60406 ответов в этой теме

[Disco]

Lyle McDonald - Effective Reps For Hypertrophy

 

Т.е. в англицком все ж таки есть выражение "эффективные повторения"... ага.... а нам тут 40 страниц говорят, что их нет!

[Sasho]

Выражений много бывает. Чел настолько ленивый, что хочет выполнять минимум работы и получить прогресс. Только вот прогресса нет.

[Disco]

Выражений много бывает. Чел настолько ленивый, что хочет выполнять минимум работы и получить прогресс. Только вот прогресса нет.

Лайл он того .... американский гуру.

Вам там с ним виднее кто ленивый, а кто вырос ))))

[aid]

Выражений много бывает. Чел настолько ленивый, что хочет выполнять минимум работы и получить прогресс. Только вот прогресса нет.

Это про кого-то конкретно?

[Sasho]

Про Лайла. Ну хороший обозреватель исследований, да. Ну и все.

[Disco]

Лайл - ТруЪ .... остальные отстой!

Эффективные Повторения существуют!

[Kaчок]

А Качок свою форму прошлых лет ни улучшить, ни повторить не смог)

тоже заметил регресс

Вау... слепые среди нас!

 

Вот за время нахождения на форуме... нарегрессировал.

Миниатюры

• 

[Sasho]

Увеличение процента жира это теперь прогресс?

[DimaSem]

Вау... слепые среди нас!
 

корона поролоновая на глаза съехала)

[Kaчок]

Увеличение процента жира это теперь прогресс?

А процент жира не увеличился... 8)

В этом году спокойно поместился в талии в вещи которые шились на меня и носил во времена первого фото. Благо там жилетки, майки, шорты.

Ибо ни в ногах, ни в руках ни в спине, ни в плечах не помещаюсь в другие вещи тех времен.

Сообщение изменено: Kaчок (16 августа 2019 - 06:46)

[Sasho]

Значит ты потерял в мышечной массе. Раз вещи такие же, но процент жира больше.

[phaze]

Вещи десятилетней давности? Десятилетней, Карл!

[Pandora]

Вау... слепые среди нас!
 
Вот за время нахождения на форуме... нарегрессировал.

жирком оброс. Раньше мышцы четче выделялись

[Sasho]

У меня тоже был период маразма(это ещё до того как доказали, что обьем даёт гипертрофию у неодаренных) когда я выступал за минимализм в тренинге в плане обьема. Это дало ещё больший регресс чем у Качка.


Зы. На левой фотографии чуть повернуться вправо и сразу обьемы сравняются с правым фото. Процент жира выше сейчас, так что на лицо регресс

Сообщение изменено: Sasho (16 августа 2019 - 07:29)

[phaze]

Очередная тренировка на спину. Наиозуеннейшая остановка ДО того, как отказ саботирует оптимизированную работу нервной системы.
РИР МЕНЕЕ 30, НО БОЛЕЕ 0!!!

Сообщение изменено: phaze (16 августа 2019 - 07:35)

[Kaчок]

Зы. На левой фотографии чуть повернуться вправо и сразу обьемы сравняются с правым фото.

Да-да... именно так...

Процент жира выше сейчас, так что на лицо регресс

На лице твоем регресс, вот он где виртуальный прогресс.

Миниатюры

• 

[phaze]

Скажите кто нибудь качку, что он прогрессирует! Он же заебёт!

[Arik]

Скажите кто нибудь качку, что он прогрессирует! Он же заебёт!

три тренировки в неделю по 20 минут и такая форма ? Куда деньги плОтить?))

[Kaчок]

три тренировки в неделю по 20 минут и такая форма ?

Вообще-то 4 тренировки в неделю по минут 25 в среднем.

Куда деньги плОтить?))

Сюды плотить, но это очень дорого и неточно.

[Arik]

Вообще-то 4 тренировки в неделю по минут 25 в среднем. Сюды плотить, но это очень дорого и неточно.

4 по 25 тоже нормально ! 12 часов в неделю - вот это уже похоже на работу за бесплатно

[Олег К]

На лице твоем регресс, вот он где виртуальный прогресс.

Одно сфоткано прямо, другое через кривое зеркало.

Вот и "прогресс" )))

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Одно сфоткано прямо, другое через кривое зеркало.

Есть куча других сравнений и прямо и в зеркало. Тебе это все равно не поможет.

Как и техника фази от этого тоже лучше не станет.

[Kaчок]

4 по 25 тоже нормально !

И главное по науке!

И выверено время работы, время пауз, и общее время, и учтено максимум факторов роста и прогрессии нагрузки. Одна проблема... сложно обеспечивать идеальные условия для роста.

[Олег К]

Есть куча других сравнений и прямо и в зеркало. Тебе это все равно не поможет.

Конечно есть, у тебя ж фоток на 50 лет вперёд хватит )))

Тока, Саша, не лохи здесь тоже на форуме сидят, все взрослые люди... Как выкладывал ты 8 лет назад фотки полужирного бицепса в 46 см, такой он у тебя сейчас и остался.

Единственное, на что ума хватило, так перестать четвертьподседать с весами, которые тебя убьют в нормальном приседе, да не называть тягой в наклоне кривую тягу с подрывом в штангистком стиле. Теперь легенда тру-неебического попадания в мышцу с тапками, за 20 минут раз в полгода   

[Олег К]

Как и техника фази от этого тоже лучше не станет.

Он, кстати, делает чисто по вашим качковским канонам. Уж будь мужиком признать сей факт.

[Kaчок]

Он, кстати, делает чисто по вашим качковским канонам.

Ты тоже все делаешь чисто по вашим качковым канонам.... Я то к ним каким боком?

Как выкладывал ты 8 лет назад фотки полужирного бицепса в 46 см, такой он у тебя сейчас и остался.

9 лет назад у меня бицепс был мене 42см. Да и сейчас не 46. Так что опять пальцем в небо! Ну не впервой!

Сообщение изменено: Kaчок (16 августа 2019 - 11:13)

[Олег К]

8 лет назад

9 лет

полужирного бицепса в 46 см,

Да и сейчас не 46

-Писта ты глухая!

-Да, есть и гнилая...

(с)

[phaze]

Качку бы стоило побольше слушать, глядишь набрался бы уму разуму и процент жира бы снизил. Там же под 20% жира уже, и какой в этом прикол? Десятку жира скинет, и с рук несколько см слетит сразу. Ни дай бог никому!

[Олег К]

Балаболишко )))

https://forum.steelf...c=7600&p=895770

https://forum.steelf...=7600&p=1652269

10 лет назад заявлялось 45 см при с.в.весе 82 кг.

Почитал, кстати, ещё раз поржал с тех клоунов типа штангамётов и ромикофф...