7657 ответов в этой теме

[Anatolii]

правда, не узнал

Вейдер же)

[swistl]

Вейдер же)

 

а, ничего себе. не признал))

все равно дрыщ!))

[G1ob]

Я к чему это все. Тут многие отрицают факт наличия хардгейнеров. Но я думаю, что вероятность того, что хардгейнер будет систематически годами качаться стремится к нулю. Он просто сам не будет. Это бесполезно. Это как карлик и баскетбол. Я просто упоротый, вот и качаюсь регулярно .

 

Кто такие хардгенеры? Это спортзальные долбоёбы, которые занимаются в гордом одиночестве, творят лютую хуйню из интернета и даже если судьба им улыбается - они начали путь с ФДУ, Секретов качалки или этой ветки, они всё равно не понимают как бороться с весом. В подростковом возрасте ещё дурость позволяет накидывать веса и хоть как-то расти, а в зрелом возрасте страх побеждает. Вот и дрочат с января по май раз в 3 года тренажёры и гантели, штанги боятся, такие персонажи - "хардгейнеры".

Около 3-х лет с 2012 по 2015 год у нас в спортзале сформировался такой кружок правильно занимающихся, тренировались с 9 и до самого закрытия в 11, когда весь левый сброд расходился по домам, включали свою музыку погромче и "хуярили невьебенно". Кто попадал в этот кружок, удивительным образом начинали прогрессировать, потому что всегда был рядом правильный пример, рабочая атмосфера, элемент соревнования. Попади в такой коллектив тот тип с фото, уже бы через год-полтора жал бы больше 100 кг и бицепс за 40 см был. 

[oscid]

Кто такие хардгенеры? Это спортзальные долбоёбы, которые занимаются в гордом одиночестве, творят лютую хуйню из интернета и даже если судьба им улыбается - они начали путь с ФДУ, Секретов качалки или этой ветки, они всё равно не понимают как бороться с весом. В подростковом возрасте ещё дурость позволяет накидывать веса и хоть как-то расти, а в зрелом возрасте страх побеждает. Вот и дрочат с января по май раз в 3 года тренажёры и гантели, штанги боятся, такие персонажи - "хардгейнеры".
Около 3-х лет с 2012 по 2015 год у нас в спортзале сформировался такой кружок правильно занимающихся, тренировались с 9 и до самого закрытия в 11, когда весь левый сброд расходился по домам, включали свою музыку погромче и "хуярили невьебенно". Кто попадал в этот кружок, удивительным образом начинали прогрессировать, потому что всегда был рядом правильный пример, рабочая атмосфера, элемент соревнования. Попади в такой коллектив тот тип с фото, уже бы через год-полтора жал бы больше 100 кг и бицепс за 40 см был.

Ты зачем рубишь сук на котором сидишь? Если нет никаких хардгейнеров, то и прога для хардгейнеров - симулякр. )))

[Валерочка]

Кто такие хардгенеры? Это спортзальные долбоёбы, которые занимаются в гордом одиночестве, творят лютую хуйню из интернета и даже если судьба им улыбается - они начали путь с ФДУ, Секретов качалки или этой ветки, они всё равно не понимают как бороться с весом. В подростковом возрасте ещё дурость позволяет накидывать веса и хоть как-то расти, а в зрелом возрасте страх побеждает. Вот и дрочат с января по май раз в 3 года тренажёры и гантели, штанги боятся, такие персонажи - "хардгейнеры".
Около 3-х лет с 2012 по 2015 год у нас в спортзале сформировался такой кружок правильно занимающихся, тренировались с 9 и до самого закрытия в 11, когда весь левый сброд расходился по домам, включали свою музыку погромче и "хуярили невьебенно". Кто попадал в этот кружок, удивительным образом начинали прогрессировать, потому что всегда был рядом правильный пример, рабочая атмосфера, элемент соревнования. Попади в такой коллектив тот тип с фото, уже бы через год-полтора жал бы больше 100 кг и бицепс за 40 см был.

Как доказать что это не кружок генетиков? Как правило, люди делают не за деньги то что им нравится, а нравится то что получается нормально.
Жать сто через год- полтора это очень низкий результат для человека, тренирующего жим или троеборье, если это не старик или категория 52 (или какая там самая лёгкая). Видимо, не слишком невьебенно вы там хуярили
А вот бицепс 40 для астеника за год это нереально много

Сообщение изменено: Валерочка (25 марта 2020 - 05:43)

[G1ob]

Ты зачем рубишь сук на котором сидишь? Если нет никаких хардгейнеров, то и прога для хардгейнеров - симулякр. )))

 

Слово "хардгейнер" очень похоже по своей сути со "стопроцентным соком" 

Я бы назвал эту программу "Программа для российского среднего класса" 

[oscid]

Как доказать что это не кружок генетиков? Как правило, люди делают не за деньги то что им нравится, а нравится то что получается нормально.
Жать сто через год- полтора это очень низкий результат для человека, тренирующего жим или троеборье, если это не старик или категория 52 (или какая там самая лёгкая). Видимо, не слишком невьебенно вы там хуярили
А вот бицепс 40 для астеника за год это нереально много

Странная логика. Наличие генетиков легко принимается на веру и принимается, наличие хардгейнеров ставится под сомнения. Генетика - это градиент. От хреновой  к идеальной. Способности к росту должны иметь нормальное распределение. Если 5% жмут дохера, то есть и такие 5% которые жмут нихера. И не потому, что они ленятся. Те же детальные (поштучные) графики в исследованиях это подтверждают. Парни тренят 6 недель. Все делают одно и тоже. В лаборатории. Подконтрольно. Регулярно. Однако 1-2 показывают невзъебенный результат. 1 вообще  уменьшается, 1 стоит на месте. Остальные децл добавили. Я таких видал мильон и одну штуку.

 

Просто в любом спорте как в любом деле остаются те, у кого получается. Поэтому вероятность встретить труЪ хардгейнера в зале стремится к нулю. Они все в шахматах и пинг-понге.

[oscid]

Тэкс. Утрешнее антикороновирусное. (пока зал не закрыли)

 

Неделя 5-1
25 марта 2020 7-50
Присед тяжелый   30-1x10 50-1x8 70-1x6 85-5х5 240с
Жим лёжа лёгкий 20-1x15 45-1x8 57,5-5х5
Поперечная тяга (25+25)-1x8 (30+30)-4х8
Сгибания ног 42-3x12
Жим верт 20-1x6 32-3х8
Подьём на бицепс 20-3x10
90 минут

 

В приседе стало реально тяжело. Надел пояс. Пояс - читерство. Стало легче

[Валерочка]

Странная логика. Наличие генетиков легко принимается на веру и принимается, наличие хардгейнеров ставится под сомнения. Генетика - это градиент. От хреновой  к идеальной. Способности к росту должны иметь нормальное распределение. Если 5% жмут дохера, то есть и такие 5% которые жмут нихера. И не потому, что они ленятся. Те же детальные (поштучные) графики в исследованиях это подтверждают. Парни тренят 6 недель. Все делают одно и тоже. В лаборатории. Подконтрольно. Регулярно. Однако 1-2 показывают невзъебенный результат. 1 вообще  уменьшается, 1 стоит на месте. Остальные децл добавили. Я таких видал мильон и одну штуку.
 
Просто в любом спорте как в любом деле остаются те, у кого получается. Поэтому вероятность встретить труЪ хардгейнера в зале стремится к нулю. Они все в шахматах и пинг-понге.

Ну, сопсна, я это и имел ввиду

[oscid]

Ну, сопсна, я это и имел ввиду

Я оказался слишком туп для шахмат и слишком криворук для пинг-понга. Приходится качаться ​

[Валерочка]

Я оказался слишком туп для шахмат и слишком криворук для пинг-понга. Приходится качаться ​

Важно понимать, что пинг-понг и настольный теннис не одно и то же. Равно как дрищ и хардгейнер.

[oscid]

Важно понимать, что пинг-понг и настольный теннис не одно и то же. Равно как дрищ и хардгейнер.

Да. А шашки от "Чапаева"

[oscid]

Внимательно читаем и перестаем отрицать наличие хардгейнеров и генетиков

 

[G1ob]

Внимательно читаем и перестаем отрицать наличие хардгейнеров и генетиков
 

Ты начинаешь мне напоминать стеклянного героя из трилогии Найта Шаманьяла...

Генетик это совокупность факторов, так же как и антигенетик. Мышцы лишь 20-25 процентов, например: мышца не будет расти если ты дрищешь постоянно, или нервный через чур, или костяк такой неудачный, что уж красивей без мышц.

[oscid]

Ты начинаешь мне напоминать стеклянного героя из трилогии Найта Шаманьяла...

Генетик это совокупность факторов, так же как и антигенетик. Мышцы лишь 20-25 процентов, например: мышца не будет расти если ты дрищешь постоянно, или нервный через чур, или костяк такой неудачный, что уж красивей без мышц.

Бесспорно. Однако есть физиологические пределы роста. Если у тебя 172084 волокна ты можешь достичь площади Х, а если 418884, то площади Х * 2,43. . Чисто физика и математика. Ессно если у тебя дыра в желудке, то не достигнешь, но факт в том, что если у тебя 172084 волокна, то хоть обожрись и обкачайся. Мышцы вырастут как и у генетика. Только результат будет МЕНЬШЕ в 2,43 раза по площади. А так она удвоится конечно. Это и будет 1.3  от окружности руки без тренировок. 28 * 1,35 = 36 см. +- пара см.

[G1ob]

Бесспорно. Однако есть физиологические пределы роста. Если у тебя 172084 волокна ты можешь достичь площади Х, а если 418884, то площади Х * 2,43. . Чисто физика и математика. Ессно если у тебя дыра в желудке, то не достигнешь, но факт в том, что если у тебя 172084 волокна, то хоть обожрись и обкачайся. Мышцы вырастут как и у генетика. Только результат будет МЕНЬШЕ в 2,43 раза по площади. А так она удвоится конечно. Это и будет 1.3  от окружности руки без тренировок. 28 * 1,35 = 36 см. +- пара см.

Если ты можешь переваривать 6000-7000 ккал и вмазывать 2-3 грамма без последствий, вырастит всё, вопрос только уже в эстетике.

[oscid]

Если ты можешь переваривать 6000-7000 ккал и вмазывать 2-3 грамма без последствий, вырастит всё, вопрос только уже в эстетике.

Пределы химического роста также известны. На химии

 

а) быстрее увеличивается площадь сократительной части мышцы. Грубо говоря, то что можно накачать "внатураху" за год, на химии делается за 3 месяца. Т.е. время доведения до предела (максимум площади) сократится в разы.

б) увеличить соотношение несократительной части к сократительной вдвое. Кстати за счет этого химик такой округлый и выпуклый.

в) спалить жир максимально, не сливая мышцы.

 

Правда нужно сделать оговорку, практика показывает, что не все одинаково отзывчивы на витаминки.

 

Собственно и все, что надо знать о бодибилдинге.

 

ну и еще цитата из Самсоновой

 

 

В первую очередь отбирать спортсменов. О чем я собственно и сказал. Отбор и еще раз отбор.

[G1ob]

Пределы химического роста также известны. На химии
 
а) быстрее увеличивается площадь сократительной части мышцы. Грубо говоря, то что можно накачать "внатураху" за год, на химии делается за 3 месяца. Т.е. время доведения до предела (максимум площади) сократится в разы.
б) увеличить соотношение несократительной части к сократительной вдвое. Кстати за счет этого химик такой округлый и выпуклый.
в) спалить жир максимально, не сливая мышцы.
 
Правда нужно сделать оговорку, практика показывает, что не все одинаково отзывчивы на витаминки.
 
Собственно и все, что надо знать о бодибилдинге.
 
ну и еще цитата из Самсоновой
 

 
В первую очередь отбирать спортсменов. О чем я собственно и сказал. Отбор и еще раз отбор.

О чём ты сказал? Ни о чём, как Михалыч закопипастил хуету. Суть в чём разговора?

[Валерочка]

Правда нужно сделать оговорку, практика показывает, что не все одинаково отзывчивы на витаминки.
 
Собственно и все, что надо знать о бодибилдинге.
 
В первую очередь отбирать спортсменов. О чем я собственно и сказал. Отбор и еще раз отбор.

А крепления мышц, пропорциональность скелета? А ЖКТ? Ну и вообще здоровье, психика. А бабки? Надо родиться в богатой семье или иметь генетику для заработка/получения денег и социальных связей не слишком обременительными путями..
Вопщем, тлен это всё..
Бб высокого это реально занятие для генетической элиты. Силовые виды вообще тоже во многом.
Более лояльны, наверное, виды где важность соотношения физ кондиций к мастерству не столь разительна. Пинг-понг...

[oscid]

О чём ты сказал? Ни о чём, как Михалыч закопипастил хуету. Суть в чём разговора?

Вернемся к началу. К методике есть два вопроса

а) Нафига наклоны в бок

б) А есть ли хардгейнеры

 

Считаю б доказанным. Теперь нужно сосредоточиться на а. Если доказать а, все хейтеры данной методики должны совершить акт самосожжения с записью на видео.

[Валерочка]

Вернемся к началу. К методике есть два вопроса
а) Нафига наклоны в бок
б) А есть ли хардгейнеры
 
Считаю б доказанным. Теперь нужно сосредоточиться на а. Если доказать а, все хейтеры данной методики должны совершить акт самосожжения с записью на видео.

Да какие нахрен наклоны??? Только скандинавская ходьба прочь из качалки. Все, я твердо решил, что ни за что не накачаюсь!

[oscid]

А крепления мышц, пропорциональность скелета? А ЖКТ? Ну и вообще здоровье, психика. А бабки? Надо родиться в богатой семье или иметь генетику для заработка/получения денег и социальных связей не слишком обременительными путями..
Вопщем, тлен это всё..
Бб высокого это реально занятие для генетической элиты. Силовые виды вообще тоже во многом.
Более лояльны, наверное, виды где важность соотношения физ кондиций к мастерству не столь разительна. Пинг-понг...

Количество мышечных волокон, данное тебе от природы - определяющий фактор успешности в ББ. Если у тебя их 178000, тебе не помогут ни богатые родители, ни крепления, ни ЖКТ, Карлик не может играть в баскетбол. Не может и все. Ну конечно он может, во дворе, в свободное от работы время, но Майклом Джорданом ему не стать никак. Богатым карликом с хорошим пищеварением, играющим с друзьями карликами во дворе - это максимум. Ну или запилить свою федерацию карликов-баскетболистов.

[oscid]

Да какие нахрен наклоны??? Только скандинавская ходьба прочь из качалки. Все, я твердо решил, что ни за что не накачаюсь!

Накачаешься. В 1.3 раза от природных данных.

[Виктор С]

 Теперь нужно сосредоточиться на а. Если доказать а, все хейтеры данной методики должны совершить акт самосожжения с записью на видео.

С логикой у тебя норм, а с гуманизмом не очень.

Пусть лучше хейтеры сами себя высекут ремнем. Без видео, но с фото: ремень, следы от ремня, в руках записка: "АХГ, я был неправ")

[Валерочка]

Накачаешься. В 1.3 раза от природных данных.

85*1.3=110.5.
105/85=1.23529411765 - пиковый я. Недобрал 0.076... как раз по малотренируемым мышцам размазать

Сообщение изменено: Валерочка (25 марта 2020 - 05:46)

[Dimik]

Вернемся к началу. К методике есть два вопроса
а) Нафига наклоны в бок
б) А есть ли хардгейнеры
 

Ну это просто.
А) Наклоны вбок нужны на случай если тебе волею судеб придётся мощно наклониться вбок. Вот чтоб не быть застанным врасплох в такой ситуации.
Б) ну раз есть антихардгейнер то есть и хардгейнер (как минимум один)

[aid]

Более лояльны, наверное, виды где важность соотношения физ кондиций к мастерству не столь разительна. Пинг-понг...

 

Да ну, в пинг-понге даже смухлевать нельзя (с, Купитман). В смысле, там и на химии вряд ли сильно выедешь. Одаренность, следовательно, еще больше там решает. К примеру о разных достижениях учеников одного тренера. У Александра Петкевича есть ученик Владимир Самсонов. Он такой один, остальные белорусские теннисисты и рядом не валялись.

[oscid]

Вот думаю как привести АХГ к домашнему варианту

 

Болгарский присед с гантелями (тяжелый) или приседания с женой на шее 5x5

Отжимания легкие с мелким ребенком на спине 5х5

Подтягивания австралийские 4x8

Наклоны с гантелями 3x8

Жим гантелей сидя/стоя 3x8

ПГНБ 3x8

 

 

Подтягивания 5х5
Разгибания ног с гантелей (или что еще)3х8
Жим гантелей сидя/стоя 3x8
Гудмонинг с гантелями 3х10
Отжимания узким хватом 3х15
Махи в наклоне 5-3x10
 

Отжимания тяж со старшим ребенком на спине или брусья с весом 5х5
Болгарский присед с гантелей лёгкий 5x5
Подтягивания с жгутом облегченные 4х8
Протяжка с гантелями 3х8
ПГНБ  3x10
Пресс скрутки 3х20

[Олег К]

или приседания с женой на шее 5x5

На плечах. А то шея не выдержит )))

Разгибания ног с гантелей (или что еще)3х8

Снова присед, только

с мелким ребенком на спине 5х5

---

[AnatolyR]

в пинг-понге даже смухлевать нельзя (с, Купитман). В смысле, там и на химии вряд ли сильно выедешь. Одаренность, следовательно, еще больше там решает.

все просто

химия позволяет много тренироватся

это пригодится в любом виде спорта