Kaчок:
Поспал традиционно не очень.
Но часы показали, что готов... но тренировка показала, что видимо не так уж и готов и не совсем к тренировке. 
Набросил и сразу же какие-то нехорошие осюсения в правом плече. Без боли и хруста, но на всякий случай перестраховался и далее делал до появления ощущений.
Жим наклонный 72,5*12, 9 , 6
Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*13, 10, 7
Разводка на наклонной 15*15*3 увеличил до максимума амплитуду и концу третьего подхода еле доделал. Внутри плеча оущения пампа. 
Разводка в тренажере 57*20*3 начало отпускать
Отжимания на брусьях 20, 15, 10
Разгибания блока из-за головы шнуром 32*20*3
Зато визуалочка порадовала.
Получил н-ное количество одобрительных возгласов, реакций от тренеров и клиентов и вопрос не готовлюсь ли я к соревнованиям!

Ощущения негативные в плече уменьшаются... ощущение пампа в плече во время тренировки появилось позже и слабее... но понятно, что в таком режиме еще восстанавливатся минимум месяц... если повезет.
Жим наклонный 72,5*13, 8 , 7 повторения такие из-за плеча
Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12, 11 аналогично из-за плеча
Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15 впервые за последние полтора месяца легкость после накидывания веса
Разводка в тренажере 59*20*3
Отжимания на брусьях 20, 15, 15 отказ
Разгибания блока из-за головы шнуром 34*15*3
Визуально лучшая форма в жизни. Прям очень рад!