5496 ответов в этой теме

[Incredibad]

Всем привет. Скажите пожалуйста, я питаюсь примерно так

 

1 - каша

2 - пачка творога 200/300(чаще 200)гр разбавленная кефиром(без кефира трудно идёт)

3 - гречка/рис+ куриная грудка

4 - творог

5 - немного гречки/риса + грудка

+ могу закинуть(а могу и не закинуть, в зависимости от свободного места)) немного сыра или белков яиц в себя, и молоко попиваю

 

собственно мне интересно можно ли так жить с пользой для себя, или же надо что-то подвинуть/ поменять. Спрашиваю потому что хочу еще протеин купить, и это был бы следующий вопрос (есть фотка одной интересующей банки). Если что не так, извиняйте, я дуб дубом, и волнуюсь)

[Incredibad]

не могу отредактировать. Хотел добавить что интересно в целом про творог, и нормально ли есть его в таком количестве каждый день (до 500-600г доходит). Просто один друг занимающийся говорил что так много есть не правильно, но он, как и я, без особых достижений пока, и я его вроде и не слушал, но сомнения закрались.

 

и я видимо не совсем в правильной теме вопросы задаю, извините!

Сообщение изменено: Incredibad (07 июня 2013 - 11:15)

[Domus]

То что ты выложил - не более чем перечень продуктов. Для того чтобы оценить достаточность рациона надо знать их вес.
Кроме этого - внимательно ознакомься с темой у меня в подписи. Особенно с постами о рационе при наборе мышечной массы. Ряд глупых вопросов отпадет сам самой. Только читай внимательно

Полкило творога в день - это совсем немного.
И поменьше слушай таких "компетентных" товарищей

[IlyaFitt]

Всем привет. Скажите пожалуйста, я питаюсь примерно так

 

1 - каша

2 - пачка творога 200/300(чаще 200)гр разбавленная кефиром(без кефира трудно идёт)

3 - гречка/рис+ куриная грудка

4 - творог

5 - немного гречки/риса + грудка

+ могу закинуть(а могу и не закинуть, в зависимости от свободного места)) немного сыра или белков яиц в себя, и молоко попиваю

 

собственно мне интересно можно ли так жить с пользой для себя, или же надо что-то подвинуть/ поменять. Спрашиваю потому что хочу еще протеин купить, и это был бы следующий вопрос (есть фотка одной интересующей банки). Если что не так, извиняйте, я дуб дубом, и волнуюсь)

Творога много не бывает) А вот рис и гречку старайся кушать отдельно от грудки, ее на вечер пребереги вообщем углеводы отдельно от белков

[Alan]

вообщем углеводы отдельно от белков

Это с чего бы?

Типа практика раздельного питания?

Ешьте все вместе и не запаривайтесь.

Сообщение изменено: Alan (08 июня 2013 - 09:15)

[Domus]

Я пока что оставил этот пост с тем, чтобы послушать аргументацию.
А вдруг Кирилл, мы чего то не знаем

[Alan]

Всю возможную аргументацию мы уже читали и не раз)))

И про усвоение и про все остальное. Однако на практике все иначе, вот это уже не все знают)

[Domus]

Не разрушай интригу

[IlyaFitt]

Это с чего бы?

Типа практика раздельного питания?

Ешьте все вместе и не запаривайтесь.

Да ладно ты шутишь? Я прям даже не хочу ничего пояснять, все есть в инете и не только в теории..))

[Alan]

IlyaFitt,на практике-все соревновательные культуристы которых я знаю и все атлеты достигшие серьезных результатов-питаются НЕ раздельно.

А в теории да-все круто, как всегда) И исследования и аргументация)

Сообщение изменено: Alan (08 июня 2013 - 03:35)

[IlyaFitt]

IlyaFitt,на практике-все соревновательные культуристы которых я знаю и все атлеты достигшие серьезных результатов-питаются НЕ раздельно.

А в теории да-все круто, как всегда) И исследования и аргументация)

Заморчился ) Итак, проглоченная пища в желудке. В дальнейшем превращения определяются прежде всего ее составом и количеством. Глюкоза, спирт, соли, избыток воды могут сразу всасываться — в зависимости от концентрации и от сочетания с другими продуктами. Основная же масса съеденного подвергается действию желудочного сока. Этот сок содержит соляную кислоту, ряд ферментов и слизь. Его выделяют специальные железы в слизистой желудка, которых насчитывают около 35 млн. Причем состав сока каждый раз разный: на каждую пищу — свой сок. Кстати, поэтому многие диетологи рекомендуют правильно сочетать пищу для более эффективного ее переваривания и, как следствие, усвоения (например, отдельно употреблять белковую и углеводную пищу). Это одна из причин

Ну да я согласен с тобой что практика и теория это разная разница и у каждого организм работает по своему, да и цели у всех разные )

[Alan]

Ты думаешь я это не читал?

Раз говорю о раздельном питании, значит основу этого принципа знаю. И если бы дело было только в организме-значит все равно были бы огромные парни в залах и на сцене питающиеся по такому принципу, а таких нету. Чаще всего те кто вот так экспериментирует - ребята некрупные скажем так)

Ну а там уж пусть каждый сам решает чему верить)

Сообщение изменено: Alan (08 июня 2013 - 03:56)

[Silovichok]

Я извиняюсь, что вмешиваюсь в беседу, но  "Тема для новичков" ... и сейчас спор напоминает анекдот: 

 

 

Негритенок молится Богу: 

- Боже, почему у меня такой цвет кожи? 

- Чтобы ты не сгорел под тропическим солнцем. 

- Боже, почему меня такие короткие курчавые волосы? 

- Чтобы они не цеплялись за лианы. 

- Боже, но зачем мне все это в Саратове?!! 

 

И поэтому вопрос: Насколько важно новичку, с нулевым стажем, который хочет набрать вес, придерживаться раздельного питания если он хочет набрать массу ??? При том, что с нуля набор сухой массы - это утопия по моему мнению ...  Я могу понять примерный подсчет  дневной калорийности для того чтобы понять насколько наедаешь для восстановления организма после тренинга ... т.к. объем потребляемой субстанции не всегда соответствует должному количеству суточный калорий и при недостатке компенсировать спортпитом ... Поэтому с Аланом соглашусь, нехрен запариваться на такие темки ))) 

[Domus]

IlyaFitt,

Заморчился ) Итак, проглоченная пища в желудке. В дальнейшем превращения определяются прежде всего ее составом и количеством. Глюкоза, спирт, соли, избыток воды могут сразу всасываться — в зависимости от концентрации и от сочетания с другими продуктами. Основная же масса съеденного подвергается действию желудочного сока. Этот сок содержит соляную кислоту, ряд ферментов и слизь. Его выделяют специальные железы в слизистой желудка, которых насчитывают около 35 млн. Причем состав сока каждый раз разный: на каждую пищу — свой сок. Кстати, поэтому многие диетологи рекомендуют правильно сочетать пищу для более эффективного ее переваривания и, как следствие, усвоения (например, отдельно употреблять белковую и углеводную пищу). Это одна из причинНу да я согласен с тобой что практика и теория это разная разница и у каждого организм работает по своему, да и цели у всех разные )

Парочку вопросов:
1. То есть я правильно понимаю - различные пищеварительные ферменты, отвечающие за усвоение белков / жиров / углеводов вырабатываются организмом самостоятельно и независимо друг от друга? Если да, то каким таким чудесным образом?
2. Также прошу ответить какое влияние на работу поджелудочной железы оказывает раздельное питание и почему?
3. Когда мы садимся кушать, каким образом желудок знает что мы сейчас будем кушать?
4. Что такое эффективное переваривание при раздельном питании? И насколько оно эффективнее по сравнению с обычным?
5. Также для кого рекомендуется раздельное питание диетологами (реальными врачами диетологами, а не коммерсантами)?

На аватарке вы? Вы тренируетесь?

Сообщение изменено: Domus (08 июня 2013 - 05:54)

[IlyaFitt]

IlyaFitt,Парочку вопросов:
1. То есть я правильно понимаю - различные пищеварительные ферменты, отвечающие за усвоение белков / жиров / углеводов вырабатываются организмом самостоятельно и независимо друг от друга? Если да, то каким таким чудесным образом?
2. Также прошу ответить какое влияние на работу поджелудочной железы оказывает раздельное питание и почему?
3. Когда мы садимся кушать, каким образом желудок знает что мы сейчас будем кушать?
4. Что такое эффективное переваривание при раздельном питании? И насколько оно эффективнее по сравнению с обычным?
5. Также для кого рекомендуется раздельное питание диетологами (реальными врачами диетологами, а не коммерсантами)?

На аватарке вы? Вы тренируетесь?

Я прям сейчас могу накопировать различных научных статей по этим вопросам, но зачем это делать, ты можешь сам загуглить, я же не сам это доказывал и обосновывал. О раздельном питании говорят не мало выдающихся спортсменов) Знаешь кому не важно питание, людям у которых одна цель пожать 250 кг ))  Хавают все подрят ) На аватарке я, да я тренеруюсь, и тренирую. Всем кто обращался за набором и наоборот результаты скажем так нормальные. со 110 до 80 кг причем не голодая нормально? с 71 до 92 минимум в талии , а пойдет? Сам я в свои 75 раньше тянул 190 приседал 180 и жал 125 причем не жрал все подрят. Думаю нормально

 

Что касается "зачем новечку раздельное питание и жри не заморачивайся" да базара нет жри все подрят на старте потеряешь еще год )) Человек спрашивает подкоректировать питание правильное, а не набрать массу не понятно из чего)

Сообщение изменено: IlyaFitt (09 июня 2013 - 06:17)

[Silovichok]

 На аватарке я, да я тренеруюсь, и тренирую. Всем кто обращался за набором и наоборот результаты скажем так нормальные.  

Вопрос:

1. Тренируем чему и тренируемся чему?

2. Какой клуб в Новосибе?  Из этого есть что??  http://forum.steelfa...ирск

3. Есть что показать из результатов ? Если тренер то обязан иметь такое хотя бы для себя ...  

[IlyaFitt]

Клуб Алекс Фитнесс, я не проф тренер и тренерую узкий круг лиц. Восновном физ подготовка, работа на рельеф и увеличение силы. Вообще тема не об этом так то. Да и похвастаться мне нечем не понимаю что за вопросы =)

Сообщение изменено: IlyaFitt (09 июня 2013 - 06:51)

[Silovichok]

Клуб Алекс Фитнесс, я не проф тренер и тренерую узкий круг лиц. Восновном физ подготовка, работа на рельеф и увеличение силы.  

Т.е. ОФП ... начальный этап для начинающего ... 

[IlyaFitt]

Т.е. ОФП ... начальный этап для начинающего ... 

Ага, ксати давольно таки интересные у тебя темки про клубы, с удовольствием смотрю сейчас. Жаль что ты в Алекс Фитнесс не добрался он по шикарней ремикса будет

[Domus]

То есть ни на один вопрос вы ответ по существу так и не дали, отделавшись каким то малопонятным бредом.

Проблема только в том, что:
1. Этот раздел предназначен для того, чтобы новички получали советы от опытных спортсменов, а не таких же новичков, черпающих свои знания из гугла.
2. Мне кажется ряд людей немного путают ресурсы - галяру пишется немного по другому нежели Железный фактор.
3. В этом разделе принято давать рекомендации, которые можешь четко и внятно обосновать на основании СВОИХ знаний и ОПЫТА и РЕЗУЛЬТАТОВ, которые для начала должны быть

Так что жду все таки от вас ответы на вопросы. И... Я же просил - без гугла.

Да кстати, я пропустил тот волнительный момент когда мы перешли на ты.

И конечно же будет очень интересно если вы укажите клуб в Новосибе, где тренируете.

[Silovichok]

Ага, ксати давольно таки интересные у тебя темки про клубы, с удовольствием смотрю сейчас. Жаль что ты в Алекс Фитнесс не добрался он по шикарней ремикса будет

Я в командировке был в Новосибе и искал клуб близкий к гостинице ... Алекс Клуб рассматривал но он далеко расположен. 

 

 

 
И конечно же будет очень интересно если вы укажите клуб в Новосибе, где тренируете.

 

Дима, как я понял вот в этом клубе  http://www.alexfitness.ru/

Сообщение изменено: silovichok (09 июня 2013 - 07:13)

[IlyaFitt]

То есть ни на один вопрос вы ответ по существу так и не дали, отделавшись каким то малопонятным бредом.

Проблема только в том, что:
1. Этот раздел предназначен для того, чтобы новички получали советы от опытных спортсменов, а не таких же новичков, черпающих свои знания из гугла.
2. Мне кажется ряд людей немного путают ресурсы - галяру пишется немного по другому нежели Железный фактор.
3. В этом разделе принято давать рекомендации, которые можешь четко и внятно обосновать на основании СВОИХ знаний и ОПЫТА и РЕЗУЛЬТАТОВ, которые для начала должны быть

Так что жду все таки от вас ответы на вопросы. И... Я же просил - без гугла.

Да кстати, я пропустил тот волнительный момент когда мы перешли на ты.

И конечно же будет очень интересно если вы укажите клуб в Новосибе, где тренируете.

Внимательней нужно тему читать клуб алекс фитнесс, из своего опыта я пишу что МНЕ более подходит раздельное питание и именно питаясь добиваюсь результатов, а именно увелечение силовых показателей и рельефности тела, а также хорошем самочувствие и выносливости. И простите за ты. И да кстате курс не делает человека более авторитетным........_)

[Domus]

Ну во первых когда писал вы с Силовичком уже настрочили пару тройку постов.
Во вторых - я до сих пор не получил ответы на вопросы. И кстати о какой рельефности тела вы говорите?
В третьих - о каком курсе вы говорите?

[Silovichok]

Внимательней нужно тему читать клуб алекс фитнесс, из своего опыта я пишу что МНЕ более подходит раздельное питание и именно питаясь добиваюсь результатов, а именно увелечение силовых показателей и рельефности тела, а также хорошем самочувствие и выносливости. И простите за ты. И да кстате курс не делает человека более авторитетным........_)

Какой курс??  Типа Домус на курсе???     

[IlyaFitt]

да нет я не это имел ввиду) откуда я могу это знать)) Вообще все натуралы ))

Сообщение изменено: IlyaFitt (09 июня 2013 - 07:29)

[Domus]

Ну тогда поясните что вы имели в виду. Или как в случае с раздельным питанием - все обоснование в гугле?

Какой курс?? Типа Домус на курсе???

Да ладно. Мне приятно

[IlyaFitt]

Это уже настолько банально и смешно: какой курс? ))) По раздельному питанию объяснять нечего, небыло бы этого термина если бы это был бред согласитесь. Вот кстати -  желудок как бы заранее знает, какая работа ему предстоит, и выделяет нужный сок порой задолго до еды 1 при каждом виде пищи, при запахе или даже мысли о ней. Это доказал еще академик И. П. Павлов в своих знаменитых опытах с собаками. Давай поспорь с академиком лол блять

[Domus]

Ну во первых почитайте правила форума касательно мата и перехода на личности
Во вторых вы понимаете разницу между такими понятиями как приобретенные рефлексы слюноотделения у собак и процессом пищеварения у людей
В третих если же вы думаете, что более менее приличная форма возможна только использовании стероидов - то я начинаю опасаться за ваших клиентов.
В четвертых - и самое главное. Если заметили - я нигде не писал что система раздельного питания плоха или неэффективна. Я задал вам ряд наводящих вопросов для того, чтобы подсказать вам механизм ее работы и в каких случаях стоит ее применять в контексте спортивных целей, а не из инфы из гугловской беллетристики

В ответ увидел много букв, начиная с комплексов о большом жиме, заканчивая переходом на личности.

В связи с вышеизложенным в дальнейшем прошу вас воздерживаться от громких и безаппеляционных заявлений. Иначе буду вынужден перевести вас в разряд читателей, но не писателей

[IlyaFitt]

Вы хотите сказать что все кто практикует те или иные системы питания, не гуглиле инет? Очень смешно, слезы наворачиваются, Вам вообще больше нечем парировать кроме того как тыкать меня в мои же слова не подкрепляя ничем разумным? Где я высказался что форма без АС не возможна? Домыслы и намеки оставим при себе. Прежде чем оспаривать мою точку зрения нужно хотябы зарядится минимум знаний о том очем мы вообще говорим, ясно понятно что мы не о собачьем питании говорим, и советую почитать об этом опыте это статья была написанна еще очень давно для спортсменов и для некоторых спортивных библиотек. Именя разные представления и цели в спорте создается конфликт интересов, но это никак ни дает вам право вести себя подобным образом. Контекст ваших предложений понятен и ребенку.

Сообщение изменено: IlyaFitt (09 июня 2013 - 08:08)

[Domus]

Опять много букв ни о чем. Насколько я понял, конкретных ответов на конкретные вопросы помимо отсылок к гуглу мы так и не увидим.
И исследования академика Павлова касались не "собачьего питания", а исследования системы рефлексов. Рекомендую ознакомиться.

Доступ в тему закрыт. Теоретигов здесь и так хватает