7657 ответов в этой теме

[oscid]

Тэкс. Завтрашнее занятие под вопросом. Следующая неделя точно нет.

 

Неделя 5-2
27  марта 2020 8-00
Верхняя тяга 31-1x10 43-1x8 64-5х6  180с
Жим ногами 100-1х8 120-3х8
Жим верт 20-1x8 32-3х8 90с
Стан. тяга (плинт) 50-1х10 75-2х10 90с
ЖУХ 20-1x15 50-3х8 90с
Махи в наклоне 5-3x10 60с
55 минут

 

Запилил на всякий случай 64 вместо 62.

Становая - это просто наркомания какая-то. Обожаю.

[oscid]

Неделя 5-3
29 марта 2020 11-45
Отжимания тяжелые 1х15 Ваня+1х5 Ваня+5кг-5х5
Присед лёгкий 5-1x15 10-1x10 Даня+5х5
Подтягивания легкие -жгут 3х7
Тяга горизонтальна жгутом одной рукой 2х15
Протяжка шир.хв. (12.5+12.5)-3x8 RPE7
Подъем на бицепс одной рукой 12.5-3x10
Пресс скрутки 12.5-3х20
80 минут

Ваня 25
Даня 65

Сообщение изменено: oscid (29 марта 2020 - 10:20)

[oscid]

Врачу не сдаётся наш гордый Осцид (хехе)
Неделя 6-1
1 апреля 2020 19-30
Присед тяжелый 10-1x15 Ваня +10-1х10 Даня+22.5-5х5 180с (недосед)
Отжимания 1х20 Ваня-5х5
Австралийские подтягивания у/х 4х8
Сгибания ноги стоя (5+5) 3x15
Жим верт (15.5+15.5)-3х8
Молотки с читингом (15.5+15.5)-3х8
90 минут

Повесил на бёдра ремень и 10
В рюкзак 12.5
На шею Данила 65

RPE9.5

[Олег К]

Обидно, что мужиков из-за этой вирусяги подготовка срывается... (((

Сегодня вести с полей-

В клубе "5х5" прибыло ещё одним вери-хардгейнером с жимом 125 кг (5х5х5) в режиме 5х5*    

[oscid]

Надо неделю добить, а дальше думать. Возможно на многоповтор с гантелями перелазить.

[oscid]

Нашёл штангу

Неделя 6-2
3 апреля 19-00
Подтягивания 5х5,5,5,5,7
Присед 10-1х20 40-1х10 60-3х10
Жим верт 40-3х6
Стан. тяга (плинт) 70-2х10
ЖУХ 50-3х8
Махи в наклоне 5-3x10
60 минут

[Горец67]

Нашёл штангу

поздравляю)

Сообщение изменено: sasha1967 (03 апреля 2020 - 06:30)

[sandwolf77]

Негодяй. Народ тапками качается и резинками от трусов. А он штангу нашел...

[Горец67]

Негодяй. Народ тапками качается и резинками от трусов. А он штангу спер...

)))

[oscid]

Не все так просто. Штанга 60 кг. Пришлось две пятилитровки цеплять для становой ))

[swistl]

Не все так просто. Штанга 60 кг. Пришлось две пятилитровки цеплять для становой ))

Кубок титанов какой-то тут развели

[oscid]

[G1ob]

 

Надпись на футболке RUSSIAN BERSERK???

[oscid]

Надпись на футболке RUSSIAN BERSERK???

Russian Football

Символ хардгейнерства

[DimaSem]

Символ хардгейнерства

Russian FullBodi

Сообщение изменено: DimaSem (03 апреля 2020 - 08:29)

[Олег К]

Russian drinkvodker 

[oscid]

Водку уважаю, но не люблю )))

[Горец67]

Не все так просто. Штанга 60 кг. Пришлось две пятилитровки цеплять для становой ))

так у тебя и стойка есть)))

Сообщение изменено: sasha1967 (03 апреля 2020 - 08:41)

[Горец67]

[oscid]

так у тебя и стойка есть)))

Стойка не очень Узкая, ограничители близко. Для мелкотравчатых. Зато жалких 10 Косарев вместе со штангой

[Горец67]

Стойка не очень Узкая, ограничители близко. Для мелкотравчатых. Зато жалких 10 Косарев вместе со штангой

а ограничители не регулируются во внутрь?

[oscid]

а ограничители не регулируются во внутрь?

Близко не друг к другу а к стойке

[DimaSem]

Зато жалких 10 Косарев вместе со штангой

после карантина будешь дома тренироваться или продашь?

[Anatolii]

Близко не друг к другу а к стойке

А должны быть вплотную к стойке. Иначе...

 

https://youtu.be/Lh3rKG8HqzE?t=180

[oscid]

А должны быть вплотную к стойке. Иначе...

https://youtu.be/Lh3rKG8HqzE?t=180

К стойке близко но короткие.

[Горец67]

К стойке близко но короткие.

у меня вообще ограничителей нет .

Сообщение изменено: sasha1967 (03 апреля 2020 - 09:50)

[Anatolii]

К стойке близко но короткие.

Найди сварщика и нарасти. Работы на 5 мин.

[oscid]

Неделя 6-3
5 апреля 2020 12-45
Жим лёжа тяжелый 40-1x10 60-1х6 75-5х5 рекорд
Присед лёгкий 40-1х15 60-3х10
Подтяг с резинками легкий 5х5
Протяжка шир.хв. (12+12)-3х10
Подъем на бицепс (12+12)-3х10
Пресс скрутки 12-3х20

Блинов было 60 кг с грифом пришлось подвесить 2 пятилитровки и две полупустые пятилитровки )))

[oscid]

Домашняя разминка
8 апреля 21-00
Жим стоя попеременно 17.5-3х8 RPE7
Болгарский присед попеременно 17.5-3х8 RPE6
Подтягивание с резинкой 5х5 RPE7
Отжимания от пола 1х40 RPE10
30 мин

[oscid]

Зарядка лёгкая
10 апреля 2020 8-00
Жим 40-1х8 50-4х8 30 сек
Тяга с плинтов 60-2х15 90 сек
Присед 60-3х8 90 сек
30 минут