103732 ответов в этой теме

[dushes]

Заметил болевые ощущения в предплечье от локтя до кисти со стороны мизинца когда, например, кладешь штангу на стойку после жима на бицепс. В момент разжимания ладони и расслабления предплечья режущая, но быстропроходящая боль. При жиме ничего такого нет, только когда штангу уже отпускаешь. Подскажите что может быть такое?

[AnatolyR]

после жима на бицепс

это что за упражнение?

[Виталий646]

Только не гепато. Это очепятка

Сори! Конечно речь о хондропротекторах

[toni86]

Виталий646, технику выкладывал, вроде бы ничего критичного нет!!))

Сообщение изменено: toni86 (18 сентября 2014 - 03:24)

[Виталий646]

 Подскажите что может быть такое?

Воспаление надкостницы предплечья

[Domus]

это что за упражнение?

Ну берешь и жмешь на бицепс
Лучше с тыльной стороны

[Железякин]

dushes, не жмите больше на бицепс )) ему видимо больно. 

 

а вообще жим это когда что то отжимают от себя или себя от чего то ...  а вы просто руку сгибаете в локтевом суставе ).

 

 

а боль может быть вызвана разными факторами, от легкого восспаления связочной части, до травмы  одной из мышц предплечья.

[Виталий646]

Железякин,по симптоматике как раз периостит предплечья от перегрузки оного при подъеме на бицепс

а жиме лежа сто процентов штангу валит на кисти далеко

toni86, поменяй на время хват на бицепсе на параллельный, проводи восстановительные процедуры

если при пальпации нет ярко выраженного отека и шишек на кости, то при профилактических мероприятиях (снижение нагрузки, мази, массаж) пройдет само

[toni86]

Виталий646, у меня вроде тьфу-тьфу-тьфу ничего не болит!!!)))

[Олег К]

начали хрустеть в некоторых положениях суставы (плечевые, коленные, и немного тазобедренные), болевых ощущений при этом не испытываю, но как-то тревожно на душе...

Ты сейчас итак на разгрузку уйдёшь, так что всё путём. А хонропротекторы можешь попить, лишний йух опе не помеха))) Хрусты с них уходят, есть такое дело.

[exekhua]

Доброго времени суток.

 

Пол года назад весил 92 кг при росте 178 см, возраст 26 лет.

Пошел в тренажерный зал 3 раза в неделю силовая тренировка , 2 раза - бег + правильное питание.

Сейчас несколько месяцев стабильно вешу 75 кг.

Проблема в том, что бока и живот остались, стали меньше, но остались. Мышцы появились, но как-то перестали активно увеличиваться.

Естественно мне хотелось бы чтобы они росли, но и чтобы живот не увеличивался.

 

Стоит ли мне принимать протеин? Не увеличится ли живот? Возможно другие спортивные добавки, какие посоветуете?

 

[Честер]

а у тебя дефицит белка?

[exekhua]

а у тебя дефицит белка?

 

Каким образом это определить? В рационе есть мясо, молочные продукты, но не уверен что в достаточном количестве.

[Виталий646]

Изучай тему http://forum.steelfa...showtopic=36791 там есть вся интересующая тебя информация

[exekhua]

Изучай тему http://forum.steelfa...showtopic=36791 там есть вся интересующая тебя информация

 

Ознакомился, сделал вывод что мой вариант Сывороточный Протеин. 

Спасибо за помощь.

[StaRblu]

Ты белка из мяса то сколько получаешь, молока, творога? Посчитай. А то смотришь последнее время, претесь и претесь покупать этот протеин, а нормальное питание наладить не можете. Отказ от сладкого и мучного это еще не правильное питание, прочитай про баланс БЖУ, посчитай свое топливо, а то окажется, что протеин тебе просто не поможет. с 75 кг набрать 100-120 гр белка можно и без прота. Хотя не отрицаю, сам балуюсь, но я то стараюсь быть на дефиците, худею... 

[dushes]

Стоит ли мне принимать протеин? Не увеличится ли живот

Увеличится если будешь злоупотреблять. У меня твой рост и вес раньше был. Помню когда не было возможности нормально питаться кушал протеин как замену, причем не так уж и много. Потом нормализовал режим питания, но протеин по привычке столько же употреблял. В результате появился живот и вес где-то 76. Отказался от лишнего протеина и лишнего мяса и откатился на 72. Вполне комфортный вес.

[Nikonor]

Не увеличится ли живот?

если пучить не будет от прота,то нет

Возможно другие спортивные добавки, какие посоветуете?

мезим ,или панкреатин.не совсем спортивные,но если много кушаете,то помогут

[aRCH1e]

Друзья. Хватит ли этой программы новичку, рот 193 вес 75, все упражнения вроде базовые, стоит ли добавить ещё по одному упражнению? спасибо

 

1й день (грудь бицепс)

Жим штанги, жим гантелей

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем гантелей на бицепс стоя

И пресс, скручивания и подъем коленей

 

2й день (Спина трицепс)

Становая, Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере

Жим узким хватом, Отжимания от скамьи в упоре сзади 

И пресс, скручивания и подъем коленей

 

3й день (плечи ноги)

Приседания со штангой

Подъем на носки

Жим штанги стоя

Тяга штанги к подбородку

И пресс, скручивания и подъем коленей

[Виталий646]

aRCH1e,

в принципе набор упражнений хороший

жимов правда многовато, каждый день-плечи ушатаешь сто процентов

я бы трицепс делал все же на блоке или другие варианты разгибаний

и жим штанги стоя заменил бы на жим гантелей сидя

становую раз в две недели, хотя перед приседом я бы не рискнул ставить

Сообщение изменено: Виталий646 (20 сентября 2014 - 06:57)

[Олег К]

Хватит ли этой программы новичку

это вообще не для новичка программа

[puffi88]

это вообще не для новичка программа

Это вообще программа? 

[Железякин]

aRCH1e, начните с прочтения тем у меня в подписи, часть вопросов отпадет и узнаете некое направление мыслей по этому поводу у жителей этого форума

[dushes]

Наткнулся на статью о тренировки нижней части груди. Может кто-нибудь прокомментировать советы, там изложенные?

[Олег К]

Наткнулся на статью о тренировки нижней части груди. Может кто-нибудь прокомментировать советы, там изложенные?

Засунь в топку эти советы, пока не пожмёшь полтора своих веса 

[Железякин]

dushes, ну нет у людей нижней части груди ... грудная веерообразная....

 

и обычно всякие допспецмегаупражнеия требуются когда уже все остальное есть ...  ну а так пробуйте конечно, вдруг поможет ...

[BagBier42ru]

Засунь в топку эти советы, пока не пожмёшь полтора своих веса 

 1,5 пожать, без советов тяжко

[Gjkmpjdfntkm]

dushes, ну нет у людей нижней части груди ... грудная веерообразная....

 

Он несогласен

[Олег К]

1,5 пожать, без советов тяжко

без советов по "накачке нижней груди" быстрее пожмёшь)))

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,  он согласен. ты на его массу то глянь...