3919 ответов в этой теме

[Kaчок]

Мастадонт:

Набираешь массу за счет сала, как паверлифтер.

 Фото сравнения до и после тоже уже выкладывал... жира не добавляется.   

Вот можешь глянуть более "жирную", чем сейчас, форму почти два месяца назад. https://forum.steelf...entry1059776907   

[Мастадонт]

aid:

Мастадонт стал жопосеком фанатом сухости?

Сальная банка же.

Ноль ценности. 

[Kaчок]

Мастадонт:

Сальная банка же.

Ноль ценности.

Ах вот ты чего такой злой!

Сочувствую твоему горю, твоей сальной банке и твоей ценности!   

 

[Kaчок]

Kaчок:

Перебили сон, начальные симптомы простуды появились, дикие перепады температур, жара больше 30 градусов, духота из большой влажности. 

Ощущение, что не спал и пошел на тренировку после разгрузки вагонов. 

Решил заметно облегчить страдания. Увеличил вес, уменьшил объем работы. Явно помогло. 

 

Т-тяга 75*12, 12

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 70*12*2

Пуловер шнуром 52*15*3

Тяга гантелями на лавке 37,5*15*2

Тяга за спиной 65*15*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 40, 38, 36, 34*15

Т-тяга 77,5*12, 12

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 72*15*2

Пуловер шнуром 54*15*3

Тяга гантелями на лавке 40*12*2

Тяга за спиной 70*15*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 41, 39, 37, 35*15

[Kaчок]

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 59*15*3

Молоток стоя 20*15*3

Бицепс лежа с доворотом 9*15*3

Бицепс стоя ez гриф 41,5*15*3

Отжимания на брусьях 0*20*3

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Французский лежа 36,5*15*3

Разгибания кривая ручка 59*15*4

Вертикальная тяга узким обратным хватом 60*15*3

Молоток стоя 22,5, 20, 17,5*15

Бицепс лежа с доворотом 10*15*3

Бицепс стоя ez гриф 43, 40,5, 38*15

Отжимания на брусьях 0*25, 20, 20

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Французский лежа 39, 36,5, 34*15

Разгибания кривая ручка 60*15*4

[Kaчок]

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 60*15*3

Молоток стоя 22,5, 20, 17,5*15

Бицепс лежа с доворотом 10*15*3

Бицепс стоя ez гриф 43, 40,5, 38*15

Отжимания на брусьях 0*25, 20, 20

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Французский лежа 39, 36,5, 34*15

Разгибания кривая ручка 60*15*4

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61*15*3

Молоток стоя 22,5*15, 15, 12 отказ

Бицепс лежа с доворотом 12,5, 10, 10*15

Бицепс стоя ez гриф 45,5, 43, 40,5*15

Отжимания на брусьях 0*30, 25, 20

Французский сидя 36,5*15, 15, 12 отказ

Французский лежа 41,5, 39, 36,5*15

Разгибания кривая ручка 61*15*4

[Kaчок]

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61*15*3

Молоток стоя 22,5*15, 15, 12 отказ

Бицепс лежа с доворотом 12,5, 10, 10*15

Бицепс стоя ez гриф 45,5, 43, 40,5*15

Отжимания на брусьях 0*30, 25, 20

Французский сидя 36,5*15, 15, 12 отказ

Французский лежа 41,5, 39, 36,5*15

Разгибания кривая ручка 61*15*4

Вертикальная тяга узким обратным хватом 62*15*3

Молоток стоя 25, 22,5, 20*15

Бицепс лежа с доворотом 12,5, 12,5, 10*15

Бицепс стоя ez гриф 45,5*15, 15, 13 отказ

Отжимания на брусьях 0*35, 24 околоотказ, 14 отказ

Французский сидя 39, 36,5, 34*15

Французский лежа 41,5*15, 15, 12 отказ

Разгибания кривая ручка 62*15*4

 

   

[aid]

Это что - каждый день?

[Wal72]

мягкое внедрение ручной специализации ! (с)  )

[Kaчок]

aid:

Это что - каждый день?

А что нам? Молодым... женатым... нам все можно!

Думал три раза, через день, но вчера часы мягко намекнули, что приближается капец какая усталость... 

Решил вместо спины сделать опять руки, а завтра ноги... 

А там далее посмотрим... идем по приборам и решаем в реальном времени по ситуации...  

Визуально уже более, чем доволен!   
 

Сообщение изменено: Kaчок (17 июня 2025 - 12:17)

[Kaчок]

Kaчок:

Сгибания ног лежа по одной 17,5*15, 15,5*15, 14*11 отказ  без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 37, 34, 31*15

Сгибания ног сидя 52, 48, 44*15

Разгибания ног 52, 50, 48*20

Жим ногами 105, 100, 95*20

Приседания 75*15, 12

Мертвая тяга 75*20*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 38,75*25*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 80*25*3

Сгибания ног лежа по одной 18,16,14*15 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 38, 35, 32*15

Сгибания ног сидя 53, 48, 43*15

Разгибания ног 54, 52, 50*20

Жим ногами не сделал из-за быдла которое почему-то решило, что его должны ждать, а я только в оставшуюся его паузу сделал два упражнения в четырех подходах с нагрузкой и разгрузкой штанг... 

Приседания 80*15, 12

Мертвая тяга 80*20*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной не сделал, так как не осталось времени потраченого на ожидания в жимах ногами. 

Подъем на носки в жиме ногами не сделал

 

[Kaчок]

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 62*15*3

Молоток стоя 25, 22,5, 20*15

Бицепс лежа с доворотом 12,5, 12,5, 10*15

Бицепс стоя ez гриф 45,5*15, 15, 13 отказ

Отжимания на брусьях 0*35, 24 околоотказ, 14 отказ

Французский сидя 39, 36,5, 34*15

Французский лежа 41,5*15, 15, 12 отказ

Разгибания кривая ручка 62*15*4

 

 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 63*15*3

Молоток стоя 25*15, 15, 12 отказ

Бицепс лежа с доворотом 12,5*15*3

Бицепс стоя ez гриф 48, 45,5, 43*15

Отжимания на брусьях 0*38 отказ, 27 отказ, 17 отказ

Французский сидя 39*15*3

Французский лежа 41,5*15*3

Разгибания кривая ручка 63*15*4

Сообщение изменено: Kaчок (19 июня 2025 - 10:32)

[Kaчок]

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 63*15*3

Молоток стоя 25*15, 15, 12 отказ

Бицепс лежа с доворотом 12,5*15*3

Бицепс стоя ez гриф 48, 45,5, 43*15

Отжимания на брусьях 0*38 отказ, 27 отказ, 17 отказ

Французский сидя 39*15*3

Французский лежа 41,5*15*3

Разгибания кривая ручка 63*15*4

День крайне не задался... 

Психанул... 

 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 66*15, 14 околоотказ, 10 отказ

Молоток стоя 27,5, 25, 22,5*15

Бицепс лежа с доворотом 15*15 другие гантели были заняты... ну и фиг с ним... 

Бицепс стоя ez гриф 50,5*15, 48*14 околоотказ, 45,5*11 отказ

Отжимания на брусьях 0*40, 30, 20 что характерно без отказофф 

Французский сидя 41,5, 39, 36,5*15

Французский лежа 43, 40,5, 38*15

Разгибания кривая ручка 66*15*4

 

Форма шикардос.... Клиентка сказал, что вокруг у народа глаза на лоб и из орбит лезли. Особенно у парней, а девушки делали вид, что почти не смотрят! )))

Сообщение изменено: Kaчок (20 июня 2025 - 09:17)

[renepjd]

Kaчок писал 04 Июн 2025 - 06:27:

Обкакался?
У меня таких симптомов нет. Я не работаю в избыточных режимах с перегрузом сердца и средний пульс во время тренировки колеблется около 100...
А на тренировке ног и того меньше.   

кстати про пульс
Один вроде шарящий тренер блогер говорит что если пульс не дошел до 180 значит упражнение сделано недо отказа
Имеется в виду базовые
Ну или гликоли тических мышц мало
Интересно узнать что ты про это думаешь?

[Kaчок]

renepjd:

Один вроде шарящий тренер блогер говорит что если пульс не дошел до 180 значит упражнение сделано недо отказа

Если тело такое вещает, то с мозгом там беда.

renepjd:

Имеется в виду базовые

Пульс это показатель тяжести нагрузки для организма(не для конкретной мышцы).

Его способности обеспечивать мышечную работу. 

Чем ниже пульс особенно в базе и на максимальных весах, тем лучше работает сердечнососудистая и выше тренированность организма. 

renepjd:

Ну или гликоли тических мышц мало

У меня таких мышц нет.   Это безграмостность... если он такое говорил. 
 

[aid]

Kaчок:

Отжимания на брусьях 0*40, 30, 20 что характерно без отказофф 

 

А какой отдых между подходами?

[Kaчок]

aid:

А какой отдых между подходами?

 

Больше минуты точно... может две... а какая разница? Просто разница с предыдущим занятием удивляет.. 

[aid]

Kaчок писал 21 Июн 2025 - 06:51:

Больше минуты точно... может две... а какая разница? Просто разница с предыдущим занятием удивляет.. 

Ну просто если было бы 40 секунд, у меня тоже глаза на лоб полезли бы. Но и так очень круто.

А в вертикальной тяге какой отдых? Там по сравнению с другими упрами как-то мало.

[renepjd]

Kaчок писал 21 Июн 2025 - 06:21:

Если тело такое вещает, то с мозгом там беда.Пульс это показатель тяжести нагрузки для организма(не для конкретной мышцы).
Его способности обеспечивать мышечную работу. 
Чем ниже пульс особенно в базе и на максимальных весах, тем лучше работает сердечнососудистая и выше тренированность организма. 
У меня таких мышц нет.   Это безграмостность... если он такое говорил. 
 

ну в принципе я примерно также думаю
Но тренер там в принципе нормальный подопечные есть хороший форме но тут он что-то тупит с этим пульсом

[renepjd]

Хрена себе качок 40 брусьев на хрена начал
Наверно в пол амплитуда?

[IDKFA]

renepjd:

Хрена себе качок 40 брусьев на хрена начал
Наверно в пол амплитуда?

В чëм проблема 40 отжаться?
В сотке это МС. Не халява, конечно, но ничего нереального для тренирующегося много лет

[renepjd]

IDKFA писал 21 Июн 2025 - 10:19:

В чëм проблема 40 отжаться?
В сотке это МС. Не халява, конечно, но ничего нереального для тренирующегося много лет

от амплитуды зависят
Ну если в пол шишки то может ничего особенного

[IDKFA]

renepjd,
Я сравнил с МС для ориентира.
Информирую: МС присуждается на соревноааниях, с судейством. Повтор засчитывается исключительно при опускании ниже параллели и последующем полном выпрямлении локтей

Сообщение изменено: IDKFA (21 июня 2025 - 01:30)

[renepjd]

IDKFA писал 21 Июн 2025 - 10:30:

renepjd,Я сравнил с МС для ориентира. Информирую: МС присуждается на соревноааниях, с судейством. Повтор засчитывается исключительно при опускании ниже параллели и последующем полном выпрямлении локтей

ну халявная амплитуда
Плюс вместо негатива падения без напряжения мышц
Поэтому уточнил в каком стили делают Качок

[IDKFA]

renepjd:

ну халявная амплитуда

В смысле халявная? Ниже параллели.
Можно, конечно, опускаться в связки на полную, только два вопроса: зачем и нахуя.
Т.е. изначально непонятно твоë удивление 40 отжиманиями. Я и 50 делал, до предельной глубины.
Сейчас раз 35 сделаю.

[Skobyelena]

IDKFA писал 21 Июн 2025 - 11:03:

В смысле халявная? Ниже параллели.
Можно, конечно, опускаться в связки на полную, только два вопроса: зачем и нахуя.
Т.е. изначально непонятно твоë удивление 40 отжиманиями. Я и 50 делал, до предельной глубины.
Сейчас раз 35 сделаю.

ну чего не понятного, если я не могу, значит это невозможно и всё пиздёшь))))))))))))))))

[Kaчок]

aid:

А в вертикальной тяге какой отдых? Там по сравнению с другими упрами как-то мало.

Там как раз меньше минуты и вес ошибочно взял больше, чем нужно было...   

renepjd:

Наверно в пол амплитуда?

В низ опускался на сколько мог, а вверху не полное выпрямление. Это ведь разминка-разогрев перед целевой работой на трицепс.

IDKFA:

В чëм проблема 40 отжаться?

Ну я никогда ранее столько на брусьях не отжимался. тем более с таким своим весом.

IDKFA:

В сотке это МС.

   
 

[RTR150]

IDKFA:

В чëм проблема 40 отжаться? В сотке это МС. Не халява, конечно, но ничего нереального для тренирующегося много лет

Х. Стритлифтинг. Отжимания многоповторные.

Мужчины отжимаются с дополнительным весом, равным 1 / 2 собственного веса...

Не все так просто.

[IDKFA]

RTR150 писал 21 Июн 2025 - 15:49:

Х. Стритлифтинг. Отжимания многоповторные.
Мужчины отжимаются с дополнительным весом, равным 1 / 2 собственного веса...
Не все так просто.

Я про отжимания без веса.

[renepjd]

IDKFA:

Можно, конечно, опускаться в связки на полную, только два вопроса: зачем и нахуя.

для груди лучше
Я так понимаю многие делают параллели и потом говорят что брусья херня