, чем ушибаться на ЧСС 160-170 за 10-15 минут.

Естественно, так как по субъективным ощущениям после аэробики, кф, интервалок, ощущение заепоности, никак не связана с реальным расходом на самом деле, умотал себя и цнс, пена изо рта, но по факту за неделю энергорасход с фигу... Тем более объем ограничен.

[Виктор С]

Холивару: интервалки vs кардио - нет!

Эклектике: кардио/интервалки/кф/круговые/бег в мешках/бег от налогов - да!

[Airplane]

И как вы тренируетесь???

Дима, если ты серьезно спрашиваешь (  зная твое отношение к этим программам) то начинал с круговых, затем СМТ, сейчас начал Максиверх. Но изменения в зеркале начали появляться после того, как я начал считать КК и БЖУ.  И я с большим интересом отношусь ко всем программам, которые работают. Хоть СМТ, хоть объемка, интервалка и тд. 

[SerjVK]

Но изменения в зеркале начали появляться после того, как я начал считать КК и БЖУ.

Это основа основ, это фундамент как на набор, так и на дефицит. При правильном питании/отдыхе/технике прогресс будет на любой программе, ну или почти на любой     

[Дмитрий Р]

Дима, если ты серьезно спрашиваешь ( зная твое отношение к этим программам) то начинал с круговых, затем СМТ, сейчас начал Максиверх. Но изменения в зеркале начали появляться после того, как я начал считать КК и БЖУ. И я с большим интересом отношусь ко всем программам, которые работают. Хоть СМТ, хоть объемка, интервалка и тд.

Нет, просто мне кажется вы банально тренируетесь мало на мой взгляд)Не что мне не нравится, не то что ненавижу какие проги, просто так думаю.

Что с питанием на данном тренинге? Судя по авве, контроль присутсвует и нехилый?

Это ава с фото санатория. Там просто неделю готовился чтоб выйти на сцену в трусах. Конроль чисто на неделю был-классика белковые дни, углеводная загрузка, манипуляция с водой....а вообще там самый дохлый, но сухой-после кишечного гриппа, на плохом питании в санатории и т.д...

Но изменения в зеркале начали появляться после того, как я начал считать КК и БЖУ.

а я не считаю)))

[Виктор С]

Нет, просто мне кажется вы банально тренируетесь мало на мой взгляд)

Интервалки (СМТ) это только часть годового макроцикла. Периодизация - наше всё.)

Конроль чисто на неделю был-классика белковые дни, углеводная загрузка, манипуляция с водой....а вообще там самый дохлый, но сухой-после кишечного гриппа, на плохом питании в санатории и т.д...

а я не считаю)))

Счастливчик.

[crossfitmen]

Виктор С,
Виктор приветствую. Как у тебя кстати с похудением? Движешся к цели?

[Дмитрий Р]

Счастливчик.

Вовсе нет)

[Виктор С]

, приветствую. С января - 5,5 кг и - 5 см.

Но это не самоцель. Сохранить ПМ, а в многоповторе вылезти из 55х32 - это цель.

Значки в РЖ красивые...

[DenisShashkov]

Доброго всем утра.

 

Реально ли на дефиците, увеличить рабочие веса? А то сегодня докинул 5 кг на ноги, так как прошлый раз чета легко пошло... так на 5 кругу не то что мыслей о 6 не было, а хотя бы до конца пятого дожить)

[SerjVK]

DenisShashkov, Это смотря какой стаж, новичкам реально, так как потенциал выше того, что они жмут, тянут на старте, ставят технику, происходит адаптация, учатся пользоваться той силой, которая уже есть.        

[crossfitmen]

, приветствую. С января - 5,5 кг и - 5 см.
Но это не самоцель. Сохранить ПМ, а в многоповторе вылезти из 55х32 - это цель.
Значки в РЖ красивые...

Вить 55х32 это с отдыхом на груди?

[Виктор С]

, 55х32 не пробовал, это цель.

55х28, через 15 минут после проходки и нового ПМ 105. Поставь оценку:

[Виктор С]

Реально ли на дефиците, увеличить рабочие веса? 

SerjVK верно расписал, дополню - на круговых и интервальных  тренировках реально сохранить рабочие веса на балансе или наилегчайшем дефиците любому, но увеличить только избранным (такие есть).

Дефицит питания на силовых схемах - абсурд. Силовые не вырастут и схема не переварится.)

[crossfitmen]

, 55х32 не пробовал, это цель.
55х28, через 15 минут после проходки и нового ПМ 105. Поставь оценку:

Ракурс те тот. Снимай сбоку под 45градусов. А так не видно работы широчайших, но вроде работают. Мост говно, его нет. Смотри: поперечный (лопатки стягиваешь друг к другу и не немного вниз), продольный (ноги заводи ближе к голове и ставь на мысы, чтоб грудь прибоднять). Локти где-то под 45град. к телу, плечи целее будут. Отбива нет. Тренируй. И чего ты сразу штангу на стойки бузнул. А где первый отдых на груди, а второй. Тренируй, а то згачки то красивые, но до них долековато))
Че-то с тел не могу ссыль дать на посмотреть

вот вроде

[Виктор С]

, спасибо.

Твое видео с чемпиона IM я не раз смотрел, для меня канонический вариант 

Но мне не всё ещё по зубам.

 Мост говно, его нет. 

Знаю, пля буду стараюсь, но дерево не гнется.(

Отбива нет. Тренируй. 

Вот главная проблема. На резину по-Симмонсу делал, возобновлю.

 И чего ты сразу штангу на стойки бузнул. А где первый отдых на груди, а второй.

Так это прикидка была. В мае после проходки сделаю подход по понятиям. За 30 поручусь, а далее как повезет.

Отдельно отдых на груди пробовал, 50-55 терпимо лежит, а 75 - не по зубам.

Сообщение изменено: Виктор С (30 марта 2015 - 01:24)