5496 ответов в этой теме

[Domus]

На этот счет (по поводу использования предтреников ) есть хороший пост в Азах

[Ivan74]

Действительно хороший пост. Читал форум часа 4, что-то увлекся, но все-таки не определил насколько я ленивая задница, потому ставлю но искплод под вопросом
1) Optimum Nutrition Platinum Hydrobuilder 2)витамины 3) BSN N.O.Xplode 2.0 (675гр)??? и вот мой Очередной вопрос. Хорош ли прот, как пить, нужен ли казеин на ночь и-или бца когда?
рад, что помогаете информацией)

[Domus]

Да. Очень хорош. Если так невмоготу купите еще небольшую банку казеина

[Ivan74]

Да. Очень хорош. Если так невмоготу купите еще небольшую банку казеина

То есть гидробилдер сутра, после трен, казеин на ночь, витамины-это то, что нужно?)

[Domus]

Типо того если хочешь в принципе заморачиваться со спортпитом на 3 недели
Гидробилдер еще обязательно после тренировки

[Ivan74]

Типо того если хочешь в принципе заморачиваться со спортпитом на 3 недели
Гидробилдер еще обязательно после тренировки

Это юношеский дебилизм, ничего с ним не могу поделать Очень спасибо)

[Ivan74]

Кстати, ради интереса сделаю замеры (опять же вроде у тебя видел как делать), потом расскажу) 

[Silovichok]

Яшанькин. Д. 

 

Любопытная точка зрения о ВСАА. 

Это 3 незаменимые аминокислоты: Валин, Лейцин и Изолейцин. Не буду расписывать их функции для строительства мышечной ткани – это и так в сети полно понаписано. Лучше опишу свой опыт применения.

Ел после тренировки 5 г ВСАА с 500 мл сока и получал некий результат (жуткого пера не было, но действие чувствовалось). Попробовал после трении заменить ВСАА на 12 г комплексных аминок - разницы я не почувствовал. А зачем платить больше, если нет разницы? Но были люди которые расхваливали ВСАА.

Я раскинул мозгами и пришел к такому выводу. Если говорить грубо, то: при тренировке при истощении запасов гликогена для получения энергии начинают использоваться ВСАА (валин, лейцин, изолейцин; это все знают но напомню на всякий случай). Мышцы начинает долбить катаболизм. Для прекращения этого прискорбного процесса принимают собственно ВСАА и простые углеводы, которые вызывают выброс инсулина. А нам известно, что чем выше уровень инсулина, тем ниже кортизола (гормон, который вызывает катаболизм, то есть распад ткани).
При тренировке по сокращенке – типа Макроб\Кубик\Ментзер и т.д. время занятия не превышает часа (я укладываюсь в 45-60 мин вместе с разминкой), Запасы гликогена не так сильно исчерпаны, как при тренировке по Вейдеру\Шварцу, соответственно катаболизм разгорается не так сильно. Инсулин забивает кортизол, в 12 г комплексных аминок содержится примерно 3г ВСАА, что в сочетании с остальными аминками обеспечивает срочные потребности мышц в пластическом материале. Через 20-40 минут нужно выпить порцию или две сывороточного протеина. Но при тренировках длительностью 1,5-2 часа ВСАА и глутамин гораздо лучше справятся с задачей сохранения мышц от катаболизма. Только есть их нужно грамм по 10.

Таким образом видим, что ВСАА необходимы при длительном тренинге, а для сокращенных программ их эффект не отличим от действия комплексных аминокислотных добавок.

[Vyacheslav Oleynik]

Ребята, вот такой, может нубский, вопрос - учитывать ли калории от аминок?  пью глютамин и бца около 50 грамм в сутки так это же 50 грамм белка и 200 ккал...никогда их не считал а тут че-то стрельнуло в голову...

[mi5terbig]

Ребята, вот такой, может нубский, вопрос - учитывать ли калории от аминок? 

Я считаю все. Какая разница, аминокислоты это, протеин или гейнер ? Если вы ведете строгий учет калорийности и считаете всю употребляемую пищу, то не вижу никакой причины не учитывать БЖУ от спортпита.

 

А у меня такой вопрос. Последний изолят взял себе со вкусом капучино. Вот теперь думаю, если утреннюю порцию иногда разбавлять не холодной, а почти кипящей водой, получая при этом что-то наподобие кофе .. потеряются ли при этом какие-либо свойства ? В инструкции написано что-то типа "добавьте одну порцию в шейкер вместе с водой, молоком или другим напитком и размешайте до полного растворения смеси"

[Domus]

Попробуйте
На мой взгляд ничего существенно по питательной ценности не изменится

[mi5terbig]

Спасибо, попробую. Будет у меня теперь иногда сладкий кофе 

[Domus]

Сладкий кофе...
Да вы батенька знаете толк в извращениях

[mi5terbig]

Признаюсь, за последние годы от сахара отвык.. чай и кофе давно пью без него, но иногда хочется с утра именно сладенького ) Видимо, "руки то помнят" А когда-то давно сладкий кофе был исключительно с сигаретой натощак   

[Vyacheslav Oleynik]

Я считаю все. Какая разница, аминокислоты это, протеин или гейнер ? Если вы ведете строгий учет калорийности и считаете всю употребляемую пищу, то не вижу никакой причины не учитывать БЖУ от спортпита.

 ок. спасибо!

[Железякин]

Сладкий кофе...
Да вы батенька знаете толк в извращениях

есть такое мнение, что кофе с молоком может быть только сладким! В отличии от черного.

А еще , если вспомнить пионерское детство, то кофе со сгущенкой да бутер с маслом сыром.....

[Ivan74]

Ребята, привет. Стало интересно, а жиросжигатель - это не замена предтреника? И если, например, смешать xplode с охуелитом, есть возможность OxyУеть?

[Domus]

С учетом того что большинство жиросжигателей содержат кофеин / гуарарну,  а ряд ЖЖ содержит и герань (как тот же OxyElite старой версии), то эти вещества оказывают стимулирующее воздействие. Другой вопрос - ЗАЧЕМ это надо? Стимуляторы перегружают нервную систему и вряд ли из этого получится что то хорошее. Это я еще мягко написал

кофе с молоком

натуральный свежесваренный кофе портить молоком?!!! да еще и с сахаром?!!

[Железякин]

натуральный свежесваренный кофе портить молоком?!!! да еще и с сахаром?!!

не передергивайте.  я написал, что если с молоком то тогда с сахаром ( это совсем др. вкус напитка получается ) и потом  есть же ряд классических напитков со сливками ( типа каппучино и тд. ). а так черный конечно надо пить черным и без сахара.

как и шоколад, если его сделать молочным, то это уже не тот шоколад... а еще и начинку втыкнуть ....  дальше поофтопим в бывалых ))).

[Domus]

не передергивайте

и не думал

[Ivan74]

То есть сочетание этих двух вещей полностью лишено смысла?

[Domus]

То есть сочетание этих двух вещей полностью лишено смысла?

если только смысл не заключается в достижение полного краша или перенапряга ЦНС

[ZemAnd]

Народ, подскажите...

Как долго храняться BCAA разведнный в воде? Например, можно ли их вечером замешать, поставить в холодильник, а утром выпить?

[byaka77781]

ZemAnd,

а накукя это тебе...?

зачем в холодильник. лучше пить с водой комнатной температуры....

Ничего им не будет - факт. просто зачем. если можно развел - выпил. на работе точно так же....

[Silovichok]

Народ, подскажите...

Как долго храняться BCAA разведнный в воде? Например, можно ли их вечером замешать, поставить в холодильник, а утром выпить?

 Нормально, только взбултыхай прежде чем пить ...

[ZemAnd]

ZemAnd,

а накукя это тебе...?

зачем в холодильник. лучше пить с водой комнатной температуры....

Ничего им не будет - факт. просто зачем. если можно развел - выпил. на работе точно так же....

Ну, поутру, когда тольк овстал, по привычке иду сразу в душ, забываю приготовить и выпить. Да и тратить время на все действия утром лень. Тем более времени на сборы и так мало.

А почему обязательно комнатной, разме в жидком виде они не моментально усваиваются?

[Yurkentiy]

Доброго вечера! 

начинаю заниматься только , так как являюсь эктоморфом и работаю таким образом, что  хорошо поесть не всегда есть возможнось(но стараюсь по максимуму), приобрел себе 

Weider Mega Mass 4000 7кг

На одном сайте прочитал принимать 1 порцию в сутки, в магазине сказали 2 раза в сутки, в интернет магазине - 3 раза в сутки. Подскажите как принимать новичку, эктоморфу. 18 лет, эктоморф...Каждому ведь своя порция нужна. Примерно, пожалуйста. 

Заранее спасибо!

[Железякин]

Yurkentiy,почитайте тему у меня в подписи, там еще много полезного.
А принимать надо столько , сколько вам не хватает из обычного питания, но не более 20% от дневной необходимости.

[sazhin_a_i]

Здравствуйте!

Не могли бы вы помочь составить рацион спорт пита? Мой возраст 20 лет, вес 63 кг, рост 178 см.
Имею следующие продукты:
1) 100% Whey Golg Standart
2) Gaspari Nutrition - MyoFusion Protein
3) Cyto Gainer - CytoSport
4) NO-Xplode2.0 - BSN
5) Opti-Men - Optimum Nutrition
6) Amino Decanate
7) Креатин моногидрат - Optimum Natrition

Может быть чего-то для полного списка здесь не хватает?

Сообщение изменено: sazhin_a_i (19 июля 2013 - 06:14)

[sazhin_a_i]

еще есть вопрос)

что нужно принимать с перерывами? и как пить во время отпуска (нет возможности заниматься в зале)