7 голосов
ОколоКроссфит
Когда и где я подобное утверждал?
Да у вас даже профессор не прав и иже с ним))
Ну тогда я внепланово как-то 250 пожал, но чувак рядом не успел записать на телефон. А теперь я чахлый и больной
Потому такого жима от меня не ждите!
У меня всё в дневниках тут на форуме))
ОколоКроссфит
И главный вопрос: какой ПМ1 должен быть у тела, желающего жать 55х90?
Ты этого никогда не узнаешь потому, что пока тренишь ПМ, падает многоповтор, и на оборот.
Правильную схему дал В.Н.Селуянов. Там и ПМ будет и многоповтор
Аксакал
С этих замечаний началось наше с Виктором знакомство)).
Точно. Ты неоднократно мне на это указывал, но пациент туповатый. 
Хотя есть отмазка - геронтологически обусловленное снижение возбудимости мотонейронов, двигательной реакции, морфологии ММ и пр. "прелестях".
Виктор колись))
Колоть пока не хочу, но глотать оксандролон 2-3 раз в год продолжаю. Чисто для здоровья, а не для результата. Как сухое вино.))
Новичок
Спасибо. Вот он четкий ориентир!
Вывести бы ещё зависимость типа:
160х3 = 50х70 без отдыхов,
130х1 = 55х 50
И главный вопрос: какой ПМ1 должен быть у тела, желающего жать 55х90 с отдыхами?
Виктор, нет такой зависимости. Я сейчас 160 и близко не пожму, а 50кг - пока не отвалится кисть, чисто по мышцам не меньше пятисот раз. Проблема в кровообращении в пальцах.
По поводу 1ПМ: на 90 раз Вы будете жать 10-60% от 1ПМ в зависимости от Вашей подготовки конкретно в РЖ. В эту подготовку входить и выносливость, и гибкость и техника. Я бы сказал, что 100-105кг желательно иметь. Но 1ПМ не очень показателен: Вы его делаете с упором в ноги, а в РЖ мост короткий, на ногах 5 минут не простоять. Движения сильно отличаются.
ОколоКроссфит
Колоть пока не хочу, но глотать оксандролон 2-3 раз в год продолжаю. Чисто для здоровья, а не для результата. Как сухое вино.))
Я грю колись почему на видео Алексею накосячил, а ты про..))
Аксакал
Я бы сказал, что 100-105кг желательно иметь.
107,5х1 было. Значит я не безнадежен.))
Я грю колись почему на видео Алексею накосячил, а ты про..))
Я же сказал - торможу, плохо понимаю, вижу и слышу. Но пока без памперсов.))
ОколоКроссфит
200818
вес 79
1. Жим 20х20х1, 40х12х1, 55х10х1, 65х8х1, 72,5х12х1, 75х12х1, 77,5х(11,10,9)х3, слинг 97,5х(9,7)х2
суперсерии
2. Подтягивания (св)х(10,6)х2
3. Разводка лёжа (14х2)х10х2
4. Бицепс штанга 40х(9,8)х2
5. Пресс ролик 10х2
ОколоКроссфит
С поясницей всё впорядке (становая, тяга в наклоне, НЧК в помошь), растягивается только пресс. Щас с колен, год назад делал постоянно, мог стоя, пока Палыч не отговорил))
Зато в жиме + 10 рабочими, за три тренировки гмв в месяц, две из которых тонизирующие)).
На счёт 100х3, что ты жал, я не уверен пока пожму ли, но 80х10-13 легко.
Сообщение изменено: Rock-2 (20 августа 2018 - 12:16)
ОколоКроссфит
ОколоКроссфит
ОколоКроссфит
Пулеметил или не спеша?
2-3" вверху, это ОХ, подбирал удобное положение, локти, плечи. Пришёл к выводу, что поперечный мост вроде и не нужен
Сколько отдыхи?
Около 60"
ОколоКроссфит
310818
вес 77
1. ЖЛОХ 20х20х1,
30х(20,20,20)х1
30х(20,20,18)х1
30х(22,20,19)х1
30х(20,20,18)х1
2. Тяга в.блока 30х(18,18,18)х1, 30х(20,20,25)х1
3. Бицепс штанга 15х(20,20,20)х2
4. Пресс скручивания (22,20,20)х1
Новичок
После того, как Сергей Плешивцев и Алексей Парахоняк начали здесь постить - все переругались и тема умерла.
Русский форум, что тут скажешь.
Было бы интересно почитать... Смотрю и на соседних ресурсах обсуждения подзаглохли, а ВК не все сидят.
Парни, Рок, Виктор, вы то хоть не пропадайте, как там у вас заработал Селуянов? Отписывайтесь!
ОколоКроссфит
Аксакал
После того, как Сергей Плешивцев и Алексей Парахоняк начали здесь постить - все переругались и тема умерла.
Ты погорячился.
Тема не умрет пока жив автор, я и другие заинтересованные, а их в РЖ чуть больше 1000 человек.))
Только гнусный пессимист может гундеть об отсутствии кубов на прессе, перспектив и смысла в жизни. Нам – нормальным оптимистам лучше все-таки продолжить мучения, а обоснованность стараний пусть оценивают другие после похорон.)))
Подпись: очень позитивный оптимист. Но смертный. Бля.
Плешивцев, Парахоняк, Алексеев, Заболотников др. - это Элита. Они живут в другом мире, пропуск в который заработали нечеловеческим трудом и более развитым мозгом и генетикой (корректно ли разделять генетику ЦНС и генетику физиологии?). Никакого подхалимажа - осознаю актуальный уровень своего развития и обусловленный геронтологией предел этого развития – выше уже не успеть. Хотя старания никто не отменял.))
Даже если отчеты и исследования на нашем уровне для некоторых авторитетов РЖ выглядят сомнительно, но мы тоже заслужили право сомневаться, а сомнения – это двигатель прогресса. Подведем итоги через год 1 января 2020 г. – предполагаемый год изменения нормативов РЖ.
Завтра первая тренировка после 14 дней безудержного расслабления в Болгарии. Никакого плана, только проходки на ПМ 1, ПМ 30 и пр. безобразия и развлекухи для определения глубины падения и дальнейшего чумового роста.))
Аксакал
То ли море и солнце, то ли ещё чего, но несмотря на обильное объедалово за 14 дней, привез только 3 кг сала.
Первая тренировка как тестирование, не более.
Жим 100х1. С отрывом жоппо, коряво. Пердячим паром, без запаса.
Через 5 минут жим 80х10. Четко и красиво, с запасом
Через 5 минут жим 55х30 без отдыхов с темпом примерно 32. Спокойно с запасиком.
Подтягивания нейтральным хватом 15 раз.
С 17 сентября только РЖ, а как и сколько буду решать по ходу дела.
Аксакал
А у меня 55 кг. х 65 с темпом 17 без отдыха на груди.
Собственный вес сейчас примерно 88 - 90 кг.
Значит после первого отдыха возможно ещё не менее 25 и после второго отдыха возможно не менее 20.
Итого 55х110 при весе 90 - МС РЖ.
Только отдыхать научиться.
Новичок
Не, 17" - темп очень медленный, получается отдыхаю наверху, если жать быстро - скисну раньше.
Хочу попробовать дойти до непрерывного жима 5 минут (сейчас почти 4), это будет 85 повторов, а потом пробовать увеличивать темп.
Обидно, что у нас русского жима нет в радиусе 2 000 км)
Аксакал
Не, 17" - темп очень медленный, получается отдыхаю наверху,
Элита РЖ Заболотников жмет с темпом 20. МСМК Плешивцев с темпом 45-50, МСМК Парахоняк с темпом 32-35.
Нет медленного или быстрого темпа, но есть индивидуальный.
Хочу попробовать дойти до непрерывного жима 5 минут (сейчас почти 4), это будет 85 повторов, а потом пробовать увеличивать темп.
Логично.
Обидно, что у нас русского жима нет в радиусе 2 000 км)
Во многих федерация ПЛ есть народный жим.
Невыступающий неспортсмен
Жим 100х1. С отрывом жоппо, коряво. Пердячим паром, без запаса.
В данном случае ты чем отличаешься от Жоры и прочих маврюканцев этого форума?
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
