60406 ответов в этой теме

[Dimik]

Бицепс в отказ это зло вообще. В прошлый раз так голова разболелось, что хоть таблетку пей. А ещё говорят, что отказ в изоляции это так, пустяки. Бред собачий.

Думаю проблема не в отказе

[Kaчок]

Было бы интересно сравнить со статикой на это же время в среднем положении траектории.

Так а что там сравнивать? Ведь статика абсолютно неэффективна в плане гипертрофии и лишь условно эффективна в плане развития силы. Плюс крайне проблематично обеспечить прогрессию нагрузок.

Это для поодержания формы еще куда ни щло, но для прогресса бессмысленно и даже вредно. Нагрузка на сердечно сосудистую избыточна.

[Kaчок]

Думаю проблема не в отказе

Слабая сердечнососудистая.

[phaze]

Думаю проблема не в отказе

Думаю, что проблема именно в нем.

Только я не пшнб делал, а подъём гантелей, сидя на горизонтальной лавке. Нашёл такую позицию, когда изоляция была максимальна и помочь себе читингом было невозможно.

В итоге, где-то 4й повтор, мертвая точка и протаскивание через неё гантелей с мощнейшим напрягом. Нахуй-нахуй))) лишняя трата сил. Сейчас, если штанга замерла - заканчиваю подход. По крайней мере стараюсь этот момент не проебать, а уж особенно в изоляции!

Сообщение изменено: phaze (24 августа 2019 - 10:55)

[Kaчок]

Сейчас, если штанга замерла - заканчиваю подход.

Слабак...

[AnatolyR]

крайне проблематично обеспечить прогрессию нагрузок.

Прогрессия нагрузки в статике обеспечить так же легко как и в динамике.
Вместо повторов - время.
В чем проблема?

[Kaчок]

В чем проблема?

Проблема в том, что время не подходит. Увеличение длительности нагрузки от оптимума(когда ответная реакция максимальна) всегда понижает интенсивность, эффективность и целесообразность такой нагрузки, ввиду явного упора в системы обеспечения и избыточной нагрузки на сердце.
Проще говоря, это тупой износ организма без адекватной отдачи в хоть немного отдаленной перспективе. Кстати такой же как и прогресия нагрузки только повторениями. Еще к 20-25 какой-то эффект будет, а к 50 его уже с лупой надо будет искать, а на 100 и до регресса рукой подать.

Сообщение изменено: Kaчок (25 августа 2019 - 09:24)

[phaze]

Слабак...

Хорошая попытка, дед, но нет. Не втягивай меня в перепалку.

Сообщение изменено: phaze (25 августа 2019 - 09:27)

[Kaчок]

Не втягивай меня в перепалку

Я же и говорю... слабак. Проходи мимо.

[phaze]

Я же и говорю... слабак. Проходи мимо.

Хорошо, хорошо! С пятидесятилетними истеричками нынче надо аккуратнее. Деда Саша, все в порядке!

Сообщение изменено: phaze (25 августа 2019 - 09:35)

[VlasM]

Давно от отказа отказался,ничего кроме травм,изматывания и топтания на месте с последующим регрессом в весах он не приносил. Может возраст уже х.з,теперь держусь от него подальше и как то легче жить.

Сообщение изменено: VlasM (25 августа 2019 - 09:42)

[Kaчок]

Ты хлавное не комплексуй... еще три года у тебя есть!
Я понимаю, что у тебя кризис среднего возраста, а твой ютуп канал развиваеться слабо, а ты все еще себя ищешь... но ничего, ты еще всем покажешь!
Удачи и здоровья тебе! И хорошего настроения!

[DimaSem]

Случится в жизни и такое
С китаем или сша война
Но не пойдет в окоп кирюха
Там разболится голова)

[phaze]

Ты хлавное не комплексуй... еще три года у тебя есть!
Я понимаю, что у тебя кризис среднего возраста, а твой ютуп канал развиваеться слабо, а ты все еще себя ищешь... но ничего, ты еще всем покажешь!
Удачи и здоровья тебе! И хорошего настроения!

Дедуль! Ну не реализовался ты сам, может потомки твои вложения окупят)
И не зафлуживай тему, лучше к жене поприставай, а то неделя уж прошла, а ей внимания небось редко перепадает)

[RampageCV]

У меня кстати бывают головные боли от изоляций на трапеции. У меня достаточно это развитая мг, и когда делаю дополнительную прямую работу на трапы (вроде шраг гантелями) то иногда после сна встаю с "тяжелой головой". Думаю из-за гипертонуса во время сна принимаю непривычную позицию и вот такой результат.

[phaze]

RampageCV, они кстати из за гипертонуса, видимо могут нарушать кровообращение и вызывать боли в шее или в голове. После массажа обычно становится гораздо легче, думаю что то в этом есть.

[Gjkmpjdfntkm]

Думаю из-за гипертонуса во время сна

Артерии на шее пережимаются из-за тонуса)) 

[AnatolyR]

Проблема в том, что время не подходит. Увеличение длительности нагрузки от оптимума(когда ответная реакция максимальна) всегда понижает интенсивность, эффективность и целесообразность такой нагрузки, ввиду явного упора в системы обеспечения и избыточной нагрузки на сердце.
Проще говоря, это тупой износ организма без адекватной отдачи в хоть немного отдаленной перспективе. Кстати такой же как и прогресия нагрузки только повторениями. Еще к 20-25 какой-то эффект будет, а к 50 его уже с лупой надо будет искать, а на 100 и до регресса рукой подать

Я вообще ничего не понял.
Причем тут избыточность нагрузки, когда мы говорим о прогрессии?
Прогрессировать в статике можно либо увеличивая веса при той же продолжительности сета, либо увеличивая время сета.
В чем проблема обеспечения прогрессии?
Очень прошу не писать простыни пространного текста а просто ответить на вопрос, без философских извращений

[Dimik]

RampageCV, они кстати из за гипертонуса, видимо могут нарушать кровообращение и вызывать боли в шее или в голове. После массажа обычно становится гораздо легче, думаю что то в этом есть.

Ну а отказ в бицепсе то причем?
При проблемах с зажимами трап/или чем то иным в шее накачать себе головные боли можно и без отказа.
У меня получалось просто относительно высокоповторным приседом или подтягами это сделать, теперь стараюсь прост держать трапы/шею не забитыми, растягиваю проминаю

[phaze]

Ну а отказ в бицепсе то причем?
При проблемах с зажимами трап/или чем то иным в шее накачать себе головные боли можно и без отказа.
У меня получалось просто относительно высокоповторным приседом или подтягами это сделать, теперь стараюсь прост держать трапы/шею не забитыми, растягиваю проминаю

Какая связь между бицепсом и трапецией, ты что угараешь?)

[Rus72]

RampageCV, они кстати из за гипертонуса, видимо могут нарушать кровообращение и вызывать боли в шее или в голове. После массажа обычно становится гораздо легче, думаю что то в этом есть.

Два года назад у меня возникли боли на голове. Да, да, именно на голове. Ощущение стягивания скальпа, как будто он сжимается. И боль затем  передавалась внутрь головы. Я испугался, иногда бываю очень мнительным. У одной знакомой молодой девушки обнаружили доброкачественную опухоль в голове, и прооперировали. В общем я пошёл в платную клинику. На Ленинском проспекте 37 есть хорошая клиника федерации профсоюзов, раньше на фирме где я работал, лечился там нахаляву по страховке. Терапевт с этими моими жалобами направила к невропатологу. Та сразу на ощупь определила зажатость мышц с  левой стороны , в области трапеции. Как камень. Выписала сирдалуд. Но для перестраховки ещё прошёл анализы и обследования головного мозга. Слава богу, ничего не обнаружили. Десятку только потратил.)  Через неделю приёма сирдалуда гипертонус ушёл. И боли на голове и в голове прошли.

Думал на шраги. Но опытным путём понял, что это было из-за вертикальной тяги за голову. Отказался от этого варианта упражнения. Больше эти симптомы не возвращаются. 

[aid]

.

Сообщение изменено: aid (25 августа 2019 - 01:21)

[Dimik]

Какая связь между бицепсом и трапецией, ты что угараешь?)

Я правильно понимаю что головная боль возникла от недолгой борьбы с весом в статике?
Ну так быть в норме просто не должно.
Я лишь говорю за варианты причины подобного, когда они у меня были - это косяки с трапами, зажимы в них.

[phaze]

Rus72, а вот этот преп, который ты пил, его депо идее можно массажем заменить?
Я вот раньше плотно прям раскатывал мышцы, проминал из роликом, мячиками разными - расслабон был кайфовый. Потом подзабил - сразу деревянный делаюсь, втягиваюсь вот снова, пока кайфолов, но скоро привыкну))

[phaze]

Я правильно понимаю что головная боль возникла от недолгой борьбы с весом в статике?
Ну так быть в норме просто не должно.
Я лишь говорю за варианты причины подобного, когда они у меня были - это косяки с трапами, зажимы в них.

От долгой. Согласен, что так не должно быть)) Убрал сверхотказы - ощущения крайне положительные.
Раньше такой перенапряг ловил от сверхотказа в фр.жиме, но это давно было. Во всяких приседах такого нет, но какой может быть отказ в приседе?

[Rus72]

Rus72, а вот этот преп, который ты пил, его депо идее можно массажем заменить?
Я вот раньше плотно прям раскатывал мышцы, проминал из роликом, мячиками разными - расслабон был кайфовый. Потом подзабил - сразу деревянный делаюсь, втягиваюсь вот снова, пока кайфолов, но скоро привыкну))

Частично можно.

Но думаю, это смотря на какой стадии.

Я жену просил в течение нескольких дней делать мне массаж воротниковой зоны, она мне сама сразу сказала - болит голова, надо шею и трапы массировать. Но не очень-то помогло, пришлось идти к врачу.

 

Сирдалуд мне ещё один раз помог как-то при неотпускающей боли в пояснице. Но плохо, что он сонливость вызывает.

[Sasho]

В шрагах нужно хорошо растягивать мышцу в негативной фазе, тогда не будет гипертонуса. Весь эффект и польза для здоровья этого движения - опускание снаряда и растяжка трапеций. Голову лично я люблю опускать вперёд вниз, так растяжка лучше.

[rihad]

Думаю, что проблема именно в нем.

Только я не пшнб делал, а подъём гантелей, сидя на горизонтальной лавке. Нашёл такую позицию, когда изоляция была максимальна и помочь себе читингом было невозможно.

В итоге, где-то 4й повтор, мертвая точка и протаскивание через неё гантелей с мощнейшим напрягом. Нахуй-нахуй))) лишняя трата сил. Сейчас, если штанга замерла - заканчиваю подход. По крайней мере стараюсь этот момент не проебать, а уж особенно в изоляции!

Ну так все нормально, до нужной кондиции мышца была доведена. Только вот несоответствие текстового описания и видоса тяги к груди.

 

Под отказом разные вещи можно понимать:

1. Взять просто на свежак гантелю которую не можешь ни разу поднять, как бы отказ. Эффективно ли это? Наврядли, т.к. сему не предшествоввала работа на накопление утомления.
2. Взять подъемный вес на 5-30 раз и сделать все с постепенным вынужденным снижением скорости подъема. Эффективно? А то.
3. Давит на последних повторах с тем же весом и не борешься. Эффективно? Конечно.
4. Когда давит и пытаешься бороться с пердельным RPE. Эффективно? Да, но может быть не нужно т.к. может сказаться на частоте тренинга.

Сообщение изменено: rihad (25 августа 2019 - 02:40)

[G1ob]

Тоже про боли в голове расскажу...

 

Жутко болела всегда после возобновления тренировок, особенно после жима лёжа, ну и потом после около максимальных весов тоже побаливала. Опытным путём пришёл к жиму лёжа с поднятой головой. Сейчас во всех упражнениях смотрю либо вниз, либо перед собой, стараюсь заднюю часть шеи не перенапрягать и затылком в скамейки не давлю.

[rihad]

Артерии на шее пережимаются из-за тонуса)) 

У меня фигня со звоном в ушах была когда качал довольно интенсивно шею на тренажере для сведения грудных ("бабочка"). Перестал - прошло.