4574 ответов в этой теме

[Берсенев]

до 1 разряда минимум год специальных тренировок. До КМС ещё минимум 2. Лучше в секции с тренером.

 

При твоем таланте сделаешь за 3 месяца 1 разряд. КМС поднимешь за год. 

[MrCherdak]

При твоем таланте сделаешь за 3 месяца 1 разряд. КМС поднимешь за год. 

сомневаюсь. Даже если бросить работу, и то не выйдет так быстро.

[merQ]

сомневаюсь. Даже если бросить работу, и то не выйдет так быстро.

Брось все три работы

[MrCherdak]

Брось все три работы

и начать бухать

[Берсенев]

сомневаюсь. Даже если бросить работу, и то не выйдет так быстро.

 

У тебя огромная база есть силовая и выносливость. Поэтому подсобка тебе не нужна будет. 4-5 тренировок в неделю ты переваришь чисто на гиревых объемах, поэтому сможешь тренироваться несмотря на рабочий график. 3 месяца - первый разряд корочка, через год - кмс. Чем не отличный план. 

[ehdima]

Не совсем к гирям, или точнее- совсем не к гирям. Но в продолжении темы долголетия (выкладывал ролик Андрея Сапоженкова - одного из элитных жимовиков, его отношение к разминке и к здоровью.

 

Это ролик посвящен элите "силового экстрима", Евгению Гавриленко. Возрастной атлет 37 лет ( никаких серьезных травм в таком экстремальном виде),  силовые тренировки 3 раза в неделю, остальные дни МФР ( миофасцеальный релиз, массаж и растяжка), восстанавливающие упражения и процедуры. Очень много времени этому уделяет. Очень много времени уделяет разминке перед силовой тренировкой. Очень полезно. Кстати " пулловер" с резиной, по крайней мере в том формате как он делает (всем телом), при разминке у борцов называется "борцовский лыжник", там немного нюансы отличаются, но упражнение как разогрев -классное.

Сообщение изменено: ehdima (24 января 2023 - 07:23)

[MrCherdak]

сможешь тренироваться несмотря на рабочий график

мой рабочий график не только лишь все могут вывезти в принципе без каких либо тренировок . А с тренировками не многие смогут.

[Берсенев]

MrCherdak,

 

Да это понятно. 

 

Учитывая твой талант и скорость восстановления, генетику - ты не ощутишь гиревой нагрузки в принципе. Она будет для тебя как разминка. Поэтому дерзай, тем  более учитывай, что получишь КМС по уважаемому виду спорта. Это не дильдобилдинг, а профессиональный спорт. 

[MrCherdak]

Учитывая твой талант и скорость восстановления, генетику - ты не ощутишь гиревой нагрузки в принципе. Она будет для тебя как разминка.

когда на жену залезаю, уже голова кружится , а ты тут про лёгкость гирь.

[Август]

когда на жену залезаю, уже голова кружится

Акрофобией страдаешь.))))

[Arik]

Не совсем к гирям, или точнее- совсем не к гирям. Но в продолжении темы долголетия (выкладывал ролик Андрея Сапоженкова - одного из элитных жимовиков, его отношение к разминке и к здоровью.
 
Это ролик посвящен элите "силового экстрима", Евгению Гавриленко. Возрастной атлет 37 лет ( никаких серьезных травм в таком экстремальном виде),  силовые тренировки 3 раза в неделю, остальные дни МФР ( миофасцеальный релиз, массаж и растяжка), восстанавливающие упражения и процедуры. Очень много времени этому уделяет. Очень много времени уделяет разминке перед силовой тренировкой. Очень полезно. Кстати " пулловер" с резиной, по крайней мере в том формате как он делает (всем телом), при разминке у борцов называется "борцовский лыжник", там немного нюансы отличаются, но упражнение как разогрев -классное.

Интересно услышать твое отношение к смене мод
Сначала была растяжка , потом после некоторых «исследований» , решили , что растяжка перед тренировкой - снижает результат (хотя , емнип , там проводили долгую мучительную растяжку и потому был такой результат)
Потом пришла мода мфр, ролики , мячики … теперь утверждают , что достаточно просто руками ногами покрутить и самое главное - это увеличить core temperature, тобеж слегка вспотеть

[ehdima]

Интересно услышать твое отношение к смене мод

Не стоит гнаться за модой)

Сначала была растяжка , потом после некоторых «исследований» , решили , что растяжка перед тренировкой - снижает результат (хотя , емнип , там проводили долгую мучительную растяжку и потому был такой результат)

Ну по растяжке, вроде все просто ( для меня). На истину не претендую.

  Например борцы - немного ( подчеркиваю) и очень аккуратно тянутся: в начале тренировки, во время разминки (абсолютно -не так как гимнасты, очень щадяще) и чаще всего- тянутся после тренировки( здесь можно и на валиках раскататься). По сути классическая заминка в борьбе - легкий очень бег по залу, очень легкий, почти шагом ( в отличии от разминочного бега) и растяжка, ну может статика еще быть, вроде  планок или стульчика.  

 

   Для силовика (не важно- чем он занимается),  ровно то, что сказал Евгений Гавриленко в ролике выше - "если сильно потянуться в разминке, перед основной,  то, либо - травмируешься, либо -не сможешь работать с нормальными для себя весами в движении.Просто не сможешь. Значит тянуться  -в другие дни, либо после тренировки . А уж, если что-то тянешь в разминке, то очень без фанатизма( но лучше не тянуть).  То же самое сказал Андрей Сапожонков, - "сначала "отработаю в основном движении -жиме", потом могу немного потянуть грудные с легкими гантельками в разводке лежа.   Фитнесисты и билдеры, могут тянуться между подходами ( для своих целей). Когда тренируюсь в борьбе с ребятами, немного тянусь на общей разминке, там специфические растяжки в определенных позициях, чуть взял и покачался в ней, например S гард 

Растяжка, опять же щадящая, в дни отдыха - неплохо влияет на общее восстановление и самочувствие и конечно неплохая профилактика от травм.  Для восстановления конечно, лучше ПИР - пост.изометрическое растяжение. 

Потом пришла мода мфр, ролики , мячики … теперь утверждают , что достаточно просто руками ногами покрутить и самое главное - это увеличить core temperature, тобеж слегка вспотеть

Я не знаю, кто и что утверждает. Нужно понимать цели разминки и заминки( для чего, кого и зачем?) Как и иных физиологических   средств восстановления/реабилитации.

 

  Общая разминка, тоже -для чего греют машину  зимой, в наших широтах ( разогнать масло, поднять темп. двигателя): поднять температуру тела, пульс, согреть мышцы, смазать суставы ( прогнать синовиальную жидкость), переключиться психикой  с каких то внешних вещей, настроиться на тренировку ( концентрация). То,  что скажем, прикладной психолог Алексеев, автор книги "Себя преодолеть", работавший с олимпийцами: стрелками /дзюдоистами/ТА атлетами -называл  ОБС( оптимальное боевое состояние), для каждого человека- индивидуальное. Войти в  него плавно, не впрыгнуть сразу с СФП, а плавно войти с разминки. 

В борьбе, например (у греков, самбо, дзюдо, вольная)- классическая разминка, для некоторых индивидов -будет как полноценная тренировка. В джиу/ грепплинге - более ленивая, меньше силовых элементов, хотя тоже бывает. В традиционных единоборствах - она беговая, просто в  борьбе ( в отличии от ударки),  во время бега обязательны еще элементы акробатики. 

 

  Что будет,  если не делать общую, а делать только специальную именно на тренировке? Молодому , в  большинстве случаев -ничего .Разве, больше подходов на специальную понадобиться, чтобы "разогнаться". А вот, более возрастному или ранее травмированному молодому- повышение вероятности травмы, КПД от тренировки ниже. Обычно, ранее травмированную часть тела -разминают тщательно, можно еще "капсикамом" намазать. 

  Разминка и заминка - такой "страховой вклад" в активное долголетие и определенный настрой на тренировку.

 

Я не знаю, что там и где насчет "увеличить core temperature", это один из нюансов. 

 

МФР, тема очень интересная и реально рабочая - в определенных пределах.Но сейчас не про нее. 

Сообщение изменено: ehdima (25 января 2023 - 07:54)

[Архимед]

В борьбе, например (у греков, самбо, дзюдо, вольная)- классическая разминка, для некоторых индивидов -будет как полноценная тренировка

Факт. На ММА у нас преподавали базовые вольники и классики. Разминка 40 минут, в лучших традициях гор, во время которой охреневали новички (да и сам поначалу, вот тут и понял, что курение - Зло, хе-хе-хе). Народ отдыхал, стоя в борцовских мостах, буквально. Говорят, в школе у Хабиба всё ещё жёстче, и там с непривычки умирают уже профи. Правда, после неё каким-то чудесным образом открывается второе дыхание что-ли, и уже следующие 2 часа работа кипит, усталости нет. Это один подход к тренингу (классический, борцовский). Есть другие - везде понемногу, не за2,7бываясь сильно нигде (так тренировался Жорж Сент Пьер, например). Вообще, конечно, от тренера, от школы, и, главное, - от целей.

[robyr]

ФИЗКУЛЬТУРА ....Ваша цель - хорошая базовая сила и физическая подготовка для повседневной жизни

 

книга ГИРЕВОЙ ТРЕНИНГ ЖЕСТКИЙ КАК ГВОЗДИ   https://www.rulit.me...oad-750147.html

 

[Рутул]

в гс особого таланта не нужно.  

Не согласен. Нужен особый, упёртый характер, как минимум.

[sergei-777]

Уже завтра свои гири смогу покидать лайтовенько после долгого перерыва... но сначала "грепплинг" с супругой разумеется!)))
Всем привет!!!

[MrCherdak]

Уже завтра свои гири смогу покидать лайтовенько после долгого перерыва... но сначала "грепплинг" с супругой разумеется!)))
Всем привет!!!

отпуск ?

[sergei-777]

отпуск ?

Ага...

[Skobyelena]

Серёжа привет, рад тебя видеть живым и здоровым.

[sergei-777]

Серёжа привет, рад тебя видеть живым и здоровым.

Приветствую! Тоже рад вашему вниманию и возможности почитать снова форум. Здоровье правда немножко подухудшилось, но не критично - связки в локте побаливают, пару "бивней" надо подлечить (а то там только вырывают) и хребту отдохнуть малëха.

[Валерочка]

Ага...

Приветствую, Сергей. С возвращением! Очень рад, что вы в порядке.

[MrCherdak]

Тебе то че неймётся?

может, ебало ему набить?

[Август]

Ебалодонт.)

[Alex6]

Ебалодонт.)

Не хами, старый.

[Берсенев]

Чудом удалось на авито найти гирю соревновательную советского образца. Чуткка зашлифую, покрою краской по металлу и будет как новенькая.

Отдали за бесценок. 

 

[MrCherdak]

Чудом удалось на авито найти гирю соревновательную советского образца. Чуткка зашлифую, покрою краской по металлу и будет как новенькая.

Отдали за бесценок. 

перешел на 32-ки?

[Берсенев]

перешел на 32-ки?

 

Не, я на 12-16 кг. 

 

32шку взял, поскольку не мог пройти мимо. Очень редко появляются в продаже. 

[Arik]

Берсенев,живой ! Курилка

[Олег К]

перешел на 32-ки?

Качкожопить ею будет)))

[Берсенев]

Качкожопить ею будет)))

В углу стоять будет вместе с 24ками и 20ками. 

 

Я не качаюсь уже хз сколько времени. В 2016 последний раз пытался качать.