72 голосов
Аксакал
у меня есть тяга верхнего блока узким обратным хватом и в день рук и в день спины.
В день спины я делаю ее вторым сетом суперсета после тяг гантелей на наклонной скамье, а в день рук - после чебурашки.
рок оказался прав, щас поссоримся и будем куесосить друг друга неделю
Главное, чтобы не было войны.
Мужской подход
я только что расправил руку, напряг предплечья и бицепс тоже напрягся
Выпрямите руку ладонью вниз, полностью расслабьте и пощупайте бицепс и предплечье. Это в расслабоне. Теперь сожмите руку в кулак очень сильно, концетрируясь ментально только на нем. На ощупь предплечье стало твердым, бицепс такой же. Или у вас не так?
crusader of philosophy
Вхат из чебурашка?у меня есть тяга верхнего блока узким обратным хватом и в день рук и в день спины.
В день спины я делаю ее вторым сетом суперсета после тяг гантелей на наклонной скамье, а в день рук - после чебурашки.
Главное, чтобы не было войны.
Пивная сиська
яйтс ещё в хитрожопом Хаммере работал , с упором локтями , там хват вообще никаким бокомКачайте широчайшие в тренажере пуловер.как делал ятс.и не ебите мозг положением пальцев на рукояти)
Бывалый
На зеркало неча пенять, коли рожа крива)яйтс ещё в хитрожопом Хаммере работал , с упором локтями , там хват вообще никаким боком
Я такой тренажёр нашёл , хуета адская , ничего кроме дискомфорта в плечах
Завсегдатай
вот это нужно делать с гантелями, тогда на яг в негативе хороший, так как вектор тяги чётко вниз, а тут в стороныкажется, у Пасько услышал такое название.
Невыступающий неспортсмен
Прав ты конечно,,в чём-то, но я был разок зрителем на соревах по бб. "Ура" кричали только кабанам от 180 рост и за 90кг вес. Ещё абсолютка была интересна. Там парень мелкий смотрелся круче всех по пропорциям, но победил кабан весом 103кг. Это не предвзятое жюри типа. А люди вообще ходят посмотреть "фрикшоу". Там чем больше, тем интереснее. Да и в любом силовом спорте. Возьми тех же ТА. На кого интереснее смотреть? На тяжей, они поднимают докуя больше.
А так то я за равенство и братство. Но каждому своё. Мне генетически не стать Арни, но я стреляю хорошо, а кого-то в шахматы не обыграть, хоть убейся,,хотя у компа я выигрываю.
Вот того же Рихада всё время подъёбывают, а он таки просушенный и занимается спортом, а не пьёт пиво на лавочке. Хотя в некоторых случаях лучше пиво и лавочка))
Ну так это, наверно, и в какой-то мере правильно- пропорции могут быть и от природы, а набор ММ- это большой труд. Потому при примерно равной пропорциональности (сбалансированности) и сухости, я бы тоже выбрал того, кто больше. Увы, законы жанра...
Но я как бэ немного о другом.... Для себя и в натурашку, форма Сашо отличная, пускай он и весит рост минус 100 всего.
Злостный ПРОВОКАТОР!
А причина намного банальнее. Техника так себе. Целевая мышечная группа движение чисто выполнить уже не может(не оптимальные условия работы) хотя силы еще есть, а вспомагательные(бицепсы) помочь ей просто не в состоянии из-за слабости(избыточная нагрузка, по сути те же не оптимальные условия).Тогда скажу за себя. В обычных подтягиваниях прямым хватом чуть шире плеч или обратным хватом, первыми я ощущаю утомление в бицепсах, широчайшим как бы пох. Оно и понятно (и сейчас поймёшь, почему сей момент переношу не только на себя)- бицепс-это мышца с большим кол-вом 2в в композиции, а в широчайших больше промежуточных типов, имеющих больший запас по выносливости.
При реально тяжёлой работе к широчайшей какая-то достаточная нагрузка доходит, а руки уже перегружены неоптимальной работой. Поэтому крепатурит то, что больше работало на самом деле.Но теперь самое интересное.... Если нагрузка была реально тяжелой, то на следующий день крепатурят всё-равно широчайшие (и круглые до кучи ощущаю), а вот в руках абсолютно никаких ощущений. Хотя по идее должно быть наоборот. Вот и ищи теперь грааль точного попадания нагрузки в мышцу )))
Сообщение изменено: Kaчок (16 августа 2019 - 07:18)
Мужской подход
Поэтому крепатурит то, что больше работало на самом деле.
А во время тренировки больше болит или чувствуется то, что слабее.
У меня во время отжиманий на брусьях и во время упра, и потом постболи в грудных. Плечи или трицепсы не постболят от этого давно. Мертвая точка там тоже грудная - где-то в середине подъема. Наверное чтобы сконцетрироваться на трицепсах и плечах в этом движении надо делать верхние частички до отказа.
Невыступающий неспортсмен
А причина намного банальнее. Техника так себе. Целевая мышечная группа движение чисто выполнить уже не может(не оптимальные условия работы) хотя силы еще есть, а вспомагательные(бицепсы) помочь ей просто не в состоянии из-за слабости(избыточная нагрузка, по сути те же не оптимальные условия).При реально тяжёлой работе к широчайшей какая-то достаточная нагрузка доходит, а руки уже перегружены неоптимальной работой. Поэтому крепатурит то, что больше работало на самом деле.
А во время тренировки больше болит или чувствуется то, что слабее.
Естественно все это касается в первую очередь базовых упражнений.
Вот и весь грааль точной работы...
Вот оно, чоу... Мехалыдж....
Именно поэтому у тебя, Саша, руки-колбасы при весьма посредственной спине? Грамотно спину включал/руки исключал 
Ебать... рукалицо
Мужской подход
Имхо больше растет та мышца, на которую даешь больше усилия ("думать о мышце"). У меня традиционно левая нога была больше правой, хотя я правша, и это вероятно было из-затого, что в таких движениях как присед или становая в последних тяжелых повторах я как правило давал упор на левую сторону, т.е. "мозг" был там.
Сообщение изменено: rihad (16 августа 2019 - 09:10)
Аксакал
Вот оно, чоу... Мехалыдж....
Именно поэтому у тебя, Саша, руки-колбасы при весьма посредственной спине? Грамотно спину включал/руки исключал
Ебать... рукалицо
всегда можно же списать на генетику. Качок может показать тысячи своих учеников с умело раскачанной спиной.
Сообщение изменено: aid (16 августа 2019 - 09:56)
Завсегдатай
всегда можно же списать на генетику. Качок может показать тысячи своих учеников с умело раскачанной спиной.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Хочешь об этом поговорить?Именно поэтому у тебя, Саша, руки-колбасы при весьма посредственной спине?
Ебать... рукалицо
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
