50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

....За 8 дней чистого катания (без учета дней отдыха) пробежал 180 км. ...

   

 

...ЧСС покоя 42,возраст 39 лет. ...

Отчет от такого коллеги был бы интересен.

Сообщение изменено: Виктор С (26 февраля 2014 - 07:22)

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха вперед за рекордами!

А у меня косяк, видать не вылечился до конца, с утра проснулся, горло и нос забиты по самое не хочу, плюс температура появилась. Дааа, ангину надо было лечить в постели, а не на ногах, на работе...  Сегодня не пошел на работу, весь день проспал, пропотел, во всем теле ломота, но вроде полегче стало к вечеру. Не помню когда последний раз так болел. Да это, видать, перепады температуры на улице, в понедельник было минус 6, на следующий день уже 24!   Вот и хрен определишь как одеться на улицу нужно... В цеху на заводе продолжает сквозить, вот и добивают все эти факторы. Уже второй подряд цикл СМТ не могу полностью без косяков пройти! Всем, самое главное, ЗДОРОВЬЯ!!!

[Samuel Wimes]

Выздоравливай давай! 

 

Я начал 4й микроцикл, все по плану

[trygon]

Замечаю часто что народ некоторый смотрит на меня как на инопланетянина когда впахиваю.Нет -нет кто нить поинтересуется какого хера я вытворяю.Один чувак,вроде давно в спорте, изрядно удивился когда узнал что моя тренировка длится максимум 20 минут.Мне до фени так то.Главное чтобы снаряды свободные были.))

[Kortez]

Всем привет

Вторая тренировка СМТ 1 первый цикл:

Жим 55 (+5 с прошлой тренировки)

жух 40 

присед 60 (+10)

жим стоя 20 

тяга блока 59,5 (+12)

бицепс 20

Время: 23,68 на удивление удалось при повышении весов сократить время на минуту.

Тоннаж: 11780

Мощность 488

 

Опять довольно много времени потерял на первом суперсете, который приседания/жим стоя. Никак не могу попасть в зал в такое время чтобы стойки для приседа были свободны....По ощущениям если бы не задержки на этих упражнениях время сократилось бы на пару минут. Бицепс и жух тяжело идут. Последний подход в ЖУХе доделывал с отдых/паузой. В последнем на бицепс пришлось немного почитинговать. 

Всвязи с этим повторю вопрос: скидывать ли веса в подъеме на бицепс чтобы делать без читинга или продолжать работать с таким весом? Прошу знающих людей ответить. Заранее спасибо!

Сообщение изменено: Kortez (26 февраля 2014 - 08:50)

[санитар]

Один чувак,вроде давно в спорте, изрядно удивился когда узнал что моя тренировка длится максимум 20 минут

на смт2 треня с разминкой 10 мин. жалею иногда, почему в моем зале не повременная оплата (однажды в мурманске в гостях в таком зале занимался)

[andre1977lifting]

andre1977lifting, Андрюха вперед за рекордами!

А у меня косяк, видать не вылечился до конца, с утра проснулся, горло и нос забиты по самое не хочу, плюс температура появилась. Дааа, ангину надо было лечить в постели, а не на ногах, на работе...  Сегодня не пошел на работу, весь день проспал, пропотел, во всем теле ломота, но вроде полегче стало к вечеру. Не помню когда последний раз так болел. Да это, видать, перепады температуры на улице, в понедельник было минус 6, на следующий день уже 24!   Вот и хрен определишь как одеться на улицу нужно... В цеху на заводе продолжает сквозить, вот и добивают все эти факторы. Уже второй подряд цикл СМТ не могу полностью без косяков пройти! Всем, самое главное, ЗДОРОВЬЯ!!!

   Ренат Не Расслабляться, Я СКАЗАЛ, Отставить Панику и Слезы вперед к выздоровлению и Финалу СМТ 3!!! Как же без твоих рекордов - стимулов, а??? ТЫ ТАМ ВЫЗДОРАВЛИВАЙ ДАВАЙ! УЖЕ СКУЧНО БЕЗ ТЕБЯ Стало, где мне, твой Пинок под зад в виде твоих Рекордных мощностей?!

  ЗДОРОВЬЯЯЯ!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (26 февраля 2014 - 09:23)

[andre1977lifting]

 

 

 Бицепс и жух тяжело идут. Последний подход в ЖУХе доделывал с отдых/паузой. В последнем на бицепс пришлось немного почитинговать. 

Всвязи с этим повторю вопрос: скидывать ли веса в подъеме на бицепс чтобы делать без читинга или продолжать работать с таким весом? Прошу знающих людей ответить. Заранее спасибо!

   Уменьши вес в Жух и бицепсе много не нужно 2,5 максимум 5 кг! отдых - пауз не должно быть особенно в первых сетах! Майк где-то говорил если вес давит с первого сета - снижай, если в последнем сете - время отдыха немного увеличь!

Сообщение изменено: andre1977lifting (26 февраля 2014 - 09:21)

[home30]

Вот отчет по первому СМТ. Как и писал выше, проходку не делал,т.к. уехал на лыжах кататься. А сейчас проще заново СМТ1 пройти.

Миниатюры

• 

[Виктор С]

home30, хороший ориентир (по пульсу, не по весам) для некоторых...   

 

 

[trygon]

Опять довольно много времени потерял на первом суперсете, который приседания/жим стоя. Никак не могу попасть в зал в такое время чтобы стойки для приседа были свободны....

Тоже иногда случается что стойки занимают.Приходится идти делать тягу и бицепс.Мне больше нравится авторская последовательность упражнений.После жимов когда со штангой приседаешь плечи просто разрываются,так они у меня тянутся когда гриф удерживаю,а ещё жим стоя надо сделать.От такого расклада становится тошно и пот градом льётся.На прошлой трене тягу заняли.Это был удар ниже пояса.Я уже было отчаялся нормально тренировку закончить,но парниша вдруг покинул станок,чему я и был рад)

Сообщение изменено: trygon (27 февраля 2014 - 08:49)

[home30]

По поводу занятости снарядов. Стандартный вопрос в зале :"Тебе еще сколько подходов делать?". Так вот с недавнего времени я на такой вопрос стал отвечать:"Еще полторы минуты"))) Это ставит в тупик вопрошающего. Пока он "висит", сидя в сторонке, успеваешь все доделать ))))) 

[Mike3000]

Жим 55 (+5 с прошлой тренировки)

 

присед 60 (+10)

тяга блока 59,5 (+12)

Время: 23,68

скидывать ли веса в подъеме на бицепс?

Прошу знающих людей ответить.

Тут ВСЕ не так! 

1) Откуда ТАКИЕ прибавки? (для одной тренирови максимум 2,5кг для "большого упражнения"!)

2) Была ли проходка перед СМТ-1? (явно нет!) по этому и 1-й пункт нарисовался...

3) Время 24мин. это очень много, нужно по возможности сокращать.

4) 20кг. на бицепс 4х15 это явно много для 1-го микроцикла!

5) "Kortez" заполните профиль, если хотите помощи а не под...ок. 

[Kortez]

Тут ВСЕ не так!
1) Откуда ТАКИЕ прибавки? (для одной тренирови максимум 2,5кг для "большого упражнения"!)
2) Была ли проходка перед СМТ-1? (явно нет!) по этому и 1-й пункт нарисовался...
3) Время 24мин. это очень много, нужно по возможности сокращать.
4) 20кг. на бицепс 4х15 это явно много для 1-го микроцикла!
5) "Kortez" заполните профиль, если хотите помощи а не под...ок.

Проходка была, но не перед началом СМТ, а чуть-чуть раньше. Прибавка такая большая потому что в некоторых упражнениях вес не чувствуется абсолютно. Профиль заполню. Спасибо за помощь!

[Frees]

Вот такое у нас на заборах пишут 

 

[Mike3000]

вес не чувствуется абсолютно.

Значит нужно сокращать время тренировки. Вес сразу начнет "чувствоваться" 

А завышение весов в начале программы приводит к тому, что ни время сократить,- ни когда надо накинуть положенные 2,5кг не выходит...

А потом вопросы разные появляются, как например про ПШНБ 

Сообщение изменено: Mike3000 (27 февраля 2014 - 02:55)

[Rena1986]

Вот такое у нас на заборах пишут 

 

Это на каких таких заборах?))

[Mike3000]

Это на каких таких заборах?))

На СВЕРХМОЩНЫХ! 

[Kortez]

Значит нужно сокращать время тренировки. Вес сразу начнет "чувствоваться" 

А завышение весов в начале программы приводит к тому, что ни время сократить,- ни когда надо накинуть положенные 2,5кг не выходит...

А потом вопросы разные появляются, как например про ПШНБ 

Буду сокращать! Спасибо за помощь!

[игоряныч 75]

Это на каких таких заборах?))

теперь если спросят про слово из трех букв которое пишут на заборах, то буду знать что ответить...

[Виктор С]

теперь если спросят про слово из трех букв которое пишут на заборах, то буду знать что ответить...

В цитаты!  

[kau1@mail.ru]

на смт2 треня с разминкой 10 мин. жалею иногда, почему в моем зале не повременная оплата (однажды в мурманске в гостях в таком зале занимался)

У меня тренера вообще спрашивают, зачем я прихожу... разминку сделать... и всё время всякую хрень советуют, задолбали. Но парни кто долго занимается со мной начали интересоваться, когда пришёл 40 кг на грудь жал)))про жух вообще молчу))) сейчас 80кг летает ,смотрят и поражаются каждый месяц прогресс, у них стопор. 

Вот такое у нас на заборах пишут 

 

прикольно)))

[Samuel Wimes]

смотрят и поражаются каждый месяц прогресс, у них стопор. 

Пусть говорят, что хотят. Прогресс по весам есть - это главное. А то жмут годами 80кг, по ночам под подушкой рыдают, а потом начинается - я занимаюсь на массу, мне силовые не нужны, и прочие "самоуговаривания".

 

P.S. Где занимаешься?

[kau1@mail.ru]

Пусть говорят, что хотят. Прогресс по весам есть - это главное. А то жмут годами 80кг, по ночам под подушкой рыдают, а потом начинается - я занимаюсь на массу, мне силовые не нужны, и прочие "самоуговаривания".

 

P.S. Где занимаешься?

На ваях живу тут рядом с домом местный зал, иногда езжу в железный мир на левом берегу

Пусть говорят, что хотят. Прогресс по весам есть - это главное. А то жмут годами 80кг, по ночам под подушкой рыдают, а потом начинается - я занимаюсь на массу, мне силовые не нужны, и прочие "самоуговаривания".

 

P.S. Где занимаешься?

Точно кстати подметил,часто слышу такой ответ)))

[Samuel Wimes]

На ваях живу тут рядом с домом местный зал, иногда езжу в железный мир на левом берегу

Далеко...

 

Точно кстати подметил,часто слышу такой ответ)))

А то ж

[Нурлан Заморский]

Всем привет. На 6 тренировке СМТ 3 неожиданно произошел полный отказ на 4 подходе на грудь и трицепс, хотя до этого с грудью проблем не возникало вообще, т.е. веса вроде правильно выставил. А тут придавило, отдыхаю хорошо, хожу через день - не пойму что случилось. Может паузу маленькую делал, 20 сек между подходом?

[MikeKazakov]

Может паузу маленькую делал, 20 сек между подходом?

Там везде отдых разный, в зависимости от веса и повторений.

[игоряныч 75]

Всем привет..закончил СМТ2,а что дальше делать-не знаю(при жиме лежа очень болит плечо)..и как теперь делать проходку просто не представляю    ,а уже настроился на СМТ3...      В связи с этим вопрос к главному сенсею-можно ли жим штанги временно заменить на жим гантелей(пока плечо не пройдет)  так как гантели жать почему то могу-там же веса полегче.. 

[Нурлан Заморский]

MikeKazakov,

Майк, а не подскажете где этот момент можно посмотреть?
Вроде и на фэйсбуке FAQ по СМТ3 зачитал, и тут стараюсь публикации не пропускать. А то я по старой схеме работаю, все пытаюсь и пытаюсь уменьшить время.

В таблице вроде тоже секунд не было замечено.

[Lexx7878]

Всем привет. На 6 тренировке СМТ 3 неожиданно произошел полный отказ на 4 подходе на грудь и трицепс, хотя до этого с грудью проблем не возникало вообще, т.е. веса вроде правильно выставил. А тут придавило, отдыхаю хорошо, хожу через день - не пойму что случилось. Может паузу маленькую делал, 20 сек между подходом?

Не вытягиваешь - увеличивай время отдыха.