60406 ответов в этой теме

[Виктор С]

Виктор, разумеется, что не без их участия) Но того участия будет мизер имхо.

Смотря какой процент у мизера.))

Не нужно определять приоритет в техническом отказе на 8-20 повторений. Важна отчетность только в цифрах повторений.

Разумеется что на ПМ1 включается/отключается рубильник ЦНС, но мы же про другой диапазон, протокол, коридор, проходной двор.)

[rihad]

А почему ты переводишь именно как бабьи ?

А как еще? Дословно сестринные сеты?

 

sissy

/ˈsɪsi/

 

informal

noun

noun: sissy; plural noun: sissies; noun: cissy; plural noun: cissies

1. 1.

   a person regarded as effeminate or cowardly.

   "he would hate the other boys to think he was a sissy"sissy"

      

adjective

adjective: sissy; comparative adjective: sissier; superlative adjective: sissiest; adjective: cissy; comparative adjective: cissier; superlative adjective: cissiest

1.

feeble and cowardly.

[Виктор С]

Если эти веса делать чисто квадрами, то они должны быть минимум по 85 см каждое

Чисто квадрами не научился, но 63-65 см были. Заплывшие, но мощные.))

[Grillmaster]

Смотря какой процент у мизера.))

Процент прямопропорционален весу отягощения) Не справлябтся квадры, подключается жопа, приводящие и что там ещё (я не силён в анатомии ) На больших весах в диме ногами я даже лимфоузлы в паху чувствовал Вот я и говорю, нафига вешать лишний вес?)))

[Виктор С]

 Вот я и говорю, нафига вешать лишний вес?)))

Для кача не нужно. Только для понтов.

Потому что когда у пацанов не остается понтов, то они умирают. Хотя можно помереть и из-за понтов.

Баланс понтов и здравого смысла - нирвана.

[rihad]

Хотелось бы привести исследование Haun et al. на которое ссылается Лайл где вес был один (не снижался), но повторов в запасе было 4, отдыха между сетами 8-10 минут из-за тупости протокола исследования.

 

 

It used repeat sets of 10 at 60% of max with the subjects reporting 4 reps in reserve.  So it was 4 reps from failure and there was an 8-10′ rest interval due to the goofy nature of the workout setup.  So there was no cumulative fatigue (RIR stayed at 4 across the workouts and study).  If I’m being generous let’s say each of those warmup sets got maybe 1 effective rep per set.  Maybe it’s 2.

 

И в заключение, вся гипертрофия была сарковой, без сократиловки:

 

The fact that the growth appears to have been predominantly sarcoplasmic speaks to that.  Actual myofibrillar protein synthesis wouldn’t be turned on if there aren’t enough high-tension reps to activate the FAK/PA/mTOR pathway.  But you get a lot of volume and stress sarcoplasmic components with that kind of ineffective training.  And if that’s your goal, go to town.  Or just learn to train for real.

 

https://bodyrecompos...on-part-1.html/

Сообщение изменено: rihad (15 августа 2019 - 09:04)

[Виктор С]

.... Микродомуса)))

Тень Домуса, бледная тень Домуса...

Лишь бы Дмитрий не икал.)

[Grillmaster]

Для кача не нужно. Только для понтов.
Потому что когда у пацанов не остается понтов, то они умирают.

Полностью согласен. Только не стОит имхо понтоваться на каждой тренировке

[Grillmaster]

Бабий треннинг

[oscid]

Жим ногами тоже можно одними квадрами делать, не только на разгибаниях это получается) Например я это делаю с 80-100 кг. Могу и 300 жать, только нахера?)
20-ку один фиг мышцы тянут... ЗАЧЕМ????, если и 7 кг хватает для той-же нагрузки? Локти убить? Эго потешить?))) Так силу нужно показывать в становой, приседаниях, жимах стоя, сидя ИМХО)))) Ну или в лифт идти.
Если жмёшь грудью, то не сдохнет энергетика раньше грудных. Если жмёшь на результат, то да. Сдохнет.

 

Нахера - это вопрос номер два. Об этом речи не было. Вопрос в том что само деление "отказ по энергообеспечению" и "отказ мышечный" пиздоватое. Во обоих случаях он мышечный. Весь вопрос в каких мышцах он наступил. В целевых или нет.

[Grillmaster]

Вопрос в том что само деление "отказ по энергообеспечению" и "отказ мышечный" пиздоватое. Во обоих случаях он мышечный.

Если жмёшь грудью, то не сдохнет энергетика раньше грудных. Если жмёшь на результат, то да. Сдохнет.

[aid]

И ПШНБ без участия трицепса?!

 

а разве трицепс как-то участвует в подъеме на биц?

[Виктор С]

а разве трицепс как-то участвует в подъеме на биц?

А разве при опускании он не участвует как стабилизатор?

Хотя если после подъема штангу забирает помощник. Или в режиме поднял-уронил.

 

В жиме лежа обратным хватом бицепс отчетливо ощущается. 

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2019 - 09:57)

[oscid]

Вопрос в том что само деление "отказ по энергообеспечению" и "отказ мышечный" пиздоватое. Во обоих случаях он мышечный.

>
Если жмёшь грудью, то не сдохнет энергетика раньше грудных. Если жмёшь на результат, то да. Сдохнет.

 

 

Что есть "сдохнет энергетика" и "сдохнет грудная". И в грудной и вне ее в мышцах дохнет энергетика. Отказ - невозможность развить требуемую мощность. Требуемую. Мышцы не дохнут. Скинь пару блинов после отказа и продолжишь дальше жать как ни в чем не бывало. Ничего не сдохло и не протухло. Можно дальше работать на более низкой мощности.

[Grillmaster]

Что есть "сдохнет энергетика" и "сдохнет грудная".

Ты не видишь разницы в лифтерском жиме и в билдерском?)
И это, я не играю в пинг-понг

[sandwolf77]

В жиме лежа обратным хватом бицепс отчетливо ощущается. 

В жиме обратным хватом, Виктор, бицепс чувствуется не как антогонист трицепса, не как стабилизатор. В позиции срыва с груди он работает  активно, давая стартовое усилие в тот момент, пока угол сгибания в локте еще не начал увеличиваться. Дальше. по мере разгибания руки в локте, он перестает тянуть. Но в момент срыва, пока штанга неподвижна, он прибавляет свою силу к остальным мышцам. 

 

Никакой аналогии с "работой" трицепса при опускании штанги ПШНБ нет. Что там стабилизировать трицепсом -не совсем ясно. Штанга под действием силы тяжести идет вниз, позволяет ей опустится расслабляющийся бицепс. 

[oscid]

Ты не видишь разницы в лифтерском жиме и в билдерском?)
И это, я не играю в пинг-понг

 

Причем ту это? Вопрос в некорректной терминологии по типу Сашоных "позитив больше негатива". Отказ - невозможность продолжить повтор в той же технике. Все. Точка. Если ты жмешь только грудью, отказ - невозможность жать грудью. Если ты жмешь всеми фибрами души, отказ - невозможность сделать следующий повтор всеми фибрами души. Зачем выдумывать какие-то новые понятия. Уильям из Оккама будет расстроен.

[Виктор С]

В жиме обратным хватом, Виктор, бицепс чувствуется не как антогонист трицепса, не как стабилизатор. В позиции срыва с груди он работает  активно, давая стартовое усилие в тот момент, пока угол сгибания в локте еще не начал увеличиваться. Дальше. по мере разгибания руки в локте, он перестает тянуть. Но в момент срыва, пока штанга неподвижна, он прибавляет свою силу к остальным мышцам. 

Понятно, спасибо.

Никакой аналогии с "работой" трицепса при опускании штанги ПШНБ нет. Что там стабилизировать трицепсом -не совсем ясно. Штанга под действием силы тяжести идет вниз, позволяет ей опустится расслабляющийся бицепс. 

Непонятно. Трицепс в ПШНБ вооще не при  делах?

Опускать вниз и сбрасывать вниз есть разница?

Миограмму покажь!))

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2019 - 10:29)

[Grillmaster]

Причем ту это? Вопрос в некорректной терминологии по типу Сашоных "позитив больше негатива".

Я в терминологии не силён, поэтому спорить не буду)

[sandwolf77]

Непонятно. Трицепс в ПШНБ вооще не при  делах? Опускать вниз и сбрасывать вниз есть разница? Миограмму покажь!))

с маммограммами к АнатолиюР))

а "несбрасывание" обеспечивает плавным. а не резким расслаблением бицепса. Для этого не нужна работы отдельной мышцы, достаточно возможности разного усилия на бицепс. 

[Sergej Schäfer]

Ну будет как Шон Рей, только в натураху, стало быть

Ну это вряд ли. Вот его фото с 80 кг.
Ну дрищ дрищём же)

[phaze]

Так, а где Рихад?
Я хотел за бабьи сеты чтобы он мне пояснил.
Кстати, какой у него рост и талия? Хотел со своей девушкой сравнить его прогресс, она просто два года тренит, думаю уже можно сопоставить результаты бабьего подхода и альфабакинского.

[phaze]

Ну это вряд ли. Вот его фото с 80 кг.
Ну дрищ дрищём же)
20190815_090319.jpg

Он не дрищ. Выглядит он объективно пизже многих завсегдатаев этой темы.
Если его раскачать и засушить до <10% жира, то будет килограмм 80-85, не более.
И что-то мне кажется, что у него рост под 180 и довольно много жира в ногах.
Так как если он из не тренирует, то из и не будет. А где тогда эти килограммы? На верхе тела? Но верх мы видим.
Я думаю, цифры не точные.

По поводу дрищизма: тут или обрастать жиром и круче выглядеть в одежде, либо иметь скромные размеры, но круто выглядеть без одежды.
Потому что в натураху большим и сухим не будешь.

Сообщение изменено: phaze (15 августа 2019 - 11:32)

[Serhio Ulinado]

Так, а где Рихад?
Я хотел за бабьи сеты чтобы он мне пояснил.
 

Сначала покажи форму при весе 56, сделанную на горохе и жгутах )))

[Sergej Schäfer]

Он не дрищ. Выглядит он объективно пизже многих завсегдатаев этой темы.
Если его раскачать и засушить до <10% жира, то будет килограмм 80-85, не более.
И что-то мне кажется, что у него рост под 180 и довольно много жира в ногах.
Так как если он из не тренирует, то из и не будет. А где тогда эти килограммы? На верхе тела? Но верх мы видим.
Я думаю, цифры не точные.

Насчёт ног х.з сколько жира. Рост не больше так как я 1,78 и я выше см на 3-4. Нескажу как он тренирует ноги ибо понятия не имею. Но что не жирные ноги это точно. Видел на инстаграм что сзади цепляются и держат а он пытается убежать, типо для ног. Может и приседает х.з Спрошу. А то что пизже многих завсягдатаев так это генетика)

[Олег К]

опять петушачий диалект от рихи вне резервации

Сейчас выкину всё к ебеням вместе с остальным продолжением флуда от других пейсателей.

Что-то ледибой вне резервации раздухарился, совсем страх потерял

[phaze]

Сначала покажи форму при весе 56, сделанную на горохе и жгутах )))

Бро, я как и положено равняюсь на лучших. Пусть гномик покажет)

[Олег К]

Нахера - это вопрос номер два. Об этом речи не было. Вопрос в том что само деление "отказ по энергообеспечению" и "отказ мышечный" пиздоватое. Во обоих случаях он мышечный. Весь вопрос в каких мышцах он наступил. В целевых или нет.

Хорошо. Тогда другая аллегория- пароход против течения не плывёт. Солярка кончилась или движок слабоват по л.с.- это одно и то же?