Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Так качается Качок. Тренировок дневничок.

* * * * - 10 голосов

  • Please log in to reply
3918 ответов в этой теме

#3661
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Т-тяга 67,5*15*3

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 64*15*3

Пуловер шнуром 47*20, 20, 14 отказ

Тяга гантелями на лавке 32,5*15*3

Тяга за спиной 55*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 37*20, 34*20, 31*16 околоотказ, 28*14 в отказ

Т-тяга 70*15*3

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 65*15*3

Пуловер шнуром 48*20, 20, 16 отказ

Тяга гантелями на лавке 35*15, 15, 12 отказ

Тяга за спиной 57,5*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 38, 34, 30, 26*20 третий околоотказ, последний отказ



#3662
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Поспал традиционно не очень.

Но часы показали, что готов... но тренировка показала, что видимо не так уж и готов и не совсем к тренировке. :lol3:

Набросил и сразу же какие-то нехорошие осюсения в правом плече. Без боли и хруста, но на всякий случай перестраховался и далее делал до появления ощущений.

 

Жим наклонный 72,5*12, 9 , 6

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*13, 10, 7

Разводка на наклонной 15*15*3 увеличил до максимума амплитуду и концу третьего подхода еле доделал. Внутри плеча оущения пампа. :crazy:

Разводка в тренажере 57*20*3 начало отпускать

Отжимания на брусьях 20, 15, 10

Разгибания блока из-за головы шнуром 32*20*3

 

Зато визуалочка порадовала.

Получил н-ное количество одобрительных возгласов, реакций от тренеров и клиентов и вопрос не готовлюсь ли я к соревнованиям! :lol3: :new_russian:

Ощущения негативные в плече уменьшаются... ощущение пампа в плече во время тренировки появилось позже и слабее... но понятно, что в таком режиме еще восстанавливатся минимум месяц... если повезет.

 

Жим наклонный 72,5*13, 8 , 7 повторения такие из-за плеча

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12, 11 аналогично из-за плеча

Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15 впервые за последние полтора месяца легкость после накидывания веса

Разводка в тренажере 59*20*3

Отжимания на брусьях 20, 15, 15  отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 34*15*3

 

Визуально лучшая форма в жизни. Прям очень рад!



#3663
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Тяга в наклоне обратным хватом 92,5*15*3

Рычажная тяга 46,25+46,25*15, 11 околоотказ, 9 отказ   с какого чуда отказ неизвестно

Вертикальная тяга широким хватом 55*15*3

Вертикальная тяга узким обратным хватом 55*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3

Разводка сидя в наклоне 10, 9,5,  9*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 10, 9,5, 9*20

Чего-то енергии малова-то...  :unknw: 

Тяга в наклоне обратным хватом 95*15, 12, 10 не тянетсо почему-то

Рычажная тяга 46,25+46,25*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 56*15, 15, 14 околоотказ

Вертикальная тяга узким обратным хватом 56*15, 12, 9  тупо заканчивается бензин... нечем тянуть.

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3

Разводка сидя в наклоне 10*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 10*20, 18 околоотказ, 15 отказ



#3664
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Было мало времени и общая усталость... как-то, что-то сделал...

 

Жим узким хватом 72,5*15, 9 отказ

Французский лежа 44*15, 9 отказ

Французский сидя 34, 31,5, 29*15

Разгибания кривая ручка 55*15*3

Бицепс стоя ez гриф 45,5*15, 9 отказ

Бицепс сидя с доворотом 17,5, 15*15

Молоток стоя 20, 17,5*15

Подъем обратным хватом 35*15*3

Попустило и немного все полегче...

 

Жим узким хватом 75*12, 12, 10 отказ

Французский лежа 44, 41,5, 39*15

Французский сидя 34, 31,5, 29*15

Разгибания кривая ручка 56*15*4

Бицепс стоя ez гриф 45,5*12*2

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12*2

Молоток стоя 20*15*2

Подъем обратным хватом 37,5*15*3



#3665
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Т-тяга 70*15*3

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 65*15*3

Пуловер шнуром 48*20, 20, 16 отказ

Тяга гантелями на лавке 35*15, 15, 12 отказ

Тяга за спиной 57,5*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 38, 34, 30, 26*20 третий околоотказ, последний отказ

Т-тяга 68,75*15, 15, 12 отказ перепутал вес, поставил меньше, ноэ то не помогло...  :crazy: 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 66*15, 15, 12 отказ

Пуловер шнуром 49*20, 16 околоотказ, 11 отказ

Тяга гантелями на лавке 37,5*12, 10 околоотказ, 8 отказ

Тяга за спиной 60*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 39, 35, 31, 27*20 последний в отказ



#3666
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Ощущения негативные в плече уменьшаются... ощущение пампа в плече во время тренировки появилось позже и слабее... но понятно, что в таком режиме еще восстанавливатся минимум месяц... если повезет.

 

Жим наклонный 72,5*13, 8 , 7 повторения такие из-за плеча

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12, 11 аналогично из-за плеча

Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15 впервые за последние полтора месяца легкость после накидывания веса

Разводка в тренажере 59*20*3

Отжимания на брусьях 20, 15, 15  отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 34*15*3

 

Визуально лучшая форма в жизни. Прям очень рад!

Начал разминку, а плечи(мышцы) болят...  :crazy:  :shok:  Как будто крепатурят...

Отчего и почему... ничего я не пойму, НО... никого хруста, боли, ощущения пампа в плече и ключице! 

На всякий случай снизил повторения и вес набросил.

 

Жим наклонный 75*9, 7, 6 

Жим под наклоном в хаммере 25+25*12, 10, 9 

Разводка на наклонной 17,5*15*3

Разводка в тренажере 64*15*3

Отжимания на брусьях 19 отказ, 12 отказ, 9  отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 35*15*4



#3667
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 783 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
за брусья лайк не глядя

#3668
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Чего-то енергии малова-то...  :unknw:

Тяга в наклоне обратным хватом 95*15, 12, 10 не тянетсо почему-то

Рычажная тяга 46,25+46,25*15*3

Вертикальная тяга широким хватом 56*15, 15, 14 околоотказ

Вертикальная тяга узким обратным хватом 56*15, 12, 9  тупо заканчивается бензин... нечем тянуть.

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3

Разводка сидя в наклоне 10*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 10*20, 18 околоотказ, 15 отказ

Плечи крепатурят, как вчера, как будто вчера делал плечи...  :vava:

А учитывая ситуацию и то, что 10-ки это максимум доступной прогрессии, то перешел на более жесткое и тяжелой упражнение и сильно сбросил рабочий вес и добавил повторений. 

 

Тяга в наклоне обратным хватом 95*15, 15, 13 отказ

Рычажная тяга 47,5+47,5*14 отказ, 12 отказ, 10 отказ  что это было?  :unknw:  

Вертикальная тяга широким хватом 57*15, 15, 12 отказ

Вертикальная тяга узким обратным хватом 57*15, 14 околоотказ, 12 отказ 

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3

Разводка лежа в наклоне 3*30*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 3*30*3


Сообщение изменено: Kaчок (03 июня 2025 - 09:23)


#3669
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Сгибания ног лежа по одной 16,5*15, 15, 10 отказ  без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 34*15*3

Сгибания ног сидя 48*15*3

Разгибания ног 48*20*3

Жим ногами 95*20*3

Приседания 70*15*3

Мертвая тяга 70*20*3

Подъем на носки в жиме ногами по одной 36,25*25*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 75*25*3

Все крепатурит... плечи особенно...  :crazy: 

Енергии нет... силы почему-то есть... 

 

Сгибания ног лежа по одной 17, 15, 14*15  без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 36, 34, 32*15

Сгибания ног сидя 50, 47, 44*15

Разгибания ног 50, 48, 46*20

Жим ногами 100, 95, 90*20

Приседания 72,5*15, 12

Мертвая тяга 72,5*20*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 37,5*25, 25, 20 отказ без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 77,5*30, 26 околоотказ, 22 отказ



#3670
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок:

Енергии нет... силы почему-то есть...

«Морда красная, жизнь прекрасная!»?))



#3671
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

«Морда красная, жизнь прекрасная!»?))

Обкакался?

У меня таких симптомов нет. Я не работаю в избыточных режимах с перегрузом сердца и средний пульс во время тренировки колеблется около 100...

А на тренировке ног и того меньше.  :sleep_1: 



#3672
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок писал 04 Июн 2025 - 06:27:

Обкакался?

У меня таких симптомов нет. Я не работаю в избыточных режимах с перегрузом сердца и средний пульс во время тренировки колеблется около 100...

А на тренировке ног и того меньше.  :sleep_1:

Да ты у нас ваще эталон, эксперт и по здоровью просто уровень "бессмертный"... поди и не какаешь даже ибо негоже эталону испражняться.)))



#3673
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

Да ты у нас ваще эталон, эксперт и по здоровью просто уровень "бессмертный"

Ну да... в этом плане я хороший пример!

#3674
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Енергии нет... силы почему-то есть... 

Судя по пульсу в покое видимо организм был атакован каким-то вирусом.
Будем надеяться, что иммунитет справится.
Шансы есть.

Миниатюры

  • Screenshot_20250604_104555_Zepp.jpg


#3675
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Kaчок писал 04 Июн 2025 - 07:53:

Ну да... в этом плане я хороший пример!

Ну не скромничай... что значит "хороший"... ОТЛИЧНЫЙ, ПРЕВОСХОДНЫЙ!)))

Kaчок:

организм был атакован каким-то вирусом

Я понял - ты местный Чак Норрис... твой организм был атакован каким-то вирусом - скоро этот недальновидный зарвавшийся вирус будет молить о пощаде твой организм!))



#3676
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Попустило и немного все полегче...

 

Жим узким хватом 75*12, 12, 10 отказ

Французский лежа 44, 41,5, 39*15

Французский сидя 34, 31,5, 29*15

Разгибания кривая ручка 56*15*4

Бицепс стоя ez гриф 45,5*12*2

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12*2

Молоток стоя 20*15*2

Подъем обратным хватом 37,5*15*3

С утра в носу крутило, шею чуток протянуло и в общем не але. Пульс в покое еще выше стал. 

Решил чуток помягче с нагрузкой.

 

Жим узким хватом 75*12, 10, 8

Французский лежа 45,5*12,10, 8

Французский сидя 34*15, 12, 10

Разгибания кривая ручка 57*15*4

Бицепс стоя ez гриф 48*12, 10

Бицепс сидя с доворотом 17,5*12, 10

Молоток стоя 20*15, 12

Подъем обратным хватом 40*15, 9



#3677
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Да... кстати о птичках...  :olympic_games: 

Миниатюры

  • Бицуха_супер.jpg


#3678
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Т-тяга 68,75*15, 15, 12 отказ перепутал вес, поставил меньше, ноэ то не помогло...  :crazy:

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 66*15, 15, 12 отказ

Пуловер шнуром 49*20, 16 околоотказ, 11 отказ

Тяга гантелями на лавке 37,5*12, 10 околоотказ, 8 отказ

Тяга за спиной 60*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 39, 35, 31, 27*20 последний в отказ

Перебили сон, начальные симптомы простуды появились, дикие перепады температур, жара больше 30 градусов, духота из большой влажности. 

Ощущение, что не спал и пошел на тренировку после разгрузки вагонов. 

Решил заметно облегчить страдания. Увеличил вес, уменьшил объем работы. Явно помогло. 

 

Т-тяга 75*12, 12

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 70*12*2

Пуловер шнуром 52*15*3

Тяга гантелями на лавке 37,5*15*2

Тяга за спиной 65*15*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 40, 38, 36, 34*15



#3679
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Начал разминку, а плечи(мышцы) болят...  :crazy:  :shok:  Как будто крепатурят...

Отчего и почему... ничего я не пойму, НО... никого хруста, боли, ощущения пампа в плече и ключице! 

На всякий случай снизил повторения и вес набросил.

 

Жим наклонный 75*9, 7, 6 

Жим под наклоном в хаммере 25+25*12, 10, 9 

Разводка на наклонной 17,5*15*3

Разводка в тренажере 64*15*3

Отжимания на брусьях 19 отказ, 12 отказ, 9  отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 35*15*4

Нормального сна не было.

Поэтому еще набросил вес и снизил повторения.

И сбрасывал, чтобы нагрузка не накапливалась, чтобы в "зарядочном" режиме поработать. 

 

Жим наклонный 77,5, 75, 72,5*8 

Жим под наклоном в хаммере 26,25+26,25, 25+25, 23,75+23,75*10

Разводка на наклонной 20, 17,5, 15*15

Разводка в тренажере 66*15*3

Отжимания на брусьях 20, 14 околоотказ, 12 отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 36, 35, 34*15

 

Тренировка "Зарядка" прошла со средним пульсом 87...  :lol3:

Приятно отдохнул.  :yahoo: 



#3680
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Вертикальная тяга узким обратным хватом 58*15*3

Молоток стоя 20*15*2

Бицепс лежа с доворотом 8*15*2

Бицепс стоя ez гриф 38*15*2

Отжимания на брусьях 0*20*3

Французский сидя 34*15*2

Французский лежа 34*15*2

Разгибания кривая ручка 58*15*4



#3681
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 751 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Kaчок писал 10 Июн 2025 - 07:40:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 58*15*3

Молоток стоя 20*15*2

Бицепс лежа с доворотом 8*15*2

Бицепс стоя ez гриф 38*15*2

Отжимания на брусьях 0*20*3

Французский сидя 34*15*2

Французский лежа 34*15*2

Разгибания кривая ручка 58*15*4

Новый цикл?



#3682
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

aid:

Новый цикл?

Та не...

Наметилась установка имплантов зубных. Я с такими вещами очень плохо дружу... и очень тяжело и долго отхожу от них. 

Есть пару недель времени, может до конца месяца. Решил мягкое внедрение специализации ручной сделать. Это чтобы потешить свое эго.

Может увижу новое целое число в обхвате руки. Все-то около 3мм надо добавить.

Либо получится, либо качество улучшится либо и объем и качество получу. Заодно и проверим! 



#3683
корнер59

корнер59

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 175 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ульяновск

Хм, а с таким то здоровьем, казалось бы, зубы должны сами обновляться. Как у акулы. 



#3684
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

корнер59:

а с таким то здоровьем

С каким таким? 

С моим здоровьем скорее надо удивлятся, что они еще есть!  :lol3: 



#3685
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Все крепатурит... плечи особенно...  :crazy:

Енергии нет... силы почему-то есть... 

 

Сгибания ног лежа по одной 17, 15, 14*15  без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 36, 34, 32*15

Сгибания ног сидя 50, 47, 44*15

Разгибания ног 50, 48, 46*20

Жим ногами 100, 95, 90*20

Приседания 72,5*15, 12

Мертвая тяга 72,5*20*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 37,5*25, 25, 20 отказ без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 77,5*30, 26 околоотказ, 22 отказ

Сгибания ног лежа по одной 17,5*15, 15,5*15, 14*11 отказ  без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 37, 34, 31*15

Сгибания ног сидя 52, 48, 44*15

Разгибания ног 52, 50, 48*20

Жим ногами 105, 100, 95*20

Приседания 75*15, 12

Мертвая тяга 75*20*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 38,75*25*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 80*25*3



#3686
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

Вертикальная тяга узким обратным хватом 58*15*3

Молоток стоя 20*15*2

Бицепс лежа с доворотом 8*15*2

Бицепс стоя ez гриф 38*15*2

Отжимания на брусьях 0*20*3

Французский сидя 34*15*2

Французский лежа 34*15*2

Разгибания кривая ручка 58*15*4

Вертикальная тяга узким обратным хватом 59*15*3

Молоток стоя 20*15*3

Бицепс лежа с доворотом 9*15*3

Бицепс стоя ez гриф 41,5*15*3

Отжимания на брусьях 0*20*3

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Французский лежа 36,5*15*3

Разгибания кривая ручка 59*15*4



#3687
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 253 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Kaчок:

Да... кстати о птичках...

Засвинел



#3688
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 691 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Мастадонт:

Засвинел

Мечтай-мечтай... за последние месяца три минус 1,5% жира. 

Просто освещение плохое... все засвечено. 



#3689
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 253 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Kaчок:

Просто освещение плохое... все засвечено. 

каанешна :lol3:

Набираешь массу за счет сала, как паверлифтер.


Сообщение изменено: Мастадонт (12 июня 2025 - 11:23)


#3690
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 751 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Мастадонт писал 12 Июн 2025 - 08:23:

каанешна :lol3:

Набираешь массу за счет сала, как паверлифтер.

Мастадонт стал жопосеком фанатом сухости?




7 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 3 гостей, 2 скрытых


    Bing (1), Сергеев