50287 ответов в этой теме

[Natalia_dss]

Именно теми же мышцами и на турнике работаем

вот либо я не поняла описание,как надо тянуть,либо я  как-то не теми мышцами на турнике подтягиваться стараюсь...попробую завтра уже не в теории разбирать,а на практике) 

[kau1@mail.ru]

По отдельности, 6 упражнений по 4 подхода

Спасибо!

[andre1977lifting]

По отдельности, 6 упражнений по 4 подхода

6упр. 1я - 1,2я - 2 и 3я - 4!

[andre1977lifting]

А какие еще есть темы у Майка с его другими системами тренинга? Хотелось бы с остальными ознакомиться..

Поиск по форуму дал еще Макси Тренинг, это всё?

 

MikeKazakov

в ФОТО ФОРУМЧАН таже интересно и наглядно!

[anaksanamun]

вот либо я не поняла описание,как надо тянуть,либо я как-то не теми мышцами на турнике подтягиваться стараюсь...попробую завтра уже не в теории разбирать,а на практике)

Возможно я не очень хорошо объясняю.
С турником сложнее-почувствовал спину только когда смог много подтягиваться-руки стали сильнее.

П.с. попробуй имитацию тяги штанги в наклоне по такому же принципу - тянуть спиной сокращая спину,а руки не напрягай...спина должна закачаться и без веса в руках.

Сообщение изменено: anaksanamun (20 февраля 2014 - 06:26)

[zhizhaev]

вот либо я не поняла описание,как надо тянуть

Найди канал на ютубе Александра Пасько он недавно выкладывал подтягивания. Доступно и правильно всё говорит и показывает. А перед этим и про тягу верхнего блока есть видео.

Сообщение изменено: zhizhaev (20 февраля 2014 - 06:34)

[Natalia_dss]

попробуй имитацию тяги штанги в наклоне по такому же принципу

Вы слишком лестного мнения о моей теоретической подготовке..я даже не представляю,как это делается))

Сообщение изменено: Natalia_dss (20 февраля 2014 - 06:42)

[игоряныч 75]

Виктор спасибо огромное за подсказку..

Сообщение изменено: игоряныч 75 (20 февраля 2014 - 07:19)

[kau1@mail.ru]

MikeKazakov

в ФОТО ФОРУМЧАН таже интересно и наглядно!

Тяга в 230кг я ваще в шоке!!! У  меня от 160 чуть грыжа не вылезла, а тут 230 !!!  Я вообще думаю, что у меня предел наступил!

[kau1@mail.ru]

6упр. 1я - 1,2я - 2 и 3я - 4!

Не много не понял. Все по отдельности с 30сек отдыха между каждым упражнением, без сплитов приседжим стоя, подтяг.биц.ка в смт1.  Я это имел ввиду  

[Frees]

Всем привет, 5-я тренировка СМТ1 мкц 4

 

Обещал себе не тренироваться больным, но не сдержался. Что-то у нас вирус какой-то ходит - сложил меня опять. Но я не сдался - накинул веса, уменьшил время. Тоннаж 5788, время 8:12, мощность 708. Продолжаю делать гиперэкстензию. Надо спину тренировать - на 3м подходе становой тяжело спину держать - норовит округлиться, зараза. Сброшу, пожалуй, вес со становой на следующей тренировке - сосредоточусь на технике. Хоть хрен его теперь знает, когда та тренировка следующая будет - офис наш закрыли сегодня, всех распустили по домам в связи с боями в центре... 

[kau1@mail.ru]

Блин, сочувствую, у вас там Киеве канешь жесть твориться. Власть ваша ни как не сдастся 

[svan672]

в связи с боями в центре...

Чем воевать, лучше бы в залы шли, тренироваться

[anaksanamun]

Вы слишком лестного мнения о моей теоретической подготовке..я даже не представляю,как это делается))

Пока забудем о тяге в наклоне...зайти в группу смт вконтакте-там на стене,по-моему вторая сверху ссылка,как раз разбирают подтягивания от и до...но не забывай,что полная амплитуда нам не нужна (почитай про подтягивания,чтобы принцип понять).

[andre1977lifting]

Не много не понял. Все по отдельности с 30сек отдыха между каждым упражнением, без сплитов приседжим стоя, подтяг.биц.ка в смт1.  Я это имел ввиду  

Количество сетов меняется в каждой тренировке!

[kau1@mail.ru]

Количество сетов меняется в каждой тренировке!

А, ну да это я помню)) спасибо))

[Airplane]

Поиск по форуму дал еще Макси Тренинг, это всё?

Блин, товарисщ, раздел тренинг, кроме СМТ и макси, на скорую руку...

http://forum.steelfa...=20459&p=870990

http://forum.steelfa...=22929&p=961361

http://forum.steelfa...=20893&p=883680

[Samuel Wimes]

Frees, держитесь там, мы с вами.

[Niuslog]

СМТ-1. МКЦ-2. 6 Тренировка.

 

Жим лежа 60

ЖУХ 45

Присед 70

Жим стоя 35

Тяга блока 66,5

ПШНБ 23

 

Тоннаж 11232

Время 15 минут

Мощность 748,8

 

Думаю больше время уже сократить не получится из-за кол-ва народа в зале... Но так по ощущениям вроде все отлично. Еще одну тренировку с этими весами для закрепления и дальше. Тяжелое дыхание только после присед/жим стоя.

[grigor007]

Блин, товарисщ, раздел тренинг, кроме СМТ и макси, на скорую руку...

http://forum.steelfa...=20459&p=870990

http://forum.steelfa...=22929&p=961361

http://forum.steelfa...=20893&p=883680

спасибо, мне уже подсказали выше. Форум по удобству на троечку..

Сообщение изменено: grigor007 (21 февраля 2014 - 09:40)

[MikeKazakov]

Форум по удобству на троечку..

Ты просто форумом пользоваться не умеешь. Все эти данные есть в профиле пользователя и даже больше.

[Rena1986]

Раньше не сидел на форумах. Про поиск и не подумал..

А с какими форумами сравниваешь, раз ставишь троечку этому форуму?

[Rena1986]

21-ая тренировка СМТ-3! На секундомере 1.20 мин! Красота! Тренировка по кайфу! С одним подходом вообще по душе! Тоннаж - 3126 кг, время в десятичной - 1.33 мин, средний вес - 87, мощность - 2350 кг/мин!

Некому было помочь штангу после жима разобрать на жим узким, вот тут время чуток потерял, а так все идет на одном дыхании, мелкими перебежками от снаряда к снаряду.

[andre1977lifting]

 Привет! провел 20 тр. СМТ 3! время 1,40, тоннаж 2775, мощь всего 1651 (Ренат я правда старался,   прости если сможешь больше не вышло!) Воды попил кинуло традиционно в пот! По времени может смог бы и меньше если бы к турнику не бегал в другой конец зала секунд 10 потерял точно! ну и фиг с ним!!! Хочу всегда так тренироваться Раз, Два и ПОРЯДОК!!! думаю на 21 будет повеселее с жимами! а там глянем!!!

  Ренат, а ты как там провел уже 21 тр.???

[Rena1986]

andre1977lifting,Андрюха, как же так?   Я правда тоже потерял время на турнике, но это из-за дополнительного веса.

А 21-ая тренировка прошла бодрячком! Минут 15 потратил на разминку и сборку штанг, а сама тренировка немногим более минуты!

[andre1977lifting]

Ренат ты меня пугаешь новыми Мощностями!!! МОЛОТОК! ("вырастешь кувалдой станешь" национальная армянская шутка !)

[Rena1986]

andre1977lifting,до кувалды еще далеко!

Завтра прицеливаюсь на 22-ую тренировку.

[grigor007]

А с какими форумами сравниваешь, раз ставишь троечку этому форуму?

Ставлю троечку движку форума. Сравниваю - просто с логично продуманным сайтом или порталом. 

[Samuel Wimes]

Майк, кстати, про профили - я не смог найти тему про главный миф современного ББ... Она удалена?

[andre1977lifting]

Борь я тоже искал, искал, фиг нашел, удалили что ли???